艾滋病的预防
艾滋病一词来源于英文AIDS，中文译为“获得性免疫缺陷综合征”。
自1981年1月全美疾病控制中心为第一例同性恋患者诊断为艾滋病后，相继出现了类似的病例。1981年6月5日，全美疾病控制中心首先向全世界宣布了这种最新型的传染病，是一种致命性传染病。不久，这种病在欧洲和地球上其他地区的一些国家也同样迅速地蔓延开来，流行情况和危害程度是没有国境的。在非洲有6个国家中的1／5人口感染了艾滋病毒，今后10年内，非洲将有900万人死于本病。目前病人日益增多，又无特效治疗，且医药费用相当庞大，美国第1批1万名艾滋病人支出的医疗费用高达15亿美元，即人均15万美元。我国专家估计，一个艾滋病人的医疗费用和间接损失为6.4～8.6万元，是人均国民生产总值的2.9～3.9倍。因此，有些国家的总统也遗憾地表示：治不起。
1995年12月1日，是世界卫生组织宣布的世界艾滋病日，在“共享权利，同担责任”的主题下，全世界将开展一场广泛、深入的宣传、防控艾滋病活动。
那么，艾滋病在我国流行情况如何呢？
我国自1985年6月发现第1例艾滋病患者以来，国家艾滋病防治中心跟踪监控，艾滋病病毒感染者和艾滋病患者大幅度上升，蔓延形势十分严峻，全国各省市自治区已没有一块净土。艾滋病已对我国人民的健康构成严重威胁。艾滋病感染者和患者在云南为最多，其流行特点是：
（1）以沿边、沿海和大城市为主。在大城市，主要集中于性乱者中；在沿海地区，主要是出国探亲人员；在内陆省份，主要是出国劳务人员；在西南边境地区，主要是静脉吸毒者。
（2）感染者以青壮年为多。80%以上是20～49岁的人生最佳年龄。
（3）感染人群涉及面广。有工人，农民、知识分子、干部等。
妇女保健按摩
按摩是国内外常用的一种防治疾病的方法，它具有简便、易行、无任何副作用的优点。下面介绍几种妇女常见疾患的简易按摩操作方法，持之以恒，常能见效。
1.头痛
根据头痛的部位，选择相应的按摩部位。
前额痛：按摩两眉之间，用拇指上下、左右方向按摩。
两颞部痛：按摩两耳前上方，用双手拇指各按摩一点，顺时针及逆时针方向按摩。
头顶痛：按摩头顶正中处，用拇指前后、左右方向按摩。
枕后痛：按摩枕后两侧凹陷处，用拇指上下、左右方向按摩。
2.胸闷
女性常有胸闷，尤其在心情不愉快时更多。按摩方法是用手掌顺着前胸肋骨方向，从里向外，两手交替进行。按摩时应配合呼吸动作，用鼻缓缓深吸气，用嘴徐徐吐气。
3.乳胀
妇女乳胀多见于经期来潮前。按摩部位为两侧乳房，从外向乳头方向上下、左右来回用手掌轻轻按摩。
4.痛经
痛经按摩部位在脐下至耻骨间小腹部，用手掌上下、左右来回按摩。
5.便秘
便秘的按摩部位是围绕脐周，用手掌顺时针及逆时针方向各按摩100次。再顺着肠子走向用手掌按摩，即先在右外腹自下向上按推，再在中上腹白右向左按推，最后在左外腹自上向下按推。
6.失眠
失眠的按摩部位是枕颈部。用右手掌放于颈后，上下来回揉、捏，动作要轻，速度稍快。
如何注意乳房美与乳房保健
自古以来几乎所有的文化体系都追求和接受女性的人体美，人们总是把乳房视为女性最引人注意的第二性征。当然东西方文化毕竟有所不同。据说东方女性束胸的习惯来源于杨贵妃发明的抹胸，而西方女性则在庄重、高雅的社交场合里，一方面长裙拖地以示其清高与自重，另一方面却毫不掩饰地裸露和展现那丰满诱人的前胸和部分乳房，以炫耀其美丽与富态，她们认为鳝出腿、脚是不文明的行为。随着时代的变迁，一向有束胸习惯的中国女子也开始穿上太阳裙、低胸服、大背心招摇过市了，或使用种种漂亮的文胸以美化乳房的造型。
女性的乳房在一生中将发生许多变化。青春期后在体内雌激素影响下乳腺开始发育，这时，乳房内除了许多细长的乳腺管不断发育外还积聚了不少脂肪。由于乳腺组织较硬而脂肪组织较软，所以乳房日渐隆起，而且很富弹性。乳房的大小除受激素作用影响外，还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素影响。30岁以后，由于腺体组织和结缔组织逐渐分解减少，乳房便失去坚挺并开始下垂了。更年期后，由于性激素的分泌急剧减少而匮乏，乳房体积显着缩小，这是乳腺小叶萎缩、脂肪消退的缘故。也有的中老年妇女因脂肪过分堆积，乳房显得又高又大，简直像面包一样膨胀得不可收拾。乳房最显着的变化发生在妊娠及哺乳期。妊娠之后，血中骤然增高的雌激素使腺管再次增殖、分支，增高的孕激素使腺管末端膨大成腺泡，小叶不断发育，脂肪组织也不断增多，乳腺胀大，为哺乳做好准备。当然，除了雌激素、孕激素之外，这一切还需要生长激素、糖皮质激素、催乳素等甾体激素的辅助。哺乳结束后，激素迅速撤退，乳房缩小并有可能无力地垂下来。当然，也有的妇女在产次少、未哺乳或注意胸部保健的情况下，在生一个孩子后仍能保持乳房的隆起与弹性。
乳房的大小与激素的作用是密切相关的，但它的大小也有先天因素等的影响，这和一个人的个子高矮、身条胖瘦一样存在个体差异。有些人担心自己的乳房太小，以后会不会影响性反应能力，其实完全没有必要为此而烦恼，性反应能力取决于多方面的因素，但与乳房大小并无关系，若为了使乳房丰满起来而服用激素类药物的话，则难免带来内分泌紊乱，并有促使乳腺组织癌变的危险，爱美的女性不可不慎重使用。另一个有潜在危险的做法是使用所谓的丰乳器，其实这些商品不仅起不到使乳房丰隆的作用，还有可能使乳腺组织在负压影响下造成伤害。据报道，美国食品药品管理局（FDA）就严禁这类产品上市，唯恐给人体造成不必要的损伤。丰乳器的负压抽吸作用顶多使胸大肌略受影响而稍稍发达起来，但这完全可以通过体育锻炼达到，负压并不会使乳腺组织和脂肪发达起来。值得庆幸的是这类商品已逐渐销声匿迹了，只有少量产品还在造声势，做广告宣传，但相信者已越来越少了。应该顺便一提的是乳罩的选择问题。真正理想的乳罩是穿上后毫无感觉，呼吸不受限制。妨碍身体活动者显然不适宜。妇女可以进行检查，把一侧的肩带放下，如果乳罩会脱落说明不适体。有钢丝的乳罩不是理想的乳罩。国外最近推出具有高科技的新型乳罩，它的底部钢圈以“形状记忆合金”镍钛合金代替，当加热至一定温度时，即回复既定的形状，而且，它较现有的钢圈更柔软，即使洗涤后扭曲变形，只要穿在身上，即随体温配合曲线，弹性较一般钢圈大一倍，不会变形。
有些人仿效某些外国妇女的做法，不带乳罩，这会造成乳房下垂，因为乳房的韧带和结缔组织本来就很脆弱，长期悬吊容易使它们受到伤害。那么女青年何时开始佩带乳罩好呢？一般来讲，在乳房发育到高8厘米左右时即应佩戴，迟迟不带会影响其发育和美观，过早带上过小的乳罩又会限制其发育，反而不利于健康。
也有些妇女乳房巨大，除令她们感到体型上的苦恼外，也往往由于乳房太大造成背部上方和颈部疼痛。“巨乳”的形成原因尚不清楚，可能因为这些妇女的性激素水平较高，或乳腺组织细胞的激素受体特别敏感的缘故。这些妇女在必要时可以接受乳房缩小整形术，使自己的体形恢复正常。
其实，女性的乳房多数是正常的，真正需要手术矫形的到底是少数，而且多因乳癌根治切除乳房后才不得不实施整形手术的。必要的整形手术可以增强女性的自信心，有利于心理平衡。对于乳房美和乳房保健，关键是有正确的认识和建立充分的自信心。
值得注意的是当一位妇女长期抑制性欲时，还会引起乳房的一些疾患，她们满以为“性”就是那么回事，有了孩子就不再需要它了，但她们却没有料到事情远不是那么简单。例如，女性乳房在性兴奋时充血肿胀，但到性高潮后可以迅速消退恢复常态。然而，若是性欲抑制，兴奋得慢，又达不到高潮，消退也慢，于是持续的乳房充血会导致乳房发胀和疼痛。长期性欲低下和没有性生活的妇女，由于缺乏相应的对乳房的性刺激，乳房长久处于抑制状态而不发生充血肿胀和消肿的周期性变化，乳房则容易发生乳腺增生病，它占全部乳腺疾病的2／3，有1%～3%的人可转变为乳腺癌。现已证实性功能低下或性生活不和谐是乳腺增生病的诱因之一。性欲抑制妇女患乳腺癌的机会也比其他妇女为多，乳腺癌在妇女肿瘤中排第一位，占26%之多。乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。所以，乳房的保健不仅关系到妇女的美容和自信，还关系到预防乳房的多种疾病。因此，性功能低下或性欲抑制者切不可对此掉以轻心，应该积极治疗，建立正常的规律性的性生活。
女性保健的最佳时期
女性由于生理特征和疾病发生的规律不同，为取得保健的理想效果，抓住最佳时期十分重要。
1.改善体质的最佳时期
对女性来说，无论是先天不足，还是后天失调而致身体状况不理想者，只要抓住几个关键阶段进行科学调养，体质将会大大获得改善。
第一时段是月经初潮时期。在雌激素的启动下，第二性征迅速发育，体内各系统都将发生日新月异的变化。此时如若能在医生的指导下科学地调整膳食结构，勤上运动场，可使体质“更上一层楼”，抗病能力大大提高。
第二时段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程导致内分泌的变化，会直接影响人的体型与体质。如想改变过胖或过瘦的体型，务必抓住这一天赐良机进行锻炼调节。
第三时段是绝经期。绝经意味着进入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激反应相对迟钝，导致体内平衡遭到破坏。此时段如注重营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，对晚年的健康将大有裨益。
2.补钙的最佳时期
人的一生都要注意补钙。对女性来说，12～14岁的儿童期补钙最为重要，因为这是人体骨骼发育的敏感期。美国研究人员让94名12～14岁的少女每天服用250毫克钙片，结果，其骨骼的硬度与骨质密度均较不服钙的对照组为高，到18岁时前者的骨质密度较后者高6%。在人的一生中，18岁时的骨质状态很重要，骨质密度高能有效阻止老年或骨质疏松症的发生，因而有“少年补钙终身受益”之说。
3.健身美体的最佳时期
健美专家的研究表明，形体美形成的最佳时期是幼年，尤其是3岁以内。此时的身材就是未来的基本形态，故健美应从小抓起。不过改善体型的最佳时间是13～22岁。专家认为，从人体的发展规律和过程看，此时期进行改善形体的锻炼可获得事半功倍的效果。因为此时期人体新陈代谢旺盛，心理上有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易获得成功。
4.防胖的最佳时期
在女性的一生中有三个时段最易发胖，若能在此时期控制住体重，就不会变成胖女。
一是儿童期，一项调查资料表明，凡10～13岁期间体重超标者，30岁后有88%的人可能成为肥胖者。如果此时段体重正常，则以后发胖的可能性将减少60%。
二是15～25岁。这10年是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，加上性激素的大量分泌，食欲及食量大增，故最易“发福”。
三是40岁以后，大脑中的下丘脑功能降低，饱感迟钝，容易贪食而肥胖。
