醒来后躺半分钟，
坐起来半分钟，
两腿下垂半分钟。
什么叫“三个半分钟”呢？因为有一次美国科学家发现，很多病人白天挺好，夜里突然死了。奇怪，怎么会白天好好的，夜里就死了呢？后来才知道，是因为夜里起床太快，突然体位变化造成体位性低血压，脑缺血，头晕，晕倒，一下子就造成脑外伤，有的人脑缺血变为脑血栓，有的人突然心脏缺血，变为心绞痛、心肌梗死，所以，经常有夜里体位突然变化而造成意外的。
而这种情况是完全可以避免的。夜里醒过来，在床上先躺半分钟，不要马上起来；坐起来半分钟；两腿下垂半分钟。经过“三个半分钟”，你再起床上厕所就没有问题了。对于高血压老年患者，大便是不容忽视的问题。大便时，必须采取下蹲位，使静脉受压，回心血量增加，外周血管阻力加大，以致血压升高。
如果大便不畅、费力，会通过增加腹压使心跳减慢或骤停。同时指出，老年人大便后站起来时，血液骤然下流，使脑供血不足，造成血压下降，头晕，眼花，容易发生意外。所以大便后站立时要缓慢，不可动作过猛。要保持大便通畅，要多吃蔬菜水果。注意三个半分钟，可以不花一分钱，减少或防止很多病人的猝死或发生意外。
