随着人们生活水平的提高，对身体保健越来越重视。全面而细致的了解身体的各个部位及穴位，通过简单而实用的保健手法，就可以做到“有病治病，无病健体”的作用。
手反映一个人的身心健健状态，是身心健康状况的真实记录者。现实与生活中，可能有些往往平时身体状况良好，却突然查出患了某种疾病，有的甚至是绝症而且已到晚期，医生也回天乏力，只有眼睁睁地看着其离去。其实有些疾病开始侵袭机体的时候，人们往往没有感觉，也没有为了自己的健康仔细地观察过自己。
虽然在科学技术发展的时代，当组织器官没有发生器质性改变的时候现代的物理检测手段和技术未必能检查出来，不过，患者的脸色、手上的气、色、形态往往已经发生了改变。手的医学，自古至今被人类最广泛地应用于医疗、医药、医保的实践之中。中医说认为，“手诊的及早诊断优势，能加强患者的保健意识，在发现气、色态异常后，病情较轻的可以定期复查和保健治疗；病情较重者，应马上到医院进行相关的检查、确诊和冶疗，为治疗重大疾病争取时间。
从医学方面来说，人的十个指尖上有十宣穴，有对全身生理机能激活的作用。另外，手部还有6条经脉循行，人体的各脏腑器官、四肢孔窍在手部均有其对应的部位，因此手部可以反映全身五脏六腑的健康概况。因此，我们可以这样认为，人的手掌是全身各部位的对应站。所以说只要检查手掌上何处有异常的感觉，就可判定身体哪里出问题，同时若在异常部位加以刺激，身体不良的部位，也会逐渐痊愈，这是治疗各种疾病的绝招。
第一节看手知病
一、拇指
作为“五指老大”，长相圆长强壮，我们在夸奖别人时常常伸出大拇指，因为它代表着强大。从健康的角度看拇指，如果大拇指营养过盛，长得过分粗壮，就是肝火过盛的征兆；如果大拇指软弱无力，指尖粗大，都是患心脏病和肺病的征兆。
二、食指
圆秀，外形挺直是健康食指的标志。如果食指过分瘦弱无力，可以判断出的是身体状况不佳，并提示肝、胆功能较差，是造成人易疲倦、精神常萎靡不振的主要原因；如果食指指头偏曲，或成曲折状态，而且指节缝隙较大，则说明脾，胃功能失常；当食指出现硬块紫色瘀血状，那么消化系统就出了毛病。
三、中指
位于手部的中间位置，“个子”最高。如果中指苍白，细小瘦弱，仿佛是身体单薄的“小白脸”，这不是好现象，它表明人在壮年时期会身体状况不佳，心血管功能不良；如果中指过长，这样的人更易患心脑血管疾病。
四、无名指
形圆秀，略短于中指的就是无名指了。无名指的粗细要适当才好。如果无名指苍白瘦弱，表明人在中年时期身体状况会欠佳，肾脏与生殖系统功能可能出现问题；但无名指要是过于粗大，则容易出现神经系统视觉中枢神经的疾病。
五、小指
长得细长挺直，且指节长短平均的是就是健康的小指子。如果小指苍白瘦弱，则老年时期可能会息上消化系统疾病；如果小指出现硬块、紫邑瘀血，一定是心脏和泌尿系统出了毛病。
第二节手能预报健康和疾病
你想让自己更健康吗？那您应该经常观察一下自己的手，因为手能预报健康或疾病。看看您是否健康。
1.手掌发热发干：甲状腺机能亢进。
2.手掌上出现红斑点：肝炎或糖尿病。
3.手掌表面，特别是大小鱼际部位手指端面的皮肤充血性发红：肝硬化、肝癌等疾病。
4.手掌及指间的肌肉萎缩，呈猿掌形或鸡爪形，同时伴有知觉丧失：支配上肢的神经发生了问题，可能是脊髓空洞症、慢性周围神经炎等疾病。
5.手背上起小的白色丘疹：胆固醇过高。
6.手上出现红线：高血压、风湿病或心脏病。
7.手指粗而短、手板宽而厚：成年人垂体前叶肿瘤。
8.指关节肿胀：高尿酸、痛风。
9.指关节强直，不能屈伸，伴有疼痛：类风湿性关节炎。
10.指尖苍白：血流障碍。
11.指尖纹线出现股沟：有心肌梗死或中风的危险。
12.指尖膨大且异常弯曲，形状像一根“秤”或“蛇头”：伴有紫绀的先天性心脏病、感染性心肌炎、肺及胸膜脓肿、肺气肿等疾病。
第三节指甲与疾病
人类五脏的变化，会相应地反映到指甲上来。平时只要注意观察指甲上的微妙变化，即可预测一个人的健康状况。从指甲上看健康状况好坏，关键在于指甲的颜色及形状。
一、白色甲
指甲软萎，全甲斑白，压之苍白无华，多为元气亏损，营养障碍。指甲色白为寒证，苍白为血虚，血色不能示，多为脾肾阳衰。指甲呈乳白色多为肾脏或肝脏有病。指甲淡白为脏气虚衰或气血不足或气血亏损，指甲软萎发白，压之白而无华为气血亏损，肝血不荣。指甲上出现小白点是由于缺钙而造成的。
二、紫甲
血中氧饱和度下降时，组织缺氧，血中还原血红蛋白增多（超过5g／100ml），出现紫绀。指甲色紫多见于先天性心脏病、肺心病、心力衰竭、一氧化碳中毒、伯氨奎林过敏等患者。建议去医院检查。
三、黄甲
黄指甲在其他症状出现前出现，即可能意味着某些体内疾病，如淋巴、呼吸系统病变，糖尿病，肝病，胆囊炎，胆石症，支气管炎等，尤以阻塞性黄疸或溶血性黄疸病人显着。建议去医院检查。
四、蓝色月状甲
在指甲的根部乳白色半月变成一圈蓝色的半月状弧影，表明循环不良，可能患有循环不良、心脏病、银屑沉着病、雷诺病（手指和脚趾的动脉痉挛，通常是由于受冻，有的也和类风湿关节炎或者自身免疫病如红斑狼疮有关，多与缺氧、瘀血有关，若心血瘀阻，多属恶候。
建议去医院检查。
五、花斑甲
花斑指甲表面呈玻璃样，是由于肝萎缩、结核病；甲面光洁度不好，甲色不明润，有隐黄暗斑块，亦有微现的纵纹，提示消化系统疾病，并伴肠虫症或长期神经衰弱，易于疲乏倦怠。建议用手部疗法改善体质。
六、突脊甲
指甲上出现直立或水平状突脊。直立突脊意味着健康状况差、营养吸收不良和（或）铁缺乏、肾脏疾病，水平脊由于过重的精神压力或体力压力造成。指甲突脊交错，表示有形成关节炎的倾向。
七、凸甲
指甲向里凹陷，易患甲亢或肾上腺亢进、风湿热；甲面中央明显凸起高于四周，甲顶端部下垂，像贝壳或倒覆的汤匙。对光观察甲面上有凹点，甲下色偏白，半月色偏粉，提示易患结核病，根部紫色更应注意。建议到医院检查。
八、纵沟甲
劳累、紧张、忧虑过度、营养缺乏，易导致指甲上出现横泻，正视即可见甲面上有纵形沟条，使甲面凹凸不平。多提示肝肾不足，肝阳上亢或气血两亏。易患营养不良症、过敏症、呼吸系统疾病。建议用手部疗法改善体质。
九、窄甲
甲面左右横径小，两侧肉际较宽，左右径长为甲长的1／3.认真观察，甲色不均匀，也易出现较轻微的横向条纹。提示易患颈腰椎病、骨质增生及心脏病。建议到医院检查。
十、软薄甲
指甲变薄可能似扁平苔藓征兆。甲面软薄，缺少韧性，失去保护功能，甲下色淡，半月不整，甲皱亦不整齐。提示易患出血症、钙质缺乏症，也可见于久病之人。建议用手部疗法改善体质。
十一、勺甲
甲面伸长致顶端肉际时翘起向上，形如勺子，两边肉际处指甲易劈裂。甲下色偏苍白，甲皱不整齐，甲面有时出现小白点。提示易患贫血、营养不良。建议用手部疗法改善体质。
第四节手麻暗示疾病
一、腕管综合症
长期使用键盘打字，会提高患腕管综合症的几率。该病是中老年妇女常见病，发作时表现为拇指、食指、中指、一侧无名指和掌部的麻木、无力、麻刺感和疼痛，这是由于腕部过度运动所致，患者可在医生指导下进行功能锻炼。预防方法是在手、腕劳动一段时间后，让腕部放松。
二、糖尿病
糖尿病的不典型症状往往在其他非糖尿病的情况下也可出现，因此糖尿病患者容易忽略而不往糖尿病上考虑，使患者不能及时发现自己患有糖尿病。40%的糖尿病人除表现为四肢麻木，还伴有皮肤虫爬感、灼热感。将血糖控制在正常水平，手足麻痛感就会逐渐减轻或消失。
三、中风先兆
所谓中风先兆，是指在中风尚未形成之前，常出现一些典型或不典型、突然短暂或重复发生、含糊不清或易于疏忽的症状。突然感到肢体麻木或一侧面部麻木，或舌、嘴唇发麻；动作不灵、突然说话不清楚或听不懂他人说话的意思；嘴角歪斜、头晕或站不稳；嗜睡及头痛等是中风的先兆。应立即让病人安全平卧且头偏向一侧，尽快请医生出诊。
四、高血压
高血压是一种严重威胁人类健康，影响生活质量的一种疾病。血压升高后，可使肢体麻木，尤其是指、趾更为敏感，麻木可仅在几个指、趾发生，持续短暂后可缓解。
五、颈椎病
颈椎病类型较多，有神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型等，神经根型临床发病率最高。神经根型颈椎大多有手麻症状。老年人由于颈椎椎骨退变、骨质增生等原因，使受支配的手指麻木不灵，累及前臂或肩郜，症状会因颈部的活动而加重或减轻。
六、上肢神经卡压
上肢神经卡压是拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史，醒后活动可好转，有时在举手拿电话、梳头或拿报纸时使手麻加重；严重者可伴有手部肌肉萎缩，影响手的精细动作。另外，手部麻痛，常常是上肢神经卡压的信号。
第五节手部保健与人体健康
双手通过经络系统与脏腑有着十分密切的联系，能反应身体的病理和生理信息。通过手部按摩、手部运动和卫生防护，不但能使双手更加健美，富有魅力，而且还能改善内脏功能，消除紧张情绪，达到祛病延年、强身健体的目的。
一、手部运动抗疲劳
手也同身体一样需要锻炼和保健，以便促进手部的血液循环，增强手部抗疲劳效果。这种锻炼其实很简单，随时随地都可进行。
1．按摩手指，从手指的根部打圈至手指尖。
2.用一只手的两根手指夹住另一只手的一根手指，从指根部向指尖撸，可依次进行。
3.双手相对，两手指尖交叉，在合掌的同时十指用力摩擦，从指尖摩擦到指根。
4.甩手，促进血液循环。
二、手指游戏可开发指力
这里的手指游戏主要是针对儿童。比如，掰手腕、顶手指、勾手和划拳（石头、剪子、布游戏），或用筷子夹黄豆等。
大脑皮层有支配手动作的神经区域，而手的动作又可刺激大脑皮层相应区域的生长发育。因此，手指游戏能够锻炼儿童双手，促进儿童大脑发育，开发孩子的智力。
三、捻指能强筋活络
手五指，先自指尖至指根，再从指根至指尖为一遍，每指3～5遍，用力均匀，两手轮换交替进行。本法可强筋活络、顺经理指，可用于防治手指麻木、关节僵硬、指间关节扭挫伤等病症。
四、搓手可宁心安神
入睡前，躺在床上，把双手的手掌相对，稍用力前后揉搓约几分钟，至手掌心发红。这种手部运动可以宁心安神、加快血液循环，可用于防治失眠、疲乏无力、精神紧张症等。
五、手保健操
1.直立，一只手从背后向上，另一只手过肩向下，使两手在背后勾握。
2.握拳、再放开，并尽力分开五指，重复多遍。
3.坐于桌前，双肘支于桌上，右手握左手腕。左手放松并伸开五指，向左、右各做数次转腕。换手，重复上述动作。
4.两臂向前平伸，五指并拢。然后，先张开小手指，再依次张开无名指以及其他三指，练习时动作要慢。重复多次。
5.双肘支于桌上，伸开五指，转动双手腕，向内向外各转动数圈。
6．直立，双臂自然平伸于身体两侧，然后抖动双手，至手部完全放松为止。
这种放松手部关节的练习，一天中任何时候都可进行，特别是长时间打字或写字之后。
