“我容易吗我？”时下，这样的调侃像流行语一样传播开来。然而，一旦遇到工作或生活的重压或者人生际遇不如人意，许多人反而不能这样轻松地自嘲，他们的“委屈”更深地沉淀下来，最终发酵成一种顾影自怜的心境。
学林是一家公司的销售经理助理，虽然跟经理的合作比较顺利，但经理不爱承担责任。因此，学林经常遭受很多无名的委屈。比如，有好几次他明明提醒经理要跟哪几个重要客户联络，约时间见面，而他竟忘了，还怪学林没提醒他，弄得学林面子尽失不说，自尊和自信也大打折扣。
上周四，经理交代学林整理一份客户资料文件，说是跟美国总部开视讯会议要用，很重要。学林加班加点详详细细地做出了一份漂亮的文件，赶在周五亲自交到了经理手里。谁知道周一上班的时候，经理突然把学林叫到办公室，语气很重地问他：“文件为什么还没有弄好？”“我上周五就交给你了啊。我拿进去的时候，你正在打电话，我把文件给你看，你点了点头，继续通电话。我就放下文件，带上门出去了。”学林对当时的情景还记得很清楚，赶紧提醒经理，可是经理还是否认有此事，学林也生气了，当场就跟经理争论起来。
等同事把他劝开，学林回到自己的办公室，感到自己挺冤大头的：明明是自己亲手交到他面前的，怎么翻脸就不认人了？平时经理交代的哪项工作，自己不是竭尽全力地尽快完成，尤其是这次的任务，听经理说要得很急，他熬夜加班，辛苦受罪不说，到头来反受经理的这种窝囊气，真是郁闷死了。学林越想越觉得委屈，甚至有了跳槽的想法。
很卖力的做了工作，不但没有取得上司的赞赏，反而受到无端的批评，的确是有些委屈的。不过，从心理学的角度来说，学林经常觉得委屈的这种情绪其实是一种自怜情结。需要指出的是，这种情结其实是随着社会进步而蔓延开来的。“一切皆有可能”的社会包容力容易让人欲望升腾，这种无限扩张的需求与现实之间形成了越来越宽的鸿沟，让人备感失落；另一方面，优越的条件让人拥有更多的控制感，而担心丧失这种控制感也让人感觉心里没底，最终失去了平常心。于是，在这种心理失衡的背景下，人们经常感到自己的日子过得太委屈。另一方面，和冷热痛痒一样，自怜也是一种自我察觉，是对自己现在状态的评价，然后会有相应的情绪和行为来进行自我调节。应该说，虽然是一种消极心态，但一定程度的自怜有益身心。试想一想，知道冷了给自己添衣，有助于身体健康，那么“委屈”就像是心理健康的警戒线，督促人们及时心理“排毒”，这无疑是一种有益情绪。而越来越多的人自觉委屈，也表示现代中国人更关注自己的情感体验和心理感受，希望在一日三餐之外活得更有尊严感。
当然，自怜情绪一旦过头，对人对己都是祸害。首先，如果自怜是一种自助，过分依赖它而隔绝了与他人的交流互助，只会让你陷入抑郁。其次，“委屈”发酵后，极易传播，造成连锁反应：领导训下属，下属揍老婆，老婆打儿子，儿子踢狗，狗急跳墙咬了个路人……其实，一个人是倒霉还是幸运取决于看问题的视角。在一次讨论会上，作为旁观者的你会认为谁的观点最重要？被你看得最清楚的那个人。这不是脑筋急转弯题目，而是心理学上的“视角效应”。所谓“千人千般苦，别人不晓得”，只看得到自己的倒霉和别人的光鲜，日子怎么可能好过。其实，只要能反过来看，心情就平静多了。
学林们如果遇到委屈难当的时候，靠争论当然不会有结果。因为到底交了没有，谁都没有证据。而随着争论持续下去，经理也越来越不高兴。学林不妨闭嘴不再争辩，重新打印一份交了上去。不过，学林应该对今后的工作所有改进。首先，看到老板在打电话时候，就不应该再进去交报告，不能让他一心二用。其次，这样重要的报告，应当让老板遵循公司惯例，签字接收。第三，交了报告之后，过半天，或者一天时间，就应当打电话跟进一下，一方面看看有没有需要补充改进的地方，另外一方面也是再次提醒老板。
遇到委屈，多从自己的身上找找原因，这样的工作心态会更积极。通常说来，当问题发生时，双方多多少少都各自要承担一些责任，而其中一方完全没有责任的情况，是不太常见的。
