美国的海伦·凯勒在她那《假如给我三天光明》的书中这样写道：“如果每个人在刚成年时都能聋盲几天，那对他可能会是一种幸福，黑暗会使他懂得声音的甜美。”在她看来，能看见光明的人即健康的人，每时每刻都是幸福的。
现实生活中，每个人都会有心情不好的时候，比如说由于时间紧迫，任务重，工作强度过大等，紧张的工作环境也会给们人造成很大的心理压力和影响。
二次大战期间，丘吉尔与蒙哥马利闲谈时，蒙哥马说：“我不喝酒，不抽烟，到晚上十点钟准睡觉，所以我现在是百分之百的健康。”丘吉尔哈哈一笑说：“我则跟你相反，既抽烟，又喝酒，而且从不准时睡觉，但我现在却百分之二百的健康。”很多人都引为怪事，以丘吉尔这样一位身负大战重任，工作最为紧张的政治家，生活这样没有规律，何以有百分之二百的健康呢？
其实只要稍加留意，就可知道，他健康的关键全在于有恒的锻炼、悠闲的心情。他既抽烟，又喝酒，且不准时睡觉并不足为训。
正因为丘吉尔在战事最紧张的周未依然能去游泳，在选举战白热化的时候依然能去垂钓，刚一下台依然能去画画，还有他那独特的表达出悠闲心境的斜插微皱嘴角的那支雪茄，都折射出丘吉尔的养生之道。
在竞争十分激烈的现实生活中，当我们全力以赴面对各种各样的挑战时，若要精力充沛地工作和生活，首先要保持一个宽松的心境。
遇事要“拿得起，放得下。”对任何事都不可耿耿于怀。
现实生活当中，由于工作中的种种原因，一些人往往终日愁眉不展，情绪异常激动或具有攻击性；对个人仪表，或从前感兴趣的活动丧失兴趣；注意力不集中，记忆力下降，无法做出决断；悲哀，内疚，疲乏，冷漠，有强烈的不快和失落感；对自己丧失信心，缺乏自我认同等。
德国哲学家康德活了80岁，在19世纪初算是长寿老人了。他每天晚上10点上床，早上5点起床。7点整外出散步，30年而不变，歌尼斯堡的居民都根据他的活动来对钟表。据说康德生下来时身体虚弱，青少年时经常得病，后来他坚持有规律地生活，按时起床、就餐、锻炼、写作、午睡、喝水、大便，形成了“动力定势”，身体从弱变强。
公鸡破晓啼鸣，蜘蛛凌晨4点织网，牵牛花傍晚6点开放。海滩上有一种雄性螃蟹，人们称它“提琴蟹”，其颜色白天变深，晚上变浅。这些奇妙的现象，说明在大自然里，一切大小生物的活动都表现为一定的节律性。
所以，我们无论是工作，还是娱乐，都要把握有度，按着生物钟的节律走，这样才不会把自己拖垮，最后落得一身疾病。你只要有个好的身体，才能精力充沛地干好每一件事，要知道“身体是革命的本钱”。把本钱搞丢了，还谈什么工作呢？
如果人的“生物钟”的运转和大自然的节律合拍、和谐、融洽，就能“以自然之道养自然之身”。目前，国际上认为“生物钟”是自然养生的最高境界。因为古今中外，健康长寿者的“养生之道”千差万别，但规律生活这一条是共同的。
有位医生为一位卓越的实业家进行诊疗时，劝他多多休息。他愤怒地抗议说：“我每天承担巨大的工作量，没有一个人可以分担。我每天提一个沉重的手提包回家，里面装的是满满的文件！”
“为什么晚上要批那么多文件呢？”医生惊讶地问道。
“那些都是必须处理的急件。”
“难道没有人可以帮你忙吗？助手呢？”医生问。
“不行呀！只有我才能正确地批示！而且我还必须尽快处理完，要不然公司怎么办呢？”
“这样吧！现在我开一个处方给你，你能否照着做呢？”医生说道。
处方上写道：每天散步两小时；每星期抽出半天的时间到墓地一趟。
病人怪异地问道：“为什么要在墓地待上半天呢？”
医生回答：“我是希望你四处走一走，瞧一瞧那些与世长辞的人的墓碑。你仔细思考一下，他们生前也与你一样，认为全世界的事都等着他去做，如今他们全都长眠于黄土之中，也许将来有一天你也会加入他们的行列，然而整个地球的活动还是永恒不断地进行着，而活着的人则如你一样继续工作着，建议你站在墓碑前好好地想一想这些摆在眼前的事实。”
这位实业家依照医生的指示，放缓生活的步调，并且转移一部分职责。他知道生命的真义不在急躁或焦虑，他的心已经得到平和，也可以说他比以前活得更好，当然事业也蒸蒸日上。
人的精力是有限的，如果一味地工作，不懂得自我调节，无疑就会招来疾患。
美国卡内基学会的调查显示，心理健康是所有精力充沛、事业有成者的标志。人生活在社会上难免有这样或那样的痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。
当你由于工作过重而萎靡不振，郁郁寡欢时，可以晒晒太阳。
日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使你情绪高涨，信心十足。尤其是在上午照半小时，效果会更明显。
每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中是不断变化的，有高峰也有低谷。大多数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。你不防连续记录自己一天的心理状态、觉醒程度、反应速度和进行的活动，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。
每天抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉脑中的一切杂念，将意念集中在丹田穴，可以调节全身的脏器。
当你疲于奔命，忙碌一天而筋疲力尽的时候，听上一曲莫扎特的《催眠曲》，你会很快进入梦乡。
在你急于想从种种工作压力中解脱自己的时候，艾尔加的《威风凛凛》、布拉姆斯的《匈牙利舞曲》会帮你舒缓压力。
当你需要振奋精神时，听上一曲贝多芬的《命运交响曲》或博克里尼的大提琴《A大调第一奏鸣曲》，你会感觉精神为之大振。
