感官的体验，是我们了解这个世界的直接途径，是我们生活中快乐的巨大源泉。由于身体与精神的不可分割的联系，当我们在身体上或者说感官上感到快乐，精神上也很少不感到愉快的。
在我们心情郁闷的时候，感官的愉快也使我们忘却精神上的烦恼，获得一种奇妙的放松和舒适。
又聋又盲的残疾人海伦·凯勒，曾写过一本书叫做《假如给我三天光明》，表达了对于正常人各种感官体验的渴望。
我们从外界获得最多信息的通道是视觉，视觉的感受常常会微妙地影响我们的心情。首先，不同的颜色就会给我们不同的心情。
从自然界的颜色开始联想，红色能给人一种活力与兴奋的印象。青色与绿色则会使人产生一种沉着的安定感。
各种颜色与人的心理有某种确定的联系。红色代表愤怒、兴奋、嫉妒、焦灼、羞耻、恋爱；青色代表自信、理想、优越、幻想、永远；青绿色代表梦、未来、空想、憧憬。
当我们装饰房间，或调整道具的色彩时，也应该根据不同的目的来进行，才会收到更好的效果。比如，想燃起旺盛的斗志，可以使用红色；想要平息不安或焦灼的情绪，可以使用青色。
要学会将工作场所迁移到适合某种心情的颜色中去。
一幅美妙的图画和图案能引起我们比较愉快的心情。所以我们可以在房间里或电脑的桌面上装点一幅美丽的图画，每次看到，心情都会比较愉悦。
音乐对人的心情有奇妙的作用。
德国音乐家梅亚贝尔有一次和妻子闹矛盾争吵起来，他为了使自己镇静下来，于是在钢琴上弹起肖邦的名曲《夜曲》。沉浸在优美的乐曲中，梅亚贝尔忘却了刚才的不愉快。
而刚才还怒气冲冲的妻子，也被那优美的旋律所吸引，她一步一步走到钢琴旁，在激动中一把抱住丈夫，热烈地亲吻起来。
在肖邦的《夜曲》声中，一对发生过争吵的夫妻又和好了。
音乐能令人神驰魂往，带领人从烦恼的巢穴中走出来，去接触清新的心境，能给人全新的视野。
纽约大学医学中心曾研究指出：“音乐能帮助病人避免并发症及促进病人健康。”
另一研究则发现，音乐能减少疼痛，人们在听古典音乐半小时后，即产生镇定的效果。透过音乐与放松训练，有助于舒缓因心理压力引起的疾病，包括高血压、偏头痛和溃疡。
忙碌的现代人，每天都要抽点时间欣赏一会音乐。心情不好、压力大而造成紧张焦虑的人，尤其要多听音乐。
现代人常因为生活纷繁而觉得情绪紧张和不安。舒缓压力的方法中，很少有人知道触觉的治疗效果。
当你紧张、焦虑或情绪低落时，不妨去洗个热水澡，用热毛巾擦拭背、胸和四肢，以舒适的温度泡个澡，心情自然会轻松舒展起来。
触觉是心智健全发展的重要来源。迈阿密大学触觉研究所曾研究过，替早产儿每天按摩3次，每次15分钟，10天之后发现：其体重比其他早产儿多47%；在睡眠、警觉和活动方面也改善很多；他们提早离开加护病房；8个月后其身心能力发展得也比较好。
触觉是提供幼儿心智成长很重要的刺激，对于情绪的稳定和安全感的维持，也具有关键性的影响力。目前有更多研究证实，婴幼儿受到抚摸，能提高心智发展的程度。
当然，触摸对于成年人的心情，影响也很明显。
当亲人触摸病人的手、额头等适当部位时，能减少病人的紧张，使病人情绪安定。
此外味觉、嗅觉也可调节我们的心情。心情沉闷时，吃一点自己喜欢吃的美味，会使心情得到一种振奋。
