没有人不想拥有快乐的人生，可是，几乎所有人都在感慨快乐很难。大家都认为，面对种种压力、责任、不顺利时，能够坚强勇敢就不错了，还要快乐？太难了吧。
也许它很难，也许不难。如同幸运是一种能力一样，快乐也是可以被训练出来的，你相信吗？其实快乐也是一种心理习惯。只要是习惯，就可以通过重复训练，将它巩固下来，从而变成一种容易获得的事物。所以，快乐也不例外。
想要让快乐变成一种心理习惯，就必须能够时时处处寻找快乐，发现快乐。不顺心的时候，在遇到悲哀的情景和无法避免的困难的时候，如果我们能以愉快的心情来对待它，那么，它很可能就变得微不足道，变得有益且鼓舞人。
不过，在训练快乐习惯之前，我们先要把痛苦、后悔、悲伤等充满负能量的情绪赶走。那些不断涌现的痛苦回忆，会严重影响我们的快乐质量。为此，我们先要把情绪从过去式中抽离出来，培养起自己的现实感。你可以尝试下面的心理训练：
用十分钟的时间，造一些有关你意识到“此时此刻”的句子。句子要用“现在”“此刻”“今天”“这会儿”等开头。例如：
“此刻我感到很舒服”；
“现在我正在做心理训练”；
“此时此刻我对未来很有信心”；
“今天我要抓紧”；
“这会儿我精神振奋”……
如果你要培养自己的现实观，引导自己摆脱过去的痛苦和对未来的幻想，那么你就应时时刻刻牢记“现在”“今天”“此刻”这些词，让它时时来提醒你，并融入到你的意识和潜意识之中，给你带来更多正能量。
倘若时间未到你就停止了心理训练，那么你就要自我检查一下，是什么原因让你终止了练习？为什么你没能坚持到底？你感觉疲劳了吗？你是因为造不出这样的句子才停下来，还是自己没有意识到怎样停止的呢？
认真回答完这些问题后请继续练习，补上不足的时间。
此项心理训练的目的，就是要培养和增强“你正在做什么事情”和“你现在是怎样做这事情”的感觉，以此来培养你关注现在而不是沉湎于过去的习惯，使你能重新把握住全部现实的生活，体验到一种前所未有的感觉。
每天都要抽出时间坚持此项训练，直到你不再回忆过去的痛苦和空想将来为止。
把停留在昨天的负面情绪赶走之后，我们就可以致力于寻找快乐这种正能量了。那么，你知道快乐经常会在哪里停留吗？下面的故事或许可以告诉你。
一群学生在到处寻找快乐，却遇到许多烦恼、忧愁和痛苦。
他们向大哲学家苏格拉底请教：“老师，快乐到底在哪里？”
苏格拉底说：“你们还是先帮我造一条船吧！”
这群学生暂时把寻找快乐的事儿放在一边，找来造船的工具，用了七七四十九天，锯倒了一棵又高又大的树，挖空树心，造出一条独木船。独木船下水了，他们把苏格拉底请上船，一边合力划桨，一边齐声唱起歌来。苏格拉底问：“孩子们，你们快乐吗？”他们齐声回答：“快乐极了！”
苏格拉底说：“快乐就是这样，它往往在你为着一个明确的目的忙得无暇顾及其他的时候突然来访。”
快乐就是你在实现自己的目标过程中，收获的最好礼物，当你把自己所想的事情，慢慢变成现实的时候，那是怎样一种满足感呢？最大的快乐莫过于把自己的理想变为现实，实现自己的人生意义。
所以，做自己喜欢的事情，是快乐最重要的来源。任何不快乐的时候，你都可以尝试。
除此之外，训练快乐还有一个关键词，就是乐观。其实每个人的心，都好比一颗水晶球，晶莹闪烁。然而一旦遭遇不顺，背叛正能量的人，会在黑暗中渐渐消陨；而积极乐观的人，总是将五颜六色折射到自己生命的每一个角落，让自己充满灿烂的正能量。
美国有名的剧作家考夫曼，二十多岁的时候就挣到了一万多美元，这在当时对他来说是一笔巨款。为了让这一万美元产生效益，他接受了自己的朋友、悲剧演员马克兄弟的建议，把一万美元全部投资在股票上，而这些股票在1929年的经济大萧条中全部变成了废纸。但是，考夫曼却看得很开，他开玩笑似地说：“马克兄弟专演悲剧，任何人听他的话把钱拿去投资，都活该泡汤！”
面对自己的损失，考夫曼不是不心痛，但是他没有消极地面对这件事情，这样就不会整天为自己的损失痛哭了。乐观一些，就没有什么事值得自己不快乐。
世界上的幸福总是有瑕疵的，只要你有一颗肯快乐的心，就一定能够看到幸福的存在。你必须掌控好自己的心舵，下达命令，来汇集正能量，寻找自己的快乐。
任何痛苦都是自己找的，任何快乐也是自己找的。很多时候，我们往往受内心深处支配欲和征服欲的驱使，自尊和虚荣不断膨胀，总想与别人攀比。这时候你可以用感恩的心，把自己缩小，会发现世界变大了，心情变好了。
有人问一位总带着甜美微笑的空姐为什么总能这么快乐，空姐讲了在训练课上，老师是如何教她的：想象着自己最快乐的事情，把精神调整到最佳，对着镜子看自己的嘴形，有没有微微上翘……
无论如何都请你记住，快乐是可以练习的，你无须听凭负能量缠绕。
