每天早晨起床之前，每天晚上上床准备睡觉的时候，闭上眼睛，活动你的嘴唇（这一点必不可少），借助一根有20个结的绳子来计算数量，机械地连续重复20次下列的句子：“每一天，在每一个方面，我都越来越好。”不需要去考虑任何特别的事情，因为这个词“在各个方面”指代所有的事。
在进行这个暗示的时候一定要自信、虔诚、并确信你将得到你想要的一切。他越是充满信心，就能越快地获得他想要的结果。
此外，无论白天还是夜晚，当你的头脑或身体感到不舒服的时候，要郑重地对自己说：你不会自觉地去加助它，而是马上使它消失；然后尽可能使自己与别人隔离，闭上眼睛。如果是精神的压力，就将你的手放在额头上；如果是身体上的毛病，就把手放在疼痛的部位，活动嘴唇，非常快速地重复着：“它就要消失，它就要消失了……”直到病痛真的消失为止。稍稍练习之后，头脑和身体上的不适都将在20—25秒内消失。在必要的情况下，就从头开始。要小心地避免在练习自我暗示过程中施加任何努力。
爱米尔.库埃
