了解了上述方法后，读者所要做的是静下心来，好好想想自己应该怎么做。
一定要心口如一，不能有半点怀疑。你越是怀疑，就会有越多的无意识的自发暗示来干扰你的思维。
如果必要，甚至可以逐字逐句地研究，这种方法是让自我肯定进入潜意识的一条捷径。
安静的确可以让自我肯定更快更牢固地进入潜意识，尽管即使没有安静的环境复述也可以达到理想的效果。当你那种渴望极其强烈时，自我肯定也变得非常有效。激情可以给予自我肯定更多的力量，让其与宇宙之气融为一体，发挥更大的效能，思想也深深印在潜意识当中。
每天你要轻松地默念几遍并自我肯定，直到你的意识已经完全接受了这种自我肯定，通过不断地积极肯定，将其他一切消极的想法挤出思维的空间。
尊重生命的原则
精神治疗也有它的局限性，这是由生命的原则决定的。好比由暴饮暴食引起的头痛，解决好过食本身才是治疗头痛的根本。这对一个有头脑的人来说很显而易见，不需赘述。
再如，指甲长了，我们就用剪刀或指甲刀剪指甲，而不是考虑用潜意识来修我们的指甲，或者希望我们的意识能帮助将它剪去。在有些宗教世界中，这所有的自我肯定就不太可能像保持一个人身体清洁一样发挥得那么淋漓尽致了。它没有足够对健康、成功和快乐的肯定。这种自我肯定必须建立在精神和卫生原则上，从而清洁人的心灵。通过清洁心灵，可以让你心中所有的消极和不和谐的思想都烟消云散。如果我们不遵守精神、躯体和卫生的原则，我们就不可能利用潜意识来为我们造福。
对身体健康的渴望，并不影响对个别器官健康的渴望。比如你给自己这样的自我肯定：“我的肝工作很正常，在各方面都和谐完美。”但这种自我肯定，最后还是不排除用暗示整个身体健康的暗示疗法（不管是自己实施的或是外界给予的）来取代。这也没什么，本来使整个身体健康和使一个器官健康就同样容易。
我们现在知道我们的大部分疾病都是由心而起，由一些长期存在于潜意识中的有意识或无意识的精神紊乱所造成。我把治疗这些疾病的方法，总结如下：
第一，要试着将旧的思想连根拔起，用新的思想取代。我们可以用新思想将旧思想挤出去。治疗这时才真正开始。
第二，我们要给潜意识与原来的思想相反的东西——暗示，来唤醒沉睡的细胞，恢复它们的功能。
第三，我们要用新的思想，代替那些曾经引起疾病的旧思想，因此可以给病人一个全新的印象。
这些想法或点子我们称为暗示。反复地默念着这些暗示，来对抗心中那些带来病痛的坏东西，把它挤出思想的世界，使思想焕然一新。
这些我们称为暗示的想法，我们要使之由意识转变成潜意识，去抵消已存在的想法。当我们使暗示足够强烈以达到控制潜意识时，我们的治疗就起作用了。其他的自我肯定和治疗一样，也是通过同样的途径起作用的。
保持和谐的环境
如果家里或工作中有不和谐存在，这就很有必要来改变它。不要让自己与不和谐妥协，始终保持着和谐的思想，生活、爱情、事业、地位、上帝等等，这些都是好的。一个有建设性思想的人可以在家里、工作单位和社会中自觉地调整心态。如果你选择让你的眼睛感受和谐，让你的耳朵享受美妙的音乐，让你的头脑获得有益的创造性的思想，那么不和谐产生了，你难道就默默忍受，而不想享受上面提到的一切吗？
所有事例证明，一个人应当远离消极的思想、害怕、担忧和其他的各种不和谐，特别是有损健康的。
对于病人来说，这个世界上最难的事情就是做到意志足够坚强，足够面对自己的短处，然后决心战胜它们。另外我要补充的一点，前面也一直在强调，那就是要鼓励病人千万不要对认识自己的恶劣品质缺乏信心。
《圣经》上说：“人无完人（除了上帝自己）。”伟大的人之所以伟大，是因为他能够面对自己的不足，认识它，然后以坚强的毅力克服它。“能够控制自己的愤怒比什么力量都强大，只有能驾驭自己灵魂的人才能得天下。”
这样做的时候要尽量避免谴责自己或怜悯自己。如果你的致病原因有四条，凭你的能力足够找出一条或更多，现在就抓紧时间把它们找出来吧。自爱、自怜、自责是最恶毒、阴险、狡猾的外在表现形式。
处于被动接受状态
在接受想法和暗示之前，病人最好先放松下来，尽可能让自己处于一种被动接受的状态。去除一切紧张和压力，对于有些病人来说最好再闭上眼睛，让自己的思想随风漂流，进入美好过去的回忆和对光明未来的憧憬，可以以任何方式思考任何问题。
可能的话，训练师应当让这种安静的心态保持15～20分钟。
没有什么一成不变的时间规定，这要根据不同的案例、不同的条件、不同的病人和不同的治疗师来定。
在这种被动接受的状态下，我们打开了通往潜意识的大门，发现潜意识给予我们的暗示，可成功地用新的思考习惯来代替旧的错误习惯。
让脑细胞安静下来
当身体完全放松下来、脑细胞都安静下来时，就是给自己或别人做暗示治疗的最佳时刻。现在，试着运用下面这些语句，并根据自己的实际情况，也可更具体化些，比如：
我宣布和命令实施这个计划，实现我们心中所描绘的理想和精神画卷，根据我们的实际需要将它具体化，我保证会实现，这是一种现实体现，是我个性财富的体现。
自然害怕真空，所以一出现，就把它填掉，这是一种真正的“需要”。
精神世界中也一样，贫穷和疾病只会找那些由于行为、态度、思想或是别的形式的暗示而在自身产生一种类似自然界“需要”的精神需要的人，乘虚而入。
暗示可以重新调整需求。将暗示埋藏在要求里，让它在感觉和实现中孕育，并让它在一般创造法则下得到加强，成为主导的精神印象。这种方法每试必灵。
如果你的注意力被一些声音分散，那拿棉花团把耳朵塞起来是很管用的。当然最好的方法还是锻炼自己对注意力控制的能力，那样不管有什么声音都不会再影响到你了。
总之，身体应该处于放松状态，而思想应该处于被动接受状态。不管是肉体或精神的紧张都是内驱力的阻碍，所以在运用潜意识或接受暗示前，要放松肉体和灵魂。
在这样的条件下，给自己描绘出自己想要实现的事物的美好图景，对于病人来说是上佳办法。
这个我们常常称为形象化。但有些形象化能力强的人却难于保持一种想法，这可能是因为暗示中一些额外的词分散了注意力。
如果你无法记住暗示中的具体某个字词，你可以用自己的话来记住，但在这之前你必须让你所渴望的东西在脑子里有个形象的概念。
如果要想实现你想要的健康，那就要将你认为的完美的健康形象化，并且要完善每一个细节，使它成为一个鲜明的形象在你的心里。
如果要想实现你想要的成功和富有，在做了为实现这个愿望你本应该做的一系列事情以外，也要给自己绘制一幅美丽图景。想象自己在工作领域之中相当成功，衣食无忧，住着舒适的房子。想象你被成功和富有所包围，想象自己身处一个富有的环境，想象一切自己所渴望的东西。不要限制你的想象力，越广越好，什么都可以想。不要害羞，不要害怕，乞求和去实现你想要的一切吧。对你的要求不要怀疑，不要担忧，不要紧张，不要感到压力。
不要怀疑，不要担忧
如果你怀疑自己绘制的图景，如果你害怕自己想象的东西，如果你为“看见”的画面担心，这都是些消极的想法，是些不宜的精神状态，它们可能会成为一种抵触的暗示，不但会使你渴望暗示的东西推迟实现，甚至更糟糕的是会毁了这一切。
我说了最好的办法是，在你具体形象化之前，要先将你所渴望的东西明确一下。
在形象化的过程中，在你依旧想象着那幅图景时，你要开始把精力集中到明确表达你的渴望上面来（如果你准备用肯定和暗示的方法时）。为了更好地灌输你的暗示和肯定，一定要把注意力集中起来。
一般这时身心都开始越来越放松。肌肉和神经的进一步放松使意识处于完全的被动接受状态。不管你是否注意到了这点，请相信你已经拥有了你的未来。
第一，放松身体。
第二，使脑细胞处于被动接受状态。
第三，想象和绘制你梦想的蓝图。
第四，将暗示和肯定语言化。
第五，让思想的空间越空白越好（在你有了自己的想法之后），让你的精神和肉体保持被动接受状态越久越好，不要管自己在干什么。
第六，做完了上面这些关键步骤，确信都做完全了，暗示已经植入，那根据暗示的原则，接下来要做的是休息。不要为结果感到焦虑。你已经做了你应该做的。之后的事，都是老天的安排了，你可帮不上忙了。要帮也只会帮倒忙。焦虑、贪心和急于求成反而会把事情搞砸。
深呼吸与自我肯定
我们曾经提到过深呼吸在自我肯定中的重要作用。
精神上的自我肯定伴着规则的深呼吸能够驱散一切恐惧、伤感和疾病，能够吸引一切你想要的东西来到你的身边。这种方法不仅可以用在别人身上，也可以用在我们自己身上。
“我是……”这种句式被称为最好的自我肯定。
我想不只是我们现代的训练师这么想，就连几个世纪以来的哲人和先知都这么认为。
“我是……”是一种通用的自我肯定，它所表达的是统一、和谐以及难以言表的东西。
有人说：这是个体的感悟，这是自我的表达，这是人性的宣言，这是人与兽的本质区别，这是个人不朽的保证，这是个人自由的体现，这是对“意识掌握命运”的肯定。“我是……”不管我选择什么，我说我是什么，我就是什么，因为我是无穷力量的象征，没有什么可以阻挠我。
自我训练
背靠着躺下，深呼吸，然后开始想：“我正在一眼望不到边的水库边写生，喔，真是太漂亮了，绝对是一个定居的好地方。”清醒过来以后继续想象，你正从自己的伟大精神中呼吸新鲜空气，为新的一天做准备。享受着这感觉，说“我是……”穿衣服时也是一种享受，端详着自己的身子，想象着她会有多美妙。告诉自己你正长得越来越完美。
在洗澡和穿衣的时候，记得抚摸抚摸你的身体，就像一个母亲抚摸着刚出生的宝贝。爱护你的身体，因为它是上帝赐予的。爱它感激它，因为它是你自我的载体，它的每一部分都是神圣的，每一部分都献给了生命与真理。所以要去爱它，感受它，因为你的感受同样会反过来影响它。用自我肯定来唤醒你对生命、健康和快乐的感受。如果你感受到了与自我肯定相反的东西，那就请一定要继续给自己自我肯定，直到真的感受到。当你感受到自我肯定的东西时，也就是你被治愈的时候了。
在开始晚上或白天的疗程时，不要让其他无关的想法进入你的大脑。
那样意识就可以立即在身体上起作用。把清晨和夜晚都奉献给生命吧，你会得到生命的回报。伴着快乐休息，快乐就会整天伴着你。
建议你最好每天晚上都做一次休息暗示疗法，同时给自己自我肯定。
因人而异地选择所要肯定的东西，伴着她入眠。早晨醒来时，为新的一天选择一个合适的自我肯定。这样就形成了一种习惯，整天都围绕着一个东西转。练习，练习，再练习，直到你意识到你已无须再练了，因为你已经成了你心目中的理想状态。
