此时是练习感激之心和信念的时刻。 要感谢造成疼痛的健康力，并坚信一旦过程结束，疼痛便即停止。 满怀信心地将思想放在“健康之源”上，此时，它正在调整你体内的生理状态，以至于使疼痛很快便没有了存在的必要。 你将惊奇地发现战胜病痛是多么容易。 当你通过这种科学方法度过这次难关之后，疼痛对你来说就会成为过去。
当我的身体虚弱得无法进行这样的过程时，该怎么做呢？ 是否应该在力所不及的情况下，激励自己，相信上帝会帮助我？ 是否应该像长跑选手那样坚持跑下去，等待“极点后体力的正常恢复”？不，最好不要这样。当你开始按照这种方式生活时，可能不会获得正常的体力，而是逐渐从较虚弱的低层次生理状态过渡到较高的状态。 如果你在精神上将自己与健康和力量联系在一起，并按照一种完美健康的方式履行生命的自主性机能，那么体力会一天天增长和恢复，但是当前你可能还需要几天时间做到这一点， 因为此时你的体力还不足以保证你去做想做的事。
遇到这种情况，不妨休息一下，进行感恩练习。 要承认一点：你的体力是逐渐增长的。 同时，要怀有一种深沉的感激，感谢为你提供体力的上帝。 在虚弱时，花一小时时间用于感恩和休息，相信更多的体力即将降临，然后再起身继续恢复体力。 休息时，不要想着眼下的虚弱体质，而是要想着即将来临的体力。
任何时候都不允许自己去想“我正在向虚弱低头”。 休息时要像睡前一样，将思维放在正为你补充完整体力的“健康之源”上。
当我遇到每年让成千上万人吓得要死的“怪物”即便秘时，又该怎么办？
不要担心。 读一读贺瑞斯.弗莱彻《我们自己的营养一二三》，透彻领悟他对以下事实的解释：当你在生活中坚持多吃素的科学营养计划时，就没有什么东西需要排泄。 大自然引导你食用的植物食品中蕴含的那些原料不会让你的便秘长久存在下去。
有些喜吃油腻食品的人，每顿摄入的脂肪、肉和淀粉总量是身体系统所能消耗的总量的 3～10 倍。 这些人在体内堆积了大量需要排泄的废物，却又没有植物原料可以帮助排泄。 不过，如果你在生活中严格遵守我们前面描述过的方式，就不会成为这类人。
如果你只在“真的很饿”时才吃东西，并且咀嚼每口食物到近乎流质的状态；如果你一开始意识到饥饿感减轻便立即放下筷子， 那么就会为食物的消化和吸收做好无懈可击的准备， 以至于所有食物基本上全部都会被体内的吸收系统所接纳，于是，留在肠内待排泄的东西便微乎其微了。 倘若你能在脑海里将你从“医疗著作”或者专利药品广告中看到的有关便秘的“知识”一股脑剔除出去，那么就根本不必深入思考便秘的问题。 “健康之源”自然会把它解决得非常彻底。
但是，如果你满脑子想的全是对便秘的恐惧，那么或许应该早早就不时地用热水冲洗结肠。 其实，除了让你的心理恐惧释放过程进行得更容易一点之外，这样做并非没有半点必要，因为它还有其他一些意义。 只要看到自己取得了很大进步，已经减少了食物的摄入量，并且开始真正以一种科学的方式进食，而且永远从头脑中剔除了“便秘”二字，你就再也不用管它了。 将所有信任全部献给内心的“源”，只有它有力量赋予你完美的健康。 通过对万能的“生命之源”的感激之情去联系上帝，继续自己的美妙进食之旅。
锻炼时要注意什么？ 每个人每天都在对肌肉进行这样那样的运用，因此，练习的最佳方式便是通过从事某些游戏和娱乐活动来运用肌肉。 要以自然的方式锻炼，像消遣一样，而不要单纯为了健康而被迫强化某些运动技能。 骑骑马或者骑自行车，打打网球或保龄球，或者玩玩投球游戏。 培养园艺之类的业余爱好，使自己每天能拿出一小时乐而有所得。 通过锻炼使体态柔软、循环畅通的方法有千种，然而，不要回到“为健康而锻炼”的老路上去。 锻炼的目的是开心或者有所得。
之所以锻炼，是因为你太健康了，坐不住，而不是因为希望变得健康或者为了保持健康。
长期持续的禁食练习有无必要？就算有必要，也只有非常小的必要。 “健康之源”通常并不需要 20、30 或 40 天时间来做行动准备。 在正常条件下，饥饿感不会很快来临。 在多数长期禁食的练习中，饥饿感不有很快来临的原因，是因为它被患者自己抑制了。 禁食者开始禁食时，总希望饥饿感在很多天以后再来。 他读过的有关禁食的作品， 为他期待长时间禁食做好了准备， 而且他毅然决定不吃东西，让禁食的时间尽可能延长下去。 此外，在强有力的积极暗示的影响下，潜意识思维也会延缓饥饿感的来临。
不管出于哪种原因，当老天拿走你的饥饿感时，都要平静而高兴地继续手头的日常工作，直到老天爷把它送回来之后再开始吃饭。 无论这期间是两天、三天、十天还是更长时间，都要绝对保证“我饿的时候才是吃饭的时候”。 倘若你快乐而自信、始终保持对健康的信念，通过节食就不会造成身体的任何虚弱，也不会感觉任何不适。
不管禁食的时间有多长，当不感到饿的时候，倘若不吃东西，要比吃东西觉得更有力、更快乐、更舒服。 如果你在生活中遵循本书描述的科学方法，就永远不必长时间禁食， 几乎不用错过每一顿饭， 而且吃饭时要比任何其他时候都更香甜。 吃饭前先有饥饿感，而且只要饿了，就吃点东西。
健康完全是自然的机能体现，也是正常的生活必需。 宇宙间有一种“健康之源”，这种“源”便是创造万物的“有生命的物质”。 这种“有生命的物质”渗透、弥漫并充斥在宇宙的各个间隙。 它以肉眼看不见的状态， 存在并贯穿于一切物质形态，然而所有形态又都是它构成的。
为证明这一点，假设有一种非常微妙而又极易传播的水汽，要穿透一块冰。
冰是由活水构成的，在形态上是“有生命的水”，而水汽也是有生命的无形之水，它要穿透一种由自己构成的形态。 这个比喻可以解释“有生命的物质”是怎样渗透于由自己制造的一切物质形态的。 一切生命皆源于这种物质，它也正是一切生命体的生命所在。
“宇宙物质”是一种能思考的物质，而且思考什么想法，就形成什么物质形态。 它怀有的对某种形态的想法会创造出相应的形态；对某种运动的想法又能创造出相应的运动。 它会不由自主地思考，所以创造的工作永远不会停止。 它必须朝着更完整、更充分的方向展示自身，这意味着它要为实现更完整的生命、更完美的机能而努力——这即是完美的健康。
这种“有生命的物质”的力量必须始终朝着完美健康施加。 这便是万物心中有助于实现完美机能的力量。
万物都被一种有利于实现健康的力量所渗透。 人可以将自己与这种力量联系起来，并求得它的合作。 人也可以在思想上将自己与它分离开来。
人是这种“有生命的物质”的一种形态，人身上便有“健康之源”。 这种“健康之源”一旦充分发挥建设性作用，就会促使人体的所有非自主性机能得到完美履行。
人是一种会思考的物质，这种物质穿透着一个可见的躯体，人体的运转过程要受人的想法的控制。
当一个人只思考完美健康的想法时，体内的运转过程便是完美健康的过程。
人实现完美健康的第一步必须是形成一种自我认识，构建对完美健康的理解，想象自己像一个完美健康的人那样做任何事情。 形成这种认识之后，他就必须在一切思想中都将自己与这一认识联系起来， 同时再阻断与疾病和虚弱的所有思想联系。
倘若这样做， 倘若以积极的信念思考健康的想法， 那么人就能驱动体内的“健康之源”积极地活跃起来，治愈他的一切疾病。 通过信念，人可以从宇宙的“生命之源”中接收更多力量，而信念的获得，是通过以感激之心看待这种“生命之源”来实现的。 如果人有意识地接受由“有生命的物质”不断赐予他的健康，如果他及时为此而心存感激，那么就能树立坚定的信念。
只有当你以一种完美健康的方式履行生命的自主性机能时， 才能思考与完美健康有关的想法。这些自主性机能即吃、喝、呼吸和睡眠。如果一个人觉得不吃比吃更舒服，那么无论禁食时间有多长，都坚持不吃东西。 倘若你按照本书描述的科学方法去生活，就永远不会进行长时间禁食，很少会错过每一顿饭，就会比人生中任何时刻都更加享受美餐。 等到“真的很饿”的时候才吃饭，而一旦你“真的饿了”，就赶紧吃点东西。
