定期体检是为了确保身体处于健康状态。其实，情绪也需要体检。而且情绪的定期体检的重要性毫不次于身体体检。影响身体健康的因素是复杂的，同样的影响情绪的因素也是多种多样的。学习工作的顺利与否，生活的好坏，人际关系等大大小小的事情都会影响到情绪。只不过这些事情对情绪的影响程度不一，其中最为关键的是人的理想、信念。没有理想，或是信念不坚定的人，一点点的挫折和困难就会意志消沉。而对于人生理想崇高的人来说，挫折不过是人生道路上的小沟小坎，它们的存在是为了提醒自己更清醒地面对未来。定期给自己的情绪做一个全面的检测和分析，找出这些能够形成积极人生理想的因素，哪怕就只剩下了那么一点点儿，也可以用来培养自己的乐观心态。一旦不做体检的话，就发现不了它们，消极的情绪也许会越来越多，遮掩掉积极的部分。
和身体体检一样，没病也要去医院看看，情绪体检也是如此，就算没感觉到任何消极情绪出现，也要给自己定期做做分析。等到消极情绪已经盈满了整个心灵时，就一切为时过晚了。头疼医头，脚疼医脚的做法只能治标，不能治本。心情的健康体验是必要的功课。主动在一定的时间内给自己的心情进行全面检查，目的在于通过检查发现一些潜在的隐患，以便及早治疗和预防，对一点点消极因素都要防患于未然，将其扼杀在萌芽状态。合理的情绪体验，要注意以下几点：
（1）别等到坏情绪蔓延时才开始检查；
（2）认真对待体验，不能敷衍了事；
（3）虚心接受体检报告。
相比于身体的健康体验，情绪体检还有些自己独特的地方，它可以不用去医院，每个人在家里都可以自行检查，做自己的“情绪体检医生”。
要做好自己的“情绪体检医生”，前提是要了解一个相对专业的概念——EQ。不少人都在说这个词，却不知道这个词的真正含义是什么。实际上，这是个用来情绪体检上非常重要的概念。美国哈佛大学心理系教授丹尼尔·戈尔曼于1995年出版的著作中第一次提到这个词。EQ的中文意思是“情绪智商”，戈尔曼认为，EQ包括了抑制冲动、延缓满足感的克制力，其中包含如何调整情绪，设身处地地替别人着想，感受别人的感受的能力，以及如何与人交往，培养自发的心灵动力等多方面。简单说，EQ体现的是一个人为人的涵养和性格的基本素质。
一个人的EQ指的是哪些呢？目前国际公认EQ大致是由以下五个方面构成的。
（1）认识自身的情绪。EQ基于情绪产生，认识自己的情绪本质是EQ最基本的内容。人掌控情绪的首要任务就是要随时随地地了解自己的情绪，而这种能力对于自己来说又是至关重要的。了解才能主动控制，不了解的话就只能沦为情绪的奴隶了。
（2）管理自己的情绪。认识到自己的情绪的目的就是为了下一步可以科学合理的管理。管理才是EQ实践中的关键环节。
（3）自我激励。自我激励有两个层面的意思：一是通过鞭策自己来保持对工作和生活极高的热情，激发自己的动力，不轻易放弃，保证一步一步踏踏实实地走向成功；二是自我约束自己的冲动，延缓自己的满足感，成功需要克制力。
（4）理解他人情绪。设身处地地替别人考虑，这是理解和关心他人的基本必备条件，善于关心他人的人能从细微处体察到别人的需求。
（5）人际关系管理。处理好人际关系要从恰当管理他人情绪做起。在这方面分做得好的人，意味着他有极好的人缘，适合从事领导管理方面的工作。
这五个方面，前两个方面和自己有关，主要针对自己的情绪，从认识开始，到管理，再到激励和约束，涵盖了整个情绪控制的过程。后两个方面则和他人有关，不但要理解他人情绪，对他人情绪也要有效合理地管理，用以开发自己的人脉资源。总而言之，EQ的内涵由两个方面构成，一个是控制自己的情绪，另一个是控制他人的情绪。
会过来说说EQ和情绪体检的关系，怎么利用EQ来进行情绪体检呢？下面的四点是要好好考虑一下的：一、发觉和表达情绪；二、想象各种情绪状态；三、分析各种情绪的来源；四、计划如何管理情绪。这四点都具备很强的条理性和可操作性，供情绪体检使用。请记住，情绪体检的最终目的在于管理好自己的情绪，合理科学地利用情绪。
