③炒锅中放油加热，倒入香菇、虾皮爆香后加水煮开，倒入煮好的粥，加入猪肉丝和皮蛋，煮熟后加适量盐，撒上葱丝即可。
【营养功效】此粥可有效为有妊娠反应的准妈妈补充维生素E、B族维生素，并增加粗纤维的摄取量，帮助肠胃的蠕动消化和营养吸收。
131孕3月，“小种子”变成了真正的胎宝宝韭菜炒虾仁【原料】虾仁300克，韭菜150克，葱白1段，姜1片，料酒、酱油、盐、植物油、高汤、香油、鸡精各适量。
【做法】①将虾仁洗净，去肠线，沥干水；韭菜择洗干净，沥干水，切成2厘米长的段；葱白、姜均洗净切丝备用。
②锅内加入植物油烧热，放入葱白丝、姜丝爆香，将虾仁倒入锅中煸炒2～3分钟，烹料酒，加酱油、盐、高汤，稍焖一会儿。
③倒入韭菜，大火快炒至韭菜断生，淋入香油，加入鸡精，炒匀即可。
【营养功效】此道菜含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙、维生素C等营养物质，基本可以满足孕早期宝宝对维生素和微量元素的需求。
榨菜蒸牛肉【原料】嫩牛肉（肥瘦各一半）200克，榨菜50克，酱油2小匙，盐、淀粉、红糖、白糖、胡椒粉、植物油各适量。
【做法】①牛肉洗净，切成3厘米见方、0.5厘米厚的片；榨菜清洗干净，切成碎末备用。
②将牛肉片放入碗中，加入酱油、盐、红糖、淀粉、植物油、胡椒粉及1大匙凉开水，搅拌均匀，腌10分钟左右。
③将榨菜末用白糖拌匀，拌入牛肉片中。
④蒸锅加水烧开，将盛牛肉片的碗放入笼屉中，蒸15分钟左右即可。
【营养功效】这道菜口味咸鲜，营养丰富，不但能够增加准妈妈的食欲，还能补充丰富的蛋白质、维生素、铁、钙、磷、钾、锌、镁等胎宝宝发育所需的营养物质。
完美胎教全解莫在空调环境里待太久夏季对于每个人都是一种考验，特别是刚进入孕期的准妈妈。专家指出，高温环境下出现畸形儿的可能性会增大。长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等，以及一些皮肤过敏的症状。这类现象在现代医学上称之为“空调综合征”或“空调病”。
准妈妈需警惕“空调病”对自己和胎宝宝的侵害。
在炎热的夏天，准妈妈适当吹空调是有一定好处的，但不能长时间待在空调房里。在空调环境里待太久，不仅不利于准妈妈的健康，更不利于胎宝宝的成长。因此，准妈妈使用空调需要注意以下几点：
温度不得低于27℃，与室外的温差约5℃为宜，温差太大容易感冒。
使用空调必须注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，通风换气，使室内保持一定的新鲜空气，且最好每2周清扫空调机一次。
使用消毒剂杀灭与防止微生物的生长，防止细菌滋生。
从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动。
准妈妈要多喝开水，加速体内水液新陈代谢。
孕10周最佳胎教方案解析133孕3月，“小种子”变成了真正的胎宝宝准妈妈口味要“淡”些从现在开始，准妈妈需要减少食盐量，因为盐中含有大量的钠。在孕期，如果孕妇体内的钠含量过高，血液中的钠和水会由于渗透压的改变，渗入到组织间隙中形成水肿。因此，多吃盐会加重水肿并且使血压升高，甚至引发心力衰竭等疾病。但是长期低盐也会有负作用，正常的情况准妈妈每日的摄盐量以5～6克为宜。
准妈妈习惯于吃低盐饮食，既有助于将来孩子养成良好的习惯，也有助于减轻体内代谢压力，减轻肾脏的负担，减少发生水肿的可能。
要做到降低饮食中盐的量而又不影响食欲，可以参考以下一些做法：
把每天所需盐量准备好，每次做菜从总量中取用，用完后尽量不追加。
做菜时加用少许酱油和适量的盐，比单纯用盐的色和味都要好一些，能增进食欲。
烹饪中巧妙运用醋、柠檬、蕃茄等做辅料，这样既能少用盐，还能提升菜的味道。
利用原料本身香味，如香菜、芹小明：“哇，你的脸怎么肿得这么大”小乐：“唉，昨天我和爸爸划船时，被一只蚊子给叮了。”小明：“肿得这么厉害，你一定被它给叮了很长时间吧”小乐：“没有，它刚停在我的脸上，就被我爸爸用船桨给打死了。”小明：“！！！”开心乐园——小笑话菜、青蒜苗等，做菜时可加入这些原料来调节菜的味道。还可以把花生、芝麻等富含脂肪的坚果类捣碎，混在菜里一起吃，可增香调味。
有的菜做成红烧味，即使盐放得很少也很好吃，如红烧鱼、红烧鸡和红烧肉等。
利用略带甜味的蕃茄或甜面酱调味，如锅包肉、菠萝咕噜肉、京酱肉丝、蕃茄萝卜炖牛腩等。
利用鱼汤、肉汤等高汤烹调菜肴，可以减少酱油和盐的用量，也不会损失蔬菜的养分。
134完美胎教全解为胎宝宝哼支小曲准妈妈的歌声能使胎宝宝获得感觉与感情的双重满足，无论是来自录音机或是音响中的歌声，既没有准妈妈唱歌给胎宝宝带来的物理震动，更缺乏饱含母爱的亲情对胎宝宝感情的激发。
准妈妈给胎宝宝哼歌时，应注意以下几点：
轻声哼唱就可以了，不必放声大唱，以免对胎宝宝和自己造成不利的影响。
不宜哼唱悲伤的音乐。一直哼唱悲伤情调的歌曲，不禁令人觉得肃杀凄凉。胎宝宝更不会喜欢。
比较适合准妈妈哼唱的曲目有《世上只有妈妈好》、《月儿明风儿静》、《小宝贝》等。
孕期体操——床上运动床上运动是一套简单的体操，它不会花费太多的时间，便可以锻炼四肢和腰部，清晨和晚上都可进行：
首先，自然地坐在床上，两腿前伸成“V”字型，双手放在膝盖上，上身右转，保持两腿伸直，足趾向上，腰部要直，目视右脚，慢慢数至10，然后再转至左边，同样数10个数，恢复正面姿势。
然后，仰卧在床上，膝部放松，双腿平放在床上，两手放在身旁，将右膝抱起，使膝部向胸部靠拢，然后放松右腿再抱左腿。
最后，仰卧，双膝屈起，手臂放在身旁，肩部离床，滚向左侧，用左臀着床，头向右看，恢复至平躺。然后滚向右侧，右臀着床，头向左看，动作可以反复做上几次，以活动颈部和腰部。
孕3月，“小种子”变成了真正的胎宝宝用心感受大自然的美大自然是人类取之不尽的宝库，它不仅是物质宝库，也是精神和生命活力的宝库。准妈妈多到大自然中去走走，不仅可开阔心胸、调节情绪，对腹内的胎宝宝也大有好处。
大自然中有更多的新鲜空气有条件的准妈妈最好能多去空气清新的郊外，在大自然中散步、游玩，不仅能清理肺中的废气，使自己获得有利于身体健康的空气，也能使胎宝宝获得尽可能好的空气。
大自然能陶冶准妈妈的性情大自然中各种各样的花草树木、万花盛开的情景、令人赏心悦目的山水、自由自在的小动物、和谐美妙的鸟鸣虫叫，都会给人带来美好的心情。
准妈妈如能多去欣赏，可以从大自然中获得更多的喜悦，对胎宝宝的健康是极有好处的。有时一棵树或一片叶子的形状、一朵花的色彩、一两声虫鸣，足以给人创造美好的心情。
在这样的环境下，准妈妈的心情自然会好起来。
不仅如此，慢慢地胎宝宝也能从认识大自然的过程中，陶冶性情，净化心灵，并和准妈妈一起享受大自然的宁静与神奇。
大自然能给准妈妈更多的灵感当准妈妈面对一座高耸云际的大山时，心中会感觉到它雄伟的气势给自己带来的豪迈和心旷神怡；面对开阔的原野时，心胸又会有被舒展开的美妙感觉打动。
春天鲜花遍布的草地、夏天被风吹动的满地荷叶、秋天金黄色的田野、冬天“山舞银蛇，原驰蜡象”的雪原，还有大自然固有的奇妙的寂静或喧闹的蛙声虫鸣都可能成为准妈妈良好的精神源泉，从而成为胎宝宝成长的最好“环境营养”。
公司下班后，几台电脑聚在一起斗地主，饮水机也要玩。他每次都输，但仍然坚持每天都参加。沙发很不理解，问椅子：“饮水机每天都输，为啥还打得那么起劲”椅子说：“问这种问题，你脑袋也进水了么”开心乐园——小笑话完美胎教全解读一读《木偶奇遇记》准妈妈休息时间相对较多，闲暇时欣赏一本好的文学作品，母子都会受益。
《木偶奇遇记》是一部很适合准妈妈和胎宝宝一起欣赏的文学作品。
《木偶奇遇记》是意大利儿童文学家科洛迪的代表作，发表于1880年。小木偶皮诺曹天真无邪、纯洁朴实、正直勇敢，但他任性、淘气、捣乱、不守规矩、有时候还喜欢撒点谎。他既没坏到无可救药，也没好到无可挑剔，他和现实生活中的许多孩子一样，心地善良、聪明伶俐，但又有缺点。《木偶奇遇记》被誉为“意大利儿童读物的杰作”、“意大利儿童读物中最美的书”。
故事简介仁慈的木匠皮帕诺睡觉的时候，梦见一位蓝色的天使赋予了他最心爱的木偶皮诺曹生命，于是小木偶开始了他的冒险。
如果皮诺曹要成为真正的男孩，他必须通过勇气、忠心以及诚实的考验。在历险中，他因贪玩而逃学，因贪心而受骗，还因此变成了驴子。一路上历经种种险情。最后，他掉进一只大鲸鱼的腹中，意外与皮帕诺相逢。经过这次历险，皮诺曹终于长大了，他变得诚实、勤劳、善良，成为了一个真正的男孩。
与皮诺曹一起感受其实，《木偶奇遇记》揭示的道理并不复杂，它借一个木偶的形象，不过是为了向我们演绎一个人由不完美走向完美、由不幸福走向幸福的曲折历程。问题是，这个看似简单的道理并非是一个人生来就可以明白的。否则，皮诺曹也就无需煞费周折才能完成这一历程了。
在阅读这篇童话时，准妈妈将会看到一个热爱正义、痛恨邪恶、天真纯洁的小木偶皮诺曹，看他是如何抵御种种诱惑，做一个诚实、听话、爱学习、爱劳动，并能帮助父母的好孩子。这样一个卡通人物，会带给准妈妈和胎宝宝许多感动。
特别提示为了保持准妈妈心情平静，情绪稳定，准妈妈不宜看那些低级、污秽、暴力的作品，世俗人情写得过分悲惨凄厉的文学作品也不宜看。
孕3月，“小种子”变成了真正的胎宝宝名曲欣赏《摇篮曲》《摇篮曲》是舒伯特在19岁时创作的作品，作于1816年。后被改编为钢琴、小提琴等独奏曲以及合唱曲等，成为广泛流行的乐曲之一。
摇篮曲作为“催眠曲”，最早为母亲抚慰婴儿入睡时咏唱的歌谣，后由舒伯特、勃拉姆斯等作曲家发展为艺术歌曲。
这首摇篮曲特别适合准妈妈在晚上用音乐与胎宝宝交流，能让胎宝宝安静入睡，能平静胎宝宝的躁动。
孕11周最佳胎教方案解析作词：克劳迪乌斯作曲：舒伯特138完美胎教全解美文欣赏《春》朱自清的散文有一种独特的美感，极具感染力，能让准妈妈忘掉生活中的烦恼和不快，全身心地感受文学艺术之美。
盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了。一切都像刚睡醒的样子，欣欣然张开了眼。山朗润起来了，水涨起来了，太阳的脸红起来了。
小草偷偷地从土里钻出来，嫩嫩的，绿绿的。园子里，田野里，瞧去，一大片一大片满是的。坐着，躺着，打两个滚，踢几脚球，赛几趟跑，捉几回迷藏。风轻悄悄的，草软绵绵的。
桃树、杏树、梨树，你不让我，我不让你，都开满了花赶趟儿。红的像火，粉的像霞，白的像雪。花里带着甜味；闭了眼，树上仿佛已经满是桃儿、杏儿、梨儿！花下成千成百的蜜蜂嗡嗡地闹着，大小的蝴蝶飞来飞去。野花遍地是：杂样儿，有名字的，没名字的，散在草丛里，像眼睛，像星星，还眨呀眨的。
“吹面不寒杨柳风”，不错的，像母亲的手抚摸着你，风里带着些新翻的泥土的气息，混着青草味儿，还有各种花的香，都在微微润湿的空气里酝酿。鸟儿将巢安在繁花嫩叶当中，高兴起来了，呼朋引伴地卖弄清脆的喉咙，唱出婉转的曲子，跟清风流水应和着。牛背上牧童的短笛，这时候也成天嘹亮地响着。
雨是最寻常的，一下就是三两天。可别恼。看，像牛毛，像花针，像细丝，密密地斜织着，人家屋顶上全笼着一层薄烟。树叶却绿得发亮，小草也青得逼你的眼。
傍晚时候，上灯了，一点点黄晕的光，烘托出一片这安静而和平的夜。在乡下，小路上，石桥边，有撑起伞慢慢走着的人；地里还有工作的农民，披着蓑，戴着笠。
他们的房屋，稀稀疏疏的，在雨里静默着。
天上的风筝渐渐多了，地上的孩子也多了。城里乡下，家家户户，老老小小，也赶趟似的，一个个都出来了。舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神，各做各的一份事儿去。“一年之计在于春”，刚起头儿，有的是工夫，有的是希望。
春天像刚落地的娃娃，从头到脚都是新的，它生长着。
春天像小姑娘，花枝招展的，笑着走着。
春天像健壮的青年，有铁一般的胳膊和腰脚，领着我们向前去。
（朱自清）
孕3月，“小种子”变成了真正的胎宝宝保胎安胎的饮食禁忌对于正常的准妈妈和一个健康的胎宝宝来说，饮食上并没有什么禁忌。但有些食物会刺激子宫，不宜长期大量食用，特别在比较敏感的孕早期，还是小心为妙。下面这些食物要尽量少吃或不吃：
