——以一种理性的思维律己
知性也是个人气质的一种表现，女人是感性的，知性女人却独有一种聪慧，能将感性和理性揉捏得恰到好处，如她们沉淀心性，能管理自己的情绪；她们知进知退，懂得适可而止的道理；她们幽默风趣，能巧妙处理矛盾和争端……所有这些，一旦你做到了张弛有度，气质便尽显其中。
控制自己，不做坏情绪的“奴隶”
■
能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
——法国军事家、政治家拿破仑
■
“千里难寻是朋友，朋友多了路好走”。的确，友情对每个人来说都是非常珍贵的，只有有了朋友，我们的人生之路才会越走越宽阔。有人说“人而无友，犹如生活中无太阳”，这句话同样说出了友谊对于人的不可或缺。
但是，我们却往往因为一些小事无法控制自己的情绪，在朋友面前乱发脾气。殊不知，这种坏情绪很可能会让本可以成为朋友的人对我们敬而远之，让已经是自己朋友的人渐行渐远。
这种把自身承受的压力与痛苦转移到他人身上的自私行为，从短期来看或许可以宣泄自己郁结的坏情绪，达到自身的心理平衡；但是从长远来看，这是百害而无一利的。所以，朋友们在发泄情绪时一定要适度、适当，千万不要把坏情绪传染给他人，以免造成更坏的结果。
如果一个人能够控制自己的情绪，不轻易将它发泄出来，那么他必将收获真正的友情，同时也会获得内心的安宁。
但在现实生活中，却很少有人能做到这一点。在与他人的交往中，一旦自己情绪不好，就会不管三七二十一地发泄出来。殊不知，坏情绪的不良发泄会严重影响人与人之间的友好交往以及家庭的和睦，是侵袭人际关系的“毒瘤”，而最终的受害者不是别人，正是你自己。
就像华人作家说的那样：如果一个人看清了自身的处境，知道哪些情况是必得承受，无可避免的，就得想法子让自己承受得愉快些，有意义些。也就是说，你要支配情绪、控制情绪，不能让情绪支配、控制你，甚至摧毁你。健康愉快的生活来自勇敢进取的生活态度，只会诅咒生活的人，永远不会尝到生活的乐趣。
我们常听说这样一句话：“人生不如意事十之八九。”一个人在遇到不如意、不顺心的事情时，有情绪反应是再正常不过的，因为我们每个人都是有血有肉的个体，有七情六欲，要求自己或者他人跟个木头一样，冷漠没有情绪，也是不可能的事情。
但是，有很大一部分人在发泄自己的情绪时从不顾及他人的感受，好像自己痛快淋漓地发泄完后就万事大吉，至于谁来收拾自己撂下的烂摊子就不关自己的事了。而这种做法的最终下场只会像上面所提及的情况那样，损人又害己。
那么，当不良情绪向我们袭来时，我们又该如何调节，如何发泄自己的情绪，而又不影响自己的人际关系呢？在此，我们给大家介绍几个小妙招，可以有助于你达到这一目的。
1．搞清楚自己为什么情绪不佳，然后冷静地化解这种不良情绪俗话说：“解铃还须系铃人。”当你心情烦躁或者不快乐时，千万不要任这种坏情绪任意发展，而是要静下心来仔细分析，并找出产生这一坏情绪的原因，弄清楚自己到底在因为什么而郁闷、纠结或愤怒。
找到问题的症结所在之后，再有针对性地寻求适当的方法和途径进行解决，比如，你如果是因为睡眠不足而导致自己心烦意乱（医学专家研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大），那你就应该正常作息，补充自己的睡眠。
如果找不出原因，则说明你可能正处于情绪的“低潮期”或者“危险期”，过一段时间就会好转，无须太过焦虑。
2．将眼睛闭上，让心情放松
闭上眼睛深呼吸是自我放松的好方法，它不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能使心跳减缓，保持镇静，缓解即将爆发出来的情绪反应。
当你的内心产生愤怒、紧张、恐惧等不良情绪时，可以通过这种方法来进行缓解，在这个过程中，大脑还可以想象一些美好的事物或者曾经经历过的愉快情境等，这有利于放松心情。
3．找合适的渠道将坏情绪宣泄出来
不良情绪如果总是憋闷在心里，不发泄出来，会非常不利于身心健康。
当然，情绪的发泄应讲究适度，不要过火。比如，遇到一件令人悲伤的事情时，强忍泪水反而有害身心健康（泪水可以排出体内的有害物质，也可以缓解这种不良情绪），但是，如果毫无节制地痛哭流涕，于己于人都无益。
所以，在宣泄自己的情绪时，一定要把握好分寸，选择适当的发泄对象、时间、场合和方法，切忌殃及无辜人士，影响自己正常的人际交往。
4．管住嘴巴，不要随便倾倒自己的苦水
有些人有这样一个习惯，只要自己有一点烦心事就会随便找个人大倒苦水，喋喋不休，也不管对方愿不愿意听。发泄完之后，自己心里好受了，就把别人撂在一边，不考虑别人的感受。相信这种人的人缘一定好不到哪儿去，甚至会招致许多人的厌烦。
如果不想做这样的人，建议你不要见人就一直倒苦水，要么找个合适的人选倾诉一番，要么采取其他可行的方法来进行自我调节。
5．转移注意力，让坏情绪“主动”消失
心理学相关研究表明，当人们的情绪有所反应时，其头脑中便会产生一个比较强的兴奋点，如果建立一个或者几个新兴奋点，便可以冲淡或者抵消之前的兴奋中心。所以，当我们发现坏情绪的不良苗头时，不妨暂时不去管它，让自己把注意力转移到其他更有意义的事情上去，比如看一场令人愉快的电影，做一做自己最喜欢的运动，听一听舒缓的音乐，阅读一本有价值的书籍。这些都不失为转移注意力的好方法。
我们相信，如果能记住以上5点，并能够在坏情绪侵袭自己时运用其中的某一条，就有可能让坏情绪离我们而去，从而让我们有一个和谐、稳定的生活。
别让怒火辜负了春花秋月
■
谁不能克制自己，他就永远是个奴隶。
——德国思想家约翰·沃尔夫冈·冯·歌德
■
对于一个有魅力的女性来说，一定要学会控制好自己的情绪，克制住自己的怒火。试想，一个总是情绪失控，动不动就发飙、歇斯底里的女人，又有什么优雅可言呢？
然而在现实生活中，总存在那么一些“冲动”的女性，她们会为某些细微的琐事而大发雷霆、火冒三丈。这种行为显然是不可取的，“发怒”不仅会影响自身的心情和生活，而且会损坏自己的形象，降低别人对自己的评价。
有本书中这样写道：“歇斯底里，这是女人中常见的一种极端负面情绪。面对痛苦的打击和不平时，女性往往会出现一种歇斯底里的情绪，这也是女性基因中的一个特别之处。当其爆发时，怒气和怨恨像潮水一样涌出，那是一个接近世界末日的情绪，那种感觉有时候与死亡非常接近。”
“丁零零……”在一阵清脆的闹铃声中，梁馨又开始了自己紧张忙碌的一天。火速将洗漱、化妆等一切程序搞定后，梁馨准备出门迎接今天的第一场战役——挤公交！
公车上人真多，摩肩接踵的。车子快速行驶在路上，突然司机一个急刹车，车上的乘客都因惯性向前扑去，车内一阵涌动。梁馨穿着高跟鞋没有站稳，一个趔趄倒在了前面女乘客的身上，这个女乘客脸上立刻露出一副极其厌恶的表情，胳膊肘用力顶推着梁馨，口气很粗暴地对梁馨说：“哎呀，挤什么挤啊！烦死了！”梁馨一看这状况，顿时火冒三丈，语气很冲地回击道：“你以为我想挤你啊，切，也不瞧瞧你什么德性。”“那你有本事别挤啊，不要脸！”那个女乘客显然也在气头上，毫不示弱。就这样来来回回地顶撞了几个回合后，那位女乘客终于到站下车了，临下车的时候，她还鄙夷地抛给梁馨一句：“什么素质啊，懒得跟你说！”
梁馨越想越来气，心里一个劲儿地咒骂着那个“死女人”。结果，这一整天都在郁闷中度过。
这样的现象或许我们也曾见到过，甚至有的朋友也亲身经历过。类似这样的事情，为什么会一而再、再而三地发生呢？答案是，我们大多数人都不懂得控制自己的情绪。
生活中，总会有这样那样的不如意，看不惯的人和事实在是太多太多，被人误解，遭到诽谤，甚至暗地里被人算计也是时有发生的事儿。如果对此，我们不学会控制自己的情绪，而是动不动就发脾气，或者怀着报复心理以牙还牙，结果只会像梁馨一样使自己不快，甚至两败俱伤，实在不是什么明智之举。
洛丽塔曾是电影界炙手可热的女明星之一，她曾演绎过很多经典的作品。在荧幕上，洛丽塔温文尔雅、温和可人，用她那精湛的演技征服了一大批观众，因此，她的狂热追捧者也不在少数。
然而，一旦离开了摄像机，洛丽塔就完全变成了另外一个人。在现实生活中，洛丽塔经常情绪失控，总为一些小事情而抓狂、发脾气，像一只暴躁的狮子。
虽然有个性的演员更受观众青睐和追捧，但是像洛丽塔这样无法控制自己的情绪，容易发怒、乱发脾气的演员还很少见，几乎没有人能招架得住她的暴躁脾气，就连经常与她一起合作的导演和同行也坦言：洛丽塔有时候在片场也会因一些小事发脾气，阻碍拍片的进度，影响与合作演员之间的关系。
洛丽塔这种火暴脾气在电影界内是众所周知的，早在她24岁那年，就因为在片场与另外一位演员发生严重的争执并且拒绝向对方道歉而被解雇。
不久之后，洛丽塔又因为和一位制片人在台词的问题上存在分歧而大闹片场，并且用脏话辱骂和威胁对方。在洛丽塔的生活中，类似这样的事情还有很多，比如因一场误会在公众场合大骂自己的经纪人，在下榻的酒店因为某些小事和酒店工作人员吵得不可开交，等等。
还有一次，洛丽塔荣获某个国际电影节的最佳女主角奖。领到奖后，她非常兴奋，便在现场发表感言时吟了一首诗，然而这一段视频在播出时被某个媒体给删掉了。洛丽塔得知这个消息后非常愤怒，她对着这个媒体破口大骂，狠狠地发了一顿脾气。
虽然后来洛丽塔为自己这种失礼鲁莽的行为公开道了歉，但并没有得到大家的原谅，他们认为洛丽塔虽然演技过人，但是其本人的火暴脾气无法让人接受，所以最终取消了她的获奖资格。
此后不久，在角逐另外一个国际电影节最佳女主角时，洛丽塔被认为极有可能再次捧走桂冠，然而也有不少人持怀疑态度，他们认为洛丽塔不可能问鼎最佳女主角，这当然不是因为她演技有问题，而是因为她暴躁的性格和易发怒的习惯。当获奖结果公布后，正如那些持怀疑态度的人所说，洛丽塔并没有在这场角逐中胜出。
洛丽塔亲身经历的遭遇告诉我们，当遇到不顺心或者不如意的事情时，发怒和抓狂是解决不了任何问题的，反而会让事情变得更糟糕。而且，经常情绪失控、容易发怒的人会给他人留下非常不好的印象，不利于魅力的彰显。
因为暴躁的脾气，洛丽塔一次又一次陷入纷争，甚至吃上了官司，为自己带来了无尽的麻烦，也因为她易发怒的习惯，影响了自己的事业，最终与最佳女主角失之交臂。逞了一时之快，却带来无尽的后患之忧，何苦呢？由此可见，发怒是具有无穷破坏力的。
那么，我们应该怎样控制自己的情绪，克制自己的怒火呢？在这里，我们介绍了以下几种控制情绪、克制怒火的方法。如果现在的你，或者你身边的朋友有情绪失控、容易发怒的习惯，不妨尝试一下。
1．认识评定法
一个心智成熟健全的女人能够有效地控制自己的情绪，绝对不会轻易发怒。在她们看来，很少有事情会让她们暴跳如雷；而情绪失控、易怒的女性朋友则不然，她们动不动就会因为一些小事情而大发雷霆。所以，要想控制好情绪，克制住怒火，女性朋友们首先必须从提高自身对外界刺激的承受力以及客观认识外界的刺激入手。
（1）回忆一下自己以往的行为以及发怒的原因，仔细想想自己为此发怒是否值得。在这个过程中，你会发现当初让你火冒三丈的事情其实根本不值得一提，甚至有时候自己完全是在无理取闹。
如果你在发怒之前给自己几秒钟的冷静思考时间，想一想发怒的对象和原因是否值得你这样大动肝火，相信不久之后你情绪失控以及发怒的次数就会明显减少。
（2）不要放大事情的严重性。稍加留意，我们就会发现那些易发怒的女性朋友都极为敏感，对鸡毛蒜皮的小事情都会放在心上，别人不经意的一句话，她们都会耿耿于怀很久，总是把事情往坏的方面想，结果越想越来气，最终导致情绪失控。
对此，建议易怒的女性朋友们在怒火中烧时，最好做个深呼吸，自己默数几下，放松身心，并试着淡化事情的严重性，避免起正面冲突；当怒气有所削减时，再回过头去想想，到底发怒有没有必要。
2．后果设想法
充分认识到发怒带来的不良后果。发怒不仅影响正常的人际交往，而且可能造成心血管机能的紊乱，引发心律不齐、冠心病、高血压等症状，严重时还可能导致脑血栓、高血压、心肌梗死。所以，亲爱的女性朋友们，当你正准备发怒时，不妨想想发怒对身心的巨大危害。
3．能量转移法
怒气就像是一种能量，如果不及时进行控制，很有可能泛滥成灾；如果稍加控制，就会大大减弱它的破坏性；如果合理进行控制的话，甚至还会有所获益。
愤怒时，你可以出去参加一些刺激的运动，或者看一场电影，哪怕出去散散步也会起到消解怒气的作用。
