很多身陷单相思的人，内心都充满着矛盾和痛苦，但无法控制自己的感情，常常在理智和情感之间徘徊。陷入单相思的少男少女如何摆脱这种情感的困扰呢？此时此刻，最需要的或许就是换个角度找"出路"：
1.客观地评价和分析自己与对方的真实关系。单相思者必须先认清对方与自己是毫无关系的，对方根本不爱自己，这一步是最主要的。有时，即使认识到了这一点，情感也不可能一下子转弯。这时，单相思者还要看到，他（她）虽有些吸引人的地方，但并不是自己心目中的最理想的那个人，他（她）有很多不足，没有什么值得依恋的。
2.单相思是“无花果”。要认清这段感情对你是不适当的，你们之间是不会有结果的，如果拖延下去，只会增加彼此的痛苦。这样，大方向定下来，就可以制定进一步的应对方法。
3.加大时空的距离冲淡情感。暂时还忘不掉这段情感是很正常的，你需要时间，但千万要记住，不要再继续和他约会或者和他通电话，虽然你不能控制自己的情感，但你要学会慢慢控制自己的行为。要尽可能避免与对方接触，斩断情丝；如果你们不得不在一起学习，要尽量少交谈来往；离开你们以前经常聚会的地方，尽量避免重逢。发生单相思，主要是因为青少年们与对方接触和交往中，主观臆想，夸大对方的优点，要摆脱单相思，应减少与对方的接触，避免各种幻想的发生。
4.不要为自己找借口。感情的复杂性就在于有时自己也难以把握，爱恨交织是很正常的。人明白一个道理和利害冲突并不难，难的是学会控制自己的感情。不要常常为自己寻找借口，与对方来往，自欺欺人；不要借一些特别的日子，如情人节或对方生日等再与对方联系，否则会让自己前功尽弃。
5.列出对方的缺点。人们在追求某一项事物而得不到时，为了冲淡自己内心的不安，为自己的失败找一个理由，常常拿贬低对方来安慰自己，这就是“酸葡萄心理”。这种心理防御机制可以帮助人们接受现实，在“失恋期”你可以运用“酸葡萄心理”，把单相思对象的缺点一一列出，每天看几遍或想几遍，这样你与他的离心力会增加，从而帮助你从感情的旋涡中自拔。但不要过度使用“酸葡萄心理”，因为它会妨碍你追求自己真正需要的东西。
6.清理与他相关的物品。睹物思人乃人之常情，一件小小的礼物也会引起你的回忆和幻想，他的每一件物品都能牵动你的心，唤起你对他的思念。所以，及时清理与他相关的物品，将之束之高阁，或者索性扔掉，也不失为一种好办法。
7.多做一些有意义的事情。当你准备离开他的时候，自卑和失败的感觉将使你感到痛苦。此时，不妨潇洒一点，和朋友逛逛街，做做运动，这些行为都能帮助你恢复自信。此外，做一些你真正关心或感兴趣的事情，唯一能够和单相思进行较量的是你真正感兴趣的事情，做自己喜欢的事会给人带来巨大的乐趣，从而补偿你失去的欢乐和信心。
8.尽快将注意力转移到学习上。单相思者由于感情投入过多，往往荒废了学业，因此，可以先把自己的注意力转移到比较感兴趣或喜欢的事情上去，如听听音乐，读一两本人物传记等。待情绪渐渐平静了，就应把注意力转移到学习上去，把学习搞好，成绩提高，为自己增加一些成功的愉悦感，心理会更容易得到平衡。
自我心理测试：你的受欢迎程度如何
“→”代表前进的题目号码
1.你经常吃早餐吗？
是→2否→3
2.你养过宠物吗？
有→7否→3
3.你曾经打过工吗？
是→7否→4
4.你经常运动吗？
是→8否→5
5.你此刻正在减肥吗？
是→9否→6
6.你认为去看电影的时候，一定要吃喝东西才过瘾？
是→9否→10
7.你觉得地球上出现过外星人吗？
是→8否→11
8.你有很多异性朋友？
是→12否→9
9.你经常看漫画？
是→10否→13
10.你到KTV经常会唱个不停？
是→13否→14
11.你喜欢吃三明治？
是→14否→12
12.你会自创不同的料理？
是→15否→13
13.你很擅长画插图？
是→16否→14
14.你喜欢格子的图案？
是→16否→18
15.你很想到国外去学习和工作？
是→19否→16
16.你曾经参加过某个明星的影迷俱乐部或留恋明星的网站？
是→20否→17
17.你常因为感动而哭泣？
是→21否→18
18.你曾经有过脚踏两条船的感情状态？
是→21否→22
19.你觉得生活中没有手机会很不方便，甚至感到困扰？
是→23否→20
20.你很关注理财和财经信息？
是→24否→21
21.你喜欢看恐怖片？
是→25否→22
22.你不喜欢喝咖啡？
是→25否→26
23.你喜欢擦香水？
是→A否→B
24.你有5瓶以上的保养品或化妆品？
是→C否→D
25.你是一个不怕麻烦的人？
是→E否→F
26.你常被别人邀请去参加活动？
是→G否→H
测试分析
A.善于照顾别人的领导派
你天生就具有领导别人的气势，在团体中常处于指挥的地位，容易被别人信任。你总是会主动和别人打招呼，毫不犹豫地面对问题和解决问题，同时喜欢被别人称赞的感觉。在交往中你会有好人缘，但时常会让别人感到某种压力。
B.不知烦恼为何物的乐天派
有你在的地方就有笑声，你是真正的“自来熟”，能够没事找出事做，没话也能找出话题聊。由于乐观开朗而又大方的性格，让你拥有很多朋友，大家都很喜欢和你相处，常有聚会邀你参加。
C.固执的坚持派
你很关注流行的东西和信息，如果有人和你聊这方面的话题，你们会马上成为无话不谈的好朋友。你是原则性很强的人，你什么事都好商量，但如果违背你的原则，那就不用谈了。
D.积极努力的认真派
你是一个很守规矩的人，自我要求很高，相对地，对别人也不会放松，同样你喜欢自我约束力高的人，个性随意、散漫的人是无法和你成为朋友的。你非常努力，是别人眼中的好宝宝，常因为太过于专注学习，而忽略了人际关系。
E.开朗没心机的奇檬子派
你对人没有什么特别的好恶，不过，如果有人能和你聊聊有兴趣的话题，你会欲罢不能地和他马上“融合”在一起。别人和你相处时感觉都会很舒服，所以你很容易交朋友，就算你不积极地拓展人际关系，朋友也会不请自来。
F.洞察人心的神秘派
在团体中，你的话并不多，甚至别人对你的印象都是有些“神秘”。其实你并不是不喜欢和别人在一起，只是你喜欢躲在一边观察，所以你能看出别人心里在想什么。你也喜欢和别人讨论命理、星座、占卜之类的学问。
G.和善亲切的自然派
你是一个很nice（好）的人，不会带给别人压力，对朋友很体贴，具有同情心。任何人有问题都会来找你帮忙，你也会尽自己所能给予别人最大帮助，不求回报，也不会不耐烦，所以你的人际关系很好，是许多人的“情绪垃圾桶”、“心灵急救站”。
H.无忧无虑的天真派
你是一个没心眼的人，想法单纯，凡事都不会有太多计划或设想太远，属于今朝有酒今朝醉的类型。原则上，你的朋友都会喜欢你，只是有时候你的天真可能会为别人带来一些不必要的麻烦，而且这一切你常常自己都搞不清楚。
远离吞噬心灵的魔网
有些流行并非正确
有一位著名的哲学家曾经说过：“站在镜子前面，你就会发现谁是值得崇拜的人。”这个世界上有很多人们不了解的东西，所以就会产生崇拜心理。其实每个人都是完整的，虽然人们都存在着缺憾，但也有许多别人没有的长处。
如果自己首先抛弃了对自己的尊重，那么这个世界上不会有人觉得你是有价值的。比如有的时候子女之所以会看低父母，就是因为父母把很多期望放在了子女的身上，而不是自己去完成。所以，一个完整的个体，一个完整的人格，是需要自我填充的，而不是完全寄希望于别人身上。
美国西部有一位很受欢迎的作家叫做杰克·伦敦，他的一生充满了传奇色彩。他在19岁以前，没有进过中学读书，他的青少年时代充满坎坷。
人们都像对待恶棍一样对待他，他终日与一些小流氓混在一起，他成群结队地打架、偷盗，他承受的蔑视眼神不会比一个乞丐少。从他童年的时候起，他就过着颠沛流离的生活，贫困和苦难一直没有远离他。
有一次，他流浪到了一个城市，因为挨家挨户地乞讨，被警察当做无赖逮捕了，法官要求他做30天的劳动力，就这样，身上只有一点水和面包的杰克·伦敦在那里煎熬了30天。
那时的他是鄙视上学的，他觉得偷盗更有挑战性，他觉得自己生活得很好，一次偶然的机会，改变了杰克·伦敦的一生。有一天他漫不经心地走进了一家公共图书馆，随便拿了一本《鲁滨孙漂流记》读了起来，他的内心被深深地震撼了，他读得如痴如醉，一连几小时都没有挪动地方，到了中午，没有吃饭的他也丝毫不觉得饿，就这样一天过去了，杰克·伦敦从此转变了生活的态度。
第二天，他又早早地来到图书馆，他在自己的新世界里得到了从未有过的快乐，一个崭新奇妙的世界出现在了他的面前，他读各种各样的名著，从荷马的作品，一直读到莎士比亚，最后他连马克思的作品都一一品读。这种酷爱读书的情绪不知不觉地主导了他所有的行为，他开始发现新的世界，这个世界和自己以往的生活截然不同，他感觉到了文学神圣的力量，他开始热爱生活，热爱艺术和学着思考。
他结束了自己流浪的生活，也不再和那些恶棍们走在一起，他觉得依靠脑力劳动是光荣的，而且生活会变得更好。就这样，他又开始上学，他比任何一个人都用功，为了努力补上自己的功课，常常熬夜到凌晨，此时的他和从前那个因为偷盗被警察追赶的人，已经不再有任何的交集。
后来他考上了加州大学，为了筹集自己的学费，他曾经在饭店做过钟点工，也曾经在码头和工厂做过苦力，还给别人做家务。但是这样的工作并不能维持他的生计，他决定寻找新的出路——写作，于是他的第一部小说问世了。
后来，杰克·伦敦经过不断的努力，成为了美国文学界最璀璨的明星，虽然他40岁的时候就英年早逝了，却给后人留下了51部巨著。
喜欢搞恶作剧
栗稳今年上高二了，他平时在班里的表现并不出色，经常迟到早退，上课经常打瞌睡，老师提问的时候，即使是很简单的问题他都回答不上来，可是，每次考试他总是稳居全班前五名，很多同学都以为他是“神童”，对他佩服得五体投地，其实，栗稳并不是什么神童，他也是一个学习刻苦的学生，只不过他学习的时候大家都不知道罢了。他这样做都是为了和老师作对，因为老师平时总爱对学生耳提面命，强调学习的重要性，而且还对大家很严厉，这让青春活泼的粟稳感到很反感，于是他就故意和老师作对，上课的时候故意趴到桌子上睡觉，其实他并没有真睡，反而将老师讲课的内容全都记在了脑海里，私下里就将它们都记到笔记本上。课堂上，老师提问他，他明明都会，却故意回答错误。自习课上，只要他看到老师过来了，就立即拿出事先准备好的武侠小说放到课桌上看。因此，在老师眼中，他是个不好好学习、总是破坏纪律的调皮学生，但是回到家，他就表现得非常好，一点儿不用父母督促，学习起来废寝忘食，所以他才总能保持那么优秀的成绩。
栗稳的表现还算是比较好的，虽然和老师唱对台戏，却并没有忘了作为学生的职责——他暗地里还是很努力地学习，虽然他的做法并不值得提倡和学习，但至少他的学业从来都没有落下过。不过，我们有些同学就不行了，为了跟老师作对，他们干脆就不学习了，以为自己考很低的分数就可以气到老师，自己的目的就达到了。不言而喻，这种想法是非常错误的——我们这是搬起石头砸自己的脚，最后倒霉的还是自己，所以我们一定要学会调整自己的心理，不能让逆反心理影响我们的学习。具体做法可参照如下几条建议：
首先，端正学习的态度。也许是平时老师和家长的要求过于严格了，所以我们青少年总有这样的误解：学习是为老师和父母而学的，从来都没有将学习当成是自己的本职工作，以一种主人翁的精神和态度去对待学习，所以我们才会在学习上故意与老师和家长作对，他们让我们学，我们偏不学。其实不然——我们学习是为了自己，为学到更多的知识、开阔眼界并为自己有个美好的前途而打下坚实的基础。因此，我们必须端正自己的学习态度。
其次，加强同老师和父母的沟通。如果我们觉得老师和父母对自己的要求真的太严苛了，大可不必和他们作对，可以试着和老师、父母进行沟通，通过一种正确的方式让他们意识到他们的做法的确给我们造成了很大的困扰。他们也是希望我们能学好，如果他们了解到自己的做法不恰当，相信是会及时改正的。
最后，充分认识到学习的重要性。如果我们知道了学习的重要性，也就不会在意家长和老师怎么做了，而是会关注我们自己要怎么做。只要我们努力学习，相信父母也不会整天盯着我们，不停地在我们耳边重复学习的重要性、重复约束我们的规定了。
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