登陆注册
18863200000006

第6章 杨派太极刀十三式精练(2)

(2)捛掌藏刀

身体微右转面向正西,右腿屈膝前弓,成右弓步;同时,右手持刀,使刀身向前、向下、向右大腿外侧拉回,腕与胯平,刀刃向下;左手随臂内旋立掌,用掌外沿顺刀背向前捛出,手心斜向前,指尖向上,腕与肩平;眼看前方。

要点

①右手向下拉刀时,身体中正安舒,两肩平行,松腰沉跨,力达刀刃中段。

②左手前推,左肩不可过于前探,方向正西。

捛掌藏刀是杨式太极刀特有的刀法,捛与太极拳中的捋同义,只是用力方向相反,太极拳中的捋是向下、向外用力,而太极刀的捛是接触物体向前用力。正确练法是:左手用掌外沿,顺刀背后段前推小段距离,右手握刀回拉时,左手瞬间与刀背分离,继续向前推掌,力注掌外沿。

第八式 右劈拦刀(方向正西)

(1)收脚前刺

重心稳于右腿,左脚向前收点于右脚内侧,前脚掌着地;同时,右手持刀,向体前刺出,刀刃向下;左臂屈肘下落,左手附于右前臂内侧,手心斜向下,指尖斜向上;眼看刀尖。

(2)右侧劈刀

身体右转,右脚尖外撇45°,重心移于右腿,左脚向前迈出半步,脚跟着地,成左虚步;同时,右手持刀,随身体右转向上、向右外旋翻腕斜劈,手心向前,刀刃向右后方,腕与肋平;左手经脸前向右下划弧下落于右胸前,手心斜向右,指尖斜向上;眼看右前方。

(3)体前拦刀

身体左转,左脚尖外撇45°,重心移于左腿,右脚向前迈步,右腿屈膝前弓,成右弓步;同时,右手持刀,顺身体右侧向体前拦截,手心向上,刀刃向左,腕与肩平;左手随转体经胸前向左肩外侧拦掌,手心向左,指尖向上,腕与肩平;眼看前方。

要点

①左右脚向前迈步,要轻灵稳健,两膝微屈,重心左右移动要虚实分明。

②刀从右侧向前拦截,臂要外旋带动翻腕,用腕部力量控制刀身;拦刀时,右臂与右腿上下相对,方向正西。

③右手握刀,力达刀刃前段;左手向左撑举,力注掌外沿和掌心。

第九式 斜前推刀(方向西北)

身体半面转至西北,左脚向前与右脚并步,脚尖先着地,然后过渡到全脚掌着地,随即右脚向后撤步,脚尖先着地,然后过渡到全脚掌,成左弓步;同时,右手持刀,随臂内旋向左侧划弧,然后上提刀把向体前上方推出,右腕置于额前上方,刀刃斜向前,刀尖斜向下;左手随转体下落,扶于刀背前段,与右手同时向体前推出,手心斜向右,高与肩平;眼看前方。

要点

①重心转换要平稳扎实,并步和撤步都是脚尖先着地,然后全脚掌踏实。

②右手持刀向左侧划弧要贴身走立圆;左手扶推刀背,由于太极刀面很窄,所以手指不宜露出刀刃以外,以免伤及手指。扶推时应张开拇指与小指,其余三指第二关节垂直地贴推刀背。

③定势时身体中正安舒,顶头立腰,松胯敛臀,左肩不可前探。推刀时力达刀刃中、前段,方向西北。

第十式 缠头斩刀(方向西北)

(1)缠头护胸

重心仍在左腿,右脚前进半步,前脚掌着地;同时,右手持刀上提刀柄,从面前稍绕向脑侧,刀刃斜向上,刀尖斜向下;左臂屈肘收护于胸前,左手接近右腋,手心向外,指尖向上;眼看前方。

(2)缠头斩刀

右脚跟内扣踏实,重心移于右腿,左脚向前(西北)上步,左腿屈膝前弓,成左弓步;同时,右手持刀,上提刀柄过头,刀尖下垂,刀背顺左肩外侧贴背绕过右肩后向西北上方横斩,刀刃向左,刀尖高与头平;左手随臂内旋,屈臂举架于头前上方,掌心向前,拇指向下,指尖斜向上;眼看前方。

要点

①缠头刀时刀尖必须下垂、刀背贴身从左肩绕过右肩;横斩刀时力达刀刃前段,与左腿上下呼应,做到腿到、手到、眼到,姿势舒展圆润。

②左掌举架要在额头上方,形成护头状,力注掌外沿,不要举架于头左侧,以免失去防守含义。

③定势时,身体要中正安舒,顶头立腰。

第十一式 下截斜刺(正东偏北)

(1)转身架刀

重心后移,左脚尖内扣,身体右后转至正东,重心移回于左腿,右脚尖稍向右调整,成右虚步;同时,右手持刀,内旋翻腕手心向下将刀背斜架于左前臂上,刀刃向外,左手外旋翻腕手心向上,从胸前穿至右手背上,两手一起向体前举架,高与肩平;眼看前方。

(2)独立下截

右腿屈膝提起,脚尖下垂,左腿独立支撑,成左独立步;同时,右手持刀,向右下斜截于右膝外侧,刀刃斜向下,腕与胯平;左手随臂内旋翻腕斜按于胯左侧,手心向下,指尖向前;眼看前方。

(3)上步斜刺

右脚向右侧前方上步,右腿屈膝前弓,成右弓步;同时,两手合于体前,右手持刀,手心向下,刀尖刺向东北,刀刃斜向前,刀尖高与头平;左手随屈臂附于右前臂内侧,手心斜向外,指尖斜向上;眼看刀尖。

要点

①此动对初学者来说难度较大,在右后转身的同时可以先收右脚点于左脚侧,然后左腿逐渐伸直再提右膝成独立势。经过一段时间的锻炼待左腿力量增强、动作熟练时,再连续完成难度较大的独立下截动作。

②下截刀时,上体可微微前探,左手按掌和右手截刀要左右对称,力达刀身前段。

③右手持刀斜刺(太极刀尖同剑尖,故形同剑术中的刺剑,也称为刺刀)要肘尖下垂,并与右膝相对,双臂撑圆,力达刀尖。弓步和合手斜刺要上下相随,同时完成。

第十二式 挂刀打捶(向西后退)

(1)左挂带刀

身体稍左转,左脚尖外撇,右脚尖稍内扣,重心移至左腿,成右虚步;同时,右手持刀,将刀护交于左掌心,刀身贴于左臂,左掌顺势按于刀柄上,两手弧形下落于左腹前,刀尖斜向左肩侧上方,刀刃向外,刀环向前;眼看前方。

(2)右挂带刀

身体稍向右转,右脚提起向后撤步,重心移至右腿,左脚跟稍外展,成左虚步;同时,右手捧刀、左手按刀柄,两手向右下划弧下落于右腹前,刀环向右,刀尖斜向左肩前上方,刀刃向外;眼看前方。

(3)藏刀打捶

身体左转面向正东,重心稳于右腿,左脚跟抬起,前脚掌着地,成左虚步;同时,左手抱刀,刀环领先向左下挂带于胯前侧,手心向上,刀刃向外;右手心向上在腰间握拳,右拳随臂内旋从胸前打出,拳眼向上,拳面向前;眼看前方。

要点

①左右挂带刀时,身体稍侧向前方,收住左右胯根和臀部,刀环走弧形,沉肩垂肘,双臂撑圆,力注刀环。

②右拳要随臂内旋从胸前打出,力贯拳面,并与左虚步协调配合,同时完成。

第十三式 并步收势(方向正南)

(1)直立平伸

左脚跟着地,脚尖内扣朝南,身体转向正南,右脚跟内扣,两腿直立,成开立步,与肩同宽;同时,左手握刀用刀环穿过右手背,引伸至左侧前方,手心斜向上,刀刃斜向后,腕与肩平;右拳变掌向下经腹前向右划弧引伸至右侧前方,掌心向下,指尖斜向上,腕与肩平;眼看前方。

(2)屈膝按掌

两腿屈膝下蹲;同时,两手向内平举于前方,随即下落于胯两侧,左手握刀,刀背贴于左前臂,手心斜向上,刀刃向外,左手心向下,指尖向前;眼看前方。

(3)并步收势

重心移向右腿,左脚提起向右脚并拢,两腿直立,恢复成并步抱刀式;同时,左手抱刀,臂内旋使刀刃向前,刀背靠贴左臂,垂于左腿外侧;右手指尖向下,贴于大腿外侧;眼看前方。

要点

①两手向两侧分开时要略带弧形,向体前相合时与肩同宽、同高,两手下落时左手力注掌背、右手力注掌心。

②并步收势还原成开步起势的姿势,两脚要正对前方,上体正直,顶头立腰,呼吸自然。

杨式太极刀动作虽较拳、剑为快为刚,但是仍要连贯自然,轻灵柔和。太极刀运动量大于太极拳,收势以后,稍停片刻,敛神定意,再视体力状况或休息或继续运动。经常练习太极刀,既有益于调养气息、安神益智,又有益于强身健体、壮骨健筋。

同类推荐
  • 体育教学论

    体育教学论

    本书主要内容包括:体育教学的基本原理、体育教学内容、体育教学方法、体育教学模式的建构、体育课、体育教学条件、体育教学活动中的教师和学生、体育教学评价、体育科研等。内容的编写,力求体现科学性、学术性、可读性、操作性、时代性的统一,不仅使读者对新的《教学指导纲要》下体育教学观念的转变有一个科学的认识,而且使他们在体育教学实践中的自我学习与提高中,有法可依、有章可循,具有较高的理论指导意义和较强的实践操作性。
  • 运动竞赛学(第2版)

    运动竞赛学(第2版)

    本书根据《学校体育工作条例》、《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》及《学生体质健康标准》的要求而编写。全书共11章,分别介绍运动竞赛的发展历史,我国有关运动竞赛的方针、政策法规,运动竞赛的组织管理及不同项目的编排方法。此外,还简单介绍了计算机在运动竞赛中的应用等。本书的特点是理论联系实际,实用性强。不仅可作为体育专业的教科书,也可作为普通院校、机关、社会体育指导员、体育爱好者的参考书。
  • 美的享受——健美操(课外雅致生活)

    美的享受——健美操(课外雅致生活)

    健美操作为一项独立的体育运动项目兴起的时间是20世纪70年代末,其明显的标志就是“简·方达健美操”的出现。作为现代健美操运动的发起人之一,简·方达根据自己的体会和实践编写了《简·方达健美操》一书及录像带,自1981年首次在美国出版以来,一直畅销不衰,并被翻译成20多种文字,在世界30多个国家出售,对健美操运动在世界范围内的流行与发展起了巨大的推动作用,使她成为80年代风靡世界的健美操的杰出代表。
  • 高级格斗(奥林匹克百科知识丛书)

    高级格斗(奥林匹克百科知识丛书)

    格斗(搏击),格斗的意思即“打斗、战斗”。从古到今,人类发明了各种各样的格斗技,如今世界上有着许许多多不同的格斗技。而格斗有:徒手格斗(没用武器)和器械格斗(使用武器)。
  • 小学体育与健康教育-体育教师角色转变

    小学体育与健康教育-体育教师角色转变

    秉承从小树立“健康第一”“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”的现代健康理念,以“达标争优,强健体魄”为主要任务,通过多种形式吸引广大学生走出教室,走进大自然,走到阳光下,积极参与体育锻炼,提高体育健身意识,培养体育锻炼兴趣,形成体育锻炼习惯,进而提高学生体质健康水平,这是一种新兴的体育活动形式。
热门推荐
  • 大学生必知的场景语言技巧

    大学生必知的场景语言技巧

    本书主要是考虑大学生掌握场景语言技巧已成了提升语言艺术和综合素养提高的必需。
  • 绝代女王爷

    绝代女王爷

    前世,她是一名出色的替身演员,却不是出现在电影与电视中,她是生活中的真实的替身演员,她受雇扮演任何一种角色,情妇女儿妻子却不想在扮演的过程中失去了性命,在她年青的岁月里,永远只能在别人的故事里,留着自己的泪重生,她成为了凤天皇朝的三皇女,立于权力巅峰的风云人物,她发誓只做她自己,只做新生的凤九歌,谱写出她做为绝代女王爷的传奇历史。
  • 终极修真高手

    终极修真高手

    辰寒因击败少掌门,遭报复击穿丹田跌入剑渊,被神秘强者以本命真灵重塑肉身,修炼绝世心法皇极撼天录。以绝世心法和无上战技,激战人间,扫荡六域,驰骋三界。当无数天材地宝、神兵利器尽入囊中,当无数美女尽归后宫,当无数强者尽数湮灭,这苍茫天地已臣服在脚下!
  • 帅哥,走开

    帅哥,走开

    他貌比潘安宋玉,一向是众人围绕的焦点;她外表不及常人,因此不受人待见。他外表温文,看似待人热情实则内里无良;她说话耿直,一条直肠子到底,有恩必念有仇必报。这样的两个人怎么会搅和在一起?难道这是上天的玩笑?
  • 我的病娇男友

    我的病娇男友

    一旦被命运的齿轮眷顾之后,他们就注定在彼此的青春中纠缠不清。性格怪异的学霸,一无是处的大龄女同学,在彼此的生命之中烙下不可磨灭的羁绊。
  • 从前有个魔教主

    从前有个魔教主

    臭名昭著的魔教教主白泽旭上山捉鸡练功遇到了人生中的最大敌人——兔子,醒来后发现自己躺在山中竹舍面前是一位倾城的美男子......
  • 命运转沦

    命运转沦

    重生的少年被父母遗弃,在孤儿院中结识7位好友。种种巧合之下,他们步入了黑道的生涯,在这个黑道多多的城市中艰难的立足,依靠着前世武学的记忆,带领兄弟们走向黑道的巅峰。成年后,阴差阳错的主角又被选去部队,一段黑道的生涯,一段军旅的生涯,带领着你们一路热血高歌!
  • 卿本国色

    卿本国色

    时本瑜,一代神偷,狡诈果断,偶尔智商欠费,穿越成女扮男装的国师,竟遭人群殴?!婶能忍,她忍不了了,“哪个王八蛋指使他们群殴爷的,站出来,爷保证不打死你!”他一挑眉,“我站出来了。”她瞬间懵逼,是谁说穿越过来的女主都是很牛逼的,面对外表温润如玉,实则腹黑狡诈,又常常阴晴不定的太子,你特么给我牛逼一个看看!
  • EXO之感谢遇见你们

    EXO之感谢遇见你们

    在遇见他们之前,她,是一个人。一个没有任何活下去的理由的人。在他们出现后,她发现自己的生活好像变得不再那么无趣和灰暗。她的生活,或许就像那些偶像剧那么狗血。如果这是一场梦,那她希望永远不要醒,这也许很自私。但,她真的爱上他们了。(推新书《花开半夏半忆殇》,一个巨大的阴谋,现实的真相,生活的无奈,黑暗和光明的碰撞,从未尝试的风格,强推~)
  • 公平之路

    公平之路

    豪门废材流?偶遇金手指后开始厉害了?遭遇退婚流?冲上女主家门开始嘲笑了?逆袭开挂流?偏激暴躁的像奋青一样了?走向巅峰流?最终只想证明自己牛逼了?你错了!你错了!你错了!我们变强不是反驳世俗的欺辱。我们变强不是证明她看走眼了。我们变强不是屌丝奋斗成功史。我们变强不是为了证明自己牛。我们,只想寻觅一条公平之路,以求证道。