但是他往那儿一站，杨伟马上感到一种沉稳凝重的气势，似乎他那长袖紧口带拉锁的灰色上衣里包裹的不是血肉之躯，而是一块钢铁。
吴馆长身后的几个教练高矮胖瘦各不相同，但杨伟却从这不同中发现了相同的地方，那就是他们的眼神无论内敛外放，犀利凝重，都透出一股儿坚毅。
吴馆长微微点了点头说：大家早上好。众学员回答：馆长早上好。顿时山鸣谷应，鸟儿从树丛间扑啦啦飞起。
吴馆长等人声静下来，说：我们昨天又来了一位新学员，请他出来做一个自我介绍。说着向杨伟做个请的手势。
杨伟从来没有在大庭广众之前这样亮过相，很难得的老脸一红，但还是大大咧咧的走出去，面对两百多学员。
说：我叫杨伟。下面一阵窃笑。那十几个女学员更是笑得有点羞涩且不怀好意。
杨伟不管不顾，继续说我来自山南村今年十五岁，这个四海之内皆兄弟，我希望今后能与大家有福同享有难同当两肋插刀义薄云天、、、
这次连吴馆长和他身后的教练们都忍不住一起笑起来。
吴馆长敛起笑容，说：好，杨伟，你自我介绍的很好，你先归队。
杨伟向大家一抱拳，施施然站入队中，对别人投过来的看小丑一样的目光，不屑一顾。
吴馆长说：练武是一个苦活，需要有恒心有毅力，所谓吃得苦中苦，方为人上人，我们少林武术，三年成型，五年成才，八年成器，最关键的就两个字---坚持。
希望同学们能坚持下去，只要过了第一年，你们便能体会到武术的真正滋味儿，那个时候，你就不会感到苦，你只会感到乐趣，一天不练功，你就浑身不舒服。
世上各行各业，头三脚难踢，我们也一样。好了，我也不耽误大家的时间了，各自跟着自己的教练，出操。
于是四名教练各自带着自己的学员冲出梅林寺。
拳击和散打班的学员年龄相对较大，他们一百多人出了门口后转了个弯冲向落星峰，而基础班和套路班一百多人则沿着奔马河旁边的沙路奔跑。
基础班和套路班其实是一个班，但是入学有先后，进境不同，最晚来的都要在基础班呆两个月后才能进入套路班正式学习少林拳。
庞大海在套路班，两人本来在一块儿跑，中途套路班的教练带人冲入了一片松林，杨伟则和基础班的几十个人继续向前。
基础班的教练是一个二十来岁的年轻人，叫王一鸣，是吴馆长的第五个亲传弟子。他留了很长的头发，刀条脸，瘦高个，眉毛很浓，眼神犀利。
他一边跑一边大声叫道：脚尖点地，腹式呼吸。
杨伟除了被人在后面追着打的情况之外，从来没有这样玩命的跑过。刚开始一千米还没有问题，后来就不行了，觉得肺里面象着火一样，心脏更是咚咚咚如擂鼓。速度不由自主的的慢下来。
王一鸣跟在大队之后，谁落在后面，就用脚踢屁股，当然，女学员例外。
可是那些女学员都跑在最前边，杨伟的屁股已经连续挨了几脚。忽然一个小石子飞入自己嘴里，砸的门牙生疼。急忙吐出来。
原来王一鸣不知道啥时候跑到了前边，说：不许张嘴呼吸，我看到谁张着大嘴喘气，就请他吃石头。
杨伟这一次苦头吃大了，不但是体力跟不上，还有一泡尿憋在肚子里。咬牙切齿的忍着，还是一不小心有几滴漏出来。
王一鸣见他实在跟不上，便不再管他，只是跑过去后对他说：快跟上来。
杨伟见队伍已经跑远，急忙站在路边，喘着气拉开裤子，尿起来。心想：妈的，管他元气不元气，我首先得有气。
当杨伟追上队伍的时候，他们已经呈纵队站在奔马河旁边的沙滩上，正在原地做跳跃运动。膝不弯，手不抬，用脚尖向上纵跃。
杨伟赶快站在队列里。王一鸣向他示范，轻轻向上一跃，脚离地一尺半左右，长长的头发忽闪一下，遮住了眼睛，他面无表情的掠一下头发，冷冷的对杨伟说：弹跳一百次。
杨伟学他那样向上一跃，离地不到四寸，心中才暗感敬佩。
接下来就是原地高抬腿一百次，就是在原地踏步，腿要高高抬起，速度要快。
蹲站起一百次：两脚并拢，脚尖向前。两臂前伸，与肩膀持平，蹲下，站起。
蛙跳一百次：蹲下，两手在背后相扣。象青蛙一样向前蹦。
然后就是拔筋。
拔筋是中国武术第一道必不可少的基本功。它的重要性相当于英语的二十六个字母。
无论南拳北腿，内家外家甚至唱戏杂耍都必须拔筋。顾名思义，拔筋就是把腿部的筋络拉长伸开，增强腿的柔韧性，使它可以像手一样灵活，可以从很多诡异的角度攻击敌人。
比如电影中常看到的，用腿踢中自己身后的敌人，或者腾空而起两腿同时踢中左右两边的敌人，如果不拔筋，这是不可能做到的。许多厉害的腿法是施展不出来的。
柔道和瑜伽，可以让头从自己的裤裆里钻出来，可以单腿直立，另一条腿盘在自己脖子上，都需要拔筋。和拔筋相配合的是下腰。
当然，拔筋要热拔。所谓热拔，就是必须身体运动开了，才能压腿，绷腿，如同打铁，要烧红了之后才能塑形。不然的话，筋络会损伤。
这也是教练让学员跑操弹跳之后才拔筋的原因。
拔筋的方式有很多种，其一，单腿直立，膝不能弯，另一条腿前探，脚跟着地，弯腰，两手压前腿膝盖，不能让它弯曲，然后努力用嘴咬到自己的足尖，但这不是一天两天能做到的，如果年龄小，身子骨柔软，持之以恒的压腿拔筋，两个月左右可以咬到足尖，甚至可以用下巴抵在脚尖上。
其二，脚搭在一根横木上，或者墙上床上都行，但必须有高度，最低两条腿也得成直角。两膝都不能有一点儿弯曲，两手扳着脚尖，身体向腿部靠拢，刚开始可能身体很难贴近大腿，时间长了，自然可以趴在自己的腿上，甚至也可以用下巴抵在脚尖上。
其三，平躺。一人压着自己一条腿，另外一人扳着另外一条腿，努力将两条腿压成‘一’字，这个方法有点粗暴，儿童可以，成人不行。
然后就是下单叉，双叉。
单叉就是两条腿一前一后，慢慢叉开，最后在地上形成‘一’字，形象点说就是把‘人’字的一撇一捺拉成一横。但是一腿脚跟着地，一腿脚面着地，身子朝向脚跟着地那条腿。
双叉难度较大，是两条腿向左右两个方向分开，呈一字型，这对两跨的柔韧度要求比较高，如果能下双叉呈一字，会阴部着地，拔筋也就基本成功了。
这个时候双腿的灵活程度不亚于双手。再加上腿部的力量本身就是手臂的几倍，可以想象，仅仅双腿灵活度的增加，就会使你的徒手搏击能力跃上一个新台阶。
杨伟第一天接受训练，所有规定动作的次数都没有做够。王教练见他新来，也没有勉强。到拔筋的时候，学员们都是两人互相帮助，腿搭在对方肩膀上，互相压腿。
王一鸣教了杨伟几个简单地压腿方法，让他自己慢慢压。
这时太阳已经升起，金色的光芒遍洒大地，河水潺潺，泛着点点磷光。忽然一阵欢呼声传来，远处松树林里冲出来套路班的学员。一会儿功夫，他们便冲到了这个沙滩上。
