从长远观点看，工作紧张会导致男人健康的全面崩溃。早期出现的症状为精神倦怠，体质下降，容易生气发怒和抑郁沮丧。到了晚期，病入膏肓，男人在情绪上则陷入极度的悲观中，完全失去了自信。最后身体垮掉，生命也危在旦夕。
鉴于这种情况，在西方已有很多家公司提出了至少一种以上的紧张管理方案，它们包括从最普遍的控制饮用含酒精的饮料到体育锻炼和静思养神培训班的各种方案。例如，美国纽约电话公司就要求所有雇员定期检查身体，并且给被与紧张有关的问题所困扰的人开设静思养神培训班。即使在国内你所在的单位并不实行缓减紧张方案，你也可以自己解决这一困扰。重要的是，要认识到，你是无法躲避紧张的。实际上，它是任何工作中都不可缺少的一部分，它随你工作压力的增大而增加，苛刻的任务期限和上司发脾气之类的事情都会对你产生压力。
虽然你不可能逃避工作紧张，但你可学会如何对付它。第一步是要在紧张刚产生的阶段就发现它。持续不断的头痛或反胃，表明你的紧张程度已很高。一旦你已体会到紧张，就得想法将它控制住。也许，你可以通过多吃些有益健康的食物或进行有规律的体育锻炼来进行自我调节。当人们面临一件既带来沉重心理负担又无法完成的工作时，即产生最严重的紧张反应。这种工作繁重不堪，收获无几。同时这也表明最感到紧张的人，往往是居于管理部门中层的雇员。他们面对压力，开拓道路，向着公司高层地位迈进，但同时，他们也必须肩负沉重责任——而且还得向对工作具有最终决定权的上司负责。
那些登上了最高职务地位的人问题最少。当然，他们都能恰如其分地把握自己的工作方法，在工作过程中始终掌握主动。此外他们还有机会在工作中掌握和提高新技术，这些技术有助于增强他们的自信心。金钱的作用并非重要无比。也就是说，从事高薪工作者也同那些从事收入较少工作的人差不多，同样有紧张反应。毋庸置疑，高于一般的收入可使生活过得更轻松自如，安全舒适，这样当然会减少一些家庭生活压力，但是，金钱本身的重要性，甚至还不能与个人担负的工作任务和完成这些任务所用的方法相比。
这些并非是产生紧张的唯一因素，还有某些事件会加剧紧张。有关专家一致认为，失业是使人紧张的事件。任何激烈的变化都会引起紧张感。任何时候，当你开始一项新的工作，更换职业，或职责范围的改变和增减，都可能增加紧张反应。同上司或同事之间发生纠纷、工作时间或工作条件的变化，也会加剧你的紧张程度。
解剖白领男人的心理压力
郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。白领男人在生活中更容易觉得压力大，觉得累，这主要是因为：
1.工作狂：一般人正常工作时间为8到10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就会对人体产生压力。
2.极度失落：每个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色心理”。
3.难耐高压：白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪低落。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，往往就不能把握自己而失去自控力。
4.家庭危机：工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到他头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。
5.疾病打击：疾病最容易使人思想消沉，有时还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。
6.贪欲过高：如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脏运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。
减轻心理压力可从以下几方面做起：
（1）放慢一下工作速度：如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，之后可能你会做得更好。
（2）合理地安排作息时间：严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。
（3）注意培养良好的心态：加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。
（4）保证充足的睡眠：不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。
（5）正确地评价自己：永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
（6）处理好事业与家庭的关系：家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。
（7）面对压力要有心理准备：要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境而心事重重。
（8）要培养自己有一个宽广豁达的胸怀：与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。
（9）丰富个人业余生活，发展个人爱好：生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
男人迷恋球赛的心理
男人迷恋各种球类比赛，有的竟达到了疯狂的程度。以足球为例，球迷们酷爱自己的球队，崇拜绿茵场上的明星，陶醉于精彩的射门中，如痴如狂！男人之所以迷恋球赛，主要原因有三：
1.各类球赛一般都具有游戏的形式，讲究战术和技巧，趣味浓厚。现代社会给人带来紧张和孤独。为了排遣心中的孤独感，回到生活中去，到体育场里，或在电视机前看场球赛是再好不过的了。无人相识、无人问津，尽情地欣赏球艺，使自己沉湎于最佳之境。
2.球赛必有输赢，因而具有刺激性。球类比赛的输赢本来并无多大的意义，可一同政治什么的挂上钩，情况就变了，球队也成了国家、民族或地区的象征。一旦得了重大比赛的冠军，举国狂欢；如若不幸输球，则沮丧之极，甚至闹事。
另外，生活的道路上碰壁摔跤者甚多，而这些失意者愤懑之情，只有靠球场上的英雄来发泄，这也就难怪他们热衷于球赛了。
3.许多比赛都发行彩票，搞大抽奖，具有商业性，致使很多投机者关心起球赛来了。
男人迷恋球赛，所以也就常常议论球赛。这一点，有许多女士不能理解。刚从学校毕业就找到职业的小姐常常感叹：“进入社会才知道男人是那样让人失望，就像我办公室的那位同事，一开口就是球赛啦什么的，对工作方面的问题从不细心研究，没知识、没头脑，还大学毕业呢，简直白痴一个！”这种看法对男人未免有点冤枉。试想，在办公室里，有谁整天说“我浑身充满活力”、“我要奋斗”，或者是“别小看人，我已经读了几十本经典著作”等等之类的话呢？要想在微妙的人际关系中处事圆滑些，太幼稚了是没有什么好处的。所谈所论非得拣那些无关紧要的、社会公众话题不可。譬如，谈球赛什么的，谈马拉多纳、范·巴斯腾，谈球场龙虎相争，难解难分等等。如此闲聊开来，哪能不投机？既可调剂精神，又可开阔眼界，这总比那些张家长、李家短的秘闻述评强吧！
男性心理健康的“营养素”
身体的生长发育需要充足的营养，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等，事实上，心理“营养”也非常重要，如果严重缺乏，则会影响心理健康。那么，人重要的心理健康“营养素”有哪些呢？
1.最为重要的精神“营养素”是爱
爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱，童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，就将影响其一生的心理健康发育，很多成年人的心理障碍都与童年缺少父母之爱有关。少年时代增加了伙伴和师长之爱。青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要，它们会使中年人在事业家庭上倍添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。至于老年人，晚年幸福的关键有十分丰富的内涵，不单指情爱，还包括关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等。一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱，心理会出现不平衡，进而产生障碍或疾患。
2.宣泄和疏导
无论是转移回避还是设法自慰，都只能暂时缓解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是标，而适度的宣泄有治本的作用，当然这种宣泄应当是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则，否则会恶性循环，带来更多的不快。比如，当你心情压抑时，可以去踢足球，把火发在他们身上，遇到不顺心的事对亲人和好友诉说，把心里的不快倒出来，这就是宣泄。与此同时，也希望有人帮助自己解开心里的疙瘩，或帮助出出好主意。宣泄和疏导都是维护心理平衡的有效办法。心理负担若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾，进而成为心理障碍。
3.善意和讲究策略的批评，也是重要的精神“营养素”
它会帮助人们明辨是非，改正错误，进而不断完善自己。一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满的毛病，固执、傲慢、自以为是等，这些都是心理不健康发展的表现，但是，过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理，严重的会使人自暴自弃、脱离集体，直至难以自拔。所以，遇到这种“心理病毒”时，就应提高警惕，增强心理免疫能力，我们平时应多亲近有知识、有德行、值得信赖的人，这样就比较容易获得这种健康的“营养素”。
4.坚强的信念与理想也是重要的精神“营养素”
信念与理想的力量是惊人的，它对于心理的作用尤为重要，在生命的旅途中，我们常常会遭遇各种挫折和失败，会陷入某些意想不到的困境，这时，信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进入心理暗区。
5.宽容也是心理健康不可缺少的“营养素”
人生百态，万事万物难以都能够顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝。但宽容并不是逃避，它是豁达与睿智的。
保持心理健康的关键是要学会自我调试，善于驾驭个人情感，做到心理保护上的自立、自觉，主动为自己补充健康的心理营养素，在必要时，也给他人提供能够让心理健康的“营养素”。
好男人的生活态度
好男人就是，他单身时，为父母买煤添柴、安装通风管道；成家后，他带着老婆和孩子为父母砌墙补漏、打扫被大雪覆盖的院落。
好男人的生活态度表现在：
1.物质上崇尚随意，精神上追求严谨
在衣食住行方面，他要求方便、随意，从不追求浮华、奢侈，却将购买历史书籍、去天文馆观察星星当作是持久的爱好。
2.困难留给自己，快乐赋予别人
一块工作的同事，被某一项新的计算机程序弄得焦头烂额、百思不得其解时，他把稿子不经意地拿过来，并于休息时花费许多时间琢磨，又趁同事不注意时不经意地传达出去，让同事感到意外的收获。
3.危险留给自己，幸运让给别人
他驾车时，副座上坐着朋友，不料将有意外发生，一般情况下，人的潜意识是保护自己，而他宁愿舍弃自我，把机会留给别人。
4.不争名夺利，不附庸风雅
他不是那种别人的作品一旦在网上被下载5000次，他就要创造1万次，别人被称为“70年代”，他就要将自己制造成“F1Y一族”的男人。
5.在父母面前，永远是孝子
他单身时，为父母买煤添柴、安装通风管道；成家后，他带着老婆和孩子为父母砌墙补漏、打扫被大雪覆盖的院落。
6.在朋友心里，永远是可依赖的人
朋友相聚，难免杯盏辉映，而最不能喝酒的他，将自己喝成大红脸，最不能喝酒的他，搀扶着豪饮的朋友回家。
7.对待老婆，一定是挣多少钱就上交多少钱这也是一种态度，尽管有时可能从老婆那儿拿出来花掉的会更多。
8.好色而不淫
他好色，喜欢和娇小玲珑的女性讨论人类的朋友——动物们的野性，喜欢和青梅竹马的女性谈论逝去的好时光，仅此而已。
9.工作上，经常对自己说不想干了，但是依然天天加班由于工作的繁忙，以及一贯认真的态度，他常常想放弃或停下来，但是，始终没有终止，他依然朝着完美主义者的方向发展。
10.尽一切可能，帮助那些需要帮助的人或物他路过河流，帮助过游离了河岸的鱼，放它们入水；他旅行时，偶遇无家可归的老人，他将自己的帐篷和食品送给了老人；他扶正被风刮倒的小树，他抬起被人丢弃的塑料袋……
其实，好男人的生活态度虽然普普通通，却是让人感到无比亲切并回味无穷、荡尽心灵尘埃的一面镜子。
