6．儿童神经系统兴奋和抑制平衡，兴奋占优势，条件反射建立快，学习和掌握动作较快，但工作持续时间短，易疲劳，疲劳后恢复快。所以教练员应根据儿童生理特点，将各方面身体素质练习分为几个内容，内容规定练习次数和时间以循环方式进行；随着训练周期进程逐渐增加专项身体素质训练内容，这样可使不同部位的肌肉收缩与放松交替进行，从而延长肌肉工作时间，也使神经系统兴奋不断产生，不过早产生疲劳感。
7．音乐有着独特的魅力，经常结合音乐进行身体素质训练，不仅可以培养运动员的音乐感、节奏感，还可以培养运动员的乐观情绪。因此教练员要精心选择音乐，针对不同方面身体素质练习，选取不同节奏而又符合儿童特点的音乐，在为期六个月的实验课次中，我们选取一定课次配以音乐进行身体素质练习，调动起运动员练习积极性，气氛非常活跃，练习效果非常理想。
身体素质训练时间在准备部分中控制在30～60分钟为宜。时间太长，影响基本部分内容的学习；时间太短，达不到练习效果。
（六）少儿艺术体操表现能力的培养
竞技艺术体操运动员的表现力是优秀运动员必须具备的一种综合表演能力，少年艺术体操运动员表现能力的早期化、专门化和多样化培养，是孩子成才的关键。
1．艺术体操的特点艺术体操这个运动项目的特点是把高难动作、高超技术、高水平体能和美的形体、美的音乐巧妙糅合为一体，在裁判和观众面前展现出一幅美的画卷，一件动态的艺术品，把人们带入一个独特的艺术境界，享受到独特的美感，从而唤起人们对美好事物的追求，对美好生活的向往。竞技艺术体操的这个特点，决定了对运动员表现力的高要求。竞技艺术体操运动员的表现力是优秀运动员必须具备的一种综合表演能力，表现力的高低构成了运动成绩的重要组成部分。比赛成绩的3个组成部分中“艺术分”占1／3。所谓艺术分，就是运动员把成套动作和编排的艺术价值充分表现出来的能力和水准，就像影视演员的“演技”一样，往往对艺术效果产生决定作用。在少儿艺术体操运动员的培养过程中，却往往重动作难度和稳定性，轻艺术感染力，忽视运动员表现能力的培养。
艺术体操动作完成的质量不仅受运动员技术水平的影响，同时其身体素质条件也是影响动作质量的关键因素。运动员身体的协调、柔韧、力量（躯干与四肢的爆发力和控制能力）素质为主的身体条件，是其表现力的“物质基础”，也就是说运动员自身的素质条件，直接制约和影响着动作的完成及表现水准。
竞技艺术体操的难度动作要求难中有新、新中有难，它是运动员表现力整体实力的反映，也是竞技美的主要看点。没有难新动作，运动员就无从表现或只能平淡地表演，不能激起裁判和观众强烈的情感体验而受到赞赏。
新颖别致的成套编排是展示表现力的条件，创新是高质量成套编排的价值所在，构思巧妙的编排，不仅体现难新，甚至体现在“绝”上。由于它能给人以完整、流畅的艺术享受，激起新鲜、刺激、惊喜等情绪体验，因而给运动员提供了极大的表现空间。调查表明，成套动作的创编风格对整体表现效应有很大的影响，而这种风格往往又是通过舞蹈风格来体现的，好的舞蹈编排无疑给运动员发挥表现力提供了用武之地。
除了上述3个主要因素外，运动员的形体和气质，表演音乐的选择和设计，表演服装的款式和色彩，对运动员表现力淋漓尽致地展示也会产生不可忽视的影响。上述诸因素也包含在艺术分之内，共同体现表现力的完整性。
2．表现力的训练表现能力要通过训练获得，先天的遗传素质是重要的，但主要还是通过后天系统的训练培养起来的。目前由于教学双方认识上的不足和训练上的问题，带来训练效果不理想，给少儿选手表现力的提高造成了某些障碍。
有关调查结果显示各种类型的表演是培养表现力的主要途径；从表演的类型细分，绝大多数教练员认为，有效提高艺术体操运动员表现力的表演类型是专项成套和舞蹈。
提高表现能力的训练方法是表演训练和身体、技术训练同步进行。我们强调打好技术和素质的“基础”，不够重视打好表现力的“基础”。少儿时期形成的不完整、有缺陷的运动基础，给成熟期的运动员表演时的艺术分、印象分带来不利影响。美丽心灵的流露、细腻情感的展示、复杂主题的表现等能力不是一朝一夕培养起来的，至于激情进发的表演技巧和独特风格的形成就更是“冰冻三尺，非一日之寒”了。表现能力既然是一种需长期培养的综合能力，且关系到比赛成绩，就必须早期培养，应该和身体训练、技术训练同步进行。表现力的训练应安排专门内容。少儿运动员无论是在芭蕾或在其他舞蹈的基础训练中，应在学会艺术体操动作的同时学会表演；教练员要在制订技术、素质训练计划的同时制订表演训练计划；评价技术动作成功率的同时评价运动员的艺术表现力，从而从根本上改变将表现力的训练内容。
多样化和全方位的文化艺术熏陶。优秀的艺术体操队，应该是一个学习型的团体；优秀的艺术体操运动员应该是善于学习的人。高超的表现力需要具有一定的文化素养和“文艺细胞”，听音乐会、看芭蕾舞剧很有必要，让运动员从小不断感悟优秀演员们是如何用形体语言来表达特定情感的。也就是说各种歌舞剧对运动员的表现力的提高具有耳濡目染、潜移默化的功能，艺术体操需要吸收其“姊妹艺术”的丰富营养，所谓“封闭式”训练对这个项目来说，显然是不适合的。
为了借鉴其他艺术品种的表演技巧，随着运动水平的提高与运动员的成熟，在训练课的准备部分或结束部分，可要求队员创编一些短小的舞蹈组合，可以是芭蕾舞，也可以是民族舞、现代舞、健美操等，甚至可以用舞蹈形式来表现有一定主题的短小文艺节目。教练员不仅要提出要求，还应在表演后给予评价或评分，达到鼓励运动员的表现兴趣和表现欲望，提高表演才能的目的。
十三、棒球运动
（一）开始学打棒球的最佳年龄
4～5岁的孩子就可以把球往墙壁或屏障投射，再把反弹回来的球接住，这可以看作是打棒球的基础练习，可以培养正确的接球投球能力。会投球、接球之后，才能和小朋友玩打棒球。一年级以后就可以加入棒球队了。当然到了二年级才学习打棒球也不会太迟。
（二）怎样选择棒球老师
任何一个体育项目都有构成其基础的技术和知识，棒球亦不例外。只有确实地掌握了正确和规范的基本技术，才有可能进一步去提高各种击球技术。能够发现孩子的优点，让孩子自由发展，以训练体力为重点，不是管理孩子，而是让孩子享受棒球的乐趣，教给孩子掌握正确和规范的基本技术，为孩子的发展做全面考虑的棒球老师是最理想的老师。有些棒球老师要求非常严格，经常大声责骂、训话，限制孩子的个性发展，为了赢得比赛做大运动量的训练，只教技术表面上的东西。这样的老师不是好的棒球指导者。
（三）怎样指导孩子练习打棒球
丰富孩子的情操是家长的责任。为了让喜欢棒球的孩子快乐地打棒球，创造良好的环境是家长最重要的工作。孩子享受棒球运动，快乐地打球，就可以为孩子成为棒球方面的人才奠定基础。
没有好的家庭教养的孩子，特别是不能自立的孩子，无法成为团体队伍中的一员。不能自立的孩子，是绝对打不好棒球的。勉强参加球队不仅无法打好棒球，还会给队伍里的其他队员造成困扰。所谓自立，是自己能够克服困难，战胜困难，不依赖别人。
棒球是非常有趣的运动，孩子若过于迷恋的玩棒球，容易因太过疲倦而造成身体不适或耽误学校的功课，这点希望父母要特别注意。有不少孩子不懂得爱护器具，在家里要指导孩子重视器具。
通过棒球的教养，可以学到作为社会有用人的基本条件——礼仪。在球场上不论输赢都要尽力，但是不可以没有人品，不可以没有礼貌，所以家长在家里也要让孩子遵守礼貌。
在小学时参加棒球队，不仅加强了体力和气力，而且为孩子有可能成为职业棒球手奠定了基础，也给孩子的童年留下了美好的记忆。
孩子学棒球时，为了防止形成“棒球肘”，老师有一系列的规则，家长要了解这些棒球基础知识。
（四）棒球基础知识
1．球棒的选择方法选择球棒的原则是：球棒要稍轻些；选择木制球捧时，在耳边轻叩球棒，声音清脆的为好；球棒的长度、粗细可随个人的爱好；选择容易挥动的球棒。
由于人与人之间有身体条件等的区别，因此在选择球棒时，要注意选择与自己力量相适应的，或是外形合适的球棒。
一般来说，长握棒，挥棒用力时可选择稍细些的球棒；短握挥棒时可选择稍粗些的球棒。
球击出的远近，不是靠球棒的重量，而是靠迅猛的挥棒，因此，在挑选球棒时，要挥棒试几下，选择容易挥动的球棒。
2．握棒法要点握棒时将球棒上的标记朝向自己；用小指、环指、中指紧握球捧；犹如拿伞，要轻握。
在迅猛有力的挥棒时，注意肩部和手臂不可用力过大，但是两手的小指、环指和中指要紧握住球棒。
握棒时，不要使球棒贴虎口太紧，主要用手指握住，如同拿雨伞一样轻轻地拿在手里。
3．站立姿势要点既能保持平衡又要放松的姿势；两脚的间隔与肩同宽或稍宽于肩；两眼正视投手；力量小的人可短握棒。
站姿是击球动作的基础。没有好的站立姿势，就不可能成为好的击球员。
如果站姿自然正确，挥棒时就能用上身体和手臂的力量，就能做出好的击球动作来。
在站姿中，经常看到的缺点是，由于身体的僵硬而造成身体过于向前伸，或者腰部过于向后扭，或者肩部斜向某一侧等。
把体重平均分在两脚，膝关节和腰部保持放松，这是打出好球的基本要素。
4．向后引棒要点以后脚（右打者为右脚，下同）支撑体重；腰部向右转（右打者），以积蓄力量；握棒不要过紧；头部保持不动。
向后引棒的时机可因个人的情况而有所不同，但是以后脚支撑体重时向右转腰必须做得充分。重要的是保持从向后引棒开始的动作的流畅。
5．伸踏要点前脚（右打者为左脚）的伸踏为横向迈出：伸踏的幅度在15厘米左右；伸踏出的脚尖与本垒呈直角；即使在伸踏后，重心也仍放在后脚上。
采用前脚抬起、仅以后脚站立支撑向后引棒的人，由于是在伸踏的同时将球棒挥出，因此可以将重心移于前脚。
其他的人即使是做出伸踏，也要将重心放在后脚上。但是必须要有重心向前跟上的意识。
6．挥棒要点利用腰部的转动进行挥棒；挥棒时球棒不要远离身体；向下挥棒；腋部不要张开；以左臂用力挥击，右臂在球与球棒相撞的中心位置上；眼睛要盯住来球。
击球就是正确地用球棒击中球，并利用有力的爆发力将球击出。为此，在挥棒时，要利用腰部以及肩部的旋转，最后以手腕抛出球棒那样将球棒挥出。
挥棒的路线最好是水平方向。由于是在触球的瞬间为水平挥棒即可，所以开始挥棒时向下挥棒。
球棒从上向下约45°角挥出，在触球时左手臂（右打者）向前方伸展，并由此开始水平地挥棒。
就触球瞬间来说，要水平地挥棒；而就整个动作来说，也可以认为是以左前臂为主导的向下挥棒。
7．随挥要点不要翻腕，两臂继续向前伸展；挥棒至右脚后跟抬起时止；脸部继续面向前方。
挥棒后，身体的自然回转动作即为随挥动作。击球时手臂力量、腰部的转动等都要自然地进入到随挥中。要注意保持身体的平衡。充分地随挥动作，可有利于球的飞行，也有助于向一垒的跑动。
8．“站法”的种类“站法”是指击球员两脚所处位置的站立方法，一般有3种形式①平行式站立，两脚与本垒平行的站立方法。②开立式站立：靠投手一侧的脚向后撤、或只是其脚尖向外展开的站立方法。③封闭式站立：靠捕手一侧的脚向后撤的站立方法。
这3种站法各有其特点，再加上击球员的习惯不同，很难说必须采取什么样的站法，只能根据个人的具体情况来选择适合自己特点的站法。
十四、乒乓球运动
（一）从什么时候开始学打乒乓球
我国是世界上乒乓球运动开展最普遍的国家，如果孩子有兴趣，3岁就能和小朋友面对面站着互相传球，也可以学打乒乓球。孩子在一年级的时候，能做到用拍子接发球，如果有兴趣，就能打乒乓球了。
（二）怎样选择乒乓球老师
选择一位拥有正确的乒乓球技术和扎实的理论、懂得乒乓球比赛规则、受过正规专业训练的老师就是好的老师。老师要会教导孩子练习乒乓球的基本动作、会让孩子做合理的反复练习，以及对孩子的素质、个性、性格、体力、理解力都有所发现和了解，并能配合其个性发展孩子的素质，给予孩子正确指导的老师，是理想的老师。
教练的责任在于把基本动作教给孩子，让孩子必须遵守、学会每一个技巧。让孩子要有耐心，反复练习。要想学会越高的技巧，就越需要努力，这并不是很简单的就可以做到的。孩子怎么学都学不会，觉得枯燥乏味的时候，老师就要指导告诉孩子，如果你这样做就能学会的。要教孩子如何去思考，这是指导者、教练的工作。让孩子学会自己思考，反复练习，就像爬螺旋梯一样，逐渐地、不知不觉地达到一定的高度。
