长期以来，人们只注意生理上存在着健康问题，而忽视了心理健康。一个人是否健康，应该包括身体上的健康和心理的健康。有人说：“健康的一半是心理健康。”又说心理健康可能比身体健康更加重要。世界卫生组织（WHO）对健康下的定义是：“健康不仅仅是没有疾病而且包括躯体健康、心理健康、良好的社会适应能力和道德健康。”这就是说，健康是包括生理、心理、社会适应及道德等几个方面的内容。如果心理不健康，就会造成身体和精神上的疾病。中国早就有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的说法。现代医学表明，高血压、冠心病、肠胃病、哮喘、癌症等，都与心理因素有密切的联系。因此，在一定意义可以认为心理健康是生命的指挥棒。
一、心理健康的标志
大学生在生理上已趋于成熟，而心理成熟尚需不断磨炼。在当代社会的激烈竞争中，心理健康尤为重要，是关系大学生健康成长的重要课题。所谓心理健康，是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上认可的形式去适应。也就是说，遇到任何障碍和困难，心理都不都会失调，都能以社会认可的行为予以克服。这种安定、适应的状态，就是心理健康的状态。心理健康的人能保持镇静的情绪，具有较高的智能及适应社会环境的行为和良好的气质。
在日常生活中，许多人都体验过在学习、工作、婚姻、恋爱、家庭人际交往中许许多多涉及心理方面的问题，这些问题如果处理不妥，就会造成人们的情绪紧张、忧愁苦闷等心理矛盾。我们时常看到有的大学生或焦躁不安，或怒气冲冲，或伤心透顶的面部表情；听着他们或气喘吁吁，或慷慨激昂，或声音颤抖的话语。古罗马有位叫做西赛罗的哲学家曾经说过：“心理的疾病比起生理的疾病为数较多，为害更烈。”那些来自身体内部与外部的刺激，损伤身心健康，并可导致心理失常，甚至会引起心理疾病。而健康的心理会帮助人们远离精神的泥潭。
人是生理与心理的同一体，身与心的健康是相互影响、相互作用的。随着人类精神生活的不断丰富，保持心理健康、预防心理疾病越来越迫切。人的心理在接受来自身体内部和外部世界的种种刺激后，会发生微妙的变化，正如天气一样，有晴也有阴，有雨也有风，有时雷雨大做，有时风雪交加。这种变化主要表现在三个方面：一是不同的人在接受同样刺激的情况下，心理反应在程度范围的大小、时间延续的长短上是不同的。比如大学生在考试失败后失恋时都会悲叹。但有的人悲叹程度小、过一段时间就忘却了；有的人却“痛不欲生”，长时间郁闷苦恼，甚至是一蹶不振。二是除了上述量上的区别外，在“质”上也有不同。如两名同学在一起谈天说地，本属正常的聊天，可是甲同学的一句话却引起了乙同学怀疑，认为甲同学是有意指桑骂槐说自己。这种由于主观臆断而扭曲了事物的性质，就是心理上的反常现象。三是有些人不合时宜地表现为心理上的不协调。比如受到十分悲痛的过度刺激，反而笑起来，这三种心理反应形态，说明在生活中确实存在行为失心理不健康的现象。心理失常与心理疾病是有区别的。因为某种困难不能解决而引起头痛，因为忧虑过度而引起失眠，由于厌恶而引起呕吐，由于精神上遭受严重打击而引起瘫痪，以及各种正常心理活动被破坏而引起的焦虑、恐惧、悲观、脆弱、易怒、敏感、孤僻、胆怯等，一般称为心理失常。而无法照料自己，无法独立生活，不能为他人和社会尽义务、作贡献的疯病或心理失常，既不要掉以轻心，也不要惊慌失措，只要心理治疗和药物治疗同时进行，注意很好地保护和增强心理健康，就能逐渐治愈。若不予重视，任其发展，或者惊慌失措，心理负担过重，都会导致不堪设想的后果。
大学生如果掌握了保持心理健康的基本知识和方法，就会排除内外干扰，自我控制心理冲突，从而有效地克服困难，顺利地度过挫折和战胜逆境。
（一）世界卫生组织提出的健康10条标志
由于心理疾病的原因比较复杂，而且难以测定，因此，给心理疾病的诊断带来一定的困难，心理健康的标准也没有统一的模式。
美国心理学家马斯洛（A.Maslow）和麦特满（Mittelman）提出了他们的10条标准：
①有充分的自我安全感；
②充分了解自己并对自己的能力做适当的评价；
③生活的目标能切合实际；
④不脱离现实环境；
⑤能保持人格的完整与协调；
⑥具有从经验中学习的能力；
⑦能保持良好的人际关系；
⑧能适当地宣泄和控制情绪；
⑨能作有限的个性发挥；
⑩在不违背社会规范的情况下，对个人基本要求作适当满足。
美国心理学家斯柯特（Scott）从行为表现上进行分析，也列出了10项
①衡量标准。
②适应能力；
③自我满足的能力；
④人际交往的能力；
⑤智慧能力；
⑥对他人的审视态度；
⑦对社会的贡献；
⑧自主性、自治的能力；
⑨综合能力；
⑩对待自己的能力。
世界卫生组织也提出颇具权威性的健康的10条标志：
①有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张；
②态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔；
③善于休息，睡眠良好；
④能适应外界环境的各种变化，应变能力强；
⑤能够抵抗一般性的感冒和传染病；
⑥体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臂的位置协调；
⑦反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；
⑧牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血，牙龈颜色正常；
⑨头发有光泽，无头屑；
⑩肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。
（二）心理健康的4项特征
通常来说，人们公认单纯的心理健康应该有以下四个特征。
①有自己的正常工作（学习或工作），而且能够喜欢和别人进行交往；
②有自己的朋友，甚至有知心的朋友，并且乐意和别人进行交往；
③能对自己有一个正确的了解，而且颇能喜欢自己，即悦纳自己；
④与周围环境有良好的接触，并能运用有效地方法解决所遇到的问题。
总体上说，一个心理健康的人，一是无心理疾病，二是具有一种积极发展的心理状态。他的心情是平静而乐观的，或者说是平衡的，一旦出现重大事件，也能经受考验或打击，即有强烈的心理承受能力。心理健康的人，表现出来是情绪稳定、意志坚强。
（三）大学生心理健康的6大特点
大学生心理健康的标准，目前我国学术界上无统一的说法。综合各家之长，结合我国大学生的实际，我们提出大学生心理健康的标准如下。
1.对自我的恰当认识
一个心理健康的人，能体验到自己的价值，具有反省自己的自制力，既能了解自己，也能接受自己。有自知之明，对自己的能力、性格和优缺点都能作出恰当客观的评价。不会过高估计自己，不会对自己具有的一些长处和优势沾沾自喜，从而提出不切合实际的生活目标和理想；同时，也不会贬低自己，为自己在某些方面存在的不足而自责、自怨、自卑。心理健康的人能接受自己，对别人的评价作出客观的反映，自我认识稳定，并保持积极的人生态度，努力发展自己的潜力。反之，一个心理不健康的人，不能恰当地认同自己，总是有强烈的心理矛盾冲突，对自己总是不满足，要求十全十美，然而总是无法达到，因此无法保持平衡的心理状态。
2.对现实环境的良好适应
心理健康的人能够面对现实，接受现实，并主动地适应现实，进一步地改造现实。对周围环境能够保持良好的密切接触并能够作出客观的认识和评价，既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想和奢望中。面对不利的现实环境，既不怨天尤人，也不逃避，而是敢于面对现实的挑战。
3.能与他人建立和谐的人际关系
心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我。能很好地面对现实，而且也能够接纳他人。在与人交往总能注意别人的长处，从不苛求他人，同时也能为他人所理解，为他人和集体所接受。能够与他人进行较好的沟通，并保持和谐的人际关系。能够融于集体生活中，既能与挚友同聚一堂共享欢乐，也能在独处沉思时无孤独感。在与人相处时，同情、友善、信任、尊敬等积极的态度，总是多于猜疑、嫉妒、畏惧、敌视等消极的态度，因而在生活中具有较强的适应能力。
4.热爱生活，乐于工作
心理健康的人能珍惜和热爱生活，积极投身于生活，并在生活中尽情享受人生的乐趣，有积极的人生体验。心理健康的人不在乎生活事件的大小，不管是一次朋友聚会，还是独自漫步街头，总能从中体验到生命的意义。同时他们还在工作和学习中，尽可能发挥自己的聪明才智，并从学习与工作的成果中获得满足和激励，把学习工作看成是乐趣，而不是负担。
5.保持健全的人格，发挥自己的个性
心理健康的人，其人格结构包括气质、能力、性格和理想、信念、动机兴趣等各方面其能够平衡发展，能独立地做出决定。人格作为整体的精神风貌能够完整、协调、和谐地表现出来。思考问题的方式是辩证的和合理的，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界的刺激不会有反常的情绪和反映，能够和社会的步调一致，也能和集体融为一体。
6.情感活动控制适当，有乐观、积极进取的精神，时间观念强心理健康的人，时间观念强，抓紧分分秒秒积极工作和享受生活。这些人愉快、乐观开朗等积极情绪体验总是占优势，虽然有时也会有悲伤、忧愁、恼怒等消极体验，但一般不会长久；他们能够适度地表达和控制自己的情绪，喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁，谦而不卑、自尊自重，在社会交往中既不妄自尊大，也不畏惧退缩；他们总是想办法满足自己的各种需求；对于自己能得到的一切感到满意。心情总是开朗、乐观。
一般人认为心理健康与疾病之间的区别是绝对的，一个人若非健康就是疾病。其实，每个人都有健康的一面，也有独特、异常的一面。问题的关键在于，健康、异常两方面行为的频率和程度。异常行为若是屡屡出现，持久而不间断，便可以视为出了问题。异常需要一正常标准，不但需要与其他人作比较，亦需与自己本身惯例比较，去分析什么是问题性行为。现代心理卫生学认为，健康与疾病不是对立的双方，它们之间没有明确的界限，而是同一序列的两级，健康并不是某种固定的状态，它是因社会、心理、胜利等因素的影响而发生变化。反之，健康人的心理活动也不都是正常的，他们也存在着部分不正常的思维和行为。心理健康与否只能反映某一时间内的特定状态，而非永远。
作为心理健康的标准也是一个相对的衡量尺度，这是因为：
第一，从冲击学角度看，判断心理健康的标准是一全体人群中具有正常心理特征的认识频率分布为正态分布，居中间的大多数人为正常，居两端者为异常。因为，确定一个人的行为是健康还是病态就依据其心理特征是否偏离平均值为依据。对的人而言其心理变化也符合正态分布，在其一生的多数时间内是正常的，少数时间内是异常的。这里，病态是相对而言的，其程度要根据平均异常来确定。
第二，从社会文化角度看，人是社会群体中的一分子，心理健康与否就以能否适应其所处社会环境为基准。行为不能适应所处环境，就被视为异常。甲社会的风俗习惯可能不易融于乙社会，被某一社会所认为的行为，实质上可能并非良好或健全的行为。某些生理功能就带有很强的社会功能，如洗脸、刷牙、穿衣、戴帽等，如果跟大家的生活规律不一致、相差甚远，就会被视为异常。
因此，心理健康及其标准并不是绝对的，绝不能生搬硬套，是否存在问题和病态还应结合其他情况一并考虑。
（四）心理健康对大学生成长的意义
大学生成长的最终目标是是成为有理想、有道德、有文化、有纪律的社会主义“四有”新人。要达到这个目标，除了要有优秀的思想政治素质、渊博的文化知识专长和健康的体魄之外，还必须具有健康的心理。
1.心理健康是大学生实现理想的前提
大学生要成为社会主义事业的接班人，就必须树立起共产主义理想，为共产主义理想而奋斗，同时在实践中为社会主义大厦添砖加瓦。心理异常或有心理疾病的大学生，往往具有自卑感和孤独感，不能汲取集体力量，不能用坚强的信念去鼓舞自己，也不可能有切合实际的志向，往往一遇到困难便自暴自弃，这样，要成就一番事业是不可能的。
2.心理健康是大学生培养高尚道德的基础
大学生肩负着建设伟大祖国的历史任务。要完成这个任务，必须具备完善的人格，完善的人格离不开道德建设。大学生不但要有社会主义道德，还要以共产主义道德标准来要求自己。大学生心理异常或有心理疾病，就常表现出患得患失、嫉妒他人、逃避现实等，这些都是有碍高尚道德的建立。因此，可以说没有心理健康，便没有真正的道德。
3.心理健康是大学生掌握科学文化知识的必备条件建设社会主义现代化，关键是科学技术现代化，而科学现代化的重担落在大学生的肩上。因此大学生有渊博的知识，而渊博知识的获得必须靠坚强的意志力和锲而不舍的精神，也就是说必须有良好的心理素质才行。
4.心理健康是大学生有纪律的保障
任何组织或团体，任何工作或事业，都不离开纪律，没有规律就不能成方圆，心理健康的人才能严格遵守纪律。大学生心理不健康，就是出现各种变态心理和变态人格，要求他人和组织根据自己的行为方式来做事；就会言行不一，甚至损害团体和组织的形象和利益。
