2.冲动性与爆发性
随着知识水平和认知能力的逐步提高，大学生对自己的情绪能够有所控制，但由于他们正处于青年期，精力充沛，感情丰富，对外界事物较为敏感，在遇到外界刺激或重大突发事件时容易冲动。他们会对自己感兴趣的事情产生极大的热情，对不符合自己观念的事情表现出强烈的不满。他们一旦受到某种强烈的外部刺激，情绪便会突然爆发，以致失去理智，在语言、动作和行为等方面失去控制，导致破坏性的后果。
3.外显性与内隐性
大学生对外界刺激比较敏感，反应比较迅速，情绪表现较之成年人更加直接和外露，喜怒哀乐常形于色，很容易被人察觉。
随着自我意识和社会意识的发展，大学生的内涵更加丰富，自制力逐步增强，情绪表达方式逐渐变得隐晦和含蓄。他们会在一定的情境下压抑或控制极端情绪，隐藏自己的真实想法，以文饰和敷衍等方式来隐藏内心的情感。
（二）大学生常见的不良情绪
大学生的情绪问题一般是指大学生的消极情绪或称负情绪。当代大学生面对社会期望高、学习负担重及人才竞争激烈的情况，会产生较大的心理压力，经常处于紧张状态，产生负情绪。如果不能正确地处理和调节这些情绪，极易产生不同程度的情绪问题。
1.焦虑
焦虑是伴随某种不祥预感而产生的一种内心不安的紧张情绪，是紧张、害怕、不安、担忧和烦躁等交织在一起的复杂情绪体验。焦虑是大学生常见的情绪状态，当他们对未来感到迷茫，对结果没有把握，遭遇挫折，或是在需要付出巨大努力的事情来临时，往往会产生这种情绪体验。
焦虑对大学生的影响是复杂的，中等焦虑能使学生维持适度的紧张状态，使注意力集中，提高工作和学习的效率。过度焦虑会使人感到内心不安、无法放松、彷徨恐惧、心神不宁、思维混乱、注意力不集中，甚至还会导致记忆力下降、头痛、失眠和食欲不振等不良的生理反应，严重影响大学生的生活、学习和身心健康。
2.抑郁
抑郁是指精神受到压抑而产生的一种消极的情绪状态，常常与苦闷、不满、烦恼和困惑等情绪交织在一起。一般看来，性格孤僻内向、敏感多疑、不善交际、生活遭遇挫折或长期努力得不到回报的学生易陷入抑郁状态。
大学生抑郁情绪主要表现为心情低落、少言寡语、兴趣减退、缺乏活力、思维迟缓、消极自责、难做决定，对前途感到悲观，对生活失去信心，回避社会交往，易愤怒却又极力压制，同时还伴有失眠、容易疲劳、饮食紊乱、注意力不集中、记忆力减退等生理症状。抑郁情绪严重会导致抑郁症，使大学生的身心受到严重伤害，甚至无法正常地学习和生活。
3.恐惧
这里所说的恐惧是带有病理性特征的恐惧，即对常人不害怕的事物感到恐惧，或恐惧体验的强度和持续时间远远超出常人的反应范围。通常表现为害怕、担心，并伴有各种焦虑反应，如紧张、不安和逃避等。
易产生恐惧情绪的大学生多敏感、孤僻、胆小、依赖性强。当某一类特定的事物或情境出现时，他们就会紧张害怕、手足无措、语无伦次、回避退缩，明知没有必要但又难以克服。严重的恐惧情绪会发展成为恐惧症，并伴有心慌、胸闷、心跳加速及神经紧张等生理反应。如果不及时寻求心理治疗，会使人背上沉重的思想包袱、终日惶惶不安，甚至给自我的人生蒙上阴影。
4.易怒
愤怒是喜、怒、哀、惧四大基本情绪之一，是在客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现时产生的一种激烈的情绪反应。发怒时会使人丧失理智、思维受阻、行为冲动，以至造成许多不良后果。有研究表明，愤怒产生时，会出现心跳加速、心律失常等症状，严重时甚至会导致心脏病、高血压等病症。
大学生内分泌系统处于空前活跃时期，大脑神经过程的抑制和兴奋发展不平衡，内制力较差，容易冲动，容易因不经意的小事而产生无法控制的愤怒情绪。易怒是大学生常见的一种消极情绪。他们在遇到某些事件或外界刺激的时候，往往缺乏冷静的分析与思考，容易愤怒、斗一时之气、逞一时之勇。如因一句刺耳的话或一件不顺心的小事而暴跳如雷；因别人的态度、观点与自己相悖而争执不休；因人际关系问题而出口伤人；因挫折失败而过分自责、迁怒自己等。
对于大学生而言，一些失去理智的愤怒行为往往会酿成不可挽回的悲剧，一方面影响身心健康，一方面也会因不良后果而阻碍前途的发展。
5.冷漠
冷漠是指个体对外界刺激缺乏相应的情感反应，对生活中的悲欢离合无动于衷、漠不关心的情绪状态。它往往是个体遇到挫折后，对付焦虑的一种防御手段，主要表现为缺乏积极的认识动机、活动意向减退、情感淡漠、意志衰退及思维停滞等。
存有冷漠情绪的大学生大多对周围的事物漠不关心，对集体和同学的态度冷淡，对自己的前途和国家的命运漠然置之，习惯将自己游离于社会群体之外。而事实上，这种情绪并非逆来顺受或冷漠无情，而是压抑内心痛苦和挫折情绪体验的消极表现形式。冷漠会造成责任感的下降、生活意义的缺失，以及对自我价值的放弃。
大学生如果长时间处于冷漠的情绪状态，就无法释放其心理的巨大能量。这种能量一旦超过一定限度，就会完全爆发出来，使心理平衡遭到破坏，危害身心健康。
三、如何管理情绪
情绪对于人们的影响不能消除，只能通过科学的方法将消极情绪更多地转化为积极情绪，使其对人的行为、意识产生积极作用。高校教育不仅是学生认识提高的过程，更是心理成熟的过程，因此，科学地指导大学生进行情绪调节，可以帮助他们排解压力、适应社会、维持心理平衡。
（一）正确认识自我
1.认识自我、接纳自我
心理健康的标准之一就是要正确地认识自我，并悦纳自我。正确认识自我包括生理和心理等所有方面，如外貌、气质、性格、情绪、智力、兴趣等。大学生应对自我有充分、全面、正确的了解，正视自己的优点和不足，并选择适当的方法弥补自己的不足，取长补短，积极地接纳自己，这样会有利于对自我情绪的有效控制和调整。
2.正确评价、合理规划
自我评价不恰当往往是产生许多情绪问题的原因。自我评价过低会使自己产生消极悲观的情绪，行动缺乏激情，容易自我放弃，体验不到成功的快感，感觉付出得不到回报，因而造成更加消极的情绪体验，如此恶性循环，会使大学生的自我目标降低，阻碍自身的发展。自我评价过高，又容易使理想目标不切实际，无法实现，造成理想我与现实我的巨大差距，导致焦虑和自卑的心理。因此，大学生要对自己作出正确的评价，并根据自己的实际能力合理规划未来的发展目标及实施方法。
（二）调整不良情绪
1.引导宣泄法
宣泄是平衡身心的重要方法之一，是通过一定的方法和方式，把人体的情绪体验充分表达出来。如果人的情绪得不到适当宣泄，长期积压在心里，会严重的影响身心健康。
对于大学生而言，情绪发泄应以社会允许的方式直接或间接地实现。如高兴时开怀大笑，悲伤时泪如雨下，愤怒时高声呐喊，忧郁时纵情高歌等。坦率地表达情绪，可以使压力得到缓解，心情变得舒畅，随情绪体验产生的生理反应也会恢复正常。
另外，大学生宣泄的方式还有很多种，如找家人、朋友倾诉，通过创作抒发情感，寻求心理医生进行心理咨询等。
2.转移调节法
转移是个体主观上把注意力从消极或不良的情绪状态转移到其他事物的一种情绪调节方法。研究表明，在发生情绪反应时，大脑皮层上出现一个强烈的兴奋中心，此时，如果重新建立兴奋中心，便可抵消或冲淡原来的中心优势，因此，当某种不良情绪产生时，为了使它不至于立即爆发，可以有意识地通过转移问题或从事其他的事情来分散和转移自己的不良情绪。如感到压抑、苦恼的时候，可以做一些自己感兴趣的事，如听音乐、散步、看书、旅游等，以此来转移注意力，缓解不良情绪。
3.积极暗示法
自我暗示是运用内部语言或书面语言以隐含的方式来调节和控制情绪的方法。暗示对人们情绪和行为具有积极的影响。当不良情绪产生时，可以通过积极的自我暗示来调整和放松紧张的心情，激励自我，使不良情绪得到缓解。如在愤怒时可以默念“冷静”、“三思而后行”；紧张时告诉自己“我有信心”、“我能行”；还可以通过日记、书信等方式进行自我激励、自我安慰等。积极暗示法可以有效地调节自卑、焦虑、抑郁和恐惧等情绪，可以促进健康情绪的发展。
4.转换认知视角
由于大学生心理发展并未完全成熟，在其观察和思考问题时，通常习惯以自己的目的、需要、态度、喜好、审美情趣及价值观念作为衡量事物好坏的标准，对事物的想法或观点容易出现偏差，进而产生许多不良的情绪困扰。“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”，同一件事物，从不同的角度看，感受可能会截然不同。例如，一个皮鞋公司的推销员到一个海岛上做调查回来，神情沮丧地说：“这个岛上的居民全都不穿鞋子，根本没有市场前景。”而另一个推销员回来后，却是信心十足地说：“这个岛上的居民还没有人穿鞋子，肯定有广阔的市场前景！”审视和评价的角度不同，结果就会迥然不同。如果能适时转换认知视角，从积极的角度重新认识引发不良情绪的事件，就会在很大程度上改变心境，使消极情绪转换为积极情绪。
5.行为补偿法
行为补偿即是把某些情绪化为行动的力量，这对某些情绪问题具有修复和补偿的功能。如觉得自己的外表并不出众，那么可把精力集中到学习和科研上，从事业的成就中求得补偿，保持心理平衡。人常说压力就是动力，当遇到压力、失败或挫折时，要学会把消极的情绪转化为行动的力量，激励自己继续努力，通过不断取得的成就来获得满足感。
6.精神胜利法
当某些事情无法改变，某一局面无法挽回时，酸葡萄心理、阿Q精神不失为自我安慰的好方法。“塞翁失马，焉知非福”，同样的事件要看自己如何对待。命里无时莫强求，知足者常乐。以积极的心态面对现实，才能获得最大的快乐。
（三）培养健康的情绪
1.保持积极乐观的心态
保持积极的心态要善于从周围的细节中发现积极的方面，并能够充分的享受快乐，主动创造使自己感到快乐的环境和生活方式，以乐观的心态去面对困难，从战胜困难的努力中寻找乐趣。
2.学会宽容
宽容的对象既包括他人也包括自己。对待自己不要过分苛求，不要给自己订立不切实际的目标，避免目标达不到时产生自卑自责的情绪。对于他人要多些理解和关怀，不过分斤斤计较，善于原谅他人的过错和不足，保持良好的人际关系。
3.自我激励
自我激励是人们精神生活的动力源泉之一，也是保持积极情绪的一种方法。在遇到困难、失败、困惑或不幸时，应学会用生活中的哲理、优秀人物的事迹或明智的思想观念来激励自己，同各种不良情绪进行斗争。增强自己的信心，坚定自己的意志，驱除自卑感，保持愉快的心境，勇敢地面对生活。
4.幽默调节
幽默调节即是在身处困境时，通过风趣幽默的言语、行为来保持积极情绪的方式。善于运用幽默化解法调控情绪，往往能使大事化小，小事化了。有时甚至能让满腔怒火顷刻间烟消云散。大哲学家苏格拉底有一次在家里宴请客人，他脾气暴躁的太太突然跟他大吵起来，并随手将一盆水泼在苏格拉底身上。苏格拉底没有生气，笑一笑说：“我知道打雷之后必有一场大雨。”一言解颐，尴尬的气氛一下被笑声所替代。当烦恼挥之不去时，不妨学学苏格拉底的幽默化解法吧。邓小平也曾风趣地说过：“天塌下来我不怕，有高个子帮我顶着！”幽默是一种成熟、智慧、乐观、洒脱的生活态度。通过幽默的方式可以避开冲突的锋芒，创造一种轻松愉悦的环境气氛，从而缓解紧张的情绪和各种心理冲突，获得愉快、轻松的情绪体验。
人的生命似洪水奔腾，不遇着岛屿和暗礁，难以激起美丽的浪花。喜怒哀乐是人之常情，但我们要喜怒有常、哀惧有度，学会自我调节和自我控制，做自己情绪的主人。有副对联说得好：“你无法改变天气，但你可以改变心情；你无法控制别人，但你可以掌握自己。”
