7.叉步亮掌侧踹
（1）上体微右转。右拳变掌由头上下落于右手腕上；两手交又成十字；目视双手。
（2）右脚蹬地向左腿后插步，以前脚掌着地。左掌由体前向下、向后划弧成勾手，勾尖向上；右掌由前向右、向上划弧抖腕亮掌，掌心向上；目视左侧。
（3）重心移至右腿，左腿屈膝提起，向左上方猛力蹬出。目视左侧，上肢姿势不变。
要点：插步时上体微向右倾斜，腿、臂的动作要一致。侧踹高度不能低于腰，大腿内旋，着力点在脚跟。
攻防含义：以左手勾挂对方之来拳，随即出左腿猛力侧踹对方的胸、腹部或肋部。
8.虚步挑拳
（1）左脚在左侧落地。右掌变拳微后移，左勾手变拳由体后向左微屈臂上挑，拳背向上。
（2）上体左转180°，微含胸前俯。左拳向前、向上划弧上挑，右拳向下、向前划弧挂至右膝外侧；目视右拳。
（3）右脚向左前方上步，脚尖点地，重心落于左脚，左腿下蹲成右虚步；左拳向后划弧收至腰间，右拳向前微屈臂挑出，拳心向内，拳与肩同高；目视右拳。
要点：虚步与上肢的动作要一致。
攻防含义：以左拳向上挑开对方之来拳。
（五）第四段
1.弓步顶肘
（1）重心升高，右臂内旋向下直臂划弧挂至右膝内侧。
（2）左腿蹬直，右腿屈膝上抬；左拳变掌，两臂向前、向上划弧摆起；目随右拳转视。
（3）左脚蹬地起跳，身体腾空，两臂继续划弧至头上方。
（4）右脚先落地，右腿屈膝，左脚向前落步以前脚掌着地；同时两臂向右、向下屈肘停于右胸前，右拳变掌，左掌变拳，右掌心贴靠于左拳面。
（5）左脚向左上一步，右腿蹬直成左弓步；右掌推左拳，以左肘尖向左顶出，高与肩平；目视前方。
要点：交换步时不要过高，但动作要快。两臂抡摆时要成圆弧。
攻防含义：以左肘尖猛力击打对方的胸、肋部。
2.转身左拍脚
（1）以两脚前脚掌为轴向右后转体180°；右臂向上、向右、向下划弧抡摆，同时左拳变掌向下、向后、向前划立圆。
（2）左腿伸直向前上踢起，脚面绷平；左掌变拳收至腰间，右掌由体后向上、向前拍击左脚面。
要点：右掌拍脚时，手掌微横过来，拍脚要准而响。
攻防含义：以左腿摆踢击打对方的下颌部。
3.右拍脚
（1）左脚向前落地，右掌变拳收至腰间，左拳变掌向下、向后摆。
（2）右腿伸直向前上踢起，脚面绷平；左掌由后向上、向前拍击右脚面。
要点：与本段的转身左拍脚相同。
攻防含义：与本段的转身左拍脚相同。
4.腾空飞脚
（1）右脚落地，上体微后倾。
（2）左脚向前抬起，右拳变掌向前、向上摆，左掌拍击右掌背。
（3）右脚猛力蹬地跳起，左腿继续上摆，右腿在空中弹踢，脚面绷平；右手拍击右脚面，左掌由体前向上举起：
要点：蹬地要向上，要高，不要太向前冲。击响要在腾空时完成，同时左腿屈膝于体前尽量上提。
攻防含义：用腾空飞脚来弹踢对方的胸、腹部或下颌部。
5.歇步下冲拳
（1）左、右脚先后落地，左掌变拳收至腰间。
（2）右脚尖外展，身体右转90°，两腿全蹲成歇步；右掌抓握、外旋变拳收至腰间，左拳由腰间向前下方冲出，拳心向下；目视左拳。
要点：右掌抓握动作要快速，歇步与左冲拳的动作要一致。
攻防含义：以右手抓捏对方之来腿，随即出左拳猛力击打对方之腹部或小腿胫骨。
6.仆步抡劈拳
（1）重心升高，右臂由腰间向体后伸直，左臂随身体重心升高向上摆起。
（2）以右脚掌为轴，左腿屈膝提起，上体左转270°；左拳由前向上、向左、向下、向后划立圆一周，右拳由后向下、向前、向上绕立圆一周。
（3）左腿向后落一大步成右仆步；右拳由上向下抡劈，拳眼向上，左拳后上举；目视右拳。
要点：抢臂肘一定要划立圆，上体向右侧倾。
攻防含义：以仆步右劈拳格挡住对方之来腿。
7.提膝挑掌
（1）重心右移成右弓步。右拳变掌由下向上抡摆，掌心向左，左拳变掌微下落，掌心向左；目视前方。
（2）左、右臂在垂直面上由前后各划一立圆。右臂伸直停于头上方，掌心向左，臂伸直停于身后成反勾手；右腿蹬地屈膝提起，左腿挺膝伸直独立；目视前方。
要点：抡臂肘一定要划立圆。
攻防含义：以左右手抡臂格挡住对方之来拳。
8.提膝劈掌弓步冲拳
（1）下肢不动。右掌由上向下猛劈伸直，停于右小腿内侧；左勾手变掌，屈臂向前停于右上臂内侧，掌心向左；目视右掌。
（2）右脚向右后落地，上体右转90°，左掌变拳收至腰间；右臂内旋向外划弧左掳手；目视右手。
（3）上动不停，左腿蹬直成右弓步；右手抓握变拳收至腰间；左拳由腰间向左前方冲出，拳眼向上；目视左拳要点：左掳手动作要快，右弓步与左冲拳的动作要一致。
攻防含义：以右劈掌格挡住对方之来腿，再用右手掳开对方来拳，随即出左拳猛力击打对方的胸、肋部。
（六）结束动作
1.虚步亮掌
（1）右脚扣于左胯后，两拳变掌，两臂屈肘交叉于体左前，右臂在上，掌心向下；目视右掌。
（2）右脚向右后落步，重心后移，右腿半蹲，上体微右转；右掌向上、向右、向下划弧停于左腋下，左掌向下、向左、向上停于前右臂上，两掌心左下右上；目视左掌。
（3）左脚尖右移，右腿下蹲成左虚步；左臂伸直向左、向后划弧成反勾手，右臂伸直向下、向右、向上划弧抖腕亮掌，掌心向前，目视左方。
2.并步对拳
（1）左腿后撤一步，两掌同时从腰间向前穿出伸直，掌心向上，目视前方。
（2）右腿后撤一步，两臂同时向体后摆。
（3）左脚后退向右脚并拢，两臂由后向上经体前屈臂下按，两掌变拳，停于腹前，拳心向下；目视左方。
要点：与预备动作同，松肩，精神饱满。
（七）还原
两臂自然下垂成预备势，目视正前方。
初级刀术
一、套路简介
本刀术套路是为适应全民健身进行武术锻炼的需要而整理编写的，是《中国武术段位制》初级段位规定的短器械套路之一，是武术爱好者晋段（三段）的考核项目.全套刀术分为四段，共32势（预备势除外）。其中有缠头裹脑、砍、劈、撩、斩、扎、格、藏、按等刀法，有弓、马、仆、虚、歇等基本步型，有上、撤、插等步法以及仰、俯、拧、转等身法。练习时，讲究刀的运动必须与另一手配合，使手、眼、身、步与器械高度地协调一致。整套演练结构紧凑、动作扎实、勇猛快速、气势剽悍。经常练习，不仅可以促进练习者柔韧、速度、力量、灵敏性、平衡性等身体素质的全面发展，而且可以提高练习者防身自卫的能力，为全面掌握武术技能奠定基础。
二、动作名称
（一）预备式
动作名称——起势。
（二）第一段
1.弓步缠头5.左抡劈
2.虚步藏刀6.右抡劈
3.弓步前刺7.弓步撩刀
4.并步上挑8.弓步藏刀
（三）第二段
1.提膝缠头5.左劈刀
2.弓步平斩6.右劈刀
3.仆步带刀7.歇步按刀
4.歇步下砍8.马步平劈
（四）第三段
1.弓步撩刀5.架刀前刺
2.插步反撩6.左斜劈
3.转身挂劈7.右斜劈
4.仆步下砍8.虚步藏刀
（五）第四段
1.旋转扫刀5.缠头蹬腿
2.翻身劈刀6.虚步藏刀
3.缠头箭踢7.弓步缠头
4.仆步按刀8.并步抱刀
三、动作说明
（一）起势
1.两脚并立，目平视前方，左手抱刀（虎口朝下，拇指在前、其余四指在后握住刀柄，手腕部贴靠刀盘），刀朝前，刀尖朝上，刀背贴靠前臂内侧；右手五指并拢，垂于身体右侧。
2.右手向右、向上成弧形直臂绕环上举，手心朝左。
3.右臂外旋并屈肘，从左肩下降至左腋近侧，手心朝上；左手提刀在右手屈肘下降之同时，由身前屈肘从右臂里面直臂向上穿出，手心朝右，刀尖朝下。目视右手。
4.右手从左腋向下、向右弧形绕环，同时左手握刀从向左、向下弧形绕环，目随右手。
5.右手继续向上绕环至头顶，屈腕成横举，掌心朝前，肘关节微屈，左手握刀继续向下绕环至身后，反臂斜举，手心朝右。右腿在右手成横掌之同时屈膝半蹲，左脚则随之向前伸出，前脚掌点地面，膝微屈。目向左平视。
上述四个分解动作必须连贯起来做，不要中断；成虚步时，必须虚实分清。要挺胸、塌腰。
要点：注意动作路线必须正确，左右两手与头部转动配合要协调；先慢速分解教学，后完整连贯按常速练习；先上肢再结合步法。
6.左脚向前上半步，膝微屈，右脚不动，腿蹬直，右掌同时从身前向身后弧形下落，至身后反臂斜举。
7.右脚前进一步，膝略屈，左脚不动，腿蹬直。左手握刀与右手同时从身后向两侧平举。
8.右腿伸直，左脚向前并步。左手提刀与右手同时从两侧向前额上方绕环，至额前上方时，右手拇指张开贴近刀盘，准备接握左手之刀要点：上半步、进一步和并步的动作，必须和两臂从后向额前上方绕环的动作协调一致。
（二）第一段
1.弓步缠头
（1）右腿屈膝略蹲，左脚向左上步。右手持刀使刀背贴身从左绕向身后，左臂内旋（拇指一侧朝下）向左伸出，掌心朝后。目向左平视。
（2）上身左转，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓步。右手持刀手心朝上，与上身左转之同时从身后向右、向前、向左肋处绕环平扫，手心朝下，刀背贴靠于左肋，刀身平放，刀尖朝后；左臂随之屈肘上举，至头顶上方成横掌。目向前平视。
要点：缠头时，刀背必须贴着脊背绕行。扫刀时，刀身必须平行，迅速有力。
2.虚步藏刀
（1）上身右转，左腿伸直，右腿屈膝，右手持刀，手心朝下，与上身右转之同时从左肋处向右平扫，刀背朝前，左掌随之左侧平落，手心向上，目视刀身。
（2）顺扫刀之势右臂外旋，手心朝上。使刀背向身后平摆。
（3）以右脚前脚掌为轴碾地，脚跟外展，上身随之左转。左脚后收半步，膝关节微屈，右腿屈膝略蹲。右手持刀，刀尖朝下，从背后向左肩外侧绕行；同时左手经体前向下、向右腋处孤形绕环。目向左前方平视。
（4）右腿屈膝半蹲，左腿微屈膝，左脚前脚掌点地，成右实左虚之虚步。右手持刀从左肩外侧向下、向后拉回，肘略屈，刀刃朝下，刀尖朝前；左手随即向前成侧立掌平直推出，掌指朝上。目视左掌。
要点：以上四个分解动作，必须连贯起来做。扫刀要平，绕刀要使刀背贴靠脊背。
3.弓步前刺
左脚稍前移，踏实，右脚随即向前上步，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓步。左掌在上步之同时从前向上、向后直臂弧形绕环，至身后平举成勾手，勾尖朝下；右手持刀随之向前直刺，刀刃朝下，刀尖朝前。目视刀尖。
要点：刀尖和右手、右肩要平行，上身略向前探。
4.并步上挑
左脚不动，重心后移，右脚蹬地回收，向左脚靠拢，并步直立。右手持刀在右脚向后并步之同时向上挑起，并即屈腕使刀身向背后落下，刀尖朝下，刀背贴靠脊背；左勾手随之向左平摆，与肩同高。目向前平视。
要点：要挺胸、直背，两腿伸直，左臂伸平，右肘微屈。
5.左抡劈
（1）左脚不动，右脚向左斜前方上步。右手持刀同时向左前方劈下，左勾手变掌附于右肘处，目视刀身。
（2）顺劈刀之势右臂内旋屈腕，使刀尖从下摆向身后，身体重心逐渐前移。
（3）右脚不动，左脚向左斜前方上步，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓步。右手持刀向上提起，刀刃朝上，左掌仍附于右肘处。
（4）右手持刀从上向右斜前方劈下，刀尖稍向上翘；左臂同时屈肘上举，至头顶上方成横掌。目视刀尖。
要点：抡劈动作必须连贯、有力，与步伐配合一致。
6.右抡劈
（1）右腿屈膝略蹲，重心后移至右腿上，左膝微屈。右手持刀向右下方抽回，刀刃朝下。
（2）右手持刀继续运转，臂外旋使刀尖向下、向右绕行，至右侧时，刀背朝上。左掌同时从上向右胸前弧形绕环。
（3）右腿蹬直，左脚向右斜前方上步。左掌向左侧下方绕环，右手持刀臂外旋将刀举起，刀刃朝上。
（4）右脚向右斜前方上步，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓步。右手持刀同时从上向左前方劈下，刀尖稍向上翘；左掌随之从下向左、向上弧形绕环，至头顶上方屈肘成横掌。
要点：同上述左抡劈。
7.弓步撩刀
（1）右手持刀臂外旋屈肘使刀刃朝上，刀尖朝前，右脚提起离地。
（2）右脚随即向前落步。右手持刀向上、向后、向下贴身弧形绕环，左掌此时从上向下按于刀背上面。目视刀尖。
（3）左脚从体前上步，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓步。右手持刀随左脚上步之同时向前撩起，刀刃斜朝上，刀尖斜朝下；左掌仍按刀背，掌指朝上。上体前探，目视刀尖。
8.弓步藏刀
（1）右手持刀，手心朝下，从提前向后平扫，右臂举于右侧。
（2）上身右转，左脚尖里扣，右脚向身后撤步，左腿屈膝，右腿伸直。右手持刀顺扫刀之势臂外旋，使刀背向身后平摆，脚尖朝下。
（3）左脚向左斜后方撤步，右腿屈膝，左腿伸直，同时左掌向下、向右腋弧形绕环，右手持刀从背后向左肩外侧绕行。
（4）右腿半蹲，成右弓步。右手持刀从左肩外侧向右后下方拉回，刀刃朝下，刀尖朝前；左掌随之从右腋处向前成侧立掌平直推出，高与眉齐，掌指朝上。
要点：扫刀必须迅速。藏刀时右大腿要坐平，右手持刀使刀身贴近右腿，刀尖藏于膝旁。左腿挺直，两脚脚跟和脚外侧均不可离地掀起。
