（三）注意力不集中的自我调节
一是学会注意力转移，遇到生活应激事件与挫折，能够尽快从中解脱出来；二是适当强化学习动机，保持适当的学习压力与学习焦虑，并进行积极的自我激励与自我暗示；三是养成良好的学习习惯与生活习惯，保持旺盛的精力；四是选择理想的学习环境，减少与学习无关的活动，并进行适当的自我监控。
三、学习疲劳
（一）学习疲劳及其表现
学习疲劳症是学生在学习过程中所表现出来的倦怠、厌烦、懒散、拖沓的精神状态。患有学习疲劳症的学生，或在课堂上不听课，不做笔记，东张西望，搞小动作，看课外书消遣，甚至睡觉；或课后（自习课）不复习，不做作业，不思考问题，提不出问题供自己钻研、解决，更不去请教同学和老师；或三天两头请病假、事假，逃避上课，更逃避测验；或对各种活动小组不感兴趣，甚至连体育课中有规范要求的项目和训练都不感兴趣，只喜欢“自由活动”……学习疲劳症在大学生中为数不少，不可忽视。
（二）高职大学生学习疲劳症产生的原因
1.学习目的不明确。这类学生来高职院校是父母要他来的，他根本就不想读书。这类学生没有明确的努力方向，没有学习的动力，无学习积极性可言。
2.受“读书无用论”的影响。这部分学生有的只看到社会上腐败、失业、不正当竞争等黑暗面，认为那些“强”者并不是靠科学知识获胜的，而是靠投机、权力、阴谋手段获胜的。知识有何用？读书有何用？有的则只看到一些不读书的青年加入了打工族，没有知识同样赚钱，而另一些继续读书的，大学毕业后才加入打工族，不但多花了大笔学费，而且少赚了几年的钱，是实实在在的“双亏”，读书有何用？
3.学习基础差。这类学生“脚下处处是地雷”，寸步难行，便失去了对学习的兴趣。他们有的曾拼搏过，也有过进步，但进步与付出的努力相比，众寡悬殊，得不偿失，于是得出结论，读书成才与自己无缘，因此恢复懒散状态。
4.方法不对路。这些学生认为读书没有什么方法可言，只凭脑子灵活或多读多背就行了，特别是文科科目。所以他们有的叹息自己没有聪明的脑袋而不肯下工夫，有的则死读书，读死书，不注意总结经验教训，也不注意寻找掌握知识的窍门，久而久之，成绩上不去，学习劲头便松懈下来，劲头一松，成绩更差，便怀疑自己不是读书的料，学习劲头更差了。
5.过度勤奋。这类学生都是比较自觉，“不待扬鞭自奋蹄”，但不注意休息，更不注意参加体育锻炼，身体每况愈下。一段时间后，顿觉身心疲惫，难以坚持，无法正常听课学习。
6.客观原因。如教材枯燥乏味，教师照本宣科，应试教育的遗毒等，使学生失去兴趣，失去主动权，失去自由发展空间，产生厌学心理。
（三）学习疲劳的防治
1.教师要对高职大学生进行人生观、价值观和社会责任感等方面的教育，并给他们确定切合实际的学习目标。“认识是行动的先导”，经过教育，学生认识到不好好学习就是虚度年华，就没有本事，就不能立足于社会，从而激发出学习的欲望。给他们确定的学习目标，既要有远期的，又要有短期的，不能太高，也不能太低，特别是短期目标，使他们觉得可望又可及，他们才肯付出努力去实现。当实现了第一个目标后，便会产生成功的喜悦，愿意继续努力去实现下一个目标，良性循环便出现了。
2.要引导他们以一分为二的哲学观点和积极的眼光看待社会的发展，多给他们正面教育。如给他们介绍先进人物、先进事迹以及科技发展推动社会发展的历史和现实，清除他们的那些灰暗心理，培养积极心态，激发学习热情。
3.对学习基础差的学生：一要为他们进行必要的辅导，帮助他们打好基础；二要帮助他们制定切实可行的学习计划，一步一个脚印、循序渐进地学；三要培养他们坚持不懈的毅力和夺取胜利的勇气。
4.要教给他们必要的学习方法，更要告诉他们，学习有法，但无定法。所谓聪明人，就是那些善于总结经验教训的人。灵感是一种乐于接受印象，乐于迅速理解概念的心理状态，其本质特征是创造的顿悟性。而创造的顿悟性就是来源于总结经验教训的过程，正如爱迪生所说，他发明电灯泡所遭受的被人们称之为“成千次的失败”，对他来说，不是失败，而是成功——-使他懂得了那些材料不能用来做灯丝。可见只要不断总结经验教训，就能摸索到学习每一门功课的各种方法，就能提高各门功课的学习效率，增强学习的信心。
当然，有的学生，其症状是多种病因引起的“并发症”，我们的处方也要由“单方”变成“复方”才有效。有的学生，其症状已成“顽症”，我们的处方不可能成为“一贴灵”，必须反复、长期地使用。古人云：“不教而诛谓之虐，不教而战谓之弃。”反复施教，学生能乐学、勤学、巧学，其症状也就消失了。
四、考试焦虑
（一）考试焦虑的含义
考试是一种复杂的智力劳动，是一种非常状态，要求考生的头脑清醒、情绪稳定。考试焦虑是一种严重影响考试水平发挥的情绪反应。考试是滋生紧张情绪的土壤，有的学生因考试紧张，不能正常发挥自己的水平，主要是由于求胜心切，加重了心理负担，求胜动机在大脑皮层的某一区域形成了占主导地位的兴奋中心，致使其附近区域处于抑制状态，这会破坏知识之间的联系，妨碍了对知识的调动与提取，而记忆的暂时中断往往会加重焦虑情绪，从而加深考生对考试成绩得失的忧虑，于是导致恶性循环，容易造成错答、漏答或不知如何应答。在焦虑的状态下，学生的分析、综合、抽象、概括等具体思维能力无法正常发挥，从而导致考试失败。
（二）考试焦虑的具体表现
一是情绪上表现出担忧、焦虑、烦躁不安；二是认知上表现为注意力不集中，记忆力下降，看书效率低，思维僵化；三是行为上表现为坐立不安，手足无措；四是身体上表现为头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。具有高度考试焦虑的学生在考前还会出现明显的生理心理反应，如：过分担忧、恐惧、失眠健忘、食欲减退、腹泻等症状；在临考时心慌气短、呼吸急促、手足出汗、发抖、频频上厕所、思维混乱、判断力下降、大脑一片空白；个别学生在考场上出现视障碍，如：看不清题目、看错题目、漏题丢题、动作僵硬、手不听使唤、出现笔误等等。
（三）高职大学生考试焦虑的原因
考试只是检验学习结果的一种手段而非目的，不能全面反映学生的学习能力。
由于高职大学生更看重考试的外在价值，如获得奖学金、获得三好学生等各种荣誉，对其内在价值，如掌握知识却重视不够。造成考试焦虑既有客观因素，也有主观因素。
1.客观因素。造成高职大学生考试焦虑的客观因素主要有：一是考试本身，如考试的重要性、难易程度、竞争程度等，越是重要的考试，越容易产生考试焦虑；题目越难，越容易产生考试焦虑；竞争程度越激烈，越容易引发考试焦虑。二是学生的学业期望，一般而言，学业期望越高的学生，对学习投入的精力越多，越看重学业成绩，因而对考试失败的恐惧越高，越容易产生考试焦虑；而那些学业期望较低的学生，满足于60分，一般不会产生考试焦虑；而当学业期望较低的学生面临学业失败时，也可能会激发其考试焦虑。三是知识掌握程度。我们经常说，“难者不会，会者不难”，考试的难易是相对的，现在有一部分学生上课不认真，下课不复习，推崇考前一周效应，平时学习不努力，临阵磨枪，匆忙上阵，面对考题时一旦感到任务太难，便产生考试焦虑。四是考试压力的传递。学生间的相互影响也会造成考试焦虑。如一些学生将考取各种职业资格证书作为重要的人生目标，考前以发誓言、写战书等方式激励自己的斗志，人为制造紧张空气，使部分学生感到考证失败可耻，整天笼罩在失败的恐惧之中。
2.主观因素。造成考试焦虑的主要因素有五方面：一是个性气质特点。那些敏感、易焦虑、过于内向、缺乏安全感和自信心、做事追求完美的学生在考试中容易出现考试焦虑。二是考试经验。高职大学生多数在中学时代都有考试成功的经验，而进入大学后，偶然的考试失败会加剧这部分学生的考试焦虑，将过去考试成功归结于题目容易、运气好，而将大学的考试失败归结为自己不聪明、能力差、就会对自己失去信心，因而面临考试就会紧张焦虑。三是知识掌握与复习准备。如果复习准备不足，对考试没把握，自然会产生考试焦虑。四是对考试外在价值的过分重视。考试成绩与高职大学生学业荣誉如奖学金，政治前途如入党等相联系，因此，高职大学生会对考试成绩看重，特别是学业成绩优异的高职大学生，恐惧考试失败的心理压力更大，更容易出现考试焦虑的症状。
（四）考试焦虑的调节
1.充分的复习准备。80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。
2.正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。正确对待考试结果，不以一次成败论英雄。过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。3.学会放松。放松有许多方法：以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；想象身体各部位的放松，放松的顺序为脚、双腿、背部、颈、手心。
4.开展考前心理辅导。对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试前进行有针对性的心理辅导以缓解其心理压力；对高度考试焦虑的学生进行集体辅导，使学生客观地认识自己，提高心理素质，增强自我心理调整能力，提高考试技巧，有效地化解外来压力，发挥出应有的水平。
五、考试作弊
学生作弊作为一种特定和普遍的现象，被称为“大学流行病”。考试作弊已成为影响高职大学生学业成绩，进而影响学习积极性并带来学业不公平的不良行为。
（一）高职大学生考试作弊的原因
从直接原因看，既有学生自身的原因，也有考试纪律松懈及不良社会风气影响等客观原因。从学生方面看：一是留级的压力。成绩较差的学生特别是面临多门课程不及格的现实压力时，可能铤而走险；而更多的无个人明确作弊动机的学生易受小团体氛围的影响，如果在一个都寻求考试捷径的环境中学习，如果个体不作弊，学生会认为，别人作弊对他自身不公平，也就随大流了。二是追求高分的愿望。成绩较好的学生希望在考试中获得成功，保持学业上的优势，而在时间紧迫的情况下可能会找到“捷径”，很多学生认为，分数仍然是学生的命根，凡与学生切身利益有关的都与成绩息息相关，在一定程度上助长了学生的投机心理与侥幸心理。与此同时，作弊也是两难的，如果自己作弊而其他同学不作弊对其他同学不公平，自己不作弊而别人作弊又对自己不公平，因此，作弊加剧了学生竞争的不公平。三是课程的重要程度。学生对那些自认为不重要或“学过以后没有什么大用或学了就忘”的课程易产生心理上的轻视，如体育课替考就是明显的例证。
可以肯定地说，这些因素都是外部控制。从学生心理因素看，存在侥幸心理和投机心理，个体心理不成熟与自信心不足的学生容易作弊；从道德教育的角度看，主要是内心道德观念的弱化，学生总在寻找作弊的“合理化解释”，如监考不严、课程太难、作弊的普遍存在等，很少有学生从自身找原因。
从社会环境看，大学的作弊存在于一个更广阔的社会与教育环境中，大学生的许多欺骗行为并不仅仅发生在考试中，如作业的抄袭、笔记的拷贝、就业中隐瞒不良成绩都不是个别现象，甚至发生在高等学校中的论文造假都对大学生产生不良的影响。具有投机心理的学生在利益机制的驱动下可能会铤而走险。
