随着社会的发展，人们的物质生活水平提高了，有的人盲目地追随某些不健康的生活方式，喜欢吃高热量、低纤维的西式快餐；有的人喜欢听高噪声的音乐；喜欢喝含糖、有兴奋作用的饮料等；昼夜颠倒；吸烟、酗酒、高糖、高脂、高胆固醇饮食，少运动，精神紧张，不健康的夜生活等，反而将其视为时尚标，他们并没有意识到潜在的危险。
当人们在生吞活吃生猛海鲜，追求口福，追求享乐，享受现代文明的同时，与之不相协调的、威胁人类健康的疾病也随之而来，高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖症、痛风、冠心病、动脉硬化、脂肪肝、癌症、骨质疏松、老年痴呆及精神性疾病等“现代文明病”的发病率越来越高，电脑病、空调病、肥胖病、亚健康状态等生活方式病的发病率逐年上升，而且值得关注的是发病群体呈现低龄化趋势。
本来，一个人采取什么样的生活方式，也就是他的生活习惯如何，只要不妨碍、不伤害周围的人和环境，就都是他自己的事，别人是无权干涉的。但生活方式与健康有着极为密切的关系，若从对待生命健康的角度来看，那就应该认真对待了。
资料显示，不健康的生活方式直接或间接地与多种慢性非传染性疾病有关联，如高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等。同时，不健康的生活方式也直接与性病、艾滋病等传染病相关。
我们将现代文明病与生活方式病“合二为一”，称之为现代生活方式病。
一、什么是现代文明病
现代文明病并非由细菌或病毒感染引起，而是由于工作压力增大、生活节奏加快、膳食营养失衡、少运动或缺乏运动，长期积累，危害健康的疾病。
医学专家将现代文明病分为：“结构病”“能量过剩病”“精神疾病”三大类。
结构病是人的身体结构（骨骼、肌肉、韧带、关节）由于长期缺乏力的刺激或受到的力刺激不合理而引发的一类疾病。这类疾病又分为三个种类：①脊柱疾病，主要有颈椎病、腰椎间盘突出症；②关节疾病，主要有髌骨软化、股骨头疾病、肩周炎等；③骨骼疾病，主要有骨质疏松。
能量过剩病是人体长期能量摄入相对过剩所引发的一类疾病。这类疾病又可分为：①心脑血管疾病；②肥胖及脂肪肝；③糖尿病等。
二、什么是生活方式病
生活方式是指人们在衣食住行、爱好、业余活动、风俗习惯等方面的行为和方式，以及由此产生的对待现实生活的心理状态。生活方式包括饮食习惯、衣着习惯、运动习惯、作息习惯、交流习惯、嗜好等。每个人都有自己的生活方式，不同地区的生活方式各有不同。
生活方式病是一组慢性非传染性疾病，多为人们采取的与现代文明不相协调的错误生活方式造成。生活方式病又称富贵病，其发生进展与不良生活方式有明确的因果关系。
世界卫生组织将“生活方式病”列为21世纪威胁人类健康的“头号杀手”。著名心脑血管病专家洪昭光教授说：“许多疾病与不健康的生活方式有很大关系。”提醒人们树立这样一个观念，那就是最好的医生是你自己，健康掌握在你自己手中。
三、错误的生活方式包括哪些
一是少运动或不运动现代社会的发展进步带来了交通便利，出门有车代步，上下楼有电梯，查资料有网络，与朋友交流有电话，渐渐远离了步行，闲置了双脚，使得人类的健康受到了前所未有的冲击，造成骨质疏松、肥胖和与肥胖相关的2型糖尿病、高血压、高脂血症、冠心病、脂肪肝等疾病。
二是精神压力过大社会在发展中的激烈竞争、婚恋纠葛、升学失败、失业下岗、经济困难、家庭暴力、嫉妒、人际关系紧张、受辱被欺等因素，使一些人长时间处于紧张、忧愁、焦虑之中，进而导致免疫功能下降，引发各类疾病，特别是心理疾病越来越突出。
三是膳食结构不合理为什么生活条件好了，衣食无忧了，现代文明病却高发了呢？主要原因就是膳食结构的不合理。有的人以美食为人生一大乐事，天天山珍海味，日日举杯畅饮，大量摄入动物性食品；有的人不爱吃蔬菜，每天大鱼大肉变着花样吃，导致与饮食相关的现代文明病和生活方式病呈上升趋势；食盐过多的人，患高血压的概率就加大。
四是过量饮酒、吸烟，生活不规律随着社会的发展，人们的生活、娱乐方式越来越丰富，夜生活、电视、网络、吸烟酗酒，娱乐通宵达旦，生活规律打乱了，睡眠时间减少了，脑力和体力严重透支，疾病也随之而来。研究表明，吸烟的人得肺癌的概率远远高于不吸烟的人。长期大量饮酒，易发生胃炎、胃溃疡、肝硬化、冠心病、高血压病、动脉硬化症等疾病。
五是营养过剩或不良生活及饮食不当导致的营养失衡，出现肥胖和各种营养素缺乏，甚至导致疾病的发生。
当然，还有不少不良生活方式，它们也不同程度地给人类健康带来影响。
四、不健康的生活方式导致的后果
曾有人做过相关调研和统计，得出如下结论：
（1）每吸一支烟，减寿5分钟，终身吸烟减寿18年。
（2）生活不规律者患消化性溃疡的可能性比生活规律者高出3倍以上。
（3）对任何事物都不感兴趣，患慢性病的可能性比对生活充满兴趣的人高3倍。
（4）每天吸烟，患消化性溃疡、心血管疾病的可能性比不吸烟者高4～5倍。
（5）不吃早餐者患糖尿病的危险比按时吃早餐的人要高出4倍以上。
（6）心理素质脆弱、常受到精神刺激的人，患消化性溃疡的危险比心理素质好的人高出4倍，患心血管病的危险比心理素质好的人高出2倍。
（7）每天吃的食品过咸造成患心血管、高血压疾病的概率比正常人高出4～5倍。
五、现代文明病和生活方式病的流行病学特征
一是城市高于农村；
二是以中、老年为主，但有低龄化趋势；
三是症状轻重不一，有的人甚至意识不到自己已患病，从而延误了诊疗的最佳时机。
六、现代文明病和生活方式病的控制和预防
现代文明病和生活方式病与人们生活方式的不合理直接相关。
健康教育专家赵霖教授指出，解决“现代文明病”和生活方式病的根本在于：告别不健康的生活方式，平衡膳食，适度运动，戒烟少酒，心理平衡。原则是“无糖低碳，补充营养，有机生食”，这样会使我们摆脱或减少农药、化肥和添加剂等化学品的危害，摄取食物中的营养更为安全。要保持旺盛的精力，敏捷的思维和健美的体魄，应该做到：生活节奏快而不乱；保证三餐巧安排；食物多样不偏食；鸡鸭鱼肉要适量；蔬菜水果天天有；戒烟限酒自斟酌；忙里偷闲跑跑步；阳光雨露保健康。
七、健康生活方式有哪些
一是坚持运动加充足睡眠运动有益健康，睡眠有助于体力的恢复，让身体充满活力。
二是冥想可以帮助达成健康身体的意念要向往健康，人才会健康。好的意念可以改变一个人的思想和头脑。当我们想好的、积极的事情时，大脑分泌内啡肽，心情舒畅；想不好的事情就产生相反的物质，使人生病，加速衰老。
三是膳食结构合理
1.少吃高蛋白、高脂肪、高热量的“三高”食物。肉类食物含有大量饱和脂肪酸，这类食物应少吃为佳。
2.适当多吃富含水分的食物。水果、蔬菜、芽苗等食物均含大量水分，能供给人体丰富的水分、维生素及膳食纤维，能帮助体内废物及毒素的稀释和排泄。
3.吃食物的顺序。每餐应先吃水果，再吃蔬菜；每餐只吃一种蛋白，不要鸡、鸭、鱼、肉等混在一起；最后吃主食，且粗细搭配为最好。
4.保持清淡，控制食量。过重的咸、甜、油口味，易导致血液黏稠，免疫力下降。高血压、心脑血管病、骨质疏松、肝硬化、胃癌等病的发生与吃盐过多有关。人体每日盐的摄入量不应超过6克。油脂使血液黏稠。控制食量，每餐只吃七八分饱，减少胃的负担。
四是为健康投资有的人往往是先透支健康，再花大价钱医治。其实在生活中最好的医生就是自己，应在健康时多投资，以防患病。现将健康生活方式做以下概括，通俗易懂、易记、易做到。
洪昭光教授概括的保健三字经
管住嘴，迈开腿；八分饱，八杯水。八千步，子午睡；三分酒，不要醉。不攀比，不受罪；能对比，准富贵。有头脑，没心肺；养心汤，一百岁。
洪昭光教授概括的健康“三个平”
平常饭菜：一荤一素一菇，燕麦牛奶豆腐。平和心态：不争不恼不怒，爱心宽容大度。平均身材：不胖不瘦不堵，天天早晚走路。
洪昭光教授概括的健康面前四种人
聪明人：主动健康，投资健康，健康增值，一百二十。明白人：关注健康，储蓄健康，健康保值，平安九十。普通人：漠视健康，随心所欲，健康贬值，带病七十。糊涂人：透支健康，提前死亡，生命缩水，四十五十。
“民以食为天”。人类的生存和发展乃至整个生命活动，必须从外界不断地摄取大量的食物。食物是人类获得所需热量及各种营养素的唯一来源，人若少食或不能进食，那么其生命活动也将受到很大的限制，若到一定程度而无有效的措施，就会危及生命。食物对于人类犹如太阳对于万物，水对于鱼，是其生存的必要条件。所以，食物是非常重要的。
早在2000多年前，我们的先辈们在《黄帝内经·素问》就作了精辟的论述，认为“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。人类不断地从自然界摄取食物，并在人体内消化、吸收、代谢，用以维持正常的生理生化功能、生长、发育、生殖及新陈代谢等生命活动的需要。但是饮食不当、不均衡，不仅不能满足机体营养需求，而且极易导致疾病。已经有公论的糖尿病、痛风症、高血压、高血脂等疾病都与饮食不当有明确的关系，可以说是吃出来的。
饮食不仅要讲究营养，合理搭配，还要注意饮食有节。2000多年前管子曾指出：“饮食节，则身利而寿命益，饮食不节，则形累而寿损”。节就是节制、适度。一日三餐在时间上、数量上都要做到定时定量。因为早、中、晚三餐已成为人们进食的习惯，此时会产生条件反射，使消化液和消化酶的分泌加强，该进食的时候贻误了时间，或者饥饿时暴饮暴食，都会引起消化系统的紊乱，损伤胃脾，患上难以治愈的肠胃疾病。17世纪中叶，英国农民托马斯·佩尔，活了132岁，被国王召进宫廷，盛宴招待，由于饮食过度而死。当时著名医学家哈维为他做了解剖，发现他的机体和内脏竟然没有衰老的现象，要不是他吃得过量，还会继续活着。现在快节奏的生活方式，进餐的时间也会缩短，但是定时、适度完全可以自己掌握。那么，糖尿病、痛风症、高血压、高血脂等这些病症既然是与吃有关，我们何尝不可以通过吃把它再吃回去呢。完全可以！我国颁布的《中国居民膳食指南》提出的八项原则，即是：
（1）食物多样，谷类为主；
（2）多吃蔬菜、水果和薯类；
（3）常吃奶类、豆类或其制品；
（4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；
（5）食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；
（6）吃清淡少盐的膳食；
（7）饮酒应限量；
（8）吃清洁卫生、不变质食物。
这几条看似简单，但只要坚持做到了，做好了，我们不仅能够健康营养少生病，而且可以把已经生了的病再通过吃来调整稳定。
