中年如何远离脂肪肝
当今中年人患脂肪肝的原因很多，如营养障碍（过剩或不足）、大量饮酒、药物中毒、妊娠及许多慢性疾病等。大约半数脂肪肝患者没有明显症状，常见的表现有：肝区闷痛不适、食欲缺乏、恶心、腹胀、体重下降等。脂肪肝有可能导致肝硬化，据统计，长期饮酒者中，近60％发生脂肪肝，20％～30％最终会发展为肝硬化。对于非酒精性脂肪肝，发生肝纤维化的概率为25％，而导致肝硬化仅1.5％～8％，且发展较慢，不易被发现。目前B超是首选的诊断方法，建议中年以上的人群应定期通过B超进行排查。
患脂肪肝者只要及时治疗，是可以逆转的，但不可掉以轻心。要合理进行治疗。防治脂肪肝建议做到以下几点：
1.控制饮食
饮食结构合理，荤素要搭配。饮酒者必须彻底戒酒。要常食燕麦、玉米、海带、紫菜、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘蔗、胡萝卜、山楂、木耳、冬瓜等调脂食品。
2.体育运动
运动可消耗体能，促进脂肪代谢，减肥和控制体重是防治脂肪肝最有效的方法，但体重不易骤降，如1个月内降5千克以上，就会加快脂肪组织入肝脏，反而会加重脂肪肝。
3.合理用药
对轻型脂肪肝一般不用药物治疗，对中、重型可选择使用干预脂蛋白代谢的调脂与去脂药物。但有人认为，药物治疗脂肪肝，不仅不能解决肝细胞堆积，还会伤肝。常用的中药有何首乌、泽泻、丹参、山楂和柴胡等有调脂作用的药物。高胆固醇者，可用他汀类药，维生素E、维生素B类，可以保护肝细胞，防止脂肪堆积。中药大小柴胡、胆宁、血脂康、脂必妥对调脂和治疗脂肪肝有一定作用，而且毒性也较小。
中年人如何预防胆囊炎
40岁以上的中年人，由于工作环境、生活方式发生变化，会不同程度地出现神经调节和代谢障碍，影响胆囊的正常收缩和舒张，患胆囊炎的机会要更多一些。防治的主要办法有：
1.要经常做一些体力活动，使全身代谢活跃起来，特别是脑力劳动和上班老不动的中年人，更要多做些体力劳动，以防过度肥胖。因为肥胖是胆囊炎或胆结石的重要诱因。
2.要讲究饮食卫生，切忌暴饮暴食，适当节制脂肪食物。因为带脂肪的食物吃多了，会加速胆囊收缩，若收缩过于强烈，便会导致胆绞痛急性发作。
3.秋凉以后要注意保暖，尤其是睡觉时要盖好被，防止腹部受凉，若腹部受凉会刺激迷走神经，使胆囊强烈收缩。
4.患有胆结石或肠寄生虫病的人，要及时治疗，避免引起胆囊发炎。
肥胖中年女性谨防胆结石
目前，人到中年、体态发福的患胆结石症者以女性最为多见。
胆结石是在胆汁酸与胆固醇比例失调后，胆固醇出现结晶所致。可见，过剩的脂肪是胆结石的元凶。
胆结石的发病症状表现为上腹部疼痛并放射到肩和背部，且低热、恶心、呕吐、寒战、大汗淋漓甚至伴有黄疸。这些症状与胃肠、肝脏疾病的症状很相似，所以患者往往误以为是胃肠疾病或肝病而耽搁确诊时间。大多数胆结石患者都是因腹痛才去就诊的，这是因为胆结石并发胆囊炎所致。
新的调查发现，女性多食鲜橙可以预防和减少胆囊炎的发生。另外，运动能防止胆汁在胆囊中停滞，避免形成结石。
中年人护肾“五要素”
人体每时每刻都在进行新陈代谢，肾脏将体内有害物质通过尿排出体外，以调节机体水、电解质和酸碱平衡，保持生命活动的正常进行。所以，要保持健康、延缓衰老，应保护好肾脏功能，对于中年朋友尤为重要。
1.多饮水
适量多饮水能帮助人体将新陈代谢产生的废弃物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受损。人在生病发热时，尤应适量多饮水，以助排泄有害物质。
2.预防尿路感染
尿路感染的发病率随着年龄的增长而增高，老年人尤甚。男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病等都容易引起尿路感染，故应及时发现、积极治疗。
3.小心药物伤肾
对肾脏有损害的药物，如磺胺类、卡那霉素、链霉素等应慎用。若患病需要应用时，要在医师的指导下，选用对肾脏损害小的药物；用药期间还应注意多喝水。
4.控制血压
中老年人肾动脉常有内膜增厚现象，而高血压可加速其发生与发展，故应按时服药控制血压升高。
5.注意腰部保暖
冬春季节，气温尚低，要注意腰部保暖，以免风寒侵袭，使肾脏受到损害，影响或降低肾脏功能。
中年人贫血莫大意
贫血是血液科最常见的临床综合征。主要表现为头昏、乏力、心慌、气短、眼花与皮肤黏膜苍白等。造成贫血的原因很复杂，通常按发病机制可将贫血分为以下3个方面的原因。
1.红细胞生成减少骨髓就是造血的工厂，生成的产品就是血细胞。生成血细胞的原材料就是蛋白质、铁、叶酸等。造血原料的减少或缺乏，就会导致贫血。生产条件就是骨髓的造血环境。骨髓病变可引起红细胞生成障碍，导致贫血。
2.红细胞破坏过多骨髓所生产的红细胞，如果其破坏超过生成量，也会引起贫血。
3.红细胞丢失过多即失血过多，也会引起贫血。
贫血可引起机体一系列改变，严重影响生活质量。中年人对贫血的代偿差，同时中年人的贫血多继发其他疾病，原发病往往比贫血更可怕，尤其是骨髓受到病变细胞侵犯时引起的贫血。所以，中年人的贫血更值得关注。
中年人一旦确定贫血，就要尽快查找引起贫血的病因，以免贻误严重疾病的诊断和治疗。
中年人要提高防癌意识
现在医院治疗的病人，是早期癌症的很少，一般都发展到了三四期，有70％已经丧失了手术的机会。如果能早期查出，不仅可以不用化疗，而且复发的机会也很小。据统计，目前我国新发现的癌症患者中，早期癌症还不到20％。
1.为什么参加体检的人越来越多，而早期癌症的发现率并没有提高？其原因之一就是很多人以为体检可以查癌，一次体检可以全年免检，对一些癌症的信号失去警惕。在健康体检中，虽然包含一些查癌的指标，但这些化学性指标并不完全可靠，必须和物理性检查相结合。而这些检查较少。比如，只有通过做胃镜可查胃癌、做肠镜可查肠癌与宫颈刮片可查宫颈癌、X线片可查乳腺癌等。
但在体检中要注意两点：一是已经出现不适的部位一定要检查，不要因为怕检查时有不适而贻误病情；二是如果属于高危人群，应该坚持定期做检查，不可大意。
2.有了一年一次的体检，是否可以高枕无忧了？癌的种类不一，源自上皮的癌症，如宫颈癌等，发展到原位癌的时间很长，约有10年时间，只要进行相关防癌普查，就可得到及时治疗。除了一年一次的体检，应对平时身体的一些不明原因要及时检查。
3.没有享受定期体检的青年人，是不是也应注意“有问题及时检查”？现如今，年轻人得癌的越来越多，而且年轻人生长旺盛，癌细胞生长分裂的速度也快，所以年轻人必须有防癌意识，有病早治。
中年人谨防颈椎病
颈椎病是中年人的常见病、多发病。统计表明，我国50岁左右的人群中大约有25％的人患过或正患颈椎病，到了60岁，患此病者高达50％。
中年人有了颈椎病不必恐慌忧虑，目前治疗颈椎病的方法很多，如中药的内服与外敷、针灸、理疗、推拿和牵引等，但一定要在医师的指导下进行治疗，千万不要有病乱投医。如果保守治疗效果不好，可考虑手术治疗。射频消融术是目前世界上最新的微创技术手段，和传统的手术相比，它无创伤，痛苦小，术后恢复快，当天即可下床活动，两三天就可出院。
要预防颈椎病，首先，要防止颈椎外伤。这是中年后发生颈椎病的主要原因。其次，睡眠时要选择合适的枕头，不宜过高或过低。第三，长期伏案工作者，要注意每工作1小时左右，就要适当地活动颈部，以消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。如有条件，每天可坚持做1～2次头颈部运动。第四，平时要注意保暖，防止受寒。因为风寒常会导致颈肌痉挛、僵硬、疼痛等。
中年人莫成为“软骨头”
现在，中年以上的男士也成了骨质疏松侵扰的人群。对此，中年人应对骨质疏松引起足够重视，早下手预防，从饮食和健康生活习惯等方面注意调理，以避免中年时期成为“软骨头”。
骨质疏松症是一种无声无息的疾病，早期并不会引起任何症状，一般人如果缺乏警觉性，待骨密度降到临界值以下，骨骼就容易因脆弱而发生骨折。骨质疏松导致骨折的发病率为40％左右，其中，因骨质疏松导致髋骨骨折的患者中，约有40％的人将变成永久伤残。
中年人患骨质疏松是完全可以预防的。人是骨头生长可分3个阶段：自出生到30多岁是骨量上升期，女性35～50岁、男性35～70岁是骨代谢平衡期，剩余的时间为骨量减少期。第一阶段应以补充钙质、营养和体育锻炼为主，以获得最佳峰值骨量；第二阶段以良好的健康生活习惯为主，防止引起各种骨量丢失的疾病和因素；第三阶段要养成良好的健康生活习惯并配合一些药物治疗，以防止骨量丢失。
预防骨质疏松，应培养均衡的饮食习惯，补充足够的钙质，平时可选择含钙高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻酱、海米等。平衡膳食，注意补充富含维生素D、维生素K、维生素C、维生素A及微量元素的食物，包括鱼肝油、沙丁鱼、蛋黄、肝脏、红、黄、绿叶蔬菜等。此外，还要配合适当的运动量和晒太阳。
中年人要控制饮酒，对保证骨胳健康尤为重要。特别是过量饮酒会损害骨细胞，并影响肝脏内维生素D的代谢和雄性激素的形成，这些都是造成骨质疏松的重要因素。
中年女性应及早防骨质疏松
女人患骨质疏松与骨骼萎缩要比男人多，尤其是更年期的女人。女性从28岁以后钙就开始流失，随着年龄的增加，其流失的速度也加快。应对的方法有：
1.多食含丰富钙质的食品如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇和芝麻等。食物保鲜可减少钙耗损。平时应适当多吃含钙多的高粱、荞麦、燕麦和玉米等杂粮。
2.适当安排强健骨骼的运动项目如打太极拳、体操、步行与站立等对骨质疏松症的治疗有益。每日累计2～3小时的站立与步行，可防止钙流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢适当的负重可强健骨骼，对抑制骨质疏松有良好的作用。
中年男性也会骨质疏松
最新文献发现，骨质疏松的人群患冠心病、癌症等疾病的概率，要比一般人群高得多。
骨量减少的男性以成功人士居多。他们长年在室内工作，且以车代步，营养不均衡，脑体劳动协调差，肥胖、高血压、糖尿病，并有吸烟、饮酒等不良习惯。因此，要主动运动，增加日照；禁烟酒，科学饮食，减轻体重。中年人每年应检查一次骨密度，一旦发现骨量减少，应及早治疗。
中年人要防“骨酸”
许多中年人有骨头和四肢关节酸痛的感觉，这就是通常所说的“骨酸”。骨关节炎最典型的症状就表现为骨头酸痛，关节活动受限，弯曲困难甚至发生变形。此症一般从中年开始发病。发病原因与软骨退化、骨质疏松有关，患者在做起蹲动作时感觉比较困难，有时关节会发出“咔咔”的响声，在走路和爬楼梯时，感觉两膝酸软无力。如果在早晨追赶公共汽车时，感到步伐轻飘飘的，像是踩在棉花上似的，有可能是骨关节出了问题。
临床发现，此症患者以矮胖型的人居多，因为其重心发生了偏移导致骨关节受力点发生改变，时间长了，软骨逐渐磨损就会造成骨酸。
中年人要注意保护骨关节，平常应防止关节受寒、受凉。要注意姿势，适量运动，适度控制体重，少做关节负荷的动作，避免损害关节软骨。有助于避免和减轻骨酸发生。
人到中年怎样预防骨关节病
人体关节所以能自如活动，除了有正常的骨骼外，还需要有健全的软组织参与。它包括软骨、韧带、肌腱、滑膜、筋膜等。
当人步入中年后，关节组织开始缓慢老化，出现退行性改变，特别是负重多的膝、脊柱关节最易受损。俗话说，人老先老腿。在50～60岁的人群中，患骨性关节炎者超过半数。这是因为人到中年后，活动减少，代谢失常，软骨基质中的重要物质开始流失，造成软骨保水性能降低，关节腔滑液形成减少，软骨组织失去保护，发生摩擦、炎症、增生、肿胀、疼痛等，甚至发生关节变形、丧失功能。
软骨组织中含有胶原蛋白、硫酸软骨素、蛋白聚糖等重要物质。其他软组织也含有胶原蛋白。研究发现，氨基葡萄糖能促进软骨素及关节滑液的形成，合成胶原蛋白修复软骨组织，祛除炎性因子，减轻关节疼痛，改善关节功能。中年人适量补充氨基葡萄糖，可预防骨性关节炎的发生，或改善症状，对肩周炎、筋膜炎、颈椎病所致的肩背痛以及膝关节疼痛也有益。在治疗骨质疏松时，补充氨基葡萄糖，还能增加骨质致密度、坚硬度。
