彭鑫北京中医药大学博士，工作于中国科学院中医基础理论研究所。他用通俗中医道理调息实现生命的修复。曾授课于青岛第二届企业家论坛、北京各大高校，讲述仁义礼智信与人体五脏的关系，对现代人的身心健康具有指导意义。
尊敬的各位领导、各位老师、各位长辈，大家下午好！今天我讲课的题目是《中华养生之道》，我大约用一个小时的时间和大家汇报这个话题。首先我们先来看，生老病死是生命之道，人由健康转为疾病、死亡一共有五个阶段。
修学传统文化身心和谐趋吉避凶
按照世界卫生组织的统计呢，完全健康的人非常少，在人口比例中占5%。剩下的是亚健康，亚健康再往下发展是疾病，疾病再往下发展是器质性病变和死亡。疾病就是我们去医院已经检查出来的，比如说高血压、糖尿病等这些已经确诊的，这类疾病的人群在人口比例中占30%。剩下的就是既没法诊断疾病然后也不是完全健康，这些人是占65%。从这样一个比例，我们就知道，人群当中占最大比例的是65%的亚健康。一提亚健康，我们都知道一些症状，比如说失眠、健忘、腰酸腿软、乏力、精气神不足等，这些都是亚健康的表现。
按照现代医学的标准，即使有了症状，但是没有明确诊断是不准给予治疗的。但是很多人身体还是不舒服，如果是再往下发展，就会发展为疾病。这种状态用我们中国的传统中医学，就能给予正确的引导、调理。这就是我今天要讲的题目。就是我们身体处于一些亚健康状态的时候如何让它变为正常的状态然后避免疾病，我们知道学习传统文化最重要的一个好处是趋吉避凶，避开这个凶灾，凶灾在我们身体上的表现就是疾病。趋吉就是趋向于吉祥，就是健康，通过传统文化的修学，把自己的身心调整和谐，就可以趋吉避凶，达到这个目的。
我先讲一个病案，这是我去年大约6月份的时候治过的一个患者。这个人姓王，是北京的一个处级干部，当时得的病是肝癌并且全身转移。我在病房看他的时候，他是住在高干病房，浑身插满了输液管，上着呼吸机，非常痛苦。我们知道癌症患者最难受的是肝癌，肝癌是很疼痛的，整宿睡不着觉。
我去看他的时候是在重症监护室ICU病房，他的全身各脏器出现衰弱的表现，最终不治而亡，终年49岁。他的儿子今年考大学，他都没有看到最后一眼。他非常痛苦，痛苦的根源是这个疾病。我们知道北京的高干病房不是一般人能住进去的，所以说，健康无论是对于老百姓来讲，还是对于有地位有权势的人来讲都显得非常重要。
权财名禄俱全缺乏健康一切枉然
现在社会所谓的成功，大家过多的把精力集中在以下四个方面：第一是有权，第二是有钱，第三是名气，第四是有地位。但是拥有这些就一定是成功吗？不见得！我们看一些英年早逝的人们，看一下这些名字：罗京，终年48岁，淋巴癌扩散；王江民，终年59岁，死于心脏病突发。王江民大家不是很熟悉，江民软件就很熟悉，我们打开电脑以前我们国家百分之三十的电脑上都装有这个江民杀毒，这个杀毒软件出现地非常早。他是软件公司的董事长，IT行业的董事长，终年59岁。迈克尔·杰克逊终年50岁，死于药物中毒。还有我们知道的陈逸飞、傅彪、高秀敏等等，这些人都是各方面我刚才所讲的名和利都有了，但健康却失去了，纵观一生，活得不圆满。
咱们国家从2010年1月到2011年7月，这19个月的时间里相继有19名总经理董事长级别的高管离世，这些人当中，疾病离世的占远猿豫。这19名总经理和董事长他们的公司都是上市公司，市值几十亿到几百亿不等，那么这些离世的老总、董事长，他们得的疾病大多数都是什么病呢？第一个是癌症，第二个是心脏病。这些人近半数是突发性疾病而逝世的。比如说国家消费安全集团的创始人，原董事长李刚济在福布斯2009年排行里面，他的个人财富超过14亿，就是心脏病突发过劳而死。很遗憾，有这么多钱了，可是身体却没有了。所以说，你即使这么多财富，想买一天的寿命都很难。
很多人经常想人人平等的问题。人人平等在一般状况下很难体现出来。这种概念在什么时候下能体现出来呢？在疾病和死亡面前是人人平等。为什么这样讲呢？比如说有钱人和穷人的区别在哪？有钱人出门可以雇人给他开车，在家里面雇人打扫卫生、做饭、洗衣服，这都是用钱可以买的来的，那么得了病能雇人来替他生病吗？不能！是不是？自己得了病就只能自己单独来承受这种痛苦，花多少钱也没有人能帮你承受这份苦难。所以说在疾病面前人人平等。
在死亡面前，人生不过百岁，每个人最终都会去世。在这个离开这个世间的过程中，是没人可以替代的，也是非常痛苦的。现在人很多都是在医院里去世。在医院去世有一个特点，就是大多数都是比较挣扎，全身插着管子，呼吸出现问题的还要切开气管。假如说在医院抢救的话，生来死去好多次非常的难受，在这种状态下是很痛苦、很挣扎的。也就是说人人平等体现在疾病和死亡的时候，我们看的是非常多的，能看得出这种平等的概念。为我以前在医院做过住院医生，送过的患者也非常多，经常能体会到人生生离死别的这种状况。
重病患者大多数的状态是痛苦、纠结、沮丧还有后悔。后悔自己为什么不早一点保养好身体，调整好身心状态，为什么不早一点把这些怨恨恼怒烦这些不良情绪化除，恢复这个仁义礼智信，让这个五脏平衡。后悔自己为什么经常发脾气、熬夜、抑郁、喝酒、纵欲，这都是伤身的表现。非常后悔，但是已经来不及了。无论有多少钱，还是有多高的地位，在患疾病的时候大多数人都能够反省自己。那么我刚才讲的那几个案例都是极端案例，都是平时不反省自己，同时身体出现一些问题没有加以注意，结果就反映出这种情况。
企业家多过劳财富赚到健康赔掉
我们看这个数据：根据《中国企业家》，这个杂志调查显示目前有高达90.6豫的企业家出于不同种程度的过劳状态，作为一名企业家平均一周要工作6天，每天的工作时间将近11个小时，而睡眠时间仅为6.5个小时，这是过劳。现在很多人的状态都是过劳的状态，操心事特别多，工作压力特别大，这种就容易引发猝死。
我前段时间有一个很好的朋友经营了一个儿童用品公司，今年四五月份上市。这家公司没有上市之前，他身体还可以。现在他在干嘛呢？在美国准备接受换肾手术。四五月份上市，然后六月份检查出来肾脏衰竭尿毒症。全世界找肾源，找做手术的地方，最后选了美国。医生跟他说假如不换肾，做透析，他的身体状态最多最多维持四五年；假如说换肾的话也就是员园到圆园年的时间。他的公司上市之后，他是最大股东，市值是45亿。45亿换不来一个健康的肾。所以说很多事情都值得我们去反思。
所谓成功的基础是什么呢？就是有一个健康的身体！这个健康的身体是福分里面的一种。古人把人们的福分为五种，叫做五福临门。五福包括长寿、富足、康宁、好德和善终。长寿就是健康长寿，富足就是有钱，康宁就是身体健康、内心是安宁的，好德就是从事正当的职业，善终就是有一个好的归宿。古人所说的善终意义非常深远，不是指我们在医院里很挣扎、很痛苦的那种，而是指的无疾而终，没有痛苦，自然地、安详地离开这个世界。像这种状况，以前老人很多。农村里的老太太知道哪一天自己就要走了，把儿女都叫到身边来，把后事都嘱咐好之后，穿上寿服，很安详地就离开世间，没有痛苦、没有挣扎。这在以前叫做老死，这种状况按照古人的说法叫做无疾而终。没有什么病痛，不难受，不痛苦地去世，这就是善终！但是反观现在社会得善终的人不多，非常少，在医院里去世的大部分或多或少都有一些疾病、难受。
这五种福分里其中有三种与健康有关。第一个是长寿，第二个是康宁，第三个是善终。古人所认为的福最重要的一点就是身体健康。
养心奠定健康爱与感恩呼吸通畅
下面我们来看身体健康怎么达到。就是用养生的方法来达到。养生之道，道就是路径，就是规律，就是方法。养生之道具体怎么来落实呢？主要包括以下四个方面。
健康四大基石：心态要心平气和；饮食要清淡温暖；睡眠要充足适时；运动要经常走路，安步当车。现在很多人出门就坐车，上楼就搭电梯，走路的机会很少。但是我们都是直立行走的动物，我们的最好运动方式就是走路。西方运动学家总结说，走路可以治疗好很多疾病。心态调整好了，也可以预防和治疗很多疾病。饮食调整好了，也可以预防很多疾病，像肠胃病、糖尿病等等都与饮食相关。睡眠不足引发肾虚、糖尿病等等。所以说以上这四点都与我们的现实生活非常相关，同时也与一些多发病高发病相关。下面我重点用一些案例的形式来给大家讲讲，分享一下。
心态就是养心，养心最重要的是养身。所谓的生是生生不息，不要让自己的心变成一滩死水，要让心充满生机。生机的状态是什么呢？两种状态：第一个就是爱，爱就是关怀别人、关心别人；第二个就是感恩。有了这两种心态我们的呼吸就能通畅。养生首先注意的是呼吸，这个呼吸与健康状态关系非常密切。健康的人呼吸是通畅的，是连绵不绝的；疾病的人呼吸就憋闷、淤阻。比如说我们生气、着急、发怒的时候，呼吸就淤阻、变短。我们情绪压抑的时候这个呼吸也变得纠结，这都是影响健康的。
通过呼吸，我们能看出一个人的身体健康状况，也能看出一个人的寿命。我们看这个婴儿的状态：健康的婴儿放在床上观察，他的呼吸是小腹呼吸，叫做气入丹田。他呼吸的时候那个肚子和胸肺是连动的，一起一伏。人在12岁之前这种呼吸都能达到，这叫腹式呼吸。人上了岁数之后，尤其是经过中年之后，经历了世事无常变化特别多之后，内心当中的纠结、郁闷特别多。这种状态下，很多人吸一口气到不了丹田了，只能到胸口，所以说胸口就容易憋闷。很多女性到了中年之后容易叹气，叹气是为什么呢？是为了让胸中这口气舒展一下，这都是呼吸不畅的表现。到了老年之后呼吸就变得重了，呼吸变得粗和重，所以说家里有老人的人，注意听一下老人的呼吸就知道。夜深人静的时候，一些身体有病的老人家呼吸一般来讲都是比较粗重的，听得很清楚。
行善呼吸深长息长命长息短命短
人从年轻一直到老，呼吸由丹田、小腹一点一点往上移。移到胸口，人到中年。再往上移到嗓子这块，人到老年。移到喉头，这口气上不来就死了。所以说呼吸深长与否，与生命的健康与否，寿命的长短与否，关系非常密切。我们都知道动物界里面有一种动物，这种动物它的呼吸是非常长的，就是乌龟。
有一些乌龟，我们看它的寿命是几百年。怎么来验证呢？以前我有一个朋友在大连那边放生，买了很多乌龟放到大海里去。买来的乌龟其实都是打渔人把它捞上来的，其中捞上来一个乌龟，身上就刻着字，上头写着乾隆十二年还是十三年放的。这次又把它捞上来，然后又把它放了。这只乌龟已经活了几百年。
这些龟有一个特点，就是它的呼吸特别慢，特别深长，呼吸起来静悄悄。一个人呼吸要是深长、缓慢、柔和，这个人身体就健康，寿命就长。呼吸，古人叫做息，休息的息，就是那个息字，上面一个自，下面一个心。古人有一句话叫做“息长则命长，息短则命短”。那么，反观我们自己生命的状态、身心状态，你一生气的时候呼吸就变短了，变急促了，变紊乱了，这都是影响身体健康一些不好的状态。
我们做了好事之后，身心就特别舒畅，呼吸也变的顺畅起来。那说明做完好事，帮助完别人之后心情舒畅。保持我们身心健康，保证我们气脉也通畅，能够增加寿命。
美国的科学家专门做过对比性实验，他观察423对夫妇，发现经常关注并帮助别人的人，寿命就会增长。说明什么呢？我们经常做好事，给予爱，心态保持一种感恩的状态，呼吸就变得深长，身体就健康。所以说调整心态最好的两个方法：第一个是要有爱心，第二个是要有感恩的心。
生气发怒最糟积累毒素体衰难逃
反过来，损伤身体最快的方法也有两个：第一个是发怒，第二个是生气。
发怒跟生气不一样，生气仅仅是生气而已，发怒是表现出来。这两种情况都对身体损伤最大。大到什么程度呢？我们来看看，美国的斯坦福大学埃尔马教授做过一个试验叫做气水试验。他将人在生气的时候所呼出来的气，收集到管子里面。再把这个管子接到液体里面，他就发现那液体的颜色变成紫色。再把这个紫色的水抽出来，打到大白鼠体内，大白鼠在几分钟之内抽搐死亡。为什么死啊？被毒死了，被我们呼出来的气里面的有毒成分给毒死了。人在生气的时候分泌了非常多的毒素，这种毒素甚至都把大白鼠毒死了。这是动物试验。
