如果以上任何一个问题的回答为“是”，就说明你可能需要更多睡眠。或许你已经习惯了现在的生活状态，但你应该知道，如果你能保证每天睡足八小时，你的生活可以是另一番模样。充足的睡眠可以让你全天都精力充沛、容光焕发，也会全面提高你思考和工作的效率。如果你觉得自己压力太大，为什么不先试试最简单的减压方法？也许只要每天多睡两个小时，就能解决你生活与工作中出现的所有问题。
如果你是一位女性，充足的睡眠就更加重要了。或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完，即使如此，你依然需要让自己每天都有充足的睡眠时间。充足的睡眠不仅可以消除疲惫，还能减少脸部皱纹并预防许多肌肤问题，诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等，所谓“美容觉”的意义和功效也就在于此，充足的睡眠可说是延缓衰老的首要措施。而对女性朋友来说，保持容光焕发的面孔也能让自己心情舒畅，缓解一部分精神上的压力。
总而言之，即使我们再忙，只要没有忙到不吃饭，就同样不能不睡觉。如果你想“聪明地”工作，保证高效的工作状态，就应该先保证时间充足的高质量睡眠。即使时间不够用，也不应该去压缩自己的睡眠，你要知道，花在休息和睡眠上的时间将在工作的时候体现其价值，睡眠绝不是浪费时间。
用正面态度看待压力
压力并非全然不好，适当的压力比舒适的环境让我们收获更多。
俗话说，“井无压力不出油，人无压力难成才”。适当的压力能调动我们的潜能，让我们保持活力，注意力更集中，思维更敏捷，工作更高效。实际上，如果压力不够，你就不会拿出百分之百的努力，也更可能犯错误。如果完全没有压力，你就要当心生活过于舒适是否会导致“死于安乐”。收益都是伴随风险的，没有压力和危险，就不会有突破性的成就。总之，压力也有压力的好处，换一种正面的态度看待压力，也许你会感觉好一些。
一位极有名望的钢琴大师在授课第一天，就给自己的新学生一份乐谱。“试试看吧！”他说。乐谱难度颇高，学生弹得生涩僵滞、错漏百出。“还不熟，回去好好练！”教授下课时叮嘱学生。
学生苦练了一个星期，第二周上课时正准备让教授验收练习成果，没想到教授又给了他一份难度更高的乐谱，“试试看吧！”对于上星期的课，教授提都没提。经过一周的密集训练，刚要喘口气的学生不得不再次挑起了重担，挣扎于更高难度的挑战。
第三周，更难的乐谱又出现了。同样的情形持续着，学生每次在课堂上都被一份新的乐谱困住，然后把它带回去拼命练习，接着再回到课堂上，重新面临难度更大的乐谱。这种课堂简直就是“战场上的疲于奔命”，还没有来得及喘息，更强硬的敌人又来临，真是急急惶惶、提心吊胆。经过一段时间的练习，学生不但没有感到任何进步，反而越来越沮丧和气馁。
三个月后，学生终于向钢琴大师提出了质疑，这三个月来何以不断地折磨自己？教授没开口，他抽出了最早那份乐谱，交给学生。“弹吧！”他以坚定的目光望着学生。
不可思议的事情发生了，连学生自己都惊讶万分，他居然可以将那首曲子弹奏得如此美妙而精湛！接下来，教授让学生弹奏了第二堂课的乐谱，学生依然表现了超高水准的演奏技巧……结束后，学生激动地看着老师，说不出话来。
“如果我任由你停留在擅长的部分，练习那些你感到容易和舒适的曲子，也许你还在练习最早的那份乐谱，就不会有现在这样的程度。”钢琴大师缓缓地说。
演奏乐器是一门手艺，专业技能也是一门手艺。更大的压力，更多的挑战，能让我们迅速掌握这门手艺的精深之处。舒适和提升是不可兼得的熊掌与鱼，如果你想拥有更高的业务水平，在事业上更进一步，就应该感谢身上的压力，把它当做你成功路上的陪练。
很多时候，压力确实存在，但压力的存在未必能阻挡我们前进，只有内心怯懦才会被压力吓住。事实上，很多压力只是外强中干的纸老虎，它的强大和恐怖只存在于我们的想象中。其实压力并不可怕，它只是一块试金石，如果你是一块迟早要发光的金子，就应该鼓起勇气，昂首挺胸地直面压力。既然它已经找上门了，就干脆陪它玩到底，看谁折腾谁。所谓“狭路相逢勇者胜”，在压力面前迎难而上，压力也就不足为惧了。
提升自己，自信从容
压力大的另一面就是能力不足，培养自己卓越的能力就是抵御压力的坚实后盾。
当我们认为自己不能胜任的时候，压力就出现了。压力太大换句话来说，也就是能力太低。不断提升自己的能力，让自己面对问题时游刃有余，这才是消除压力的根本方法。一些职场中人，由于工作能力并不突出，也没有不可取代的一技之长，常常会担心自己失业，甚至有些人为此终日忧心忡忡。处在这样的生活状态，自然会觉得头顶仿佛千斤重压。
要在这个压力重重、竞争激烈的社会上立足，尽早把自己训练为能力卓越的员工才是硬道理。也许现在你工作繁重，待遇也并不理想，以至于你感到压力就像天上的阴云密布。也许你有些行之有效的办法来缓解这些压力，但它们总是隔一段时间就卷土重来，要釜底抽薪地解决问题，就必须掐断压力产生的源头。
提升自己的职业技能，这看起来是漫长又辛苦的事，其实是最实在、最有效的办法。不要去迷信那些天花乱坠的职场生存原则，真正有用的就一句话：职场只承认绝对实力。就算你再忙，也要挤出充电的时间，投资自己才是最划算的，你不能让自己永远都处在现在的位置。当然，也许你的努力不会有立竿见影的效果，不用担心，你只需要拿出足够的耐性，一边等待时机成熟，一边暗中培养自己不可取代的专业能力。假以时日，你会自然而然地比别人表现得更出色，你的位置也会得以巩固，再不会因工作而压力重重。
当然，如果你只要能够生存就感到满足，才艺平平就能够挣到一碗饭吃。但如果你想挣得更优裕的物质生活，就要让自己值得别人支付更高的报酬。否则就不要抱怨待遇低压力大了，老板不会平白无故地让你拿高薪。要让自己无可取代，最基本的一条就是不能频繁地跳槽，转行则更需要谨慎，在一个行业安安心心地做下去，天长日久自然也就做精做深了。而朝秦暮楚跳来跳去，只会让你一直在基层岗位原地踏步，随便一个新员工都可以代替你。如果你想升职加薪，就必须有相应的资本，至少三五年的从业经验以及卓越的专业水平都是你的砝码。
如何在有限的时间内迅速提高自己的职业能力呢？
20世纪60年代，一个英国人提出了“祖鲁人原则”：选择一个比较狭窄的课题持续不断地钻研下去，你就会成为这个领域的权威，即使这是个狭窄的领域，但你如果在此领域比所有人都做得好，你就会是这个领域的最大获利者。
职业上的成功也是如此，我们都明白受力面积越小产生的压强越大的道理，最忌讳的就是用心不专左顾右盼，所谓“不怕千招会，就怕一招毒”。把你的全部精力投注于一点，让自己在这一点上比所有人都做得好，然后再通过后续努力，慢慢扩大这个点，这就是最快捷的成功之道。
当有一些工作缺了你就不行的时候，就等于圈出了属于你的“绝对领域”，那时你只需要从容不迫地处理事情，一切都将按照你的主张和步调进行，你只会气定神闲游刃有余，压力早已没有落脚之处了。
