（3）休息与活动：产后充分的休息和睡眠，可以解除疲劳，恢复体力。生活要有规律，劳逸结合，每天应保证有8小时的睡眠， 白天也应多卧床休息。产后应尽早开始适当的运动，有助于身体的恢复，协助排尿、排便，防止和减少下肢静脉血栓的发生。应避免过度劳累，造成子宫脱垂等终身疾病。护士可以指导产妇做产后健身操，恢复健美体形。抬腿和仰卧起坐能增强腹部肌肉的张力；缩肛动作能锻炼盆底肌肉和筋膜。
（4）个人与环境卫生：产后皮肤排泄功能旺盛，容易出汗，每天应用温热水擦身，勤换内衣。根据环境温度增减衣服。产妇的房间应舒适、安静，空气新鲜。每天定时开窗通风，净化室内空气（不要让风直接吹到产妇和婴儿）。传统习惯中不让孕妇刷牙、洗澡、居室密不通风的做法不可取，不利于母婴健康。
（5）性生活：产褥期间，特别是恶露尚未干净时禁止性交。待产后6周检查，确定生殖器恢复后，方可恢复性生活。避孕措施应根据个人情况选择。不哺乳的妇女可采用工具或药物避孕；哺乳的妇女不适宜采用药物避孕，因为药物可通过乳汁传给婴儿，可采用工具避孕。月经未复潮，不等于没有排卵功能，千万不可大意。正常分娩者于产后3个月，或剖宫产术后半年者，可放置宫内节育器。
子宫复旧的过程产褥期变化最大的是子宫。胎盘娩出后子宫逐渐恢复至未孕状态的过程，称为子宫复旧。孕足月子宫底位于剑突下部，子宫重量约有1千克。胎盘娩出后，子宫肌肉立即收缩，宫底达到平脐水平。以后，通过子宫肌肉的收缩，子宫底每天下降1～2厘米，产后10～14天子宫到达盆腔，这时在耻骨联合上就摸到子宫底了。
产后6周子宫恢复到孕前大小，重量为50克左右。
胎盘排出后，子宫胎盘附着面立即缩小至手掌大，面积仅为原来的一半，有利于开放的血管压缩、变窄和栓塞，使出血逐渐减少直至停止，整个子宫的新内膜缓慢修复，于产后第3周除胎盘附着部外，子宫腔表面均由新生的内膜修复。胎盘附着部分全部修复需在产后6周时。
产后产妇的腹部摸到硬块就是子宫，产褥早期子宫阵发性收缩引起的疼痛，称为产后痛。产后痛于产后1～2天出现，持续2～3天后自然消失。经产妇较初产妇疼痛剧烈。哺乳能刺激子宫收缩也可出现疼痛。一般这种疼痛都能忍受，如疼痛剧烈可服止痛药。用手揉按子宫有利于子宫复旧。
产后子宫颈呈松弛状态，表现为充血、水肿。产后7～10天宫颈基本上恢复到原来形态，宫颈内口闭合，产后4周恢复到原来大小。由于分娩的扩张，子宫颈口由产前的圆形变成横裂状。临床上根据子宫颈的复旧特点，建议产后10天之内不要洗盆浴或坐浴，因为在宫颈口没闭合前盆浴或坐浴可造成感染。
分娩时阴道壁在胎儿通过时被扩张，产后也很松弛，虽然其张力能逐渐恢复，但不能恢复到未孕时的状态。
分娩时会阴、骨盆底的肌肉韧带组织都因胎儿下降而被扩张。产后2～3周逐渐恢复正常，但是很少能恢复到孕前状态。
正确的产褥保健可促进子宫、生殖系统的复旧。经阴道自然分娩的产妇应于产后6～12小时内起床稍事活动，产后第2天可在室内随意走动，做产后保健操，尽早地适当活动。做产后保健操，有助于体力恢复，促进子宫复旧及排尿、排便，避免或减少静脉血栓的发生，避免腹壁及皮肤过度松弛。但如活动过早、活动量过大或做体力劳动，则不利于产妇恢复甚至造成子宫脱垂。
促进子宫复旧的方法
子宫复旧是指分娩以后子宫经过大约6周的时间，逐渐恢复到非孕状态的过程，包括子宫肌纤维缩复、子宫体缩小、宫颈口关闭、子宫内膜从基底层逐渐再生并覆盖整个子宫腔内面。当产妇全身情况不良或子宫局部存在影响子宫肌肉收缩的因素时，都可妨碍子宫的复旧。如怀孕期间孕妇贫血、营养不良、体质弱、长时间卧床；子宫过度伸张（如双胎或羊水过多、巨大胎儿）、分娩时宫缩无力、产程过长、产后出血、宫内感染、胎盘粘连或植入以及手术产等，都可引起子宫复旧不良。发生子宫复旧不良的主要表现为子宫收缩不良、宫底下降缓慢、恶露量多，尤其是血性恶露持续时间延长，常可伴发宫内感染，因而出现发热、腹痛、恶露恶臭、子宫压痛等。
为了促进子宫复旧，应该做到：
（1）改善产妇的一般状况，加强营养，注意休息，适当下地活动，促进恶露引流，如病情不允许，不能下地活动者，可取半坐位，进行体位引流。
（2）促进子宫肌肉收缩，鼓励纯母乳喂养，早期开始频繁有效的吸吮，促进自身缩宫素的分泌；对存在影响子宫收缩不良因素的产妇，早期使用促宫缩的药物，如缩宫素、麦角、益母草流浸膏等。
（3）使用抗生素积极治疗宫内感染。宫内感染与子宫收缩不良常常同时并存，互相影响，互为因果。当子宫复旧不良合并子宫内膜感染时，应在充分抗感染的基础上，加强子宫收缩，促进恶露排出，加速内膜再生过程。经上述治疗不见效时，要考虑是否存在胎盘残留或有其他异常，必要时可行清理宫腔手术，将刮出的组织送病理检查，以明确诊断并采取更加有效的治疗方法。
产后如何使身体尽快复原
整个怀孕过程使产妇的生理变化很大，分娩后如何使自己的身体尽快复原，是每个产妇都十分关心的事。
（1）注意劳逸适当。分娩时由于用力，产妇体力消耗极大，产后一般都疲惫、想睡。因此，产后最初24小时内，产妇应卧床休息。然后，产妇可以起床尽早活动，也有利于产后大、小便通畅。整个产褥期产妇都应保持充足的睡眠和休息，不可从事重体力劳动；也不要因害怕阴部疼痛，整日躺在床上。这样对身体复原很不利。
（2）注意排尿。产后不久，一般尿量较多，应尽早自解小便，以免膀胱膨胀，妨碍子宫的复原。产后6～8小时仍未解小便，可鼓励和帮助产妇下床排尿，也可在下腹部放一个热水袋，或用温开水缓慢冲洗外阴，以刺激和诱导排尿。
（3）防止便秘。分娩时大多进行过灌肠，大便已排空，故产后2天内可无大便，由于产后的卧床休息，肠蠕动减弱，加上会阴部疼痛不愿意解大便，容易形成便秘。家人可鼓励和帮助产妇排便，必要时可用开塞露塞肛帮助排便。有痔疮的产妇更应防止便秘。
（4）注意会阴部卫生。产后，特别是产褥期，会阴部分泌物较多，应特别注意卫生。每天可用温开水或1∶5000的高锰酸钾溶液冲洗外阴部1～3次，并保持会阴部清洁和干燥，勤换会阴垫。
（5）勤换内衣、床单。产后出汗较多，尤其夜晚更明显，所以要勤换内衣、内裤和床单，以保持清洁和干燥。
（6）注意饮食的营养。这是产妇身体复原的重要条件。
怎样顺利度过产褥期
要让产妇顺利度过产褥期，必须要从下面几点注意保健。
（1）保持大、小便通畅：产后产妇害怕疼痛，再加在床上小便不习惯，最易引起尿潴留。因此在产后4～6小时内，应鼓励产妇坐起小便，如有困难可用温水冲洗或用流水声诱导排尿，还可在下腹正中放置热水袋刺激膀胱肌肉收缩，也可针灸。为防止便秘，产后应早日起床活动，多吃蔬菜、水果。
（2）产后痛：产后1～2日出现下腹痛，请不要紧张，它是子宫阵发性收缩引起的疼痛，尤以哺乳时严重，一般持续2～3日自然消失。个别严重者，可针刺三阴交、足三里或服用止痛片。
（3）产后恶露的观察：恶露是指产后随子宫蜕膜的脱落，含有血液、坏死蜕膜组织等物经阴道排出的分泌物。产后应每日观察恶露的量、颜色及气味。正常情况下产后前2～3天为血性恶露，量多，色鲜红，主要含大量的血液及坏死的蜕膜组织。至产后第2周，恶露红色变淡似浆液，称为浆液性恶露，内含少量血液，但有较多的坏死蜕膜、宫颈黏液、且有细菌。2周后恶露变为白色，称白色恶露，内含大量细胞，坏死退化蜕膜组织、表皮细胞及细菌等，持续2～3周干净。正常的恶露有血腥味，但不臭，持续4～6周。如恶露增多且持续时间延长，有臭味时，一定去医院检查，及时治疗。
（4）观察子宫复旧：产后有些产妇发现下腹部仍有一包块，非常紧张，要知道它是胎儿居住的房子——子宫。它有一个复旧过程，一般产后第1天子宫底平脐，以后每日下降1～2厘米，至产后10日子宫降入盆腔，也就是腹部触不到硬块。若产后子宫收缩不能按正常情况缩复，必须就医诊治，以防一些并发症的出现。
（5）注意清洁卫生及会阴护理：产褥早期皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，尤其在睡眠时出汗更多，属正常现象，称之为褥汗。要注意皮肤清洁，可用温水擦洗，勤换衣服。饭前便后，哺乳前应洗手。产后外阴部应经常保持清洁，每天用温开水或用1∶1000苯扎溴铵溶液擦洗会阴2次，避免冲洗液流入阴道。产后1～2天会阴略有肿痛，3天后缓解。如肿胀严重者，可用50％硫酸镁溶液湿热敷。产后2周后可用1∶5000高锰酸钾溶液坐浴，洗净擦干后使用消毒会阴垫，保持局部清洁。
（6）产后饮食营养：产后第1天可食清淡易消化食物，产褥期依靠饮食为机体提供足够的热量，为保障产妇哺乳的需要，应给富有高蛋白饮食，多吃蔬菜、水果，并适当补充维生素和铁剂。
（7）产后休息和锻炼：休息环境必须清洁安静、空气新鲜、流通。破除旧的风俗习惯，夏季关门窗、长期仰卧休息对健康有害。产后既要有充分休息和睡眠，但又必须有适当的活动锻炼。一般经阴道分娩的产妇，于产后6～12小时后即可坐起，产后第2天可在室内随意活动，并可做产后保健锻炼；如剖宫产者，可推迟2～3天起床活动。产后应做保健操，以便恢复体形。自产后第2天开始活动，逐日增加运动量和幅度。但正常产妇也要避免过度劳累，更不宜站立过久或蹲位用力以及手提重物等预防子宫脱垂。
总之，产后必须严密观察产妇的身体状况，及早发现异常，确保产妇健康恢复。如没有异常，一般产后42天到医院复查，让医师判断产妇是否恢复正常，完成了产褥期的恢复过程。
