香蕉也可以预防脑卒中，因其含丰富的钾，它是继黄豆之后，被美国食品药物管理局许可，可以在其相关产品上明确标示：“含高钾与低钠，可以降低脑卒中、高血压的发生。”更令人兴奋的是，香蕉还是“快乐食物”。香蕉中所含的生物碱，可以振奋精神和提高信心；而且香蕉是色胺酸和维生素B6的重要来源。这些都可以帮助大脑制造血清素，减少抑郁情绪的产生。
英国健康专家指出，最近50年来西方饮食和农业生产方式的转变，是导致该国心理疾病增加的原因之一。农业生产使用杀虫剂、肉食中脂肪结构的改变等因素，已经使某些关键营养物质严重流失，如必需脂肪酸、维生素和矿物质等。
专家们还指出，近年来，营养价值低和不均衡的膳食导致了诸如抑郁症、精神分裂症、多动症等心理疾病的增加。
专家们还强调了非常重要的一点，就是人们日常摄入的ω－3脂肪酸的量正在降低，但含有ω－6脂肪酸的食物消耗量却在急剧上升，这不仅导致了抑郁症的增加，而且还造成了注意力和记忆力等诸多方面的问题。
第五节信仰的作用
一、信仰的力量
信仰，既包括宗教，又不完全属于宗教，换言之，一个人可能没有宗教信仰，但决不等于他没有信仰。
信仰是一个广义的概念，你可能宣称“我什么都不信”，其实这也是一种“信仰”。就好比说，我什么都不选择，其实也是一种选择。
据记载，全世界有宗教信仰的人占人口总数的1／3以上。他们的生活普遍比较宁静、安祥和快乐。而其他没有宗教信仰的人，其实也有种种其他信仰。如有些人相信“因果”；有些人相信“命运”；有些人相信“一分耕耘，一分收获”；有些人相信“善恶到头总有报”；有些人相信“机遇”；有些人相信缘分等。这些都是人生中的普遍信仰。
在对待健康、疾病的问题上有的人相信医药，认为有病就应该去医院看医生，严重的就得手术、住院等；有的人则相信自己，认为平时积极预防，注意节制自己，就可以不生病等。笔者在此要特别强调的是，你可以不信仰宗教，但不能不选择一种积极的信仰，特别是对待自身健康方面，我竭力推崇的是：“自己才是健康生命的主宰！”“吃药、打针不是患者的必需，但康复的信念也不能没有！”
如果你现在患了抑郁症，可怕的不是抑郁症本身，关键是你对抑郁症的观念、你对疾病的态度，乃至你的人生信仰。如果你对自己的身体、心灵充满强烈的信心，认为疾病只是暂时的心理失衡、脏腑功能失调，症状只是我们意识里缺少什么而在躯体上表现出来的“代偿”，那么只要你能放开心胸、放下负累，放飞心灵，放声歌唱，放声大笑，相信抑郁症就会被你这种旷达豁然、超然物外的胸怀所驱散，你再想寻觅它都难。所以哲人说：“影响人们的不是外在事物，而是你对外在事物的态度。”发生什么并不重要，而在于你对发生事件的反应。换言之，吃药打针不是疾病的必需，而康复的信念不能没有，只要你有了顽强的必胜信念，莫说是抑郁症，就算是疑难杂症，甚至是癌症，也照样能够康复。
二、伟大的精神支柱
从现代心理学的观点来看，信仰是一种积极“暗示”的力量，它会产生令人吃惊的神效。美国总统艾森豪威尔小时候生病，腿部患严重的疾患，高热不退，医生一直主张要把他的腿锯去，以保全其生命。他的父母为了保全儿子的生命，也只好被迫同意。可艾森豪威尔竟然反对这样做，他相信他的病能治好。于是，他请求他的兄弟把他的门闩上，不让任何人接触他的身体，即使高热再严重合并昏迷，也不要手术，不要失去腿。他的兄弟信守诺言，不论家人怎样劝说，坚持完成了使命。后来奇迹终于发生，腿部肿痛渐退，热度渐退，最后竟然完全康复。这个后来做到美国总统的孩子，就是由于他有坚定的意志，有坚强的毅力，最终战胜了病魔。
我国着名人口学家马寅初认为：坚定的信仰、钢铁般的意志、大海一样的胸怀是一个人生命的基因。当他91岁时，被确诊为直肠癌，但从文献上看，超过80岁的老年人就不宜做手术，可马寅初坚信手术后能够康复，于是医院请示周总理同意后，先后进行了两次手术，均获得成功，打破了医学文献上的历史记录。且手术后康复很好，后来他活到100岁才逝世。由此可见，他乐观豪爽、不向癌症屈服，是健康长寿的有力支柱。
信仰不是宗教的代名词，它是一个人的人生观和价值观的取向，它直接影响一个人的健康和寿命。周国平先生说：“世上有虔信者，就必定有奇迹。奇迹在虔信者的心里，奇迹是绝望者的希望。”一个不相信奇迹的绝望者不仅是一个真正的绝望者，因为他已经失去了一切希望；而且他是一个勇敢的绝望者，他敢于不要任何希望而活着。
毛泽东同志曾说：“自信人生二百年，会当水击三千里。”他凭着正义之师的必胜信念，领导中国工农红军经历了艰苦卓绝的二万五千里长征、八年抗战和三年解放战争，终于建立了中华人民共和国。可见信念不仅对于疾病的预防和治疗起决定性的作用，而且对人生、对事业、对国家的兴旺发达都表现出不可替代的作用。
第六节意义疗法
一、生命的意义
从终极意义上来讲，人生本无意义，但要想使人生活得快乐、幸福、成功，还必须给生命赋予意义。故刘墉说：“生命本无意义，全在自己赋予。”事实证明，那些活得平庸的人、那些活得无聊的人、那些悲观厌世的人，就是失去了生命意义或者说根本就没有找到生命意义的人。
没有生命意义的人，不但无聊、无奈、无趣、无志，而且会经常生病。因为一个人越是空虚、寂寞、闲散，就越容易忧虑、焦虑、悔恨、嫉妒。
换言之，生命的意义就是人生的一种精神寄托，就是人生的一种目标使命。犹如螺旋桨若不高速旋转，目标就不会始终如一，甚至还可能离开航线而坠毁一样！
换言之，当你找到生命意义的时候，你的人生就会充实、快乐、幸福，并能尽快成功。弗兰克指出，快乐并不像你可获得一份工作或一个妻子一样可以直接得到，反而它是一种副产品，是源自于你对目标（这些目标能赋予你的生命有终极意义、目的与方向）成功的奋斗而产生的。
二、意义治疗学的创立
创造意义治疗学的维也纳心理学家弗兰克，用其经历或感悟向世人披露并倡导人们对人生生命意义的追寻，他的畅销书《活出意义来》对世界影响很大、很远。
弗兰克生于1905年，受教育于维也纳大学，他同时获得哲学博士及医学学士的学位，在第二次世界大战爆发之前，他是一位精神治疗医师，并执教于维也纳大学的医学院。当希特勒的军队入侵奥地利后，弗兰克知道自己身为一名犹太人的危险处境，他为自己及新婚不到1年的妻子取得了前往美国的护照，但他却无法为年老的双亲及弟妹们申请到签证，为了这个原因他决定让自己也留在维也纳。
不久，他和家人都被关进了集中营，并且家庭的每个成员都不允许呆在同一营中。一直到大战结束之前，他始终都无法知道父母、妻子及弟妹们的生死下落。待他知道时，他们已经都死了！
弗兰克再度回到维也纳大学任教后，他开始将“意义治疗学”付诸于系统化的程序，虽然这些理念在大战前就早已在他心头萌芽，但若非他在集中营那3年九死一生的非人生活体验，是很难如此完美的。集中营的生活使他体验到，一个人若在最艰苦、难熬的生活环境中活下来，他必须怀抱着一份站立不倒的信念-生命始终存有一份意义与一个目的，每个人直到咽下最后一口气之前都有一份工作（生命的课业）要去从事。
弗兰克就是凭着强烈的“生命意义”顽强地活了下来！他要找到生存的理由，为自己的生命寻找到一个“为什么”，一个值得为之生存的理由。
近年来，倡导“生命意义疗法”的郑玉琰先生，1994年到日本讲学时，森田医院对待癌症患者的特殊疗法给他留下了很深的印象。日本这家医院在注重其他疗法的同时，还十分注重将患者错位的注意力转移到正常轨道上来。他们让患者领略美妙的音乐；欣赏美好的自然风光；探索生命的意义；建立人生的寄托……使他们从恐惧、忧虑、悲观、乃至绝望的困境中解脱出来，向你倾诉他们内心的隐秘、家庭、事业等。医院的一位负责人带领患者攀登阿尔卑斯山。他们历经艰辛，终到顶峰。眺望远山，仰视苍鹰，他们都抑制不住激动的泪水。这些人后来都创造了生命的奇迹，顽强地活下来了。
这种“生命意义疗法”，让患者脱离了病床，远离了化疗、放疗等其他药物疗法，却调动了患者的强烈的生存意识和积极的意义渴求，从而使“脑内吗啡”增加，提高了机体的免疫力，进而创造了生命的奇迹。
三、生命意义与人生使命
生命意义的探寻，犹如车、船、飞机找到了目标或航线，否则就无法抵达其目的地，或者永远也无法靠岸，而中途颠覆或坠毁。
当你找到生命的意义时，你就会产生崇高的使命感；你就会负起人生的责任，并矢志不渝地去完成它。战场上的英雄之所以身受多处重伤仍能一往无前地冲锋陷阵，就是他们心中强烈的使命感和责任感在激励他们，使其迸发出生命的无限潜能！
很多党的好干部（如焦裕禄等），为了完成艰巨的任务，身患重病而继续坚持工作。大家一定记得敬爱的周总理一生的杰出奉献精神，他每天工作十几个小时，超负荷地带着癌痛工作，如果没有强烈的人生使命和对国家、对党的赤胆忠心，能够承受得住吗？由此不难看出，任何顽疾重病，他们都害怕崇高的人格、坚强的意志，以及不屈不挠的人生信仰。
不是因为事情难得使你不能去做，而是因为不做事情你才会很难。换言之，不是因为病重使人早亡，而是因为你的恐惧、焦虑才使病情加重，乃至早亡！不论你现在是否有病，“生病意义疗法”都是你健康、快乐、成功的有力“支点”！
第七节笑疗法
一、灵丹妙药在你心
自古道“非笑莫开店”。现代已将“微笑服务”列为商业服务法则之一。微笑，不仅仅在商业服务方面，人际关系方面也是必需的，而且在养生、防病、治病等方面的功效也值得认真发掘和研究。
科学研究证明，笑可以促进健康，也是对付哮喘、抑郁症、偏头痛、风湿、肌肉酸痛以及性功能障碍等疾病的良药。笑，还可以增强食欲，《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食。”所以说，胃是情绪的器官，笑，还可以消除紧张情绪，克服失眠以及神经衰弱。海德堡癌病防治中心调查表明，开怀大笑1分钟的健康功效相当45分钟的体育锻炼，所以有人将笑称为“超级维生素”，可见笑对于人体健康是何等重要！
二、一个笑星胜过一打医生
当医学界发现这一“灵丹妙药”之后，便发明了各种各样的“笑疗”。在英国的伯明翰医生让那些遭受性暴力的患者躺在地板上，设法让他们心情欢笑，以抹去那些令人痛苦的回忆。在崇尚严肃的韩国，人们开始学习如何笑。
据调查显示，平均每个韩国人一生当中只有80天在笑，而且70%～80%都发生在20岁以前。现在，“笑疗”在韩国越来越流行，韩国“笑中心”建议人们每周练习不同的笑法，如“抖着笑”、可以减少腹部脂肪的“减肥笑”等。
荷兰阿姆斯特丹的一位皮肤科专家自创了一套“笑的冥想法”，让患者用5分钟伸赖腰，5分钟开怀大笑，然后再用5分钟静静地沉思，据说，此法也获得了神奇的疗效。
据记载，婴儿每天能有400多次微笑，随着年龄越大，微笑的次数越少。现代人，整天忙于工作、竞争，苦于压力太大，微笑越来越罕见。然而奇怪的是，人的笑容越少，工作越不顺，人际关系越糟糕，身体越容易生病。
既然微笑的作用如此神奇，那我们为什么不能常常坚持，使自己天天微笑，时时微笑呢？周国平先生说：“快乐不应该是单一的、短暂的、完全依赖外部条件的，而应该是丰富的、持久的、能够靠自己创造的，否则结果仍是不快乐。”
三、如何拥有可持续性快乐
快乐和笑是可以通过学习获得的，否则，那些演员为什么可以说哭就哭，说笑就笑，你完全可以通过想像来练习微笑，其原理完全等同于“望梅止渴”。传说一位老中医诊治一名久治不愈的男性“抑郁症”患者，患者已不肯服药，终日胡思乱想、郁闷、沮丧、头晕、腹胀、便秘等。老中医诊毕说：“你的病是由月经不调所导致。”
患者闻之大笑，拂袖而去。以后逢人便讲，每讲必笑，笑那老中医的可笑……不到2个月，多年不愈的抑郁病却好了。从此他才深明老中医的良苦用心。
实践证明，当你经常笑时，笑就会成为一种习惯，就像人们打电话时一样，电话一通，你马上习惯地说：“您好！如果你经常练习，在问候对方后也同时笑出声来，几次以后就会形成”条件反射”。这个反射一旦形成，相信是你一生受用不尽的财富。
是否能微笑，关键在于你对事物、对人怎么想。影响人们的往往不是外在事物，而在于你对事物的想法。你可以想得很悲观，也可以想得很乐观，你欠别人钱到期还不上，你可以悲观伤心、一筹莫展；你也可以宽心一笑，”我的人缘挺好，要不是他当初借我钱，怎么会渡过难关，现在到期了，他还不逼我，真是通情达理，善解人意啊……“
