肥胖女子不易受孕，且怀孕后的产科合并症也较多，过度肥胖女性妊娠高血压综合征、巨大胎儿、胎盘早剥、难产及胎死宫内的发病率都远远高于正常体重的女子。
肥胖还会导致阴部多汗、外阴炎、湿疹及大腿根部摩擦性皮炎，上述疾病有瘙痒等症状，不仅给患者带来许多难言之苦，而且还会引起性欲减退、性淡漠等，以致影响性生活，减少受孕机会。
妇女太瘦，即体重比标准体重低10%以上，或者在短期内体重急剧下降时，体内激素调节紊乱，也同样会使月经规律失常，出现月经变稀、血量减少，其实这是一种营养缺乏或失调的表现，也不利怀孕。
有的育龄妇女，为追求苗条的身材而盲目限制饮食，这不但会使身体过瘦，而且会导致月经失调，影响身体健康和怀孕。
体重超重的妇女，需要在怀孕之前3个月开始有计划地合理饮食，注意控制热量的摄入，少进食油腻及甜味食品等，进行适量的体育锻炼，以达到或接近标准体重。
体重低于标准体重的妇女在怀孕之前3个月要注意营养补充，多摄取优质蛋白质和富含脂肪的食物，如瘦肉、蛋类、鱼类及大豆制品，不要节食，应增加食量以达到孕育标准的体重。
总之，无论过瘦或过胖，在准备怀孕前，妇女都应积极进行体重调整，争取让体重处于正常水平。
2准爸爸不要超重
孕前准妈妈体重要合格，准爸爸的体重也要正常。
肥胖和营养不良的爸爸都是不合格的。肥胖影响男性生育力。美国研究提示，肥胖会使男性的激素水平发生变化，导致生育能力下降。与较瘦的男性相比，肥胖男性血液中的睾丸激素水平较低，促黄体激素和促卵泡激素也比较低，后两种激素对于生育能力非常重要。研究解释说，过度肥胖也许会促使睾丸激素转化成雌激素，激素的这种变化又会向大脑发出信号，抑制促黄体激素和促卵泡激素的生成。有研究表明，肥胖会导致性欲减退并增加发生勃起功能障碍的可能性。后来发现的激素变化共同证明，肥胖削弱男性的生育能力。营养不良则会直接影响男性的生殖功能和生育能力。想要孩子的爸爸如体重低于标准体重，应增加进食量，多摄取优质蛋白质和富含脂肪的食物，如瘦肉、蛋类、鱼类及大豆制品等；如果体重超重，应制订一个科学合理的食谱，并加强体育锻炼。
3孕前要有好的生活方式
（1）规律作息：良好的作息时间可以让生活节奏从容、有规律，让身体和心情都得到良好的休养。不要长时间熬夜工作、夜生活过频等，最好制定自己的作息时间表。
（2）多做健身运动：慢跑、散步、游泳、乒乓球等运动项目都属于方便的运动，每周做1～2次30分钟以上的这类运动，可以使孕前准爸妈体力大增，为孕育一个健康宝宝奠定基础。
（3）掌握更多孕育知识：对生育知识了解得越多，心理和物质上的准备就会做得越充分，买几本专业书籍，找几位有经验的前辈聊聊，都会让你受益很多。
（4）多听音乐：美好的音乐可以陶冶人的性情，启发灵感，父母对音乐的爱好会传递给宝宝，这会让宝宝一生受益无穷。
（5）不要长时间上网、玩游戏或看电视。尽量少使用能造成电磁污染的电视、音响、电脑、微波炉、手机等。
（6）生活环境舒适宁静，保证周围没有嘈杂的声响。
（7）每天按时吃饭，减少在外就餐的次数，饭菜应可口又有营养。
4保持适度、良好睡眠
宝宝的作息习惯是在孕期建立的，准妈妈作息习惯是会影响到胎儿的。因此，为了宝宝以后有个良好的作息习惯，准妈妈应从孕前开始培养自己良好的作息习惯。
睡眠是人体自我调适的需要，在睡眠状态中大多数细胞得到休息，而且多项脏腑排毒功能和骨骼的造血功能都是在睡眠中完成的。
人夜间睡眠是消除白天活动所致疲劳的最重要、最基本的方式。睡眠可使身体和大脑都得到充分的休息和调整，使受损的肌肉、器官、神经细胞都得以修复，使身体各种组织和细胞都得以更新和生长。睡眠还可以增强人体对疾病的抵抗力，白天无法消灭的病菌、病毒、有毒物质在夜间都可得到有效的消除。如果夜间有良好的睡眠，早晨醒来精神会更加饱满，精力更充沛，全身充满着活力，情绪良好，脑、体均受其益。所以说，良好适度的睡眠对人的身心健康都有益。睡眠对人如此重要，其对准备怀孕的准妈妈来说作用就可想而知了。
（1）如果睡眠不足其危害很大
①影响免疫功能：长期睡眠不足可导致免疫功能下降。
②伤肝：大部分患肝病的人都有熬夜的习惯。
③伤心：不少心律失常或血压不稳定的患者，根本的原因在于睡眠时出现缺氧现象。
④溃疡：经常熬夜的人患溃疡的概率高。
（2）要做到良好适度睡眠
①固定的入睡时间：每晚大约10时，最晚11时入睡，在早上6点左右便会自然醒来。
②睡前不要吃得太饱：睡前2小时停止进食（水除外），吃得太饱容易做噩梦。
③裸睡：60%有腰痛、痛经症状的女性，是因为睡觉时穿过紧的内裤引起的，裸睡可缓解这种痛苦。
④泡澡：以能承受的热水加一些粗盐，水位到肚脐为佳，浸泡10～20分钟，可起到温泉浴的效果。
瑞典有一位叫舒尔曼的儿科专家，把孕妇分为早起型和晚睡型两种，然后对这些孕妇进行跟踪调查，结果发现，早起型的母亲所生的孩子天生就有同妈妈一样的早起习惯；而晚睡型母亲所生的孩子也同妈妈一样喜欢晚睡。所以得出这样一个结论：婴儿出生的最初几个月内，在某些方面可能和母亲有着共同节律。
5临睡前宜做好5件事
实现良好睡眠很重要，如果在临睡前做好以下5件事，对睡眠极为有益。
（1）刷牙洗脸：晚上临睡前洗洗脸，刷一次牙，要比早晨洗脸刷牙更重要，不仅可以清除口腔和面部的污物和食物残渣，而且可以保护牙齿和面部皮肤免受有毒物质的侵害，同时对安稳入睡也有帮助。
（2）饮水：睡前饮少量的水或牛奶，能帮助人度过一个安静的夜晚。因为人在夜间睡觉时，机体仍然在排泄水分，如出汗、呼吸、排便等。饮水还可以稀释血液，有利于血液循环，防止血栓形成。牛奶有安眠功效，晚上喝一杯牛奶，可起到很好的催眠作用，能抵制大脑兴奋而使失眠者酣然入睡。
（3）梳头：睡前梳头，最好用手指梳，也可以用木梳子梳，轻轻地梳至头皮发热，可促进头部血液循环，起到保护头发的作用，也有利于大脑放松，利于睡眠。
（4）洗脚：洗脚对大脑是一个良好的刺激，每天晚上睡觉前用温水洗脚，浸泡20分钟，能起增强血液循环的作用，可消除疲劳，促进入睡。
（5）开窗：即使是冬天，在临睡前也要开一会儿窗户，放进新鲜空气，有利入睡并可在睡眠中多吸入氧气。
这5件事很简单，做起来很方便，可是有很多人并没有全做到，因此，他们还未达到良好睡眠的基本要求。请你试试看，感觉如何？感觉好就坚持下去。
6育龄男性趴着睡，精子易受伤
有不少男性朋友喜欢趴着睡，但这种俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏，使呼吸不畅，对生殖系统也有一定影响。尤其对年轻男性来说，危害更大。
首先，长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中，严重的还会影响正常工作和生活。年轻人对阴茎刺激反应敏感，更不应采取这种睡姿。还有，频繁遗精的人也要当心这种睡姿加重病情。
另外，阴囊需要保持一个恒定的温度，才有利于精子的生成。趴着睡会使阴囊温度升高，所以对精子生长也有一定影响。尚未生育的年轻人和计划要孩子的男性尤其要当心。那么，采取什么样的睡姿比较好呢？一般来说，仰卧位或右侧位睡姿，既不压迫精囊，也不压迫心脏（左侧位会压迫心脏），对身体最好。
7不宜用化妆品
化妆品都含有化学成分，尤其是口红、眼影、腮红、指甲油、彩妆品及美白化妆品等，这些化学成分对孕育是不利的，最好准妈妈孕前忌用。
口红成分中通常含有羊毛脂，会吸附空气中的污染物和致病菌，并最终进入胎儿体内。
美白霜等美白化妆品中都含有铅，美白的效果越好，含铅量就越多，如果女性体内含铅量多，必然会导致未来的宝宝易患各种疾病，如多动症、智力低下、贫血等。
另外，有的化妆品除含铅外，还含有汞、砷等人体有害的元素，其质量令人担忧，为了更好地孕育宝宝，准妈妈在孕前应谨慎使用化妆品。
保护皮肤可使用知名品牌的护肤品，只护肤不美容。
8孕前准妈妈慎用洗涤剂
洗涤剂中含有低毒或微毒的有害化学物质，可通过皮肤到达输卵管。当孕妇体内此成分达到一定浓度时，可使刚刚受精的卵细胞变性，导致孕卵死亡。女方应在月经周期的后半期尽量少用或不用洗涤剂，以免卵细胞遭到破坏而引起不孕。
据有关部门测定，目前市场上销售的洗涤剂之类的物质中含AS或LAS（两种表面活性剂）浓度为20%左右。
9牙没事，孕前也要洗洗牙
医学专家指出：由于身体激素变化，在怀孕期间会出现意想不到的口腔问题。并不是有牙病的女性才需要孕前关照牙齿。即使没有牙病的妇女在孕前也应进行口腔检查，以便对孕期牙齿出现的各种问题及早预防，避免孕期不必要的麻烦。女性怀孕前应去口腔专科进行详细检查，不管有没有牙病，都可以在怀孕前洗一次牙，改善口腔卫生，这能有效预防妊娠性牙龈炎。
10孕前要改变久坐的习惯
人除了睡觉外，大部分时间都保持着坐姿，很多人似乎不知道坐久了会对身体造成影响，甚至可能会影响到准父母的“怀孕大计”。
女性长期久坐容易造成血液循环不畅，同时也会引发妇科方面的疾病，甚至导致不孕症。
尤其是许多年轻女性上班族，由于长期久坐，月经前及月经期常有疼痛。因久坐导致经血逆流入输卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，引发的巧克力囊肿，是女性不孕的原因之一。此外，气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通畅。
男性如果久坐，阴囊受到过久压迫，会出现静脉回流不畅，淤血严重时可导致精索静脉曲张，影响到男性的性功能和生育。再则，精子生成需要适宜的温度，阴囊过久地被包围受压，不能正常进行温度调节，会导致睾丸温度上升，不利于精子的生成，这也会影响到生育。
所以计划怀孕的夫妻一定要改变久坐不动的习惯。维持坐姿40分钟后应休息10分钟以上，做做伸展运动，到室外走走，呼吸一下新鲜空气。下班后做些散步、韵律操等运动，这些都能有效地改善因久坐而形成的血液循环障碍。也可以按摩背部，可以缓解和改善因久坐导致的背部僵痛等不适，经常按摩对背部和脊柱有保健功效，有利于提高生殖力。
11孕前要少逛大型商场
准备怀孕的夫妻，尤其是妻子最好少逛大型商场，以利健康受孕。
据卫生、环保部门对大型商场环境进行的监测，大型商场的空气不仅含菌量大，而且悬浮颗粒物浓度超过规定限度，多者超过10倍以上，二氧化碳浓度高于室外3倍。按国家公共卫生标准，商场每平方米空气含菌量应少于600个，实际测定，大型商场普遍超过规定标准几倍至几十倍，有的每平方米空气含菌量高达10万个，是标准的18倍。此外，人流带来的噪声大多也超过国家规定（不包括出售音响设备的柜台）的应控制在60分贝以下的要求，有的已达80分贝以上。
另外，有些大型商场，刚刚装修过不久，室内装饰材料及用品器具以及一些正在出售的商品，其所含有毒物质会造成室内空气污染，比如油漆、胶合板、刨花板、泡沫填料、塑料贴面等材料中，含挥发性有机化合物三百多种。还有些摆放的商品也会散发毒素。这些化学污染物产生的刺激性气体会刺激眼、鼻、咽喉及皮肤，引起流泪、咳嗽、喷嚏、发痒等反应，产生周身不适，如头痛、眩晕、恶心等，这不利于怀孕。
12孕前3个月要远离宠物
准备怀孕的年轻夫妇不应饲养宠物。
宠物猫、狗等是弓形虫常见的携带体，其中又以猫最为突出。弓形虫是一种肉眼看不见的小原虫，比细菌大不了多少，这种原虫寄生到人和动物体内就会引起弓形虫病。即将孕育的女性，如果感染此病又怀孕，就可能将弓形虫传染给胎儿，甚至发生怀孕3个月后流产、6个月致胎儿畸形或死胎等严重后果。因此，至少应在孕前3个月不要养猫、狗等宠物。准备怀孕时一旦接触了宠物，要马上洗手，以防感染宠物身上的病原体。养过宠物的夫妻应先去医院检查，如果感染了弓形虫应该痊愈再考虑怀孕。
13孕前不要养鸟
据目前的研究显示，家禽和鸟类都是衣原体的宿主，研究人员从鹦鹉、相思鸟、红雀、鸽及海鸟体内分离出了衣原体。
鸟主要是通过粪便向外排泄病原体，所以悬浮在尘埃中的感染性鸟粪微粒对行人和无意接触者来说，就是感染的来源。如果饲养的观赏鸟带有鹦鹉热衣原体，它所处的小环境中的空气里就有大量衣原体存在，当您玩赏鸟或清扫鸟粪时就会被感染。偶尔也有被鸟抓伤皮肤或与鸟亲吻后发病的。经过眼结膜或口腔黏膜也可感染此病。如感染鹦鹉热衣原体1～2周就要发病。
