本课主题：培养元认知能力
“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋来老将至。朝看水东流，暮看日西坠。百年明日能几何？请君听我《明日歌》。”在学习中你是否感觉作业多得不知道该从何处开始做？在生活中你会将今天计划好的事情拖到明天去做吗？你做事情是不是有意识地进行计划监控呢？读完这首诗后，你是否觉得这就是对你的真实写照？
诊断评价
看一看
有计划、有监控的张海迪
张海迪5岁时得了脊髓血管癌造成高位瘫痪，成了残疾儿童，不能去上学。她的爸爸妈妈就利用下班时间亲自教她。她每天都有计划地安排自己的学习任务。有一次，她实在无法完成作业就对妈妈说：“妈妈，这些作业明天再做，行吗？”妈妈郑重地说：“今日事，今日毕。”听了妈妈的话，张海迪明白了今天的事就要今天做，不能拖拉，要是不完成当天就不睡觉。就这样，她学完了中小学的课程，还自学了英语、日语、德语等，并攻读了大学本科和硕士研究生的课程。她还写了《向天空敞开窗口》《生命的追问》《轮椅上的梦》等书籍。
今日事，今日毕。今日事拖到明天有什么用呢，明天又要拖到后天，长此以往，只能永远也做不完。你是否常常觉得学习的时间总是不够用，学习什么、怎么学习，自己从来没有计划，常常不能按计划去严格执行，没有老师和家长的帮助督促就不知道该如何预习或复习，学习过程中稍微遇到些挫折就想打退堂鼓……其实这就是缺乏元认知能力的表现。
元认知自我测试
根据自己的实际情况选择。A.从不；B.很少；C.有时；D.经常。
1.当我做一件事情，我会考虑我真正需要去学什么。A B C D
2.我发现我会停下来定期检查我对学习材料的理解。A B C D
3.一旦开始某项任务，我会随时问自己是否学到了应当学的那么多。A B C D
4.为了帮助我下一次集中注意力去学习，我会构想一些问题。A B C D
5.在我做某项任务前，我会树立一些明确的目标。A B C D
6.在不同条件下，我会使用不同的学习策略。A B C D
7.在学习时我会定期地问自己是否达到了学习目的。A B C D
8.我能觉察到我在思考。A B C D
9.当我解决问题时，我会意识到我正在使用什么策略。A B C D
10.在做一件事情的过程中，我能根据情况修改我原来的计划。A B C D
测试说明：根据你自己的情况，对于以上每题，A“从不”记0分，B“很少” 记1分，C“有时”记2分，D“经常”记3分，“总是”记4分，算出你的总分情况。
总分在0~15分，说明你的元认知能力较差，应在学习生活中注意练习和使用。
总分在16~30分，说明你的元认知能力较好，在学习生活中还多应加练习。
总分在30~40分，说明你的元认知能力很好，还可在学习生活中多加使用。
观点意识
学一学
什么是元认知
元认知的概念是20世纪70年代美国心理学家弗拉维尔提出的。所谓元认知就是对认识过程的再认识。元认知是人们在进行活动的过程中，将自己正在进行的认识活动作为认识对象，对其进行积极、自觉地控制和调节。按认识活动的进展过程，元认知包括元认知计划、元认知监控和元认知调节。
(1)元认知计划：制定完成任务的实际步骤，考虑可选择的方法，预计执行的结果。
(2)元认知监控：在活动中及时评价和反馈活动的结果与不足之处。
(3)元认知调节：根据对评价结果的检查，对存在的问题采取可行的补救措施。
策略训练
策略一：制订计划
我们心中都有一个目标，或是长远目标，或是近期目标。
计划是有了目标以后，根据所确定的长远目标和短期目标的内容，制订出合理的时间安排和具体行动策略。有了计划，人们可以有条不紊地向预定的目标努力，具体的计划使人们在努力的过程中看到希望，觉得目标越来越近，越来越清晰。如果你已经制订出详细的计划，那么你就已经准备好了远航的帆船，有了航行的路线，只等着扬帆起航了。
在学习中，如何制订一个适合自己，符合自己目标的学习计划呢？
1.根据自己的具体情况及科目的难易程度制订学习计划
不同的人具体情况不同，不同的学科对不同学生来说难易程度也不一样，所以必须依据自身具体情况和科目的难易程度有主次地制订学习计划，切忌心中无数，看到什么学什么。
心理学研究表明，一个人在一天中不同的时间学习和工作，效率是不同的。一般说来，一天中有四个最佳记忆时间：早上6~7点钟，这时开始学习，干扰较少；上午8~10点，这时全身各方面都已被激活，处于兴奋状态；下午5~6点钟，这时基本上是结束一天的工作和学习的时间，心情变得轻松、平静；晚上临睡前1~2小时，这时即进入睡眠状态，不存在后续学习内容的干扰。
制订计划的一般要求：
把需要背诵的东西放在头脑清醒、精力充沛的时间，如早晨和晚上的自习时间；把做作业、整理或补充听课笔记、去图书馆查阅资料、请教老师疑难问题等安排在精力不太充沛的时间进行，如下午。
我打算_______________________________
把学习难度比较大或自己不太感兴趣的课程，放在情绪饱满、精力旺盛的时候；把难度较小、自己又很感兴趣的课程放在较疲劳和较懒散的时候。
我打算________________________________
注意：学习和预习的顺序是，把相邻两科的学习内容上相关性、联系性较小的课程安排在一起，而把相关较大的课程隔离开来，以避免出现开始学习的内容和后来学习的内容相互干扰的现象。
2.制订计划要合理、详实、灵活
学习计划既要突出重点，又要照顾全面，必须遵循合理性、详实性与灵活性三大原则。
学习计划应该制订在经过努力确实可以实现的水平上，并且要留有余地。过高会达不到目的，容易落空；过低则阻碍学习潜力的发挥。可依据自己的学习实际，按近期学习目标制订出日计划、周计划、月计划等，按远期学习目标制订出学期计划、学年计划等。
制订学习计划，还必须结合实际，权衡自己的基础，明确学习的任务和目标。
如果基础知识不牢固，老师讲的新知识接受不了，就应重点补习基础，提高接受能力；如果基础知识扎实，学习没有困难，就应该向知识的深度和广度努力，扩大知识面。
另外，还必须注意，计划的内容要明确具体，语言要简明扼要，条理清楚。计划应有以下要点：
(1)基本情况。(2)目的、任务、要求。(3)措施。(4)时间安排。
3.制订学习计划要适合自己
在制订学习计划的时候，要考虑到学校、家庭、个人的情况，这样才能制订出一个完善的计划来。
如：
(1)要考虑和学校课程表相适应，要顾及时间比例的安排和所学课程时数是否相适应。
(2)要考虑时间表不可安排得过满、过死，要留有余地。
根据你自己的情况，你要考虑到哪些因素呢？
我要考虑到：
(1)__________________________
(2)__________________________
(3)__________________________
(4)__________________________
(5)__________________________
策略二：执行计划
你制订的计划是否常常与其他的事情的安排有冲突？当其他的事情更有趣或有诱惑力时，你就不能按计划执行。或者，当遇到困难时就不能坚持你的计划，久而久之，计划就被你彻底抛弃了。
美国前总统罗斯福的大儿子詹姆斯20岁时独自去欧洲旅行。回家之前，他看到一匹好马，便用手中余下的钱买下了它，然后打电报给父亲，让他快点给自己汇旅费来。结果，父亲给他回了一个电报：
“你和你的马游泳回来吧！”碰了这个钉子，詹姆斯不得不卖掉马，买了票回家。从此，他懂得不能随便改变计划乱花钱。
计划执行建议
情况分析
1.新的阶段开始，每位同学都有努力学习奋斗的愿望。
2.当计划与诱惑相冲突时，行动就“不理睬”计划了。
3.学习热情与兴趣减退，学习产生困难时，计划被丢弃了。
4.开始的决心和目标由于执行计划的“虎头蛇尾”而被中断了。
小小建议
1.抓住机遇，树立奋斗的目标。
2.在诱惑面前保持冷静，按计划办事。
3.找到新的学习动机，同时注意学习意志的培养。
4.要达到良好的学习效果，必须对自己计划执行情况进行及时监控。
如何防止出现计划执行中的“虎头蛇尾”现象？
1.在思想上认识到：学习是一个变化的过程，要及时进行监控。
2.在学习中会观察：回顾学习过程，发现存在的问题。
3.在监控中能做到：培养学习的执着精神和学习信心。
活动：英语单词学习计划监控
1.一周(或一个月)英语单词学习计划。
目标：_____________________
措施：_____________________
2.英语单词默写成绩记录表。(同学之间可以互相听写)
成绩记录标准可以自定，如写成“30/6”表示听写正确30个单词，听写错6个；也可以用“好”
(错一个以下)“较好”(错五个以下)“差”来表示听写情况。
策略三：监控反思
1992年获诺贝尔物理学奖的杨振宁一心要做一个成功的实验，但他屡次失败。美国人笑他说：
“只要有爆炸的地方，都会有杨振宁。”杨振宁此刻也意识到自己确实不适合做实验，经过千百次的反思后，他决定放弃，去追求其他的梦想。最终他取得了成功，成了举世闻名的物理学家。
在学习生活中，我们怎样才能做到“监控反思”呢？下面的方法可以帮助你。
1.利用及时贴
(1)学习及时贴(或生活及时贴)是一种可以及时记录学习(或生活情况)，并起到提醒自己的作用。具体操作：在自己熟悉的地方，例如床头、案边、固定的记录本上等，设置学习留言板(或生活留言板)。把学习中遇到的问题、心得体会、需重点注意的地方等写在小纸条上后，固定在留言板上。
(2)定期整理学习及时贴(或生活及时贴)，把重要的内容记录下来。
通过及时贴，时刻反思、监控自己的行为与认识，培养自己的元认知能力。
2.自问自答训练
自问自答训练是通过自我质疑，培养自我检查的能力。
在读完或听完指导后，鼓励自己提出一些特殊的问题，如“我知道做什么吗？”“我能再说一遍指导语吗？”“我是否见过类似的问题？”
在计算过程中也可以问一问自己：“这道题很麻烦，有没有列错式子？”“还有哪些条件没有用上？”“认定每一步都是正确的吗？能证明它是对的吗？”
做其他事情的时候，也问问自己在干什么？为什么这样做？通过自问自答激发元认知加工过程，促使自己把注意力从问题本身转变为指向自己“怎么思考”，从问题的水平移至过程的水平，使元认知始终监控整个过程。
反思内化
问一问
1.我是否经常将今天计划好的事情拖到明天去做？
2.我对自己的学习生活制订了计划吗？
3.我的计划是否时常“虎头蛇尾”？
4.在学习生活中，我有监控反思自己的习惯吗？
想一想
根据所学的内容，谈谈你对下列问题的看法。
制订计划要注意什么？
如何防止计划“虎头蛇尾”？
哪些方法可以提高自己的元认知能力？
用一用
还记得小时候被大人们哄着吃药的情景吗？可是为什么现在你生病了却再也不用大人哄骗就会自觉地服药了呢？因为你懂得了“良药苦口利于病”的道理，于是就能自我监控用药的时间和剂量。其实在学习过程中的自我监控也是如此，就像是你给自己的学习看一次病，再对症下药开一张处方，然后按医嘱执行，最后看看治疗的效果。
在开始一项学习活动之前先对自己的学习基础、学习的优势和劣势、可供支配的学习时间、性格特点、可能影响学习的外在因素等内容进行分析，换句话说就是为你自己写一份“学情诊断书”，接着就是为你的“学情诊断书”开处方，针对自己的实际情况制订一份切实可行的学习计划。
下面请你给自己的学习开处方，处方的内容要有你自己的特色，请你的同学、老师、父母给你会诊。
学情诊断书
班级：姓名：日期：
学习状况
诊断分析
开处方
会诊意见
家长：
老师：
