陈诺已经到了吴三省家里，和吴三省说明了情况之后，吴三省表示这次和他一起破译，而如果是一个古墓的话，就和陈诺一起过去倒斗，而在上海白恺风这边.
在白恺风家这边，白恺风家门外有人敲门，而白恺风走起来开门，门一打开，发现这个人居然是百江。
“百江！你怎么来了？”白恺风惊讶的问道。
“你陈叔让我来训练你，走吧。”百江用大拇指指了指后面，非常轻松的说道，而白恺风顿时明白了，原来陈诺说来训练自己的人，就是百江。
而百江进去和夏可梦打了声招呼之后就和白恺风一起去了有一所游泳馆，到了游泳馆之后，百江直接包场了一整天，随后和白恺风一起进去。
白恺风换上泳装过去，而百江穿着正装，手里提着一大袋东西，而白恺风就站在那边，等着百江下达训练任务，而百江看着白恺风说：“我当年训练成我现在的这种情况用了足足2年，而我们只有3周的时间，也就是说，你的训练强度要比我当年还要强八倍。”
“额，问下，这和我们来游泳馆有什么关系？”白恺风举手疑惑的问道。
“当然有关系，我当年每天都要游两个小时。”
白恺风顿时愣了，语音颤抖的问道：“八．．．八倍的训练强度．．．．．我不会游16个小时吧？”
“怎么可能，当然不会？”百江摊了摊手说道，而白恺风也拍了拍自己的胸口，松了口气，但就在这个时候，百江说：“好了，赶紧去拿个游泳圈戴上。”
“我会游泳，为什么要戴游泳圈？”白恺风抓了抓后脑勺疑惑的问道。
“让你戴你就戴，不会害你的。”百江笑了笑说道，而白恺风看着百江的笑容，有种不祥的预感，咽了口口水就去拿一个游泳圈戴上了。
而没想到的是，当白恺风刚刚戴上游泳圈过来的时候，百江迅速的跑了过来，速度非常快，随后从包里拿出一个背包，然后快速给白恺风背上之后，又从包里拿出一根绳子，准备给白恺风绑上。
“百江！你干什么！”白恺风转身吃惊的喊道，想要挣脱，但是百江双手用力抓住白恺风的双臂，用力一捏，白恺风的双臂都疼了起来，随后百江趁这个机会快速绑了起来。
百江把背包和白恺风的身体绑在了一起之后，就一把将白恺风推下水，白恺风整个人都掉到水里，然后浮了出来，但还是有些要下降的样子，白恺风感觉这个背包很重。
“百江！你搞什么啊！”白恺风在水下泼了些水上去喊道，而百江轻松一跃闪开之后，非常悠闲的说：“这背包里全是两环重的哑铃，好了，你现在游个两小时，而且必须在两小时里游二十圈。”
白恺风整个人都愣了，同时也明白了，百江为什么只需要让自己游两个小时，因为有这个背包的重量，可以让自己游的更累，这样就达到效果了，而且为了防止掉下去，所以才戴上游泳圈，由此可见，百江早就计划好了。
看见白恺风来愣在那边，百江连忙指着游泳池的前端吼道：“还愣着干什么！GO！GO！GO！”
被百江一喊，白恺风连忙游了过去，他每游一会都觉得特别累，如果不是这个游泳圈，白恺风绝对沉下水了，而1小时后．．．．．
百江拿了一把折叠椅躺在那边，旁边有着一杯冰红茶，百江看着上面的阳光非常悠闲的喝了起来，长叹了一口气，随后坐起来看着还在下面游的白恺风，白恺风已经累成狗了，整个人都快坚持不住了。
“恺风，你速度好歹快点，你1小时才游了8圈，给我加油，必须20圈。”百江喝了口冰红茶非常悠闲的说道，而白恺风听到这话顿时有些怒火，连忙朝着百江吼道：“你试试看！你给我等着，要是我上来了，我和你没完！”
而百江顿时笑了，随后捂着嘴笑着说：“呵呵，你先游完上来再说吧，呵呵。”
白恺风无奈的之后继续游，而百江闲着没事干，居然听起了音乐，而一个半小时后．．．．．
白恺风终于游完20圈，他整个人都累的不行了，上来之后连忙把背包放下，然后整个人趴在地上，而百江慢慢的走过来，非常悠闲的说：“恺风，你第一次已经不错了，好了，开始第二项训练。”
白恺风整个人惊呆了，连忙坐起来吼道：“第二项！你还敢第二项！”
百江完全没有理会白恺风说：“第二项训练就是做俯卧撑和仰卧起坐，还有深蹲，这些在这里做也可以，反正都包场了。”
白恺风平息了一下自己的怒火，然后慢慢的说：“这次这些都要做多少？还是全部负重做？”
“当然不是，仰卧起坐我会被你绑在柱子上然后让你身体往上抬着做200个，而俯卧撑需要你左手50个，右手50个，然后双手100个，最后的深蹲你用蛙跳跳个1000米就好了。”百江非常镇定的说道，而白恺风皱了皱眉头，火气非常大的看着百江，觉得百江是不是疯了，这些馊主意都想的出来。
“你是不是疯了！这些都想的出来！”白恺风全力吼道，而百江笑了笑，随后把地上的绳子拿出来，连忙抓住白恺风，然后把它倒着抓起，然后把他按在石柱上，由此可见，百江的臂力很好。
“百江！你干什么！放我下来！”白恺风挣扎着喊道。
“别急，很快的。”百江轻松的说道，随后用绳子把白恺风绑了起来，绑在石柱上，随后把游泳圈放在白恺风下面，以免意外，然后百江拍了拍手说：“加油，100个，我先去休息一下。”
白恺风无奈的长叹了一口气，随后做了起来，遇到这种情况他也只能自认倒霉了。
而白恺风越做越晕，因为他整个人都是倒过来的，加上之前的体力消耗更晕，所以做起来太累了，感觉随时随地都要昏倒的样子，而白恺风晕晕沉沉的说了一句：“百江，如果可能，我让闷骚寒打你一顿。”
