准妈妈应尽量避免外出旅行
一般来说，怀孕早期应该尽量避免外出旅行，尤其是长途旅行。因为，怀孕初期的三个月，是胎儿发育的重要时期，若有闪失，有可能造成胎儿畸形或者流产。如实在不得不外出时，也应该在以下8个方面加以注意：
（1）外出前首先做个B超检查，确定是否为宫内正常妊娠。因为异位妊娠极有可能发生异位妊娠灶破裂，从而导致大出血。
（2）如果有习惯性流产史，这个时期一定要避免外出旅行。因为旅行的疲劳或路途颠簸极有可能引起流产。
（3）确定妊娠中没有出现阴道见红等先兆流产现象或者是腹痛现象。
（4）外出旅行时，最好选择软卧或者硬卧的下铺，并与家人朋友结伴而行。
（5）预防感冒和感染风疹等疾病。
（6）注意做好卫生防护，勤洗澡、勤换内衣，多喝水，以防由于长途旅行抵抗力降低，导致泌尿系感染和阴道炎的发生。
（7）尽量避免用药。但可以服用叶酸制品。
（8）一旦出现腹痛、阴道见红症状，应立即就近看病。
有些花草不宜摆放在家中
准妈妈在家中摆放花草植株的时候，一定要弄清楚它的生态习性。因为并非所有的绿色植物都绝对安全、环保，有些绿色植物非但不环保，反而要吸收氧气或释放有毒气体；还有一些绿色植物会释放一些令人不愉快的气体或让人皮肤过敏。以下的植物，准妈妈最好不要摆放在家中：
（1）本身含有毒性的花草 夹竹桃、郁金香、含羞草、秋水仙等有微毒。如过多接触含羞草还会引起人的毛发脱落、眉毛稀疏；夹竹桃可分泌一种乳白色液体，长期接触会使人中毒，出现昏昏欲睡、智力下降等症状；郁金香花朵中含有一种毒碱，接触过久，会加快毛发脱落。
（2）松柏类植物 玉丁香、接骨木等这类植物会分泌脂类物质，放出较浓的松脂味，对人体的肠胃有刺激作用，闻久了会引起恶心、食欲下降，尤其是对准妈妈影响较大。
（3）使人产生过敏的花草 如紫荆花、洋绣球等。如果人与紫荆花所散发出来的花粉接触过久，会诱发哮喘症或使咳嗽症状加重；洋绣球花（包括五色梅、天竺葵等）散发的微粒，会使人的皮肤过敏进而引发瘙痒症。
（4）耗氧性花草 如夜来香、丁香等，它们进行光合作用时，大量消耗氧气，影响人体健康。夜来香在晚上还会散发出大量刺激嗅觉的微粒，闻的时间太久，会使准妈妈感到头晕目眩、郁闷不适，甚至失眠。兰花、百合花的香气也会让准妈妈过度兴奋，从而引起失眠。
居室不要过于寂静
怀孕初期，居室中要有良好的音响效果。我们都知道，噪音不利于孕妈妈的健康和胎儿的发育，它会使孕妈妈心烦意乱、听力下降，可能会使胎儿不安、早产，甚至脑功能发育受损。但是，过于寂静会使准妈妈感到孤独、寂寞，使胎儿失去听觉刺激，也不利于优生。家中可以经常播放一些有益的胎教音乐，也可经常对胎儿说话。让孕妈妈多听一些优美的音乐，会给她带来美的享受，使她产生遐想，思想境界就会开阔宽广。音乐还可以调节人的情绪，使人进入深思的宁静状态，通过母亲间接作用于胎儿，使胎儿安静下来。怀孕的中晚期，音乐的声波还可通过母亲的腹壁直接传导到胎儿的听觉器官，并刺激胎儿的脑细胞，达到完善脑功能的目的。
厨房的油烟对胎宝宝很危险
孕期尤其是孕早期，胚胎处于细胞分裂、增殖、组织器官形成、分化阶段，而且脑组织也是在这一时期形成的。这时的宝宝非常“脆弱”，极易受周围环境的影响。当孕妈妈吸入含有二氧化硫、一氧化碳、浮尘、焦油等有毒、有害物质的气体时，这些有毒物质会通过血液循环进入宝宝体内，影响和干扰宝宝的正常发育，甚至会引起宝宝畸形或自发流产，更可悲的是日后可能会生一个有缺陷的宝宝。所以，不要忽视环境对优生造成的影响。
这里需要特别提到的是，孕妈妈不可久留厨房，因为厨房是家庭中粉尘、有毒气体密度最大的地方。液化气燃烧后，一氧化碳的浓度比室外高出许多倍；煤燃烧后，会释放出大量二氧化硫、二氧化氮和一氧化碳，而且煤烟中还含有强烈致癌物——苯并芘。除此之外，煎炒食物也会产生大量油烟。若厨房通风不良，一氧化碳的平均浓度可能为国家标准的5倍，氢氧化物的平均浓度可能为14倍，特别是苯丙芘会远远超过室外空气中的浓度。所以孕妈妈应少去厨房，或尽可能减少停留时间。
准妈妈乘车时的注意事项
多数准妈妈在孕早期都会坚持工作，而且大部分的准妈妈都是乘车去上班的。在乘坐公交和地铁的时候，准妈妈一定要学会保护自己。
（1）尽量避开上下班高峰期，留出足够的时间。不要不顾一切地追赶即将发动的汽车，不要与别人争抢车门、座位，以免造成危险。
（2）准妈妈可以大方地亮出
自己的孕妇身份（挺起的大肚子和孕妇装就是最好的证明），请别人给自己让个座位；也可以让售票员帮自己找个座位。
（3）如果是乘坐公车的话，应选择汽车靠前的位置，这样能减少颠簸，以免有意外发生。
（4）随身带个塑料袋，以免孕吐污染环境。最好是坐在靠窗通风的位置，这样在恶心的时候可以呼吸一下窗外新鲜的空气。
（5）乘坐地铁的准妈妈在进行安检时，可以绕过安检仪器，将手提包交给安检人员，请其帮忙代劳检查，这样可以避免射线的辐射。
孕妈妈要保持正确的行动姿势
妊娠初期，胎盘还没有发育完全，是容易流产的时期。随着妊娠时间的增加，腹部会向前突出，重心位置发生变化。此外，骨盆的韧带出现生理性松弛，腰椎容易向前倾斜，背部的肌肉负担加大，容易疲劳，这都成为腰痛的原因。
因此，孕妈妈在妊娠中站立、行走、坐椅、睡卧、取东西时都要比正常人更注意正确的姿势。
（1）站立时 要两脚平行，稍稍分开一些，把重心放在脚心上，这样身体就不容易疲劳了。
需要较长时间站立时，两只脚最好前后交错，每隔几分钟就要改变一下两条腿的前后位置，原则是把身体重心放在伸出的前腿上，这样可以最大限度地减轻长久站立时的疲劳。
（2）行走时 要注意骨盆稍稍向前倾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭内敛，挺胸收臀，腹部突出，以保持整个身体的平衡。
行走时一定要注意一步一步地踩实，上下楼梯时不要哈着身体或腆着肚子。切记踩稳当了再迈步，千万不要踩空。如果有扶手，一定要扶着行走，以免摔倒。
（3）躺下时 在怀孕16周前最好采取仰卧位，可以在腿下边垫上一个枕头，使身体放松。怀孕16周后，最好采取侧卧位，这样有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，有利于睡眠；也有助于避免增大的肚子压迫腹部大血管，影响血液往心脏回流。
（4）坐下时 最好选择带靠背的椅子，要深深地坐在椅子上，上半身伸直，舒舒服服地靠在椅背上。椅子高度以使髋关节和膝关节呈直角为好，大腿要与地面平行。
孕妈妈切不可坐在椅子边上，尽量往里边坐，也不可“咕咚”一下坐下去，这样容易摔倒。
（5）拾东西时 要先弯腰屈腿蹲下，蹲稳了再拾东西，然后伸直双膝站起。
拾东西时注意不要压迫肚子。不可采取不弯膝盖、只是斜着上身去拾东西的姿势，这样容易摔倒。
孕妈妈要选择合适的内衣
（1）选择松紧适当的内裤 内裤的腹带过紧会压迫下腹部，从而减少胎盘血流量，对胎宝宝的生长发育有害。
（2）选择纯棉内裤 怀孕后，孕妈妈阴道分泌物增多，纯棉质地的内裤较为适宜。因为这种内裤的透气性好，可使孕妈妈阴部皮肤呼吸、吸汗功能增强，使阴部较干爽，不易发生外阴皮肤炎症。
（3）选穿前面系扣的胸罩 随着孕月的增加，孕妈妈的身体会越
来越笨重，因此选购胸罩时以前面系扣的为宜，因为它有调节功能，这样既便于孕妈妈穿戴，又会感到很舒适，同时还方便产后哺乳。
（4）选择有支撑物的胸罩 从孕2月开始，孕妈妈的乳房开始增大，但此时的乳房再怎么丰满都不是坚挺上扬的，所以如果穿没有支撑物的胸罩，乳房受重力的作用会逐渐下垂，使乳房内的纤维组织断裂，失去弹性，导致日后乳房下垂、变形。因此，孕妈妈宜戴有软钢托的胸罩。
孕妈妈要选择合适的鞋
孕妈妈穿合适的鞋，在整个孕期都特别重要，这是由孕妈妈的生理特点所决定的。
大多数孕妈妈怀孕3个月后，会出现大脚趾下面水肿；6个月后，整个脚水肿得如同平脚；妊娠后期腿脚水肿得难以维持走路时的平衡。孕妈妈体重的增加使血液循环不畅，脚底会产生沉重的压迫感，从而加剧了腰痛。因此，孕妈妈应该从怀孕第3个月开始，换穿孕妈妈鞋，使脚部负担减小，以利于行走方便。
孕妈妈鞋应是什么样的，有何特点？下面提供几点建议：
（1）鞋跟要低。鞋跟高了，脚部负担重；大腹便便，加之脚部水肿，走路会不稳。另外，因孕妈妈的下肢静脉回流常常受到一定影响，站立过久或行走较多时，双脚常有不同程度的水肿。由于高跟鞋鞋底、鞋帮较硬，不利于下肢血液循环，此时穿会加重水肿。孕妈妈所穿鞋的鞋跟高度应在2厘米以下。
（2）孕妈妈鞋应透气性好、宽松、轻便。孕妈妈不应选用合成革、皮革、尼龙等材料做的鞋，以帆布鞋为宜。
（3）孕妈妈穿的鞋应该具有防滑性，富有弹性，较为柔软，以有助于减轻脚部的疲劳为宜。
（4）孕妈妈的鞋要大小合适。鞋小走路时会脚痛，会加重脚部水肿；鞋大不跟脚，走路不便，容易摔跤。孕妈妈从怀孕6个月后，应选比自己的脚稍大一点的鞋为宜。
孕期要正确使用电脑
时下，电脑已是非常普及的现代化办公设备，然而，它在给人们带来诸多好处的同时，也危害着人类的优生。
日本“电脑劳动与健康调查委员会”最近对250名在从事电脑操作工作期间怀孕或生育的女性进行了一项调查，发现这些女性中有18人患妊娠高血压综合征，35人流产，还有67人出现了早产和死胎等异常症状。研究者解释说，电脑的图像显示装置使用的都是高压静电，从荧光屏释放的正离子会使操作者身体的代谢活动发生一系列的变化，降低了他们对疾病的抵抗力。长时间处于缺少负离子环境中的孕妇，会感到头痛、气闷、沮丧和食欲降低，还可能发生早产或流产，甚至造成胎儿畸形或死亡。
因此，为了防止或减少电脑对人体健康的危害，长期从事电脑操作的人员，尤其是孕妇，必须穿戴能防电磁波的防护服，同时，要保持工作室的空气流通，可安装空气负离子发生器。在工作中，操作人员最好每隔1小时休息15分钟。此外，还要注意在饮食上多补充蛋白质、高维生素和磷脂类食物，以增强机体的抗辐射能力。处于准孕期和孕早期的妇女最好暂时离开电脑操作岗位，以免影响胎儿的正常发育。
缓解孕期疲劳的对策
妊娠第3个月时极易产生疲倦感，甚至很多孕妈妈会感觉自己一天到晚都好累，怀疑自已还能否继续工作。孕妈妈在怀孕初期的3个月，如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量，这种疲倦感会更为剧烈。
不过不要担心，这种疲倦感是完全正常的。
（1）无论如何疲倦难当，都不要想到以咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜腻的蛋糕来振奋精神。它们激起的短暂兴奋一过，血糖会直线下降，反而会比之前更加疲倦。况且，它们对腹中小宝宝是有伤害的。
（2）做家务量力而行。一切以母子安全为中心。
（3）坐着的时候注意抬高脚的位置。晚上早些睡觉，并注意每天进行散步等适当的运动。
（4）饮食上摄取充足可以帮助孕妈妈补充能量，有效地缓解疲劳。
去除口腔异味的四点建议
口腔异味是困扰许多准妈妈的问题之一。那股莫名其妙出现的怪味，令许多准妈妈不安，有的准妈妈选择吃糖或者水果来缓解。除此之外，还有没有什么更好的方法来缓解呢？以下的4种方法可供参考：
（1）时常漱口、喝水 准妈妈可以时常漱口，将口中的坏气味去除，也可以准备一些降火的饮料，或茶水、果汁等，以除去口腔中的异味，并且同时注意饮食前后的口腔卫生。
（2）清洁舌苔 当准妈妈发现嘴巴出现异味时，在刷牙后可以顺便清洁一下舌苔，并彻底清除残留在舌头上的食物，这样有助于消除口腔内的异味，并可恢复舌头味蕾对于味道的正确感觉，而不至于对食物口味越吃越重。
（3）变换食材、烹饪法 准妈妈可以尽量选择好看又好吃的食物，以促进食欲。尝试将各种肉类食品用可口的调味料略微腌过，或排除较油腻的猪、牛肉，改食用鸡肉、蛋类或鱼类，以减少恶心反应；在食物中拌入适量番茄、洋葱、蒜等，加重食物的味道，避免苦的味道而加强酸或甜味；不时变换饭菜的花样，改变色香味及食物的形态，以提高饮食的兴趣。
（4）避免食用辛辣、生冷食物 为了顾及准妈妈口味的改变和爱好，各式酸、甜、苦、辣的食物，孕期都可以酌量食用，但应避免食用过于辛辣的食物，以免令肠胃无法负荷。
孕妈妈私密处的护理
准妈妈在怀孕以后，体内雌激素随妊娠的进展而增多，雌激素有促进宫颈腺体和子宫内膜腺体分泌的作用，从而使阴道黏液量增加。因此，白带要比以前多一些，呈乳白色，无臭味，如蛋清样，这是正常现象。不过如果护理不当的话，易感染上各种炎症，所以准妈妈要注意外阴的清洁，不要让细菌有可趁之机。孕期具体护理私密处卫生的方法，准妈妈可以参照以下指导：
（1）保持外阴清洁，每天用温开水（最好是100℃的开水冷却到45℃左右）清洗外阴2～3次。切忌将手指伸入阴道内掏洗，也不要用碱性皂清洗阴道，这样会使阴道呈碱性，利于致病菌的侵入与繁殖。
（2）勤换内衣、内裤，洗净的
衣裤不要放在阴暗角落晾干，应放在太阳底下曝晒。内裤最好以中性肥皂单独清洗，不要和其他衣服一起洗。
（3）不要穿着太紧的裤子或裤袜，尽量保持通风干燥。
（4）为了防止交叉感染，必须准备专用的水盆及浴巾，以清洗外阴。用盆洗外阴时，应由前向后洗，注意不要把脏水灌入阴道内。
（5）大便后，要从前面向后面揩拭，避免将肛门周围的残留大便或脏物带入阴道内。
