第4月专家推荐胎教方案
方案一：孕吐消失，进补 妊娠4个月时，早孕反应大都已经消失，孕妈妈食欲好转。由于妊娠中期宝宝需要的养分比妊娠早期多很多，所以孕妈妈还要注意加强营养，多吃富含蛋白质、钙、铁等养分的食物。由于维生素D与钙的相互关系，孕妈妈此时需要的维生素也比平时多许多，因此孕妈妈要多补充维生素D，主要是通过晒太阳来促使皮肤转化维生素D。此期，由于宝宝开始加速生长，对热量的需求也多，故孕妈妈应当从多种食物中吸收养分，使营养均衡。由于盐分摄取过多会在妊娠后期引起水肿和妊娠高血压综合征，所以孕妈妈的饮食中应少放盐，可在菜炒好要出锅时放盐，这样可减少盐的摄入量。孕妈妈在此期可喝一些红糖水，多食一些含粗纤维的食物和粗粮，这样可起到防治和减轻便秘的作用。
方案二：注意皮肤的变化 由于妊娠期间孕妈妈体内激素分泌失调，皮肤会失去光泽和弹性，有的还会起黄褐斑。这时不可用化妆品进行遮盖，只要平时保持清洁，多吃富含优质蛋白和维生素的食品，减少阳光对面部的直接照射，注意清洁皮肤，在产后5个月大都能自行恢复原来青春靓丽的容颜。不少化妆品中的成分对人体有刺激作用，孕妈妈不宜多用，更不可浓妆艳抹，如不要抹口红、不要烫头发、不要搽指甲油等。
方案三：小心花草带来的问题 孕妈妈的居室中不宜摆放花草。有些花草，如万年青、五彩球、洋绣球、仙人掌、报春花等会引起接触过敏等不良反应。如果孕妈妈的皮肤触及它们或其汁液不小心弄到皮肤上，会发生急性皮肤过敏反应，出现疼痒、皮肤黏膜水肿等症状。另外，一些具有浓郁香气的花草，如茉莉花、水仙、木兰、丁香等会引起孕妈妈嗅觉不敏、食欲不振，甚至出现头痛、恶心、呕吐等症状。所以，那些芳香馥郁的盆景更应避免摆放在孕妈妈居室中。
音乐胎教——介绍五篇经典胎教乐章
音乐是陶冶性情的熔炉，音乐是生活中的一股清泉，音乐是生活中最大的快乐。音乐应该有很多种类，有很多风格，有很多色彩，有很多不同的感情、不同的文化在里面。许多人认为，准妈妈听的音乐应该以轻柔的为主，实际上，音乐应该更加多元化一些，因为，不同的旋律、不同的节奏带给胎儿的感受和影响是不一样的。
（1）德沃夏克的E小调第九交响曲《自新大陆》第二乐章——淡淡的悲伤与思乡 这一乐章是整部交响曲中最为有名的乐章，其浓烈的乡愁之情，表达了德沃夏克对祖国的无限眷恋之情。乐曲中那舒缓的旋律，表现出淡淡的相思、淡淡的哀愁。
准妈妈们，尽情地享受吧！让舒缓的旋律抚平焦躁的心情，随着旋律一起入睡。
（2）约翰·施特劳斯的《维也纳森林的故事》——穿越绿色的森林 春天的早晨，在美丽的蓝色多瑙河畔，远处群山起伏，田野一望无际。晨曦的阳光透过大树茂密的叶子洒在挂满露珠的草地上，山边小溪波光粼粼。羊儿在草地上吃草，小鸟在林间婉转啼鸣，牧童吹着短笛，猎人吹响号角，马蹄踏出“嗒嗒”声，构成一幅大自然美丽的图画。一曲《维也纳森林的故事》，让人觉得一切宛如人间天堂。准妈妈们，在假日的清晨，迎接这美丽的森林吧！
（3）格里格的《培尔·金特》组曲中《在山魔王宫殿里》——感受力度与节奏 培尔·金特是一个非常讨厌的家伙，做了许多坏事，大家都不喜欢他，他只好自己去流浪。有一天他来到山魔王的宫殿里，引来了许多小妖怪。乐曲描写了培尔·金特吓得魂不附体的场景。听诙谐可爱的旋律，感受力度在乐曲中由弱到强直到极强的过渡，也会看到许多小妖怪在乱舞的场景。
准妈妈们，带着你的小宝宝游历一下小妖怪的宫殿吧。感受不同的节奏、不同的力度、不同的音色、不同的旋律带给我们的不同体验——弱的声音的神秘，强的声音的紧张。
（4）老约翰·施特劳斯的《拉德斯基进行曲》——感受强烈的节奏与柔媚的线条之美 乐曲以其脍炙人口的旋律和铿锵有力的节奏征服了广大听众，成为流传最为广泛的进行曲。强劲有力的引子之后是第一部分主题，使人们仿佛看到了一队步兵轻快地走过大街。随后是与前面主题相对比的轻柔主题，优美动听。听后让人感觉激情澎湃，活力无限。
（5）普罗科菲耶夫的《彼得与狼》——做个勇敢的宝宝 作曲家运用乐器来刻画人物和动物的性格、动作和神情，形式新颖活泼，旋律通俗易懂，富有艺术魅力。长笛的高音区表现小鸟的灵活好动；弦乐描绘了彼得的机智勇敢；双簧管生动地刻画出鸭子那蹒跚的步态；爷爷老态龙钟的神态由大管浑厚、粗犷的声音来表现；狼阴森可怕的嚎叫用三只圆号来体现。当然，最为宝贵的还是这部作品的思想内容：只要团结起来，勇敢而机智地进行斗争，任何貌似强大的敌人都是可以战胜的。整个乐曲生动活泼，犹如在面前展开一幅生动的画。
准妈妈们，去听听吧！让小宝宝跟小鸟、小猫、小鸭子玩耍，并与彼得一起战胜恶狼，做一个勇敢的宝宝。
日记胎教——有时间给胎宝宝写首小诗
孕妈妈可能每天都在写胎教日记，记录了自从怀孕后的点点滴滴，但今天可以静下心来，拿出以前少女时代写日记的心情，来写一篇心情日记，也可以写一篇小诗，让诗情画意充满心间。不要怕写不好，只要真实地写出自己的感受，及对胎宝宝的爱就好。也可以写些欢快而可爱的小儿歌。
当手中的笔在欢快地流淌着心曲时，心情也会随之豁然开朗。腹中的宝宝在这种氛围里，怎么能不开心快乐呢？
童话胎教——把童话胎教实施得更加有趣
首先留意一下书名、作者和插画作者；按照顺序欣赏书中的插图，并将自己的想像具体化；将自己的具体想象描述给胎宝宝听，注意不是说明，而是描述。要把整个画面勾画出来，把眼睛看到的和心里感受到的客观地描述出来，用饱含深情的声音朗读书中的童话故事，在白纸上按照自己的印象把书中的插画再画出来。
（1）注意发音的准确性 无论读书的对象是谁，在朗读时都应该注意发音的准确性，因为只有这样才能准确地表达出书中的意思。这一点在给胎宝宝朗读时也不例外，如果孕妈妈的发音不够准确，朗读的效果也一定会大打折扣。在朗读之前，可以先做一些针对舌头、嘴唇和口型的训练，这样会对朗读有很大的帮助。
（2）给孩子起小名并用口语来讲述故事 给孩子起了小名以后，孕妈妈可以把童话书里主人公的名字通通改成孩子的小名，并运用口语来讲述这个故事。这样在读故事的时候，孕妈妈就会觉得自己的孩子和故事的主人公合二为一，从而使自己对胎宝宝的感觉变得更加亲切。另一方面，如果孕妈妈把故事讲得声情并茂，也可以更多地吸引胎宝宝的注意力；反之，若是读成了流水账，恐怕就不会起到任何的效果。像胎谈一样进行交流吧，无论是对孕妈妈还是对胎宝宝都将是一种愉快的体验。
（3）用温柔而多情的声音朗读 朗读时，对孕妈妈来说最重要的就是注意自己的嗓音，平和而温柔的嗓音将使胎宝宝的情绪也变得安定下来。事实上，胎宝宝几乎在任何时候都期待着母亲柔和的声音，所以孕妈妈应该打起精神，用清亮的嗓音为胎宝宝朗读。在读的时候，最好能够像平时说话一样，保持着那种随和、温暖而又富有感情的语调和状态。
（4）在抚摸腹部的同时朗读 进行童话胎教时，也可以在抚摸腹部的同时朗读童话书。这样做可以给胎宝宝带来一种温暖的感觉，使童话胎教的效果倍增。
（5）每天坚持进行 童话胎教也必须要每天坚持，才可以获得成效。此外，即使只能抽出很短的空当，也应该选择一天中心情最愉快的时段朗读童话。若想让丈夫一起参与，晚上8点往往最为合适，胎宝宝的听觉神经最为敏感的时段就是晚上8点左右，准爸爸只要在这个时间为其朗读就能取得最佳的效果。
（6）讲解书里出现的事物 胎宝宝对整个世界可谓是一无所知，会很自然地对书中出现的事物产生好奇。针对这种情况，可以对童话故事中出现的各种事物进行亲切而生动的讲解。
（7）边走边读 如果读书时采取的姿势很不舒适，胎宝宝也一定会觉得难受。孕妈妈应该在最舒适的状态下慢慢地读给胎宝宝听，偶尔一边走一边读也是个不错的方法。这样做既可以让孕妈妈得到锻炼，又可以使胎宝宝接受有益的振动刺激，可谓一举两得。
（8）偶尔根据图画的内容改编故事 每次都读完全相同的内容，连孕妈妈都会感到一丝厌烦。其实在读童话书之前，孕妈妈可以根据图画的内容对故事的细节进行改编，这样做将为孕妈妈和胎宝宝带来很多的乐趣。在进行改编故事这种再创作的时候，孕妈妈可以从那些之前没有留意到的小幅插画开始。在想象的过程中，孕妈妈的注意力和想象力会得到很大程度的提升，而胎宝宝的想像力也同时得到增加。
（9）朗读以后和胎宝宝交流自己的感想 朗读时，孕妈妈的注意力集中在故事情节里，因此也会很自然地产生一定的感想。在读到故事的结尾处时，孕妈妈可以以这些感想为话题与胎宝宝进行亲切的交流。
语言胎教——让胎宝宝品味一下徐志摩的《再别康桥》
轻轻的我走了，
正如我轻轻的来；
我轻轻的招手，
作别西天的云彩。
那河畔的金柳，
是夕阳中的新娘；
波光里的艳影，
在我的心头荡漾。
软泥上的青荇，
油油的在水底招摇；
在康河的柔波里，
我甘心做一条水草！
那榆荫下的一潭，
不是清泉，是天上的虹。
揉碎在浮藻间，
沉淀着彩虹似的梦。
寻梦？撑一支长篙，
向青草更青处漫溯，
满载一船星辉，
在星辉斑斓里放歌。
但我不能放歌，
悄悄是别离的笙箫；
夏虫也为我沉默，
沉默是今晚的康桥！
悄悄的我走了，
正如我悄悄的来；
我挥一挥衣袖，
不带走一片云彩。
诗中描写的夕阳中的金柳、潭底的彩虹、水中的青荇、斑斓的星辉……都是用华美的词藻织就的画面，呈现出语言华丽、柔婉、清丽、洗练的艺术风格。《再别康桥》是徐志摩的代表作，也是徐志摩对爱、自由和美的追求，以及他独特人生理想的完美表达。
环境胎教——布置一个浪漫的生活空间
布置一个温馨、宁静而又浪漫的生活环境。在家中房间的布置上，做一些小小的调整。如适当添加一些婴儿用的物品，让那些从商店里买回来的可爱的婴儿小物件（如婴儿的衣服、浴巾、小玩具等）随时提醒孕妈妈：一个可爱的小生命即将来到你的身边！同时，在床头的上方贴一张非常漂亮的婴儿画，可以一边看画，一边想象自己的宝宝是什么样子。
情绪胎教——孕妈妈要学会制怒
中医认为，“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”。就是说，人之七情生于五脏，具体地讲，心主喜，肝主怒，肾主惊恐，脾主思，肺主悲忧。制怒也是养肝。古代中医典籍记载：“肝气实则怒，肝气虚则悲。”肝主怒，肝气旺盛，往往气愤不平。肝藏血，因发怒而损伤肝血，致阴血亏损不能濡肝，而肝失所养，则肝火愈旺，更易动怒。而肝血益伤，此所谓“怒伤肝”。经常发怒，往往是肝气郁结引起的。一般而言，主观因素对孕妈妈有较为明显的影响，孕妈妈较易缺乏逻辑性的感知，容易表现出情绪上的纷乱和困惑。孕妈妈的情绪活动具有较高的兴奋性，易于激动或对刺激易于产生反应，多富于情绪性的表达，容易接受暗示。因此，孕妈妈心情不佳时，经常过多地表现出躯体性不适。妊娠期的神经内分泌的改变及躯体变化，使孕妈妈的特征性心理表现得更为明显。
需要提醒的是，孕妈妈的情绪也会影响到胎宝宝的大脑发育，在本阶段更应注意。
呼唤胎教——准爸爸每天跟胎儿讲几句话
声学研究表明，胎儿在子宫内最适宜听中、低频调的声音，而男性的说话声音正是以中、低频调为主。因此，准爸爸坚持每天对子宫内的胎儿讲话，让胎儿熟悉父亲的声音，能够唤起胎儿最积极的反应，有益于胎儿出生后的智力及情绪稳定。
另外，没有经过胎教的新生儿常常会有这种情况，即使不熟悉的女性逗乐也会因逗乐而微笑，而准爸爸逗乐则反而会哭。这正是由于孩子从胎儿期到出生后的一段时间里，对男性的声音不熟悉所造成的。为了消除孩子对男性，包括对父亲的不信任感，妊娠5个月后准爸爸就应对胎儿讲话。
准爸爸对胎儿呼唤的方法：
首先让怀孕的妻子坐在宽大舒适的沙发上，然后由妻子对胎儿说：“乖孩子，下面我们开始与你的爸爸进行十分愉快的对话！”这时，丈夫应该坐在距离妻子50厘米远的位置上，用平静的语调开始对话，并随着对话内容的展开逐渐提高声音，不能一下子发出高音而惊吓胎儿。
运动胎教——靠墙锻炼的两个小动作
（1）背靠墙，双腿分开，慢慢弯曲，大腿肌肉呈紧绷状态；保持该动作不动，默数20个数，恢复站立，重复做5次。
（2）面对墙，双手分开撑住墙面，脚腿呈微弓箭步状，重力在双臂上；两腿交换做，各做5次。
