我15岁读高二时，学校要求参加兴趣班。于是父母替我报名参加了模特培训，因为那年排球队选拔队员时我落选了。在这之前我整整打了四年排球，可是球队换了新教练之后，我忽然就没有立足之地了。如果你对高中生活略知一二的话，一定知道这件事对我的打击有多大。然而当时，我无论如何也不会想到，这个小插曲会使我踏上一条完全不同的人生道路。
我的人生轨迹改变了。当同龄的闺密们还在学校参加团体活动，练习拉拉队动作时，我已经是豪马公司的签约模特，每天自己开车去堪萨斯城上班。我不再花时间去美容院晒日光浴，而是穿上长裤把我白皙的大腿遮起来。我告别了浓妆艳抹，开始化一些清新自然的淡妆。这些细节为我的健康和美丽奠定了坚实的基础，使我在之后十五年的模特和演员生涯中受益匪浅。
模特圈子竞争激烈，在这里成长的过程中，我学到了很多重要的时尚准则、锻炼方法以及保养技巧。尽管如今我已经41岁，但这些做模特时学到的秘诀我仍然在坚持使用。也许会有人告诉你这些秘诀根本是无稽之谈，也许你自己听到之后也会觉得难以置信。但是这样告诉你的人不是整容医师，就是美容机构的工作人员，再或者是一些别有用心的人。他们无非是想让你认为追求自然美已经过时了。然而，理性节约、感悟心灵、保持健康的身体和姣好的面容永远都不会过时。这是一本让人接受真实自我的读物。它表达了一种追求，让我们在专注于健康的体魄、追求肌肤自然之美的同时，能够与灵魂进行深度交流。
我会在书中分享一些比较实惠的美容技巧。如果你不是模特，也没有知晓这些窍门的朋友的话，千万不要错过。在讨论健康的章节，我会给出一些令我自身受益匪浅的建议，其中会包括一个瘦身效果显著的节食妙方，这个妙方曾经登上过《菲尔医生》脱口秀和《医者》节目。它不是简单的风尚减肥餐，而是一种更加注重健康的“生活方式”。本书会帮你为日常生活设立重要的行为标准，帮助你和朋友们享受更多心灵平静、生活充实的时刻。
我需要做三件事：揭穿一个“弥天大谎”，重新解读我们的“脸”，然后再传授给你们一些为生活带来欢乐的小秘诀。
本书的第一部分是我多年模特以及演艺生涯中总结的护肤技巧，希望能给爱美的女性朋友一些帮助。这部分中我会向你们介绍一些不到20美元的美容产品。还会从科学的角度告诉你，为什么我的美容方法会有这样的功效。第二部分将从总体出发，告诉你一些简单的方法。让你既能践行行之有效的节食计划，同时又能保持身体健康。与此同时，为了让你年轻的状态更持久，我会要求你放弃一些东西，千万别被吓到。这将是一场惯常生活方式与健康的角逐。
本书第三部分的内容是重中之重——心灵。心灵是美丽三合一方程式最关键的组成部分，它是否得到了足够的给养？在这部分我将告诉你几个简单却行之有效的方法，让你通过回顾日常生活来放松身心，通过调整支配时间的方式使生活更加有条理，相信你一定会有所启发。然后再与你分享一些著名的电影角色，激励你去攀登梦想的高峰。
“美丽三合一”这个概念由美丽、健康和心灵三个部分共同组成。它影响着我们对自我价值的判定以及对年龄的感受，它能阻止我们为了除皱而向身体注射各种毒素。
我还将荣幸地与你们分享一些访谈内容。这些访谈对象都是健康、美容以及心理学领域的顶级专家。这些内容将为你建立自己的美丽方程式提供重要帮助。访谈中的专家包括：
帕特里夏·布拉戈医生：美国健康改革第一人之女。医生、激励演讲导师、企业家。
美千子·罗里克女士：第一位移民美国的禅宗大师的曾孙女。作家、洛杉矶禅宗冥想导师。
马克·莫雷诺医生：《纽约时报》畅销书《17天减肥法》的作者。他在书中讲述了保持健康的关键方法。
苔丝·海托华医生：来自比弗利山庄的心理医生、作家。由于在恋爱关系领域的出色建树，她曾受邀参加过许多电视节目。她会告诉你女人无须隐瞒年龄的原因。
罗素·J·瑞塔尔：医生、教师。瑞塔尔医生是神经科学领域的专家，他在采访中发表了十分有见地的见解，为我们介绍了一种可以有效抵抗老化的天然激素。
劳伦·安托努奇：营养学家、健康专家。帮助指导患者进行更健康的生活选择。
金·凯利：来自南加州的顺势疗法[1]医生。她认为以健康为目的的皮下注射是可行的。
安东尼·F·史密斯博士：领导力研究学会联合创始人、常务董事，领导力领域畅销作家、教授。他对女人的优秀领导力有着深刻见解。另外，他还认为女人无论在工作和生活中都是天生的领导者。
美国诗人路易斯·罗根写过一首诗，她在诗中精准地描述了新千年之际，我们广大女性所面临的难题：
我无法相信神秘的宇宙在围绕着痛苦运转。我知道，世界的奇特之美的确存在，就建立在纯粹的欢乐之上。
当你想要形容相貌平平的女子优雅从容地来到我们身边，请记得这句话。世界尽在我们之手，当我们以全新的态度，满怀好奇和激动地迎接中年到来的时候，美丽就会从我们的诚实之中散发出来。请与我一起踏上旅程吧！共同去探索心灵深处的秘密，保持身体健康，并带着尊严优雅地散发出年轻之美！
早一天行动，晚十年变老
27岁时，我已经拍摄了多部商业广告，并且开始涉足演艺圈，做演员工作。这一年，我接到一个很重要的工作——为圣艾芙牌杏仁磨砂膏拍平面广告。随后，我的脸部特写出现在《时尚》、《家政》以及其他知名的时尚杂志上——我红了。这段经历一直都是我的宝贵财富，它不仅让我找到了人生的希望，也让我更加懂得爱护自己的容貌。我们都知道，美是女人一辈子的“使命”，而衰老则是我们最大的敌人。也许广告中有一点是对的—25岁是美丽的分水岭。随着年龄增长，皱纹、色斑、皮肤松弛等问题总是会不可避免地出现。每个女人都渴望永葆青春，我也一样，害怕容颜不再，害怕垂垂老去。
事实上，尽管衰老是自然规律，无法避免，但如果方法得当，我们就能够放缓衰老的步伐。不过，在与衰老对抗之前，我们应当了解自己的“敌人”—究竟是什么导致了衰老？
1956年，英国科学家哈曼博士提出了自由基的概念。他认为，细胞正常代谢时会产生自由基，这种物质会使身体产生退行性变化，从而导致衰老。自由基是人体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，会损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病及衰老效应。因此，自由基是造成人体衰老的关键因素。如果人体内自由基过多，强烈的氧化作用就会引发各种疾病并加快衰老的步伐。
除此之外，体内毒素堆积，则是造成衰老的又一大元凶。由于环境污染，空气、食物和饮水中都极有可能含有毒素，摄入体内之后如果不能及时排出，将会对我们的肝脏造成极大的负担。过多的毒素积累还会使皮肤敏感，肤色黯沉，并长出老年斑。
因此，可以说自由基和毒素是造成衰老的两大“元凶”。
说实话，得知环境对皮肤的侵害无处不在时，我暗自心惊了许久。然而平静下来之后，我反而释然了。既然这些侵害是不能完全避免的，为什么不主动应对呢？于是我开始了全方位的防护工作。一起来看看我的抗衰老计划吧。
抗氧化
人体的新陈代谢是一个氧化过程，这一过程中会产生大量的自由基。因此为了防止自由基对肌肤造成伤害，我们的首要任务就是防止氧化。自由基会受到外部环境的影响，所处的环境越恶劣，自由基对皮肤的伤害越大，人老得也就越快。因此，拒绝烟酒、避免长时间在阳光下活动、及时补充维C，并保持良好的心情，尤为重要。
抗细纹
皱纹是美丽和年轻的杀手，因此保持肌肤光滑、有弹性是抗衰老的必修课。随着年龄增长，人体纤维细胞的数量会逐渐下降，皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维蛋白也逐渐减少。这时，皮肤弹性变差，再加上生活习惯、饮食习惯的影响，皱纹就会逐渐出现。这时的首要任务就是补充富含核酸和弹力纤维的食物，养成良好的生活习惯，时刻让肌肤充满活力。也许提起抗皱很多人首先会想到肉毒杆菌，但是这种存在安全风险的除皱方法我并不推荐。我有一个价格低廉而又效果惊人的小妙招——1美元抗皱秘方，留待下一章为你们揭开这个“秘密武器”的神秘面纱。
抗松弛
25岁以后，皮肤血液循环开始变慢，皮下组织脂肪层逐渐松弛，失去弹性。脸部线条不再流畅，皮肤不再紧致饱满，开始出现法令纹和双下巴。这一方面是胶原蛋白和弹性纤维蛋白缺失引起的，另一方面，随着年龄增长，皮下脂肪流失和肌肉力量减少也会导致皮肤松弛。我一般会通过保证饮食均衡，睡眠充足，避免夸张的面部表情来抵抗皮肤松弛，同时也会适当补充酵素。
抗疲劳
夜间是人体新陈代谢的时间，如果身体能获得充分休息，肌肤就会在此期间顺利排毒，保持通透有光泽。而熬夜则会造成毒素积累，不仅导致肤色黯沉，皮肤还容易长斑。长此以往，只会加快衰老。因此，过完劳累的一天，最重要的就是好好享受睡眠。关于如何利用睡眠留住肌肤的年轻状态，我会在后面章节中详细讨论。
进入模特界之后，我一直有一个困扰，什么时候开始抵抗衰老？相信很多人也有同样的疑惑。直到护肤专家给出答案，我才大吃一惊地发现，在肌肤接触到外界环境中的阳光、空气时，老化就已经开始了。可以说，抵抗衰老是任何年龄段的女性都应当做足的功课。不过在不同的年龄阶段，根据肌肤的不同状态，我们应当相应调整抵抗衰老的方法。
25岁之前，肌肤仍然处于生长期。这个时期最重要的是培养良好的生活习惯，例如养成规律的作息，避免熬夜，每天都摄入大量新鲜的蔬菜和水果，养成良好的饮水习惯，远离烟、酒，坚持运动，等等。另外睡前一定要卸妆，做好脸部的清洁工作，时刻让毛孔保持通畅。入睡前，我通常会用手指轻轻按摩脸部，一方面放松肌肉，另一方面帮助肌肤吸收营养。这个方法我已经坚持了二十几年，每次做完都感到身心舒畅，相信现在的好肤色也一定有它的功劳。
25岁到35岁之间，随着血液循环功能减弱，皮肤分泌的油脂减少，弹性变差，储存水分的能力逐渐减弱。这个阶段应当注意补水与补油同时进行，同时配合一些抗衰老的产品，帮助肌肤抵御自由基和环境污染的侵害。幸运的是，我正是在这个阶段发现了1美元抗皱秘方，多年来的坚持，让我对肌肤状态更加自信。
35岁到45岁正是保养皮肤、抵御衰老的关键阶段。这时皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维蛋白开始短缺，皮肤容易出现松弛、产生皱纹。因此需要加大保护的力度，每天早晚都坚持为肌肤补充足够的营养。通过全面滋润，帮助肌肤恢复弹性。
45岁之后，表皮细胞失去再生功能，皮肤老化的速度进一步加快。这个阶段除了需要坚持之前的保养方法，还要使用一些富含胶原蛋白的高营养面霜。同时适当调整生活节奏，为自己减压。
[1]顺势疗法是替代医学的一种。顺势疗法的理论基础是“同样的制剂治疗同类疾病”，意思是为了治疗某种疾病，需要使用一种能够在健康人中产生相同症状的药剂。
