1.生蒜。对爱胡吃海喝的男人来说，肠癌是比较喜欢“登门拜访”的，研究表明，每天吃一瓣大蒜可以起到防肠癌的作用。
2.苹果。男人患冠心病的概率是女人的3倍之多，但每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。
3.橘子。男人的胃比女人的胃使用率要高得多，因此患胃癌的几率也很高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。
4.黑木耳。男人如果患上尿路结石，其痛苦远远超过女人，坚持每天吃1～2次黑木耳，4～5天后痛感便可消失，2周左右结石就可以变小甚至排出。
5.橙汁。一个人每天饮用3杯半橙汁（约合750毫升），血脂水平便可下降30%，患心血管疾病的危险则可降低一半。
6.樱桃。经常在户外奔走的男人最容易得关节炎，经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎，每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上控制因关节炎引起的疼痛。
7.南瓜子。对于中年男子来说，前列腺他们的一个重灾区，如果每天坚持吃50克南瓜子，就可以有效地防止前列腺疾病。
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这些食物让男人更“性福”
男人们如果想获得更好的性体验，那就他就必须离开卧室，奔向厨房，因为有些食物对你的性生活有着很大的影响，例如香蕉、蜂蜜、麦芽油、海藻、巧克力、银杏等。
男人，小心你的前列腺“出轨”
精存自生，其外安荣，内脏以为泉源。
——管子
在我们的印象中，中青年男士应该是孔武健壮的代名词，与前列腺疾病搭不上边，认为那是老年人的专利。实际情况却并非如此，近年来临床数据显示，前列腺炎的发病年龄正不断年轻化。调查显示，前列腺炎患者六成是白领。
久坐办公室的白领们，整日里西装革履，天天洗澡，讲究个人卫生，为什么前列腺疾病会特别青睐他们呢？这是由于白领男士必须久坐的工作生活模式造成的。中医认为“久坐伤身”，朝九晚五的白领一族，一天坐上八个小时甚至更久是常事，久坐加上缺乏体育运动，使白领人士的气脉运行和血液流通受阻，就容易造成男性阴部充血，引发前列腺充血、肿胀、发炎。
另外，由于社会竞争日趋激烈，生活节奏加快，白领阶层工作压力越来越大，使得他们过度紧张、精神疲劳，长期下去就会导致前列腺功能下降，性欲减退，造成男性功能障碍。
前列腺疾病的预防
若想预防前列腺疾病，必须从改变生活习惯开始：
1.适当给自己减压。长期处于紧张工作状态的男性，患前列腺疾病的概率相对较大。因此在工作之余，要适当放松心情，缓解压力。
2.科学饮食。不饮酒或少饮酒，少吃辛辣刺激食物，同时减少油腻食物和不饱和脂肪酸的摄入，如动物脂肪、黄油、奶酪等，都应减少食用。可多吃一些蔬菜和含番茄红素高的水果。
3.适当运动。不要久坐和长期骑车。最好在工作中养成经常起来活动一下的好习惯，多做放松活动。
4.定期进行检查和自测。
前列腺疾病的治疗
当我们打开电视时，会发现前列腺炎与乙肝、性病的广告几乎成了医疗广告的前三名。不法诊所夸大宣传、欺骗患者，使得很多患者对前列腺炎心生恐惧。其实，前列腺炎并不可怕，积极治疗，并没有太大问题。
急性前列腺炎患者应卧床休息，多饮水以及通便。膀胱刺激症状严重者可用镇痛解痉药物和热水坐浴以缓解症状。抗菌药物可选用青霉素先锋霉素等。
急性前列腺炎经一般对症处理及抗炎治疗后，症状常于1～2周内消退。如症状不见好转或反而加重，前列腺更为肿胀且有波动，B超检查可见脓肿形成，经会阴穿刺抽出脓液者，应将会阴部脓肿切开引流。
慢性前列腺炎的治疗
患者要增强信心，消除思想顾虑，节制性欲，但不宜强制性禁欲；宜忌酒及刺激性食物，热水坐浴每晚1次；局部理疗；改变生活中明显的诱发因素，如避免长时间骑车等。
此外，良好的生活方式可减少前列腺感染，定期热水坐浴、补充维生素、加强体育锻炼，也可增强免疫功能，提高抗病能力。
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前列腺保健小秘方
下面有几个实用的保健小秘方，以供男性朋友参考。
1.洗温水澡。洗温水澡可以缓解肌肉与前列腺的紧张，因此可以减缓症状。
2.远离咖啡、辛辣食物与酒精。
3.平时适当多饮水、多排尿，保持大小便通畅，以帮助前列腺分泌物排出
4.多放松。当生活压力减缓时，前列腺症状多会舒缓。
5适当的性生活，避免过度房劳，不要手淫。
肾虚：坦然面对，正确调补
健康的思想寓于健康的身体之中。
——朱文诺
随着年龄的增长，人们总是习惯把“中年”和“肾虚”画上等号。再加上广告宣传中的“十男九虚”、“疲劳就是肾虚”等，使得不少疲于生计的中年人总觉得自己虚。
在中医看来，“肾”不等于西医所说的“肾脏”，它是“先天之本”、“生命之根”，包括了人体若干系统的功能。肾藏精，能充养骨髓、脑髓，调节生殖、泌尿功能，并对生长发育和生命进程起重要作用。由于男人们对“肾虚”缺乏必要的了解，往往片面地将“肾虚”理解为“性能力降低”，与西医所说的ED（即勃起功能障碍）等同，给自己增加了不必要的心理负担。这种心理表现出来，就是男人们最忌讳别人说他“不行了”。因此，一提到肾虚就让男人感到“心虚”。
其实，男人们大可不必言肾就虚，“肾虚”多是心理压力大造成的。据统计，有相当一部分“肾虚”的男人，实际上他们根本没有肾虚的症状。即使出现肾虚，也不一定就是性功能降低，而可能是其他的一些症状，如肾虚耳鸣、眩晕、心悸等。因此，“90％的中国男人有肾虚”是一种夸张且不科学的说法，而肾虚作为生理机能的衰退，男人们也没必要感到“没面子”、“心虚”。
虽然衰老是不可抗拒的，但其进程却是可调节的。有的人刚进入不惑之年，早衰征象已现端倪；有的人虽年近花甲，却壮气未减，其关键就在于肾气的盛衰。要使肾气旺盛，就应该在日常生活中注意劳逸适度、节制房事、积极锻炼、及时治疗慢性病，并有针对性地进行滋补。
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补肾佳品
我们常吃的食品中很多有补肾的功能，如猪腰、牡蛎、核桃等。猪腰和牡蛎含大量的锌，对肾很有好处。生食核桃或者用1两核桃仁配1斤白酒浸泡一个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。
一招金鸡独立，专克老年性疾病
盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。
——曹操
人进入老年，必会出现脏腑功能的衰退，气血阴阳失调，发生全身性、多系统、循序渐进的功能衰退。这时候疾病也就乘虚而入了。
正因为这种原因，中医认为，老年人的疾病主要就是因为阴阳失衡造成的，确切地说是五脏六腑之间的合作关系和协调性出了问题。所以，只要让五脏六腑都正常工作，疾病也就可以不药而愈了。那么，有没有什么简单有效的方法，可以调节人体的阴阳平衡呢？中里巴人在《求医不如求己》一书中为我们介绍了一种简单易行的好办法，就是金鸡独立健身法。
1.方法
将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意不能将眼睛睁开。
2.原理
闭上眼睛就不再是靠双眼和参照物之间的协调来调节自己的平衡，而是调动了大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。人的脚上有六条重要的经络通过。通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这条经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
3.效果
这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效；还可以治疗小脑萎缩，并可预防痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇特。因为是治本的方法，所以可以迅速增强人体的免疫力。
金鸡独立要持续几分钟，必须做到心的安静和身体各器官的逐渐平衡，而身心的平衡是解决一切问题的根本。
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动起来，离疾病远一点
坐享清福未必就是福，因为坐享清福容易衰老。所以，老人还是要动起来，动起来才有利于健康。但是，在运动中要注意一些细节，防止不必要的骨损伤。比如，最好在运动前有十分钟的暖身运动，并在运动后做数分钟的缓和运动；不要在内脏疾病发作或体温升高时锻炼，也不要在传染病未愈或者外伤未愈时锻炼。同时，在运动时最好选择合脚舒适的鞋子，选择适当的运动场地。运动前或运动中如果出现头晕、胸痛、心悸、脸色苍白、盗汗应立即停止运动。另外，老年人开始健身运动时，速度要慢，时间要短，要循序渐进。
老年人怀揣“九心”益健康
旷达的人长寿。
——莎士比亚
面对生活中的浮沉和起落，老年人只要怀揣以下“九心”，就可以调节自己的情绪，轻松享受悠闲的老年生活。
1.童心。“常藏童心，常怀童趣”，实为养生保健之道。与孙子辈逗玩，歌声笑语伴你身边，会使你变得年轻。他们左一声爷爷奶奶，右一声外公外婆，喊得你比喝蜜糖还要甜。
2.信心。对生活有十足的信心，什么难事都能克服，什么关口都能渡过。这种信心能产生强大的生命力，也是老人生活中强大的精神支柱。
3.爱心。夫妻之间要以爱心相伴。夫妻和睦，温馨浪漫，有益健康。
4.开心。笑是一种治病良方，养生益寿之道。“一笑失百忧。”所以，笑口常开，青春常在。
5.善心。与人为善，助人为乐。念人之功，谅人之短，扬人之长，补己之短，融洽人际关系。
6.宽心。能化心头的冰霜，驱散忧愁与烦恼。心平气和，不动肝火，也不纠缠于待遇、鸡虫之争。宽容能将生活中的酸甜苦辣转化为五彩的乐曲。
7.进取心。进取心是长寿的要素，是一种良好的心态。有进取心的人心情坦然，各器官功能正常。对知识学而不厌，对工作乐此不疲，脑子越用越灵，延缓大脑衰老。
8.静心。“静则神藏，躁则神亡。”宁静平和可节约脑、体能量，消除机体疲劳，达到祛病健身的目的。
9.恒心。恒心是做任何事情都必须具备的先决条件。要想通过运动来达到健身目的，非一朝一夕之功可得，只有长期坚持锻炼，才能拥有健康体魄。
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老年人保持心情愉快四法
1.常与朋友联系。给朋友打打电话，同时每周至少参加一次社交活动的人，可让身心愉快，降低血糖，预防心脏病。
2.将愉快时光记录下来。记录下愉快的事能够提神，一周可以写1次心情日记。
3.经常做好事。研究标明，一天做5件好事能使人变得幸福和安宁。
4.回忆逝去的时光。即使是不好的事情也值得回忆，因为有很多事情只有在若干年后，你才能发现，那次“损失”为你打开了另一扇门，从而解开心结。
睡得好，自然寿命长
寿星也不会嫌寿长。
——约翰·雷伊
老年人虽然睡眠时间减少，但并不代表睡眠不重要，老年人睡眠时间适中、方法得当，可促进健康，延年益寿，不懂睡眠方法、睡眠过多或不足均会损害健康。所以，老年人在保证每天至少6小时的睡眠外，还要掌握好睡眠方法，这样才能对健康长寿有所帮助。
1.午睡
不少老年人有午睡的习惯，但如果睡不好，反而觉得难受。吃完午饭不要立即躺下，最好休息15～30分钟以后再睡；午睡时间也不宜过长，以30～60分钟为宜；避免睡在风口上，胸腹部要盖点东西，以免肚子受凉。
2.瞌睡
打瞌睡是一种正常的生理现象，因为在一天中，人完全苏醒状态只能维持4个小时，而打瞌睡可以为生命充电。但是，老年人如果呵欠不断，就要考虑是否为脑血管病的前奏，要及时去医院诊治，以免耽误病情。
3.夜睡
夜间环境安静，也符合人体生物钟的规律，是睡眠的好时机。躺下不久即入睡，对健康最有益。如果患神经症或失眠症而一时难以入睡的老年人，不妨做做下面这套睡前按摩操，可帮助你安然入睡。
第一节，活动脖颈。头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。
第二节，刺激、活动肩膀肌肉。慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。
第三节，扩胸伸展。双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。
第四节，压手掌。双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，重复10次。
第五节，舒展背脊。双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。
第六节，弯曲脚趾、刺激脑部。双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。
睡眠姿势多主张右侧卧位，事实上，左右侧卧位区别不大。但仰卧时不要把手压在胸部，要避免俯卧位（趴在床上睡觉）。冬日切不可用被子蒙头睡，以免吸入过多二氧化碳损害健康。
老年人颈椎病发病率高，枕头高低软硬要适中，以免加重病情。
中国人历来提倡早睡早起，老人要根据实际情况定夺，冬日早起锻炼易受凉，则不宜起床过早。
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老年人睡眠四注意
1.晚饭不要吃得太饱。
2.养成早睡早起、按时休息的好习惯。
3.睡眠时间因人而异。一般60～70岁者平均每天睡8小时，70～90岁者每天睡9小时，90岁以上高龄老人每天可睡10～12小时。
4.睡眠环境要安静，温度适宜，空气流通，避免强光，不睡在风口。
