但是，如果倾诉的对象是你真正的朋友，那效果就会不一样了。你的朋友会耐心地听你倾诉，甚至会帮你出谋划策，找出解决问题的办法，在一定的程度上可以使你内心的压力得到缓解。但是，如果从长远的效果来看，向朋友倾诉，也有可能带来一些负面的影响。一般来说，人们需要倾诉的东西多少都有些属于自身的隐私的内容，平时轻易不肯向人吐露，只有当心里压力过大的时候，或者是迫不得已的时候才会向人倾诉。虽然倾诉的对象可能是自己最要好的朋友，但当自己的压力舒缓之后，往往还是会后悔让别人了解了自己软弱的一面，甚至担心朋友会向更多的人泄露自己隐私，这种担心无疑又成为一种新的压力。
所以，一般来讲，真正能帮助你，而且也不用担心会被出卖的倾诉对象，那就是自己的亲人，还有你极为信赖的朋友。
当然，也有一些中学生可能会说，自己不善于口头表达，只善于书面表达。那么，你就可以找到另一种倾诉的对象了，那就是你的日记本。
之所以说写日记也是一种倾诉的方式，是因为你所倾诉的对象是自己。正因为如此，在日记中，每个人都可以随心所欲地把自己的喜怒哀乐尽情展现和发泄，不管是快乐也好，痛苦也罢，美好的一面也好，丑陋的一面也罢，想到什么写什么，所有的一切，都可以真实地留于笔下，既不用担心有没有人耐心倾听，也不用担心自己的秘密被泄露。在日记中倾诉，可以不必考虑文笔的修练，不去考虑词语的组织，可以文采不管，语法全无。这样的一种真实，无法不达到自我排解的目的。
当然，这里所说的日记并不是那种流传于世的英雄人物的日记。这种英雄式日记是写给别人看的，难免会有些虚假。作为倾诉方式的日记，就是完全私人性质的。如果你心里有烦扰之事，有郁闷之情，但你又不善于口头表达，那么不妨试试书面表达，写写日记。自己讲话给自己听。
在你的日记中，发泄出你的不满，解释无法理解的事情，找出你应该有的理智和思绪。
不管是通过向朋友、亲人倾诉；还是通过记日记方式的私人倾诉。
只要能够找到一个稳定的倾诉对象，在你郁闷的时候，你都能很快找到那一双静静等待你的耳朵，相信你的心里会是踏实的。而且，经过多次的倾诉，你会发现，你的表达能力或者写作能力都会提高。而且，你会发现，你会比以往变得更加理智，更加冷静，更加成熟起来。慢慢地，你的情商也就在不知不觉中提高了。
怒气万不可积攒，一定要及时排毒
怒气万不可积攒，如：果有了怒气则一定要及时排毒。怒气积攒，最直接的表现便是损害你的身体，长此以往，难保不会出现许多疾病。另一方面，怒气积攒多了不及时排解，一旦爆发，则可能表现得十分激烈，这可能会给你自己和身边的人带来许多伤害。关于怒气积攒对身体的伤害，古时候便有这样一个事例需要我们引以为鉴。
“初唐四杰”之一的卢照邻，著有《幽忧子集》而与王勃、杨炯、骆宾王齐名。卢照邻从小就聪慧过人，他擅长写诗，所写的诗词句通畅而情景交融。这位文思敏捷的大才子可谓前程似锦。可是，却因为常常易怒而在三十几岁的时候便患了重病，身体日渐虚弱。虽然经名医孙思邈精心医治、日夜照顾，病情逐渐好转，但康复还是十分慢。按照孙思邈的诊断所说，卢照邻便是因为怒气长期积攒，而得不到发泄，最后淤积于体内终至成病。后来，卢照邻仍然没有按照孙思邈的嘱咐及时排解体内郁结之怒气，终于不堪身体和心理疾病的折磨，心情极度忧郁而投颍水自尽。死时才四十多岁，正值壮年，可谓壮志未酬。
试想一下，如果卢照邻可以将积聚的怒气及时排解，降低体内的毒素，在“药王”孙思邈的调理下，也许就能药到病除，很快康复，更不会投河自尽了。由此可见，怒气的积攒，绝不是脾气不好这种简单的表现，它很可能会淤结成疾则严重伤害你的身体和心灵，最终导致一发不可收拾的状态。
怒气积攒的另一个影响，便是人们因为大量怒气的爆发，而做出超乎理智的事情。由于长期积攒怒气，最后对他人采取报复、杀人的极端事例屡见不鲜，这一点，我们也应当引以为鉴。
可见，积攒怒气对一个人来说有多么危险了。怒气就像是定时炸弹一样，我们把它们存在心里，时间长了，它总会有引爆的那一天。到时候，伤害的不仅是我们自己，很可能还有无辜的人。而高情商的人会在怒气的初始状态就将它们遏制住，给自己减压。下面就给大家看一个会及时排解怒气的例子，希望大家能够借鉴——
在古时候的西藏地区，有一个十分爱和别人争执的人，他叫艾地巴。因为爱和人争执，所以他总是心生怒气。他有一个习惯，每次生气或与别人起争执产生怒气的时候，他就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑三圈，然后坐在田地边喘气。艾地巴工作非常勤劳努力，于是，他的房子越来越大，土地也越来越多。但不管房地有多大，只要他与人争论生气时，他还是会绕着房子和土地跑三圈。他的邻居们都十分不解，不知道他怎么会有这么一个奇怪的习惯，于是，人们总在问他原由，但艾地巴从来都不松口，仍然坚持着自己多年来的习惯。
多年过去之后，年事已高的艾地巴的房地产变成当地最大的了，他也成为了富甲一方的名人，所有的人都十分羡慕他。
但是每当生气时，他还是拄着拐杖艰难地绕着土地跟房子走。
等他好不容易走完三圈，太阳都下山了。艾地巴独自坐在田边喘气，他的孙子在他身边恳求他：“阿公，你年纪大了，这附近地区没有人的土地比您更多，您不能再像从前那样，一生气就绕着土地转圈啊！您可不可以告诉我——为什么您一生气就要绕着土地转上三圈？”艾地巴经不起孙子恳求，终于说出隐藏在心中多年的秘密。他说：“年轻时，我一和人吵架、争论、生气，就绕着房子土地跑三圈。边跑边想，我的房子这么小，土地这么少，我哪有时间、哪有资格去跟人家生气……一想到这里，气就消了，于是就把所有时间用来努力工作。”听了艾地巴的话，孙子更不明白了，如今，自己的阿公已经这么富有了，为何生气时还是要绕着房子和田地走呢？艾地巴看出了孙子的疑惑，他笑着说：“我现在也还是会生气啊！但是，现在生气的时候，我绕着房子走，我就想，我的房产这么大，我完全没必要和他们一般见识，没必要和他们生气来伤害自己。于是，走着走着我的气就消了。”
应该说，艾地巴是一个十分聪明的人，他懂得发怒对自己的危害，懂得自己人生应该做的重要的事是什么。他也知道，发怒伤害的，只是自己而已。这些怒气如：果堆积在自己心里，就像毒瘤一样，时间长了，会对我们造成致命的伤害。所以，我们每一个中学生都应该向艾地巴学习，及时排毒，让自己能够心胸开阔地面对一切烦扰。
让不良情绪迅速降温的六种方式
如果不懂得如何及时让自己的情绪降温，我们很可能会犯下让自己后悔不已的错误。从下面的这个幽默故事里，大家或许能得到深刻的体会：
某公司的老板视察工地时，看到一个工人不干活，却坐在地上看漫画书。老板最讨厌工人偷懒了，于是非常生气地问：“你一个月赚多少钱？”那工人轻松地说：“三千块！”老板立即叫工地的主管给工人三千块钱，然后大声对那人叫嚷道：“拿了钱给我滚！”
怒气平息下来后，老板问工地主管：“那个工人这么懒，是谁介绍来的？”主管说：“老板，他不是本公司的人，是其他公司来送材料的。”
故事就这样结束了，我们可以想象出老板该是如何的尴尬和后悔。
当然，不一定是为了那三千块钱，因为作为一个老板，最让他后悔的，应该是在部下心里留下了一个行事冲动、办事马虎的不好印象。
著名作家萧伯纳有一句名言：“以愤怒开始的事情，往往以悔恨告终！”我们往往会在一气之下做出一些让自己后悔不已的冲动行为，而这样的行为，不仅容易对别人造成伤害，而且同样伤害自己的身心，损害自己的形象。所以，当怒气将要爆发的时候，请坐下来，做一做深呼吸，强制自己冷静下来考虑一下：生气值得吗？生气有用吗？用最快的办法让激烈的情绪迅速降温。下面，给大家介绍六种可以让冲动情绪迅速缓解的办法，希望对中学生们有用——
1．暂时躲避
愤怒具有爆发性的特点，若能感到愤怒即将爆发，不妨主动远离刺激源，尽量躲开或暂时回避，这样做可避免矛盾激化。因此，当我们感到愤怒情绪难以抑制之际，可以尝试暂时躲避的方法。让自己到一个没有愤怒的情绪中去暂避一下风头。这样，有利于我们愤怒的情绪稍微得到缓解。毕竟，眼不见心不烦嘛
2．转移刺激法
如果生气时，始终想着让自己生气的事情，那么最后的结果只能是越想越生气，越想越愤怒。相反，如果能有意识地通过其他途径或者方式来转移自己的思想，例如听听音乐、唱唱歌、看看报纸或杂志等转移心理刺激的方法，则有助于我们积极的接受另一种刺激，从而可以转移大脑兴奋点，让愤怒情绪在不知不觉中烟消云散。
3．主动释放
心存怒气时，不妨把胸中的不平、不满、愤怒或意见向认为适合的人坦率地全盘托出，把话说清楚，即可泄怒，又可通过批评与自我批评增强同学间的团结。
聪明的日本人在事务所里放个上司的泥塑，供下属下班后敲打发泄，如果没有多余的餐具，也没有泥塑，可以通过其他途径（如击打沙袋）出气。当然，要注意的是，使用此法务必注意不可伤及他人。
5．微笑
微笑会创造奇迹！你要坚信这一点。如果说，愤怒能引来愤怒，那么，微笑会回报微笑。所以，当我们怒火中烧的时候，设法微笑，即便最初非常勉强，没关系，继续微笑，我们会有意想不到的收获。
6．写日志
我们不妨静下来谢谢日志，静静地反问自己几个问题——
我为什么生气？
问题是什么，是谁的问题？
我如何弄清楚责任人？
我如何才能学会一种方式，既能表达自己的愤怒，同时又不会给自己带来无助感和无能感？
我生气的时候，如何才能不攻击他人，而是将自己的情况清楚地表达给他人？
如果发怒于事无补，我将采取怎样的应对策略？
当然，你需要牢记，在写泄怒目志的时候，需要找一个安静的、无人打扰的、可以让你专注于自己的思绪和情感的地方。写这种日志不是一种公共的活动。如果届时有很多人在身边，找不到属于自己的时间，那就在一天的最后，等其他人都休息之后再进行这种练习。久而久之，你会发现，你慢慢地变得冷静、理智起来。这对中学生来说，是一种十分可贵的品质。
无论如何，上述六种方法只能提供一些大的方向，具体如何实施，就得各位中学生结合自己所处的环境来加以运用了。愤怒最害怕的就是我们的毅力和平和心，如果我们能够主动和自己爱愤怒的脾气做斗争，最后，胜者一定是你。
