为了让你更清晰地看见这些美好的小事，你需要不断地提醒自己。提醒自己的方法有：
用相机或者手机拍下一些你觉得美好的画面；
用笔记下每天生活里都发生了什么美好的事情。
这两种方法都能帮助你更多地观察你周遭的细节，而不是仅仅停留在你自己的大脑里。同时，刻意地去寻找生活中的美也能鼓励你更乐观更通达。一旦你发现了一个美好的小事，你自己也会很开心。
但是，你一定要把这些美好的事情都拍下来和写下来，而不仅仅是在脑袋里想一下。你可以把这些写在日记本和笔记本上，也可以存在自己的电脑和手机里，当然，更好的方法是把这些放在网络上分享给你的朋友。
这就叫“每日的美好”日记。
日记可以是这样的：
“在高温了三天之后今天终于下雨了，走在水泥人行道上，我闻到了雨水带出来的太阳的味道！今天真美好！”
“今天早上九点的时候我惊醒了，然后忽然意识到今天是周六，不用上班，然后我就又睡了一个懒懒的回笼觉！今天真美好！”
“今天我在家乐福买东西的时候，结账的队伍无比长，我在最后一个，前面二十多个人。就在这时候，我旁边的那个收银通道忽然开通了，于是我噌地一下溜过去，成了第一个！今天真美好！”
“今天我在五道口的火车轨道交叉口看见一个韩国人举着手机要给另一个韩国人拍他和火车的合照，结果火车开过来的时候他们才发现这趟火车只有一个火车头，呼啸一下就过去了，根本抓拍不到，然后他们两个在路边哈哈大笑，我也跟着笑了！今天真美好！”
“今天我和朋友们去植物园，在三叶草丛中我一眼看见一枝四叶草，朋友们都说这是我会幸福的象征，然后她们也眯眼弯腰找了好久，全都找到了四叶草！今天真美好！”
“今天会议结束下楼，下班高峰竟然两秒之内直接打到车。赶到机场机器反复拒绝自动check in，被迫到柜台结果人家主动说你的航班晚点，也没问我是否同意，直接瞬间提前成七点十分准点这班。一分钟没等直接上机坐定，还是个舒服的大飞机。飞机准点降落在北京！今天真美好！”
“今天在地铁里，我旁边坐了一个大美女！今天真美好！”
“今天早上赶着上班，连续十七个路口绿灯！今天真美好！”
“今天还没等闹钟响就自动醒了，无比精神！今天真美好！”
“今天削的苹果皮一次都没断！今天真美好！”
“今天我给我的猫过一岁生日。我们唱着生日歌吃蛋糕。虽然它自己傻傻的根本搞不清楚我们在干什么！今天真美好！”
“今天有个陌生人在路边夸我的红鞋子好看！今天真美好！”
“今天我吃汉堡的时候蛋黄酱滴下来了，但是刚刚好地落在我的两条腿中间，我的牛仔裤一点都没脏！今天真美好！”
这些你每日都记录的美好的小事会慢慢地改变你本来阴沉的、灰暗的、破碎的坏生活，让你每天都更开心更感动更幸福。
好了，你今天有什么很美好的事情？马上开始记录你的“每日的美好”日记吧。
2.7ENFJ赠予者
ENFJ赠予者——将每一个人的潜力发挥到极致
作为一个ENFJ赠予者，你把更多的能量聚集在你的外部世界，你用情感和价值观来和外部世界相处，你用直觉来面对你的内心世界。
你善于社交，精力旺盛，热情洋溢，气宇不凡，同理心强，善于劝服。你最关心的就是人。你生活在一个以人为导向的世界里，你有超于常人的和人打交道的能力，你对你可以如何影响别人很感兴趣。你能很快理解他人情感的需要、动机和所忧虑的事情，因此能做到与他人高度协调。你的人生使命就是给别人带去更多的爱、支持、关怀和美好时光。既可以做有号召力的领袖，也可以做忠实的追随者。你能轻易地看透一个人，并诱导对方作出你所期望的行为。你的动机时常是无私的。
你总是聚焦在外部世界上，所以沉静下来独处对你来说可能是很困难的。当你独处的时候你可能会对自己异常严苛，并情不自禁地陷入消极情绪和阴暗面。正因为如此，你的生活总是被各种人和活动填满。你倾向于优先考虑别人的需求和渴望，而不是你自己的，你甚至愿意为了他人改变你的生活方向。你需要更多地知道自己的需求和渴望是什么，并学着不要总是为了他人而牺牲你自己。你要学会给自己设一个边界，更好地保护自己、疼惜自己。
你活在可能性之中，你会仅仅为了畅想未来而激动不已，这甚至比这个计划的真正发生还更让你兴奋。未来总是充满各种惊喜和激情的，而当下却有些无趣和平庸。你容易看出他人的发展潜力和最大的优点，发现别人看不到的意义和联系，并感到自己与所有人都息息相关。你是理想主义者，非常看重自己的价值，对自己尊重景仰的人、事业和公司都非常忠诚。你容易看出他人的发展潜力，并倾力帮助他人发挥潜力，是体贴的助人为乐者。
和其他外向的人相比，你可能不那么外露。虽然你有一个很完整很丰盈的信仰体系，也是一个很善于表达和容易敞开心扉的人，但你最强烈的愿望是做他人成长和成就的催化剂。一旦你预见你的表达可能会阻碍他人的发展或和他人的需求相冲突时，你就会隐藏你的真实想法或者暂时舍弃自己的价值观。即便被很多人包围和喜爱，你也很可能会觉得孤独。这种孤独感的缘由是你总是在隐藏真实的自己，而这又反过来加重了你的孤独感。
你简直就是一个万人迷。你是那么明朗活泼、光彩熠熠，和你在一起总是充满乐趣。你是一个很自信的人，能在任何你感兴趣的领域上作出成就。你愿意组织大家参与活动，使大家和睦又感到愉快。你在他人面前像是一只变色龙，不断根据他人的回应来调整自己，说别人想听的，做别人想要的。这并不是在说你是墙头草。你有非常清晰的想法和很完整的价值观，你也能够不费吹灰之力地表达它们。但是你只在不伤害或者干扰他人的情感和价值观的时候才会把自己的真实想法表达出来。
你喜欢事情能井然有序，你会很努力地理清那些含糊混乱的事情。在某些地方你可能会过于讲究，比如居住环境和衣着打扮。在工作上，你能在那些需要和他人打交道的职位上如鱼得水。你天生就是一个社交家。你总能清晰地理解他人，并说出他人正好想听的话，这导致你时常会去从事咨询等服务性行业。你享受成为注意力的焦点，也能很好地启发他人和指引他人，这导致你喜欢从事教育行业。
你很会促进周边关系的和睦，对于批评和冲突特别敏感。你不喜欢没有人情的理性的争辩。当被迫要和不含任何人性因素的逻辑和事实交锋的时候，你会很不愉悦。你对人最真诚的关心以及你非凡的感知能力使得那些最封闭的人都愿意和你敞开心扉。你极度渴望亲密无间的关系，并且为建立关系和经营感情付出了很多努力。在关系中你总是很忠诚的、值得信赖的。
如果你的情感（F）功能没有得到很好的发展，你会没法很好地作出决定，而是依赖他人来为你作出选择。你总想得到表扬，希望自己的才能和贡献得到赏识，这可能会让你为了取悦他人而失去方向。如果你还没有找到你在这个世界上的位置，你会对批评异常敏感，而且总是为了小事焦虑不安，沉浸在内疚感之中无法自拔。你还可能利用你的非凡的和人打交道的能力去掌控和操纵他人。
如果你的直觉（N）功能还不成熟，你会非常理想化，认为世界是自己想象中的那样，不愿意接受与此相抵触的事情，经常忽略理想所需要的现实和细节问题。你有很高的热情，急于迎接新的挑战，有时会作出错误的假设或过于草率的决定。建议你对计划中的细节多加注意，等获取足够多的信息之后再作决策。
如果你的思考（T）功能没有得到弥补，你会依照个人的价值观和情感进行判断，忽略逻辑，无视行为所带来的后果。有时会过度陷入别人的情感和问题中，给自己带来麻烦。为了避免冲突，有时会显得不够公平。试着更多地去关注事情，而不只是人，更有利于你合理地作出决定。
总的来说，你是一个极富魅力、饱含热情、充满活力和创新精神的人。你能清晰地洞察到他人的所思所想。你总能看见他人的潜力并无私地帮助他人成长，这使得你时常成为他人的灯塔和领路人。你总是倾尽所有地把温情挥洒给他人，但你也要记住你自己的需求和渴望也很重要。
与悲伤往事说再见
你的大脑里也许重复闪现过去发生的纠结的事情、尴尬的事情、伤心的事情、难过的事情、羞愧的事情……你试图忘记过去，摆脱这些纠缠的回忆，但是那些让你不舒服的过去却纠缠着你，一直在提醒你你有多么糟糕。这样的感觉每天都上演几十遍。
如果我们不能回忆起我们的情绪，那么我们就和动物一样。一只狗也会经历痛苦而伤心的一天，但是它会很快就忘记，第二天又能开开心心地过下去。一只狗永远只活在当下的那一个瞬间或者很多个瞬间。
情感很多时候是从潜意识的深处冒出来的。如果你的潜意识是怀疑、伤害和无意义，你就会感到害怕、伤痛和忧虑。这也许是一种自我保护的方法，因为它会提醒你不要再犯同样的错误。但是，与此同时，也让你反复责备自己、讨厌自己。每当你感觉好点的时候，这些回忆又在你脑海里出现，简直像是在进行自我毁灭。
我们能感知情绪，但同时我们也能克服情绪。回想过去能够为我们带来有益的帮助，但这仅仅是在你已经有一个正确的态度和知道如何和自己相处的前提下。我们并不是天生就知道如何和自己相处，这需要你去慢慢学习，就像你也要学习如何和他人相处一样。你自己也需要花时间和精力去发现自己，去读懂自己。你需要和这些纠结的情绪说再见，不要被它们所束缚。
不管你试图遮掩什么、逃避什么，如果你忽略了它，它会变得更糟糕。它会加剧你的痛苦和怀疑，你会和自己的情感越来越生疏。最后，你很可能会直接封闭自己的内心，不再向这个世界和你自己敞开怀抱。
你不可能仅仅把问题和痛苦直接抛掉，你的回忆和感觉都是你的一部分。过去发生的一切事情所造成的情绪和感觉都是为了让你能更开心更满足。所以悲伤纠结情绪并不是你的敌人。你需要和它们合作，与它们和解，倾听它们，满足它们。当你搞清楚这些情绪和回忆反复是想向你传达什么的时候，你就该知道如何和它们妥协了。你不再感觉沮丧和痛苦，也不会再紧张和局促了。你甚至根本无须赶它们走，因为它们再也威胁不到你了。
而实际上它们是在告诉你你需要什么。比如当你感到无助的时候，害怕告诉你的是你需要建立安全感来保护你自己。而很多时候，事情并没有那么简单，你需要慢慢地理清线索，弄清楚自己到底需要什么。
这些情绪和回忆反复出现是为了提醒你“这可能有危险！”或者“如果你这样做，你就会受伤害”。更深一层地挖掘，它们可能在告诉你“其他人可能是很危险的。我不应该再相信别人，我不应该再真实地表达我自己，我不应该真正展现我的原本。”它们反复出现是为了保护你，希望你不会再一次受伤。但实际上，正是这种不相信自己和不相信他人的想法限制着你，而不是那些过去发生的事情。你对情感是那么敏锐，以至于你自己都害怕了，你都不敢再去体验新的东西了，你害怕一切会重蹈覆辙。这种不相信的想法才是需要引起你注意并花时间去治愈的。你可以把这些消极的情绪修复成更健康更积极的想法。但这意味着你首先要理解它们、面对它们、处理它们，搞清楚它们是从哪里开始的，它们对你真正意味着什么。
当糟糕的事情发生的时候，你的第一反应是问自己：“我能摆平它吗？我能让时间倒退去改变它吗？我能让糟糕的情绪消失吗？”但是，这只是在极度失落和痛苦的时候你想解决问题的方式，你知道这并不可能奏效。问题已经发生了，过去不可能再被更改，你需要接受这个事实。
活在当下，这是治愈过去的唯一方法。过去永远不能被改变。很多人以为自己活在当下，但是实际上它们却永远活在过去。情感总是能非常快地击中你，你意识到它之前你就已经被它笼罩了。但它本身并不会带来损毁，而是你认可它的消极意义的时候你才会被它击败。情感是真真切切的东西，这不是说它是有形的，而是说，你可以真正地去理解它。
要让它们得到更好的宣泄的一种方法是把它们写下来去分析它们。如果你能剖析自己，找出你到底在害怕什么、在犹豫什么，你就知道下一次情绪来临的时候，你需要如何面对了。当你直面它们的时候，它们就不那么可怕了，更不会带来痛苦了。
你需要更多地去倾听它们。实际上，这些情绪会困扰你，那是因为你相信它们，它们已经成了你的一部分。如果你想治愈你自己，你就不应该忽略你的痛苦，因为任何一点压制情绪的想法都会导致你更多的失败。这就像是想用截肢来处理手臂的伤口。看似解决了问题，实际上你却付出了更大的代价，情况也并没有得到改善。
