我们在努力培养新的事实性固态思想的过程中，必须注重获得事实性的成功精神感受。只有事实性成功感受的超大量积累，精神才能逐渐形成新的事实性固态思想。
只干活，不注重获得事实性成功感受，做再多的事情，也只是徒劳，因为他们忽视了形成事实性固态思想的一个关键的要素！
事实性的成功给我们带来的成功感受，是任何美丽的主观想象都难以达到的精神感受，只有它可以一步步将我们错误的、主观性的固态性思想逐渐引入事实中，使我们获得与现实世界协调一致的、健康正常的固态思想。
这也正是很多患者在努力过程中常讲的“我为什么总是做不到”的原因之一，因为，他们只是大量做，却没有真正投入事实，更没有真正的获得大量的事实性成功感受！
他们做事情得到的大量感受，往往是非事实性的精神感受——我的症状好点了吗？
这就意味着，很多患者在努力的过程中，看起来好像是在做大量的实际事情，而精神上得到的却是大量的非事实性感受。
如果做事的时候总是盯着症状看，虽然行为上做的是事实性事情，但得到的却是非事实性的精神感受，做的事情再多，也只是徒劳，甚至会适得其反！
做事情正确的方法是：
做眼前的实际事情，并在做事过程中必须获得大量的、连续的事实性成功感受，且事实成功感越强烈越鲜明，效果会越好！
不可否认，有的强迫症患者确实也做了很多实际事情，甚至也“投入了正常的生活”很久，但是却收效甚微，总是感叹“我为什么就是做不到？”总是感叹“我为什么总是没有效果？”很重要的原因之一就在于此，因为，他们总是在盯着自己的症状看，做的事情虽然很多，得到的事实性成功感受却很少，他们得到的最多感受往往是“我的症状怎么还是不见好转”。
形成新的事实性固态思想，必须靠长期的、连续的、强烈鲜明的事实性成功感受的大量积累，绝不是做事的时候总是盯着自己的症状！绝不是做事的时候总是去感受自己症状的变化！
这是成功的关键因素之一，我们必须做到！
也许看到这里，患者朋友会感觉非常迷茫，会认为这是不是太难了，我怎么样做事情才算是正确，我怎么样做事，才能做到“真正投入事实，并不断地获得事实性成功感受”呢？这个问题对于患者朋友而言，的确很难把握，但请你不要着急，请继续慢慢地读下去。
但是，在这里我们必须得明白一个道理，我们要形成事实性的固态思想，必须是大量做事实事情和大量获得事实性成功感受，二者缺一不可。
附：精神形成固态思想的条件，准确地描述应该是：大量的精神活动和获得大量的“精神感受”；二者缺一不可！
本书前面曾讲过，对于精神而言，世界是由安全和危险构成，精神要健康必须经常性获得安全。
精神获得了成功就是获得了安全。
精神获得了主观性的成功感受，就是精神获得了主观性的安全。
精神获得了事实性的成功感受，就是精神获得了事实性的安全。
精神长期获得大量的主观性的感受（主观性安全和主观性危险），就会形成主观性的固态思想，这就是强迫症。
精神长期获得大量的事实性的感受（事实性安全和事实性危险），就会形成事实性的固态思想，这就是正常健康的固态思想。
（八）漫长的过程
人的固态思想的形成是一个非常漫长的过程，古语讲“江山易改，秉性难移”，这句话对精神的固态思想现象有着极为深刻的理解。
因此，我们在培养新的“事实性固态思想”的时候，从一开始，就必须要有这个心理准备，作长期的打算，作以年为时间单位的努力打算。没努力几天，就总是抱怨“我怎么就是做不到呢？”
其实，“我怎么就是做不到”这句怨言的隐含意思之一，就是在说“我努力了这么久，怎么还没有效果？”我们不能这样，才吃几天素就想上西天！强迫症朋友努力培养新固态思想的过程，轻度的患者要半年～1年，重度的至少也要2～3年，才会有明显的效果，而且是在大量的、强烈的事实性成功感受下，在超级的忙碌里，在不知不觉中，在不经意之间发现我的思想与过去不同了，过去特别在意的事情，现在变得不重要，甚至不值得一提了，这才是固态思想发生自然变化的重要表现。
看到这里，也许有的朋友要问，强迫症这么难治疗吗？新的固态思想培养起来是不是有点太难了？我告诉你，也不尽然，强迫症最初努力的一段时间，的确是最难熬的，因为过于痛苦，因为严重影响了我们的正常生活，因为严重影响了我们的事业发展轨迹，我们会感觉努力的时候，心急如焚，度日如年；但是，随着正确行为的逐渐增多，随着大量的事实成功感受的积累，精神又会逐渐地形成另一种新的固态趋势，这就像登上了另一个更高点一样，面对事实的正确方向，面对真实的客观世界，精神活动的能量就如江河奔腾般一泻而下，就是想回头也回不去了，因为，这也是一种固态思想，一种新的、不受控制的事实性固态思想！
努力吧，朋友，这种感觉，只有真正的成功者才能感受到！
努力吧，朋友，这种感觉，是在长期的、漫长的努力之后！
（九）关于痛苦
强迫症症状确实痛苦，这严重影响了患者的正常生活和精神的活动方向。
精神的天性是：精神优先关注处理最重要的事情。
衣着单薄的人，长时间待在天寒地冻的野外，却让涩涩发抖的他静下心来，认认真真地读完一部长篇小说，他能做到吗？
赤日炎炎似火烧，我无任何遮掩地暴露在毒辣辣的阳光下，浑身冒汗，却让我就这样待着，长时间地、认真地听一些曲子，我能做到吗？
难！这做起来确实很难，之所以难，是因为这严重违背精神的活动天性，精神的天性是优先关注处理最重要的事情——寒冷和炎热的痛苦！将强烈的痛苦感受置之一旁，而去关注其他不重要的事情，这与精神的自然天性严重相悖！
但是，我们必须要付出这种代价，这些痛苦的代价，是强迫症患者必须跨越的艰难第一步，我请朋友们好好想一想，既然做起来是很痛苦，不做也是痛苦得很，还不如索性带着痛苦去做。
在对待痛苦的态度上，我非常赞同森田正马先生讲的“忍受痛苦，为所当为”！
我们逆精神天性长期而为之，做自己认为不重要的、甚至是认为没有价值的眼前实际事情！在长期的实际行为中，获得大量的事实性成功感受，经过漫长的时间，就会培养出新的事实性固态思想！
几年以后，症状会像我们身上湿漉漉的衣服，在长时间的活动中，不知不觉地衣服上的水分蒸发殆尽，不翼而飞！
做吧，逼着自己做吧，让自己在未来的几年后领略一下这个重新回到事实世界的精神感受！
（十）努力过程中的最大难题——错误的注意力固态指向
你可以控制你的注意力，但你却不能控制你的注意力习惯。
我可以努力做事，但我做事的时候，脑子还是不停地胡思乱想，且一秒不停，控制不住。
这是很多强迫症患者，尤其是比较重度的强迫症患者，在努力过程中遇到的最频繁、最棘手的问题。面对这个问题，患者几乎无计可施，一筹莫展。
强迫症患者努力过程中最大的难题是什么？
是已经形成的、异常强大的、精神活动的最根本的固态性错误指向趋势——主观方向
简单地讲，就是错误的注意力固态指向——主观方向。
1.什么是“注意力的基本固态指向趋势”？
这个问题，简单地说就是：
什么是注意力的固态指向？
或者说，什么是注意力的习惯指向？
种子从发芽到长成参天大树，动物的身躯，从幼小到成年，都在遵循着其不变的“固态成长模式”。
精神的存在和成长，也有其不变的“固态模式”，其内容很多，其中重要一点就是在大量的处理信息中，精神能量（注意力）会面对一个单方向形成一个强大的、固态性的、倾斜性的基本指向趋势。
这个“固态指向趋势”好比是极高的山坡，精神能量似水流一般，顺其固有趋势，面对一个不变的方向——最低处，一泻而下，不可改变。
精神活动的这个单方向固态趋势指向，要么是指向客观事实方向，要么是指向主观非事实方向，不存在第三个。
精神活动的“固态指向趋势”使我们的注意力（精神活动），要么不受控制地、固态性地指向客观方向，要么不受控制地、固态性地指向主观方向。
2.简单理解——什么是“注意力的最基本固态指向趋势”。
这个问题简单地理解就是“什么是注意力的固态指向”。
一个正常人，如果你问他，你上星期一下午在哪里？在干什么？他会立刻去主观记忆中搜索、思考、整理，这个思维过程的注意力指向，就是主观方向，当找到答案后，他的精神活动会自然地停止对主观方向上的思维活动，自然地、固态性地、不受控制地回到眼前事实上，这就是“注意力固态指向”的作用；也就是说，正常人不会继续出现类似下面指向主观方向的精神活动：
他问我上一个星期一下午在哪里？在干什么？
那么我上星期二在哪里？在干什么？
上星期三在哪里？在干什么？
星期四呢？
星期五呢？
上个月的事情，用不用也思考一下？
我以后每天做的事情是不是有必要都写下来呢？
其他人会不会也问我同样的事情？
……
这些精神活动都是离开事实的、指向主观方向的精神活动。
之所以正常人的注意力能够自然地回到眼前事实上来，并持续地注意眼前事实，这正是“注意力固态指向”的作用，因为正常人的“注意力固态指向”是客观方向，所以，他们的精神活动会像高山流水一样，不受控制地、惯性地、自然地回到客观事实方向上来。
而强迫症患者形成了相反的“注意力固态指向”，他们的注意力固态指向是主观方向，所以，他们会长时间出现类似上面描述的主观性精神活动，并不断地持续下去，且难以控制；这也正是强迫症患者总是抱怨，“我的大脑穷思竭虑，一秒不停，像演电影一样”的原因，因为他们的精神活动就像水往低处流一样，永远在不受控制地、固态性地指向他们错误的最低处——主观非事实方向。
因此，强迫症患者由于“错误的固态性的注意力基本指向”，他们的精神能量会像水往低处流一样，不受控制地指向主观信息方向而活动——回忆、联想、假设、分析等等，但是，千关注，万关注，就是不会持续地关注到眼前事实上来，因为，他们能控制自己的注意力，却控制不住强大的注意力固态指向。
总之，简单地讲，人的“注意力固态指向”就像高山流水一样，永远趋势性地、不受控制地、倾斜性地、固态性地指向一个方向——最低处。
正常人的“注意力固态指向”是指向事实方向，强迫症患者“注意力固态指向”是指向主观非事实方向。
我们的意识只能控制我们的注意力，却不能控制注意力的固态趋势指向。
这正是重度强迫症难以治疗的重要原因之一。
这也正是重度强迫症患者在努力过程中感到非常困难的重要原因之一。
因为强迫症患者将这个无比巨大的注意力固态指向趋势，形成了相反的错误方向——指向主观方向。且仍在关注中，且仍在加强中。
3.强迫症畸形的“注意力固态指向”给正确努力带来的困难。
这句话，简单地说就是：错误的“注意力习惯”给努力带来的困难是什么？
（1）行为在做实际事情，精神却在持续关注非实际性事情。
强迫症治疗的核心内容是培养并形成新的“事实性固态思想”，而培养事实性固态思想的核心手段是：做大量的实际事情，使精神获得大量的事实性成功感受，从而使精神对事实性信息产生大量的固态存储。
强迫症患者可以忍受痛苦，逼迫自己去做自己不愿做的实际事情，但他们却无法控制已经形成的、错误的“注意力固态指向”，他们在努力过程中最常出现，或者说是必然出现的现象是——我可以努力做事，但我做事的时候，却总是控制不住地、不停地胡思乱想。
也就是讲，强迫症患者可以控制自己的注意力，可以控制自己的行为，但却无法控制已经形成的注意力（精神活动）错误固态指向。
这使他们在努力的过程中，常常处于“行为在做眼前实际事情，精神却在持续地、控制不住地关注非实际事情”的无奈状态。
从而，致使患者所有的事实性努力，根本无法使精神真正获得事实性成功感受，相反，会获得大量的主观性的成功或失败感受，致使所有的实际行为成为徒劳，甚至由于“持续的胡思乱想”，致使症状有更加严重的可能。
比如：我一边扫地，却一边思考“怎样使我不再关注我的口水”，从而使精神活动离开了眼前的“事实性事物——扫地”。
我边洗衣服，却边思考“怎样才能见人不恐惧”，致使我看上去在洗衣服，但却在关注眼前事实以外的主观性事物。
我一边打扫卫生，一边思考“我怎样才能不对病毒恐惧”。
我一边擦桌子，一边思考“我为什么总是关注我的眼睛余光”。
……
这种“行为与精神活动不一致”的现象，是强迫症做事的时候，最常遇到的现象，致使强迫症患者在努力的过程中，根本无法获得真正的事实性成功感受，形成新的固态思想也就无从谈起。
