“然后我会厌恶这份差事，无法继续做下去，最后什么工作也没有。”
“然后呢？”
“然后我再也不会碰到好男人，因为我自卑的要命，而且必须靠社会救济金过活。”
“然后呢？”
“然后我会没有钱、没有爱情，我会非常忧虑、非常孤独。”
“然后呢？”
“然后我可能会被人从公寓里踢出来，沦落街头，变成游民。”
“然后呢？”
“然后我会死掉，贫穷而孤独，没有人晓得我死了。”
我相信你明白，在这一刻，里贝嘉在嘲笑她自己。在谈话的过程中，她听见自己在想象最坏的情况。她也知道，她绝不会让这些事发生在自己的身上。也许她会有几个月没有工作，但是这种情况若表示，她会失去自己的房子或者会沦为游民，她当然不会坐以待毙。大多数人在这种情况发生前，都会采取行动加以改善。
这个练习能让你耗尽心中最强烈的恐惧，把它们驱赶到最极端的程度。结果是：借着把感受化为言语，你会把它们看成特定的忧虑，而不是模糊、让你受不了的恐惧念头。让恐惧大声讲话，会消耗它的能量，让你更有力量去控制它。
再者，当你听到自己在讲述这些情绪时，你会晓得，你不会让这种事情发生。在这一刻，你的心会说：“我不会让这些事发生在我身上。”突然间，你再次掌握了自己的生活。
你可以跟伴侣、朋友一起练习这个方法，或是自己练习。你可以大声说出来，或是写在纸上。同时，这也是面对子女的好办法。只要说：“我们来玩一玩‘然后呢’的游戏。”允许孩子释放出他们的恐惧，是非常重要的事。他们喜欢安全感，觉得自己能够谈论心中的恐惧。同时，这个方法教导我们，我们能做选择，让想法成为我们的朋友或敌人。
※ ※ ※
几个月前，我向一大群观众发表演讲。快要讲完时，一位年龄跟我相当的女士站起身来发问。
当你觉得恐惧，你往往没有活在当下，当你没有活在此时此刻，你就跟勇气与真实的自我失去了联系。
“芭芭拉，”她用胆怯的口气问道，“我很欣赏你。你能告诉我，你是怎么摆脱对失败的恐惧，变得像今天这样成功的吗？”
听到这个问题，我笑了。我不是在嘲笑她，而是在笑她那褒奖但不正确的假设。她假设我没有任何恐惧。“你可能想不到我会怎么回答你。”我说，“我没有摆脱我的恐惧。事实上，我现在的恐惧远比20年前创业的时候还要强烈。那时，我所冒的风险比较小——对着15名观众发表演说，写一份广告小册，跟某人谈谈他的问题。但是，我现在冒的风险比以前大得多——对着3000人发表演说，上电视，把我的观念跟2000万观众分享，写一本书，希望读者会喜欢它。风险比过去大多了，我的恐惧也比以前强烈得多。”
观众席上的这位女士，脸上露出震惊的表情：“但是你是怎么能表现得这么有自信？”
“我有自信，不是因为我能排除这些恐惧，而是因为我能不在乎它们，该做的还是得去做。”我回答。
每一次我开始去做没有做过的事，就觉得紧张害怕。我还记得我第一次带领讨论会，第一次在地方电视台上节目，第一次上全国电视台，第一次在研讨会上发表演讲，第一次跟出版商会面，第一次巡回推销新书，第一次写新闻稿。每一次我都觉得恐惧，因为我体会到某种新的经验，冒险跨出我的舒适区。每一次我把事情完成，心中的恐惧便奇迹般地消失了。我的起点不是自信——给我自信的是找到勇气，去做我所害怕的事情，一次次地达到目标。
这就是秘密六最重要的信息：
如果你要等恐惧自动消失，然后才去做新的事情，接受新的挑战，你会永远地等下去。
许多人有一个错误的观念，认为我们会在某一天早晨醒来，省察内心，发现自己的恐惧遽然消失，终于得到自由。能够去写书，换工作，开口跟配偶讨论严重的问题，回学校去念书，或是做一些以前不敢做的事。恐惧不会自己消失，尤其在你还没有去尝试新的事情时。事实上，只要你还活着，恐惧就不会消失。它是身体和心灵对某些经验的自然反应。所以，在你没有彻底活过以前，要等待恐惧自动消失，完全是没有道理的做法。我很喜欢哈里斯（Sydney J. Harris）说过的话：
做了某件事而造成的懊悔，能够因时间而缓和。
因为没有做某件事而产生的痛苦，不是任何事情能抚慰的。
我不是在鼓吹鲁莽的作为，或是要人去做“危险”的事情，如用不能等待恐惧自己消失作为理由，把所有的钱用来赌马，或是没有学过滑雪，就从高山上贸然滑下来。我说的是当你知道自己应该冒哪些风险，该叫勇气超过恐惧时，就该起而实行。这表示你必须全盘地重新安排生活，瞬间接受每一种挑战吗？当然不是。事实上，有些跳跃的步伐看起来完全不像跳跃，而是许多小步子加起来的结果。你一次往前走一小步，待你注意到这件事，你已经朝目标走了许多路了。“遥远的距离不算什么，”一位伟大的法国哲学家曾经说过，“难就难在跨出每一步。”
你可以把秘密五的目击者方法，用来观察恐惧。无论何时，只要你觉得害怕，就对自己说：
我有恐惧，可是我不等于我的恐惧。
我是观察恐惧的人。
这是一段美好的文字，当你有害怕的念头时，你可以重复地念出来。你可以一遍遍默想，或是大声说出来。我经常诵念这段处理恐惧的文字。我发现，只要专心想着它，几分钟后，我就感觉自己脱离了恐惧，在情绪和生理上都不再受到它的影响。
◆ 饿死恐惧，喂养勇气
以下是你能做的改变。这些做法能让你觉得比较不害怕，让你得到更大的勇气。我列出一张表，上面的做法能让你的梦想家更强壮，也能喂养你的勇气。同时，我列出你应该避免的事，因为你若不避开它们，它们就会养大你的恐惧。活得有勇气意味着，要排除列表左侧的情境，让你的恐惧“饿死”，要创造列表右侧的情境，“喂饱”你的梦想家。
学着跟恐惧一起生活，而不是化为恐惧。
你可以根据自己的经验，在这张表上添加自己的项目。你越有自觉，越知道哪些事能喂养心中的梦想家，增强勇气，以及哪些事能加以避免，以便让自己的恐惧枯竭，你就会拥有更大的力量与自由。
许多年前，我展开灵修的旅程。那时，我读到赫伯特（Frank Herbert）写的杰出的科学小说《沙丘系列》。这个有趣的系列小说叙述一个想象中的沙漠星球的历史。这个星球名叫“艾瑞基斯”（Arrakis）。它的许多居民在追寻生命中最伟大的内在神秘体验。在这个星球上有一个神灵的规矩，叫做“贝因杰斯利”（Bene Gesserit）。它是一种古老的心智与身体的训练，主要是为女性学生设立的。她们能达到意识神秘力量的更高状态。
自由并不表示心里没有恐惧。
它表示不在乎恐惧，该做的还是去做。
我记得，当我第一次读到“沙丘”时，觉得十分兴奋。我进入了一个世界，在这里，这种神秘的力量与训练，属于女性的领域。我渴望成为贝因杰斯利的一员，接受各种阶段的训练，激发我的体验，直到得到完美的自由。这个训练中有一种颂词，一种咒语，这些女性在努力掌握心灵时念诵它，尤其在恐惧的时候。恐惧会夺走她们天生的直觉和智慧。这段颂词是：
我不可以害怕，恐惧是心灵的杀手。恐惧是小小的坏死，却会带来彻底的灭亡。我要面对我的恐惧。我要让它掠过我、穿越我。它走了以后，我要用内心之眼，看清它的路径。恐惧走过的地方，什么也没有留下。只有我留在这里。
第一次读到这段话时，我浑身发冷。它们触碰到我灵魂的深处。我已经遗忘这个真理，但它没有死去。这个真理就是，我不等于我的恐惧。我也是某种神奇、古老、永恒的东西。我用打字机，把这段话打在一张纸上，再把这张纸贴在我的镜子上，好让我每天都能看到它。不久，我就正式开始研究灵性成长，练习灵修，展开与我渴望加入的这个教派相似的追寻过程。
过去30年，我看过这段颂词多少次了？在我深深害怕、几乎无法呼吸的时候；在我梦想破灭，担心再也无法重新得到单纯的快乐的时候；在我尽力跟别人分享信息，而我的努力却被黑暗的力量笼罩，要我就此放弃的时候；在我没有勇气面对眼前那陡峭、无法越过的高山的时候。
这段话出现在我第一台打字机上，然后是第二台打字机，然后是第一台电脑、第二台电脑。从一户公寓，随着我搬到第一栋房子，然后到第二栋房子。我把它贴在电脑屏幕下面。我的每一本书都是一面看着它，一面写出来的。在此刻，我正凝视着它。
※ ※ ※
恐惧走过的地方，什么也没有留下。只有我留在这里。
恐惧来过了，又走了。可是我还在这里。我的梦想、勇气和爱，只有它们留在这里。
你要了解，你的恐惧也会来而复去。
让它们掠过你，穿越你。
然后，打开内心的眼睛，
你会看到真理：只有你留在这里……
