我们可能无法想象，人若喝呛了，就像大祸临头一样，身体内部会痉挛发作，发生一系列骚动，心跳会加快，所有肌肉都会自顾自地用力。可是，难道我们能够摆脱、抑制这些反应吗？哲学家会这样说，这是因为此人没有经验。可是，如果一位学体操或击剑的学生对自己的老师说：“我也不知道怎么的就全身紧张，所有肌肉同时使劲，这一切都身不由己。”这位老师肯定会嗤之以鼻。我认识一位击剑教师，为人很是严厉，如果你的动作不符合要求，经过同意后，他就会用剑狠狠地抽打你，以便教你学会理智地控制自己。肌肉听从我们思想意识的支配，如果我想伸直胳膊，马上就会伸出去，像驯服的狗一样，这是众所周知的事实。人们之所以会出现前面说的痉挛或反抗，正是因为不知道该怎么处理。例如，当人呛水的时候，应该这样做：全身保持松弛，用力将“误入歧途”的液体赶出来，切忌大力吸气，以免加剧紊乱。换句话说，就是应该驱走恐惧心理，这些恐惧心理有害无益。其他一些生理反应，如感冒引起的咳嗽，也可以这样克制。大部分人咳嗽的时候像挠痒一样，越咳越凶，继而浑身无力，嗓子发炎，这些人并没有像前面所说的那样克制，最终害了他们自己。对于咳嗽的人，医生只是开一些药片，我认为药片的主要作用是让病人做吞咽动作，因为吞咽是一种比咳嗽更难控制，更不受意志支配的强烈反应，吞咽引起的痉挛可以抑制由于咳嗽引发的另一种抽搐。不过我相信，如果人们在咳嗽之初能坦然视之，在刚想咳嗽时就靠努力控制，而不是东想西想，那么连药片都不用吃，炎症也会很快消退。
我们体现智慧的语言里，“发炎”不仅是一种身体症状，也用来形容最猛烈的情绪，是一个引人深思的词。一个咳嗽不已的人和一个怒不可遏的人一样，我看不出他们之间有什么差别。同样的道理，恐惧本身是身体感到忧虑，但我们却不知道通过“体操”就可以将之驱除。发怒和害怕一样，人们的思想不受自我控制，而被情绪支配，我们却听之任之，甚至投入莫大的激情，这就是错误所在。最终的结局就是无法学会真正的体操，进入“因感情用事而加剧病情”的怪圈。这里说的体操，是指用真正的理智控制身体的运动，如希腊人理解的那样。当然，这里说的不是控制身体全部的运动，我们要教给孩子的是“学会不因发怒生气而妨碍身体的自然反应”。以身作则，才能成为孩子的榜样，一尊最美的雕像，是值得人们衷心崇拜的。
1912年12月5日
