第三章 第13～16孕周准妈妈必知的孕产检查知识 (2)
避免不良刺激
首先，准妈妈应尽量不要接触冷水，防止给身体带来不良刺激，影响腹中胎儿的正常发育；其次，准妈妈应保持平和的心态，切忌大喜大悲，科学实验证明，情绪波动较强时，会给母婴健康带来不利；最后，准妈妈在孕期内的性生活应以温和、安全为主，若准妈妈本身曾有早产倾向，则更需特别注意。
妊娠贫血
胎儿此时对营养物质的需求量是十分惊人的，便造成了准妈妈体内能量的大量消耗，而营养物质的流失很容易使准妈妈患上妊娠贫血症，因此，准妈妈除了需要补充蛋白质、维生素、矿物质等必要的营养物质以外，还需注意预防妊娠贫血症的发生。妊娠贫血症往往是由于孕妇缺铁所引起的，所以，准妈妈更应重视铁质的补充，多吃一些含铁的食物，比如动物肝脏、瘦肉、鱼类、蛋黄以及海带、黑木耳等食物，都对准妈妈补铁有所帮助。
链接：第13～16孕周准妈妈必知的孕期知识
警惕高危儿
高危儿是指胎儿在妊娠期或分娩时受到多种因素的影响，比如胎儿本身有生理缺陷或受到母体高危因素的影响而导致胎儿出生后患有脑成熟障碍，出现脑性瘫痪、智力障碍、癫或行为异常和视听障碍等现象。警惕高危儿的发生，首先应了解导致高危儿产生的原因，然后再采用针对性的方法来预防，主要有以下几点：
1．营养不良
营养不良会使胎儿体重减轻以及导致急性营养紊乱，在围产期的死亡率较高，同时还会增加早产的概率，使胎儿在产程中缺氧，出生后往往身体瘦弱、神经受损、智力低下，对胎儿的危害很大。因此，准妈妈在孕期内应调节好自己的饮食，不可偏食、挑食或是乱吃一通，应注意饮食营养物质的均衡摄取和合理搭配，并且还要有意识的增加饭量，以满足身体和胎儿的需要。
2．孕期贫血、出血
当准妈妈患有严重的贫血时，会使胎儿生长迟缓，而且在分娩时极有可能发生严重的新生儿窒息，危及胎儿生命。怀孕第13周，若是准妈妈子宫出现严重的出血或反复出现出血现象，则有可能是流产或早产的先兆，产生高危儿的概率也会有所增加。因此，准妈妈在孕期内应保证足够的营养摄取，特别是铁质的补充，对预防孕期贫血十分重要。另外，若是准妈妈出现子宫出血时，要及时到医院检查治疗，防止出血给身体和胎儿带来伤害。
3．妊娠高血压综合征
妊娠高血压综合征简称妊高征，是准妈妈在孕期内最容易出现的症状之一，研究发现，妊高征与高危儿的发病率也有很大的联系，准妈妈患上妊高征的时间越久、病程越长，对胎儿的危害也就越大。因此，预防妊高征是避免产生高危儿的重要前提之一，准妈妈在正常的身体检视过程中，若查出患有妊高征，应及早治疗，同时按照医生的嘱咐合理搭配饮食，防止给胎儿带来危害。
注意足部保健
研究证实怀孕之后，准妈妈身体负担最重的是心脏，其次便是双足了，足部不仅要支持准妈妈逐渐增加的体重，还要承受脊椎前弯、重心改变等一系列的身体变化，进入怀孕中、后期后，由于体内松弛素的分泌，双足更是不堪重负，使许多准妈妈常常会感到足底痛、双足肿胀等。
若想避免足部的不适，准妈妈应学会双足的保健方法，主要有以下几点：
1．鞋子的选择
挑选一双合适的鞋子是准妈妈首先要做的事，由于怀孕后，身体的重量主要是靠足部的韧带来负担，而且韧带过于软化，不能长期负重，因此准妈妈此时不适合再穿高跟鞋，而是以安全、舒适的鞋子为主，并且鞋子前后都应留有1厘米左右的余地，鞋底一定要防滑，鞋跟以2厘米左右最为合适。另外，准妈妈的足部容易水肿，所以鞋子应是柔软的软皮鞋或布鞋，能够有效减轻足部的疲劳，而合成革或不透气的劣质旅游鞋过于沉重，不适合准妈妈穿着。
2．学会做足操
适当的身体运动能够让准妈妈的体质得到增强，做几节足操同样能够缓解准妈妈足部的疲劳和不适，准妈妈做足操不用刻意选择时间，甚至是走路时都可使足部得到锻炼，比如用足缘或足趾行走，能够增强韧带的弹性；练习用足趾捡东西，可以使双足更为灵活，同时还能增强足部血液循环，缓解不适感。另外，准妈妈在家时，可用手扶椅背、双足并拢，然后提起足后跟向外方向旋转，这也是一种不错的足部运动方法。
3．用温水泡足
足部肿胀、疼痛多数是由于血液循环不畅、毛细血管扩张所引起的，准妈妈每天应坚持用温水或热水泡足，有助于促进足部血液的循环，使毛细血管组织得到改善。另外，准妈妈泡足应避免使用温度较低的水或冷水，否则不仅不会收到保健效果，还会增加足部的不适，但水温也不宜过热，防止烫伤足部。
准妈妈应远离的药品
孕期内，准妈妈用药需要谨慎，尤其是在生病以后，更应当根据实际情况合理用药，因为有些药物虽然可以治病，但是对孕妇却是十分不利，甚至会伤害胎儿，引起流产、早产等严重后果。准妈妈在孕期内需要远离的药品主要有以下几种：
1．四环素类药物
这类药物是国家明令禁止孕妇服用的药物，若准妈妈服用四环素类药物，将来的宝宝出生后会出现牙齿灰暗、发黑，即“四环素牙”，若是服用过多，还有可能导致胎儿先天性耳聋或肾脏受到损害，严重威胁胎儿的健康发育。
2．阿司匹林
阿司匹林是防止心脏病发作的良药，也是家庭常备药物，主要应用于感冒、发热、头痛等。但是其具有抑制血小板凝结的作用，若是准妈妈服用，极易导致出血和延长出血时间，使胎儿由于严重的脑出血而死亡。研究发现，孕妇服用阿司匹林还有可能影响胎儿出生后的性能力，所以准妈妈应当切忌服用。
3．巴比妥类药物
有些人认为，准妈妈服用巴比妥类药物是安全的，可是调查发现，孕期内服用巴比妥类药物的孕妇生育先天性畸形儿的概率要比一般孕妇高的多，这类畸形儿主要表现为唇裂、腭裂、两性畸形、先天性心脏病以及无脑婴儿等。因此，准妈妈也要远离巴比妥类药物。
4．激素类药物
进入妊娠中期以后，胎儿大部分内脏器官都已发育成形，此时若是准妈妈服用激素类药物，极有可能导致胎儿脏器的功能障碍。这是因为胎儿的脏器功能尚不健全，尤其是肝脏内缺乏各种解毒的生物酶，而且胎儿的血-脑脊液屏障渗透性较强，药物容易在此聚集，易使胎儿患上耳聋或触觉障碍。
5．磺胺类药物
这种药物极有可能导致胎儿患上多种畸形或新生儿黄疸，尤其是长效磺胺类药物，有可能在胎儿体内滞留7天之久，更增加了胎儿发育异常的可能性，因此，准妈妈应尽量不要服用这种药物。
学会为自己寻找乐子
研究发现，准妈妈在孕期内的情绪波动将会直接影响日后宝宝的性格，比如长期处于紧张、焦虑等不良情绪中的准妈妈，在其宝宝出生以后，常常容易出现哭闹不安、进食较少、情绪压抑等不良情绪，而保持心情愉快、平和的准妈妈，其宝宝出生后多数都会性格温和、惹人喜爱。如何给自己找乐子呢？下面给您推荐几招：
1．时刻为胎儿着想
准妈妈应保持宽阔的胸襟，生活中也应时刻从胎儿的健康着想，不可过于计较，妥善对待生活中的不愉快事件，切忌与人争吵、怄气。若是发生不愉快时，要记着提醒自己，比如：“我不能生气，不然宝宝也会不高兴”等，不要给自己增加压力。
2．调节情绪
当准妈妈感到情绪不佳时，应注意用意识调节情绪，比如在心中默念“我要冷静”“不要生气，坚持一分钟”等，及时地控制不良情绪，才能尽快摆脱消极情绪的困扰。另外，准妈妈应尽量使自己始终处于愉快、和谐的气氛中，不良情绪便会自然消散。
3．及时发泄不良情绪
许多准妈妈在心情不好时，都会有意识的控制自己的情绪，但是时间一久，便容易导致不良情绪在心中郁积，这是十分危险的！准妈妈应学会排解自己的不良情绪，比如向朋友诉说或是和准爸爸一同外出散步，当不良情绪得到发泄以后，心中的阴霾便会一扫而光。
4．学会转移情绪
准妈妈被不良情绪困扰时，只要条件允许，就可以运用情绪转移法，首先要立刻离开生气时所处的环境或脱离使自己生气的人；其次，准妈妈应该去做一些自己喜欢的事情，比如看书、听音乐等；另外，也可以及时地投入到学习、工作等其他事情当中，增加情趣和欢乐，使心情变得舒畅起来。
