3.听其自然
我们不必为偶然的冲动责备自己，相反，这证明自己是个率真的人。当我们常常教育孩子“别乱动”“小心点”，你要小心自己，可能正在对孩子灌输对未知世界的恐惧，同时正在夺去他们的好奇心。
4.承认现实
尽管我们有了一些能力去支配一些东西，也有了一些能力去改变一些环境。但我们不可能要求事事遂心。
5.信任
如果你对周围的人总是表情冷淡，这可能意味着你本能的信任和直觉已经受到不信任的腐蚀。这种不信任是引起你内心矛盾痛苦之源。只要你是坦诚的，对方那颗跃跃欲试的心也会感受到你的淳朴心怀。
6.保持大脑的活力
平时要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
7.活动手指
经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
8.转化不同性质的运动
如读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳保持最佳状态。
9.参与社会活动和体育活动
结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。
10.睡好觉，保证睡眠充足
中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有八小时左右的睡眠时间。
11.调节饮食
做到粗细混杂，荤素搭配，少吃些动物脂肪和含糖类食物。
12.听美动听的歌曲
优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
命苦愿谁？谁也别愿，这个问题至今还没有答案。
重新审视苦难
我们时常会听自己的朋友抱怨自己的种种苦难和不幸，偶尔自己也会抱怨。难道这些真的可以称之为苦难吗？在生活越来越好的今天，我们也许最缺少的就是苦难，我并不是说我们应该给自己制造苦难，我是说，我们缺乏对苦难的真正体味和理解，我们有必要重新审视苦难。
每个人的一生或多或少都会遭遇苦难，谁也无法避免，这是一条人生的必经之地，这些也许并不重要，重要的是我们应该如何面对苦难。
苦难是上天恩赐给我们的绝顶考验，它只会造就两种人，一种是强者，一种是懦夫，前者如贝多芬、赖东进等，后者则不计其数——在芸芸众生中。愿意做哪种人，选择的权力掌握在我们自己手中。
在这里我想提一下赖东进先生的感人事迹。赖东进是谁？
凡看过《乞丐囝仔》（中国青年出版社，赖东进著，2003年3月版）这本书的人，对这个名字一辈子都不会忘记的，因为他告诉了我们什么是苦难以及如何战胜苦难。
赖东进先生的父亲是瞎子，母亲与弟弟精神异常，又是弱智，一家14口人，主要靠他和姐姐乞讨，后来为了他上学，姐姐被卖到私娼寮。
一岁多时，他就摇摇晃晃地随家人讨饭，穿死人的衣服，吃酸臭腐烂的食物，就连这也并非天天能得到，最恐怖的是全家居无定所，树下、桥洞、猪舍、田野，最常住的是百姓公庙。所谓“百姓公庙”，就是台湾乡间墓地祭祀收放那些无主冤魂的小庙，庙里堆满了从坟里挖出的死人骨头。作为乞丐，任人污辱、谩骂，甚至挨打，有时在街上乞讨，还得躲避警察的追赶。
7岁那年的夏天，台风在清晨登陆，瓦片、树枝四处飞散，家家关门闭户，台风到了傍晚还不停，全家连着两天未进食，妈妈和弟弟早已耐不住饥饿而哭闹起来。身为长子的赖先生，冒着风雨出去讨饭，硬着头皮一家一家的去敲门……这样的日子一过就是17年！
强者也是人，也有脆弱、消沉，甚至绝望的时候，关键是他们在绝望的时候，最终还是自舔伤口，重新振作起来。在赖东进先生几欲自杀时，“活下去”的坚强意志，让他和其家人一次又一次“活着看见明天的太阳”。一个连温饱都难以解决的乞丐，要想成功，就得比别人付出更高的代价。为了一家人的生活，赖东进先生一边读书，一边行乞。“火车站、夜市、天桥、大街小巷，只要有人潮的地方，我们父子俩就坐下来，爸爸向人磕头乞讨，而我就跪在地上写功课。”
赖东进先生硬是靠着一股子拼劲，从小学到中学，各种奖状贴满了一屋子。这种永不自卑的进取精神，不仅为他赢得了爱情，而且成为台湾防火器材公司厂长兼生产部经理，1999年度的台湾10大杰出青年，2000年获台湾出版风云人物大奖。
我第一次知道赖东进先生的名字，是在中央电视台《聊天》栏目里，他面对倪萍的提问，侃侃而谈，谈他成长的经历，谈他乞丐的童年、谈他所受到的讥讽、耻笑与鄙视，最终出人头地的经历。后来，我很庆幸自己读了这本书，我的心灵一次次地被其苦难经历和其在苦难面前的自强不息的精神所震撼。可以说，我是抹着眼泪看完这本书的。
在这个世界上，没有天生的强者。赖东进先生的许多名言是我们应该记住的：“还好我没有倒下，还好我坚持到今天，还好我不曾放弃过人生。”“所有想要打倒我的都只能让我更坚强。”“我告诉自己，我要做给上天看，不论再怎么苦，再怎么不幸，我都能够走出自己的一条路，为自己开创一片天！”……
血压高我们可能无可奈何，但压力高我们完全可以有可奈何。
给自己减减压
生活的节奏越来越快，从早到晚杂事纷扰，我们的神经总是绷得紧紧的，时时处处感受着压力。压力让人焦虑不安，甚至把我们的身体弄得一团糟。《美国医学会》杂志上发表的一项研究报告认为，紧张可减弱免疫系统的反应能力，造成神经系统的紊乱，大大增加人们患病的可能性。事实上，现在处于亚健康状态的人越来越多。我们或许会羡慕那些古代隐士，可惜你找不到世外桃源，也做不了陶渊明。
缓解压力，其实就是一个适应环境的过程。如果环境对一个人的要求高于他所能达到的，那么压力就会增大；如果环境没有什么要求，也不具备什么挑战性，更谈不上激动人心的话，那么人们对这一切会无动于衷，自然谈不上有什么压力；如果环境对人要求太高了，那么为了应付一切，人们就会出现诸如失眠、心跳加快、胃痛头痛之类的症状，不同人在遭受到压力时会有不同的生理反映。
太大的压力会让你感到应接不暇，于是事情就一件件的积压、无法完成，然后你就感到不安、焦虑、或者担惊受怕。而压力过小，又会让你觉得手头上的时间太多，因而会觉得枯燥乏味、疲惫或失望，认为生活一点都没意思。
大量的压力都来源于那些没有达到的期望，包括你自己的和别人的。在工作中一般遇到的情况是，你的领导的要求达到，但是有时候，如果你给你自己设立了不切实际的高标准，情况也许还要糟糕。我们也会因为家庭事务而感到外在压力之下，我们因担心生病的孩子而不安，为我们另一半的工作而焦虑，或因和朋友吵架而深感自责。
很多压力来自于你对那些也许永远也不会出现的问题的担心，比如说，有人会在乘飞机之前紧张之极，害怕飞机会坠毁。对待因担心这些也许永不会出现的事而产生的压力，最要紧的就是分析一下这些问题，看他们会在什么情况下出现，你碰到这种事的概率是多少？有办法去避免吗？如果你认为的事发生的概率几乎等于零的话，还有什么要担心的呢？
任何事情都有其双面性，压力也一样。适当的压力，是激发促进人努力向上的良药。能把压力化为动力的人，是有智慧的人。
面对同样的事情，不同的人的抗压能力是完全不同的。抵抗压力、化解压力、释放压力能力的个体差异，有天生的性格因素，更多的是后天的训练。小时候生长在艰苦的生活环境中长大的人，抗压能力就强；从小养尊处优的人，抗压能力就比较弱。抗压能力如同人身体的免疫力一样，是可以不断调整的。
长期处在压力状态时间久了必然会导致心理或生理疾病，每个人都应该学会化解压力的办法。许多人都在寻找摆脱压力的魔方，却不得要领。其实，有许多简单而有趣的方法可以帮你减压。
1.运用言语和想象放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2.看恐怖片
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
3.多想美事
压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门……心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度，许多事情并没你想得那么严重！
4.一读解千愁
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5.养宠物益身心
一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。专家说，宠物的主人比不养宠物的人活得更长而且更少压力症状。同你的宠物玩耍提供了很好的激情。这是一种适合任何人的期望的社会互动形式。
6.嗅嗅香油
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。
7.泡脚
通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。
8.想想家庭
家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，只有处理好家庭和事业的关系，得到家人的关心和支持，事业上才可能取得更大进步。家庭，是你永远的避风港。
9.换个环境
有些人几年都没有休过假，甚至占用周末加班工作，如果是这样，不妨给自己放个假，到一个自己一直向往的地方去旅游。
10.运动消气
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
