（9）要坚持食疗、茶疗、保健方法的运用：再好的药物都作用，再不好的食疗方法都是有作用的，所以，在用药的同时，不能放弃食疗、茶疗、保健方法的应用，这些方法能起到多少作用，就等于减少了多大的不良反应。
（10）因为引发高血压的因素很多，每个病人的个体差异性也很大，对甲效果好的药，对乙可能没有作用。同样降压效果好的药，根据丙的情况是好药，可以服用，因为丁的身体原因，就是再好的降压效果，也不能使用，因为不良反应可能导致更为严重的后果。因此，降血压用药也不能随便套用别人的经验进行用药。
为什么预防原发性高血压应始于日常点滴？
原发性高血压是一种严重危害人体健康，影响生活质量的疾病。临床表现有头痛，多发生在后脑部，还可有头晕、头胀、颈部扳住感、耳鸣、眼花、健忘、失眠、烦闷、乏力、四肢麻木、心悸等。也是造成肢体偏瘫、心力衰竭、脑梗死、脑出血、肾衰竭的重要原因，临床上因原发性高血压发生致残致死的病例屡见不鲜，故学者称之为“隐形杀手”。
高血压属于慢性病，患者在日常生活中至少应注意以下几点。
（1）饮食要清淡：原发性高血压患者不宜吃得过咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化。对于老年人，在烹调方面不宜采用油炸方式，因这类食品会增加脂肪含量。
（2）心情要舒畅：俗话讲，“笑一笑，老变少”。实践证明，心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液黏度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。
（3）坚持锻炼，增强体质：每天进行体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血三酰甘油及血液黏稠度下降。这些对预防冠心病及原发性高血压都十分有利。
（4）经常测血压：家庭最好自备血压计，每天最好早晚各量一次血压，以便根据血压适当调整药物剂量，保持血压相对稳定。
（5）忌烟、限酒：大量吸烟、多量饮酒，甚至酗酒，肯定会促发动脉硬化。而少量饮酒（每日不超过白酒1两）还可增加高密度脂蛋白，起到减轻动脉硬化的作用，所以只要求“限酒”而不是“戒酒”。茶和咖啡有兴奋作用，因此也不宜多喝，且宜淡，尤其临睡前不喝为好，以免影响睡眠。
（6）节食减肥：肥胖的人发生高血压、冠心病、糖尿病和脂肪肝的机会比体重正常者多好几倍。保持正常或略低于正常体重是健康长寿的“良方”。
对于肥胖的原发性高血压患者，减肥的最好办法是节制饮食，控制热量摄入，特别是对动物脂肪的摄入要严加控制。只要持之以恒，大多能把体重降至正常水平。不少原发性高血压通过减肥就能把血压降至正常。
（7）持之以恒：遵从医嘱，选取用适当的降压药物；服药要规律，不要随便停药，否则易引起血压波动，加重血管损害；降血压不应过低，以免造成脑缺血甚至脑梗死。迄今为止尚无彻底治疗原发性高血压的良方妙药，众多的降压药只能控制血压，一旦停服，血压会再次升高，因此高血压的治疗必须持之以恒。
为什么原发性高血压患者过性生活应小心？
近年来，药物引起的****功能障碍（****功能障碍）问题有明显增多的趋势。其中，降压药排在前列。不少服药患者非常着急：治病怎么反而“治”出其他病来了？其实，在满意的性生活跟治疗高血压之间有一个平衡，只要按照以下步骤做，就能过上美满的性生活：
（1）尽早去看心内科，并按医生的要求服药。早一天就诊，早一天开始有规律地服用降压药物，就会早一天将它对身体的损害减少。当然，对****海绵体血管内皮的损害减少了，出现****功能障碍的危险也就相应减少了一些。
（2）坚持服药，长期保持血压稳定。原发性高血压与常见的前列腺增生、糖尿病等有类似之处，都需要有规律、长期用药。如果想起来吃，想不起来就不吃，血压的波动所带来的机体损害，甚至比不吃药还可怕。
（3）性生活采用女上位。如果血压未得到有效控制，但仍然能****，那这时候一定要控制性生活的频率和强度，尽量减小性生活时循环和呼吸系统的负荷，采取女性上位是一种不错的选择。不过，血压过高时，例如超过200／110毫米汞柱时，则不宜过性生活。
（4）如果服药后出现****功能障碍症状，可在医生允许下换其他降压药。
常见的降压药物包括利尿药、钙离子拮抗药、血管紧张素受体拮抗药、β受体阻滞药等几大类。这其中，只有长期服用β受体阻滞药会造成****功能障碍的不良反应。所以，你可以与心内科医生探讨是否可以改为其他类的药物。一般说来，由于药物引起的****功能障碍，在停药后3～6个月大多可逐渐恢复正常。
（5）西地那非（万艾可）辅助过好性生活。如果血压已得到控制，可开始服用万艾可来帮助获得满意的性生活。万艾可对高血压病引起的****功能障碍缓解效果良好，而对心血管系统没有明显不良反应。但是，降压药与万艾可不要同时服用。
为什么健康生活方式能让人远离高血压？
所谓健康生活方式，是指均衡膳食，适当运动，戒烟限酒，心胸开朗等。
实际上，这也是预防和治疗原发性高血压最有效的预防措施。
（1）减轻体重：过多的体内脂肪堆积是促发原发性高血压的最重要因素之一。超重10％以上的原发性高血压患者，如果体重减少5千克，就能有效降低血压，同时，消除和减轻其他危险因素（如胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症、左室肥厚），对健康也有益处。若在控制饮食的同时增加体力活动，效果会更好。节制饮酒或减少钠盐摄入，也能增强降血压的效果。减肥的速度因人而异，一个月减重最好不要超过4千克，以后再根据全身反应和体重情况，决定进一步减肥的速度和目标。
（2）采用合理膳食，减少钠盐摄入：钠盐的摄入与血压升高有关。低盐膳食有助于降低血压，世界卫生组织建议每人每天钠盐摄入量不超过6克。
我国膳食中80％的钠来自烹调或含盐高的腌熏制品。在日常生活中：
①限盐主要是减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。
②减少膳食脂肪的摄入，适量补充优质蛋白质。研究还发现，素食者的血压低于荤食者，因而原发性高血压患者多进素食可降低血压。这种效果取决于水果、蔬菜、纤维素和低饱和脂肪摄入的联合效应。原发性高血压患者应多吃水果、蔬菜、鱼类，减少脂肪摄入。在动物性食物中，应减少脂肪含量高的猪肉，增加蛋白质含量高、脂肪含量少的鱼类及禽类。
③注意补充钾和钙。我国膳食一般低钾、低钙，不利于血压的控制。提倡增加钾多钙高的食物，如绿叶蔬菜、鲜奶、豆制品等。
④限制饮酒：饮酒与血压水平及原发性高血压患病率之间有关联。建议男性每日饮酒的酒精量应少于20～30克，女性则少于10～15克。患有高血压者应坚决戒酒，因为酗酒会明显增加脑卒中发生的机会。
（3）参加适量运动：运动前，应先了解自己的身体状况，以便决定运动种类、强度、频度和持续时间。中老年人宜参加有氧、伸展、增加肌力练习的三类活动，具体项目可选择健步、慢跑、太极拳、气功、迪斯科、游泳等，运动强度可征求经治医生的意见，需因人而定。
（4）减轻精神压力，保持心理平衡：长期处于紧张、应激状态，自己又缺乏应变能力者，或心理、性格异常，且经常处于情绪不良状态者（如抑郁、焦虑、不满、沮丧、憎恨、愤怒等），往往会不由自主地接受不健康的生活方式，如酗酒、吸烟以消愁。长期如此，不仅容易发生原发性高血压，而且血压往往较难控制在正常范围内。因此要格外注意精神和情绪的调节，也可请求心理医生帮助，逐步具备一定的自控能力。
（5）戒烟：这点十分重要，因为烟中的尼古丁和焦油不仅可使血压出现一过性升高，甚至还有增加脑卒中发生的风险。吸烟还会降低服药的顺应性，使患者不得不增加降压药物的剂量。
如果已患上原发性高血压，在坚持健康生活方式的同时，还必须坚持正规的降血压治疗，而且要长期服药，且不可中途停药，否则会前功尽弃，并导致其他疾病出现。
