月经期间的健康常识
月经是正常的生理现象，但月经期由于内分泌作用，身体功能发生各种变化，以致全身及局部抵抗力降低，如不注意卫生，往往容易引起急慢性疾病，甚至影响妇女身体健康及生育能力。因此在月经期要注意：
1.避免感染。月经期由于性激素的影响，盆腔脏器充血；子宫内膜脱落，形成创面；子宫颈口松弛；阴道内的酸度也因经血的冲洗而减低，丧失了抑制细菌繁殖的自然防御作用。为防止细菌上行性感染，应每天清洗外阴。禁止游泳、盆浴、阴道塞药与性交，以防止生殖道炎症。
2.避免过度疲劳。月经期间可照常参加活动，但由于此时机体容易疲劳，抵抗力降低，所以应避免精神和体力的过度疲劳，不宜作剧烈的运动或重体力劳动，以防引起月经量增多或经期延长。
3.避免湿冷。过冷（特别是冷水）容易引起卵巢功能紊乱而导致月经失调。因此，月经期尽量避免寒冷刺激，特别是防止下半身受凉，如下水田、淋雨、冷水洗脚、洗冷水澡、坐凉地等。
4.避免情绪波动。月经周期和神经精神活动密切相关，中枢神经系统的功能紊乱时，月经也会失调，因此，经期应尽量保持精神愉快，避免过度悲伤和恼怒。
5.避免吃刺激性食物。经期易发生便秘，便秘可引起盆腔充血，故应多喝水，吃新鲜易消化的食物，保持大便通畅。
6.争取建立月经卡，便于早期发现怀孕与月经失调等。
月经期间要慎用三类药物，月经属于女性特殊的生理现象，伴随女性数十年之久。
首先，各种激素类药物不可随意服用。规律的女性月经周期是由内分泌系统精确调控而成的，保持内分泌系统的正常状态很重要。
但由于内分泌系统功能较易被扰乱，尤其当身体受外源性激素类药物影响时，会导致机体自身内分泌轴紊乱，从而引起月经周期、行经时间及经血量的异常。并且，这种作用不仅发生在行经期间，还会波及月经周期的其他时段。如果因为某些特殊原因不得不用药，最好在医生的指导下使用。
其次，一些抗凝药或抑制血小板功能的药物，如华法林、肝素、阿司匹林等也应慎用。尽管经期女性的失血对身体没有大损害。然而行经前盆腔器官会充血，经期纤溶功能较凝血功能相对亢进，这对于有出凝血性疾病的患者来说是个较为危险的时期。如果此时服抗凝药就可能导致经血量过多、经期延长甚至月经周期紊乱。因此，间断或长期服用该类药物的女性，如患有肾透析、血栓栓塞性疾病、心脏瓣膜病换瓣术后等，在经期服药要格外注意。
此外，由于行经期间不断有经血流出，宫颈口松弛、生殖道黏膜免疫力下降、经血环境利于细菌滋生，此时一些经阴道途径应用的栓剂等外用药物应尽量避免，并且也不要用洗液坐浴或直接做阴道冲洗等，以免引发逆行感染且破坏正常生殖道内环境。
当然，经期用药不能一概而论，全部停止。必要时还需咨询医生，做到权衡利弊，科学地度过特殊生理期。
了解乳房的生理结构
乳房由皮肤、纤维组织、脂肪组织和乳腺构成。
乳房上分布着丰富的血管、淋巴管及神经，对乳腺起到营养作用及维持新陈代谢作用。
正常的乳房位于胸前两侧，成年女性因有发育增大的腺体，乳房呈半球形，或为轻度下垂的半锥形。其上缘起自第二肋骨，下达第五肋骨水平，外侧缘至腋前线，其外上方向腋部伸延，呈一尖形突出，称为乳房“尾部”。乳腺后面与胸大肌筋膜之间的疏松结缔组织连接，使其得以相对固定但又能移动。
在乳房的中央部，有一色素较深呈棕色的突起，即乳头。乳头表面皮肤粗糙，呈颗粒状，内有15～20个乳腺导管开口，乳头周围有一圈与乳头颜色相同的棕色皮肤，称为乳晕。乳晕皮肤较薄，但表面有皮脂腺开口，内有皮脂腺、汗腺和丰富的淋巴结构。妊娠后，乳晕区范围扩大，色泽加深。
乳房发育较敏感的人或许会觉得疼痛，但很多人却没有异样感。这是因为每人感觉神经敏感度不同，但乳房发育阶段自己触摸总会觉得和往常不大一样。所以，有的少女会胡思乱想，成天担心自己是不是长了乳房瘤，会不会得了癌症。事实上，少女产生乳房病变概率相当低，因此乳房发育初期不必担心这些问题。
有些少女担心自己乳房发育左右不一，尤其当仔细照镜子时往往会发现左右大小有别，因而忐忑不安。其实乳房发育本来会有些微的差距，像人的耳朵也有大小，为这种事操心实在没有必要。
一般来说，性发育成熟后的姑娘两侧乳房基本上是对称的，也就是说两侧乳房的大小基本上相同。但是，通过仔细地测量便会发现，两侧乳房的大小是略有差异的，一般是右侧略大于左侧，但肉眼观察是不易看出来的。也有少数女孩的双侧乳房呈现明显的不对称，一边大，一边小，一侧位置高，或一侧位置低，一侧乳房大，一侧乳房小，或一侧隆起，一侧扁平，都属于异常情况。其原因主要有以下两方面。
1.在青春发育期，两侧乳房对体内雌激素、孕激素的敏感性不同而引起。敏感性较强的一侧生长较快而显得较大，敏感性较差的一侧发育迟缓显得较小。
2.由于少女时期不正确的写字姿势及劳作、运动习惯，致使两侧胸大肌及其结缔组织的发育不均衡，也影响了左右乳房的对称。
如果两侧乳房大小差距不太大，可以通过自我矫正来治疗。以左侧乳房太小为例，用扩胸器锻炼时，应特意增加左臂的伸展次数，平时有意识地多用左手提捧重物。这样，不但可健壮左侧胸肌，增大乳房，而且多用左臂，可促进大脑右半球的发育，使人更聪明。另外，还可用右手轻压左侧乳房后顺时针方向按摩，每日3次，每次30下，亦可起到增大乳房的作用。
由于正常乳房腺体生长受到女性荷尔蒙的影响，因此左右两侧对于女性荷尔蒙的反应不一致，就会导致某一侧的腺体增生较另一边为活跃，表现在外观上就是体积显得大一些。特别是正值青春期的少女，两边发育不一样快，或者不一样成熟，都是正常的现象，等到两边都发育成熟时，左右乳房的大小就会趋于一致了。
穿内衣的好处和选择
生活中，不少人认为乳房隆起就应及时戴胸罩，而有人则认为要等到产后乳房分泌乳汁后再佩戴。其实，这些想法都是不科学的。
的确，丰满而轮廓清晰的乳房能衬托出女性特有的曲线美，而健美的乳房需要特殊的保护，及时佩戴胸罩便是理想而简便的方法。佩戴胸罩能够保持乳房清洁，支持和衬托乳房，使其血液循环通畅，有助于乳房的发育；可减少行走、运动和劳动时乳房的摆动，防止乳房松弛下垂；能促进乳房内脂肪的积聚，使乳房更丰满，还可以弥补乳房过小的问题等。可见，戴胸罩对女性有许多好处。
那么，应从何时开始戴胸罩呢？
目前认为，应根据乳房发育的速度和大小来定。乳房发育受遗传、内分泌、营养、运动等各种因素的影响，青春期开始时应让乳房充分发育，不应该采取束缚乳房的方法去阻碍其发育。
一般女孩子长到16～18岁，胸廓和乳房的发育均已接近成熟，或者用软尺从乳房的上底部经过乳头到乳房的下底部测量，上下距离大于16厘米时就应佩戴胸罩。
如果年龄小于16岁而乳房上下部距离小于16厘米，则不宜戴胸罩。因为过早佩戴胸罩不仅对正处于发育隆起的乳房不利，而且还会影响今后的乳汁分泌。
佩戴胸罩不仅能体现女性特有的曲线美，而且对人体健康有好处。但使用不当，也会影响人体健康，因此，科学地选戴胸罩是很有必要的。目前市场上胸罩的种类很多，可以根据自己的体形、胖瘦、季节和乳房发育情况进行选择，并以选择柔软、透气好、吸湿性强的棉布制品为好。胸罩吊带的长短也要合适，并且要宽一些（不窄于2~3厘米）。
理想的胸罩应该是在人体活动时刚好能托起乳房，能尽量限制乳房的活动而不影响呼吸，取下后皮肤上不应留有压迫的痕迹。因此，当你去商店购买胸罩时，应先测量一下自己的胸围，即用软皮尺沿两侧乳房的下缘绕胸一周测量，这个尺寸即是应买胸罩的尺寸。
概括起来，合适的胸罩有如下要求。
1.从后边胸带插入两根手指时，胸罩带都不往上移，仍保持水平。
2.把手放在头上，看胸罩会不会移动，如往上移，表明不合适。
3.如果乳房从侧边或上部露出来，可穿罩杯尺寸再大一些的胸罩。如果罩杯没有被撑起来，起皱或打褶，那说明胸罩太大了，应选一个罩杯小一点的或另一款式的。
4.胸罩的带子要能调节的，使其与每个乳房都能吻合。
5.买胸罩最好是本人试穿，才能称心合适。
胸罩大小要适中，如果过小，会压迫乳房和乳头，影响呼吸和胸廓、乳房的发育；而胸罩过大，则达不到支托和保护乳房的作用。此外，睡觉时应把胸罩取下，以免影响呼吸和血液循环。
有关乳房常见的一些问题
一、乳晕周围长毛发正常吗
正常情况下，女孩子乳头和乳晕部位一般不应该有粗长的毛发长出。若女孩子在青春发育期各方面发育正常，月经正常来潮，仅仅乳晕部位有几根粗毛长出，这可能跟发育期性腺内分泌功能过于旺盛有关，一般可不必处理。
但是，有一种多囊卵巢综合征，即一种卵巢增大并含有很多充满液体的小囊，雄激素水平增高、不能排卵的内分泌疾病。病人出现的主要症状是月经失调，一般是月经稀少，经量减少逐渐发展到闭经。由于雄激素水平过高，不能排卵，病人可能会出现不孕。病人还会有多毛或乳晕周围长毛的情况，易产生痤疮、肥胖等。如果是这样，建议尽早到医院就诊，排除是病理因素引起的症状。
生活中，也有女性会在一段时间内突然乳毛增多，这有可能是内分泌失调或服用药物造成的，此种情况应尽快咨询医生找出病因。
二、乳头凹陷正常吗
乳头凹陷的程度有所差别，有的仅表现为乳头的退缩，重者表现为乳头凹入甚至翻转。
临床上可将乳头凹陷分为三种类型。
1.部分内陷，乳头颈存在，能轻易用手使内陷乳头挤出，挤出后乳头大小与常人相似。
2.全部凹陷在乳晕之中，但可用手挤出乳头，乳头较正常为小，多半没有乳头颈部。
3.乳头完全埋在乳晕下方，无法使内陷乳头挤出。乳头凹陷不仅有碍乳房的美观，妨碍哺乳功能，且局部难以清洗，下陷的部位易藏污纳垢，常引起局部感染。乳腺导管又与凹陷处相通，炎症可向乳腺内扩散而引起乳腺炎。
乳头凹陷主要是先天性的，但也可由外伤或手术、乳腺肿瘤以及乳腺炎后的纤维增生引起。先天性乳头内陷是因乳头和乳晕的平滑肌发育不良，这些肌纤维向内牵拉，再加上乳头下缺乏支撑组织的撑托，就形成了乳头内陷。一般双侧同时发生，也可有单侧发病。内陷的乳头，如稍加挤压或牵拉乳头就可复出的，即为轻度乳头内陷。
继发性乳头内陷常见于乳腺疾病，如乳腺癌，常为单侧内陷。对于后天性的乳头凹陷，千万不要轻视，应到专科医院就诊并做相关检查，以排除乳腺癌的可能性。还有一种情况：乳头周围皮肤反复出现湿疹、皮肤瘙痒，经久不愈，应考虑派杰氏病的可能，此为一种特殊类型的乳腺癌。
需要特别指出的是，有些少女对乳房的发育感到害羞，便穿紧身内衣将胸部束紧，或过早地佩戴尺码过小的乳罩，这样会使正在发育的乳房受到挤压而变得扁平；同时受压的乳房血液循环不畅，营养供应不足，则影响乳腺的正常发育；乳头也因被挤压而深陷在乳房中，形成乳头凹陷。
三、有些女孩为什么会分泌乳汁
乳房发育过程中是不分泌乳汁的。其原因应从泌乳素的来源说起，泌乳素是从人脑里的一个内分泌腺，叫做脑下垂体（大约有一克大小，状似蚕豆）的细胞产生的，但是它还要受到下丘脑分泌的泌乳素的抑制因子的控制，限制脑下垂体分泌泌乳素，所以泌乳是产妇育儿的一种特殊功能。一般女性，尤其是青春期女孩是不出现泌乳功能的。
一旦发生分泌乳汁的情况，就有可能是出现了以下两种情况。
1.脑下垂体里发生了泌乳素性腺肿瘤。
2.虽没有发生泌乳素性腺肿瘤，但由于脑下垂体细胞受下丘脑分泌的泌乳素促进因子的刺激，泌乳素分泌过多，出现高泌乳素血症。
高泌乳素血症的患者，除了溢乳外，还常常伴有程度不同的月经紊乱，严重者甚至出现闭经；体检时可发现有毛发脱落、体重增加、头痛、视觉障碍、外生殖器萎缩等症状。但是，不管症状表现的轻重程度如何，其主要原因就是产生过量的泌乳素的缘故。
分泌乳汁还有其他因素，如患肾上腺样瘤、肾上腺腺瘤、支气管肺癌者，都可在病变部位产生非垂体性泌乳素；严重精神创伤以及明显的生活习惯的改变，也可造成一时性的溢乳。
四、乳房中怎么会有硬硬的包块
青春期少女真正有乳房包块的现象并不多见，自己感到有乳房包块时不一定是包块。因为乳房主要由乳腺组成，有结节感。要经医师检查才能确定包块。
女孩子应该每月自查一次乳房，自查的最佳时间是月经过后。自查乳房时应当全身放松。检查分两部分：
1.要查看乳房外观有无变化。
2.触摸乳房是否有包块，并且挤压乳头看有无分泌物出现。
经常自查乳房是终身受益的好习惯，可及时发现乳腺有无疾病。
五、乳房的卫生不可忽视
青春期的少女，由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛的现象。这时少女们千万不要随便挤弄乳房、抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕上有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢，产生红肿等。因而要保持乳房的清洁卫生。
一般的乳头发痒等，可能与清洁不当有关，只要做好了清洁卫生，症状就会消失。
