情志不畅会使身体气机紊乱，时间久了，就会影响身心健康。处于社会转型期中的上班族，常常因外界事务，产生各种不良情绪。人生的迷宫里，总是会有一个接一个的路口需要我们去选择。上班族如果不会控制情绪，那么不良情绪不仅阻碍事业的发展，也会危害身心健康。学会调控情志，保持情志畅达，工作才不会出现怠倦期。
1.守护心灵，学会放松
《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》中说：“人有五脏化五气，以生喜、怒、悲、忧、恐。”意思是说，五脏是人的情志活动的物质基础，人的情志是脏腑机能活动的体现。脏腑气血充沛、生理活动正常，人的情绪才能表现的正常。若身体气血虚弱、脏腑功能低下，人的情绪就不稳定。
任何事物都是对立统一的，脏腑的生理功能状况影响着人的情志活动，同样，人的情志活动也影响着脏腑是否能发挥正常的生理功能。当一个人的情志活动畅达时，人体的气血调和、经络通利，脏腑功能旺盛。反之，如果一个人情志不畅，经常哀声叹气、焦虑不安，就会造成身体气血不协调，脏腑功能衰退的现象。所以说，保持情志畅达，是维护身体健康的重要条件之一。
可生活中，真正能做到情志畅达的人却为数不多，上班族总是被自己制造的各种心理陷阱所埋没。有的人会因为它人一句贬低冷讽的话而争得面红耳赤。有的人因为抱负无法实现，变得消极悲观，对人生失去希望。更多的人为了追求更舒适、更富足的生活，让心灵处于无奈与疲惫之中。以致现代社会中，越来越多的上班族因心理不健康，而引起各种疾患。
人活着就要有追求，没有了理想和目标，不知道为了什么而活着的话，人也会变得空虚，活得迷茫。人要完成自己的理想，就必须有一定的物质保障，所以人也要有物质追求。不过人不能被物质所迷惑，物质的背后是对理想的执著。可现实生活中，许多人在追其物质的时候，不仅忘记了自己的理想，反而变得越来越贪婪。多数人是有了栖身之地，就想着怎样买房子，有了房子想着何时买车，有了车想着哪里又建造了高档别墅……有的人成了主管，想着如何晋升经理，成了经理计划着如何成为公司领导才能拿到更多的利润……就这样需求不断，努力不停，每个人似乎就这样陷身于奋斗之中，没有闲暇时间，不断地膨胀，被物质所左右，渐渐使心灵失去了安宁与平和……
我们总是马不停蹄地向前，从没有静下心来推开一扇小小的窗，默默注视宁静的星空，倾听心灵深处那些微弱的声音。还记得大学时和室友躺在校园里的草地上，仰望星空时的愿望吗？还记得中学时，青春血脉中对未知前途的憧憬吗？
若你不想继续不停地忙碌、忙碌、再忙碌，那么就让自己安静下来，抛开一切物质诱惑和嘈杂的声音，让心灵彻底放松。感受清新的晨曦，看看满天璀璨的星辰，过滤自己的心灵，寻找真正的自己。
其实，我们追求的很简单，就是幸福和快乐。幸福是什么？它不是具体的事物，它和快乐一样只是一种感觉，一种精神。对于一个疾病缠身的人来说，身体健康就是幸福的。对于一个急需用钱、正为生存而发愁的人来说，有了金钱就是幸福的。对于一个孤独寂寞的人来说，有了爱情就是幸福的。对于一个生活条件优越的人来说，有了新的作品，或者研发出了新的东西，就是幸福的。对于父母来说，孩子的幸福就是她们的幸福。对于一位中学教师来说，学生考上理想的大学就是幸福的。
关于幸福和快乐的元素，有很多很多，每个人都不一样。所以，如果你能找出更多，可以让自己觉得幸福和快乐的事情的话，就是多多益善了。因为你可以从中追求一种自己满意的，并且非常喜欢的生活状态。当这些问题都清楚了以后，你才能毫不犹豫、轻松快乐地走好人生的全过程。不过，你所要关心的不仅仅是最终结果，因为如何保持幸福、快乐的人生过程才是最重要的。
进取、常乐是获得和保持幸福、快乐的方式。无论是追求事业成就，还是追求高尚的品格，或者追求其它远大的理想，都需要不断地努力工作和学习，积极进取。因为，在当今这个飞速发展的时代中，工作和学习不仅是生活质量的保障，更是实现梦想的基础。常乐就是做一个有修养、有品位、有内涵的人，无论外界环境怎样，不管是否是一无所有，都不要报怨。不抱怨环境，接受自己，接受现实，不过这并不意味着向困境屈服，而是向困境挑战！在向困境挑战的过程中，欣赏自己，时刻准备着，为美好的生活而努力着，同时也享受生活和挑战的乐趣！
地面不常打扫，就不会有一个干净清洁的房间，当尘埃越积越多时，精致的房间也会变成垃圾场。人生也如此。一个人如不常清扫自己的心灵，久而久之，污垢也会越积越多，就会迷失了自我。如果你丧失了自我，只会有无尽的失望和沮丧，只会感觉到压力沉重、苦海无边，渐渐失去健康的身心。真实世界就在自己心中，学会放松，清扫心境，将污垢涤荡干净，才不会迷失了自己的方向，才能时刻看清自己，守护住自己的心灵。当你感受到真正的乐趣和幸福时，整个人生也会奏起清新、激扬的旋律。
2.别让压力成为健康的暂停键
现代社会中，对于每个人来说，压力无处不在。知识的飞速更新，要求上班族必须不断地掌握新知识。企业的业绩考核、末位淘汰等制度，使员工长期处于紧张的压力之下。也有一些上班族由于处理不好人际关系，导致心理压力过大而产生心理疾病，进而影响到身体的健康。因为市场的关系，许多上班族几乎每天都要加班，不断地自我加压，即使身心早已不堪重负。作为职场主力军的“80后”，在职场上遭遇着迷茫和失落的同时，过着加不完的班、做不完的工作、入不敷出的日子。作为新生代的“90后”还在漫长的试用期里蘑菇着，总为“无用武之地”而烦躁……压力如影随形的东西，总让人感觉着生活那沉甸甸的份量。
人生的迷宫里，总是会有一个接一个的路口需要我们去选择，如果再不放过心灵，那么，压力就会成为健康的暂停键。不管你是狮子还是羚羊，最重要的不是疲于奔跑，而是当太阳开始升起的时候，你要冷静、警觉，并且要平心静气地探测周围环境。
地球少了谁都会正常运转，我们无法改变环境，只能改变自己的处境，或者改变对处境的反应，或者改变看处境的方式，来适应环境。有这样一个压力管理的故事。一位教授在在台上拿起一杯水，问台下的学生：“谁知道这杯水有多重？”有的人说有五百毫升，有的人说是一千毫升。教授告诉大家：“这杯水有多重并不重要，重要的是你能端多久？谁都能端十分钟。可如果端一个小时，能就会感到手酸；端一天，也许就会进医院了。端的越久，就会感觉水越重。这和我们感受到的压力一样，如果我们总是背负着压力，到最后就会觉得压力越来越沉重，以致无法承受。我们可以做的，就是暂时放下这杯水，等休息好了，再端起这杯水，这样才能端的更久。”
压力就像这杯水，总是客观存在的，我们如果学会调节压力，就会使压力成为推动自己发展和进步的动力。反之，如果不能较好的调节压力，那么压力就成了身心健康的暂停键了。调节压力就像女人减肥一样，是持续一生的运动。每时每刻，我们都可以运用生活、工作中的各种机会来调节压力，放松身心。
缓解压力，而不是减压
压力是无法彻底消除的，如今社会竞争激烈，想占有一席之地，就不能减压。例如，一个企业设定了六百万元的销售额，不能因为压力就减为四百万。如果你的理想是创立一家电脑公司，不能因为有压力就当个电脑程序员。我们只能缓解或分散压力，减低压力给我们带来的不良影响。
每个人都有心理防卫机制，心理防卫机制是指人在面临挫折或者紧张、焦虑、恐惧的情境时，心理会自觉或不自觉地减轻内心不安，消除烦恼，以恢复心理平衡与心态稳定的一种适应环境的倾向。如在遇到烦心的事情时，采取眼不见为净的方式。当遇到车被碰撞的事件时，由于马上要举行会议，只得暂时潜抑，先记下车牌号码，待会议结束后在处理。没有责任心的人，会把外界的事实或者自己的过错归咎于它人，采用了推脱、欺骗的方式等等。这些都是人的心理防卫机制。
心理防卫机制有消极和积极之分。像压抑、躲避、欺骗、否定存在或已发生的事实、曲解外界变化以符合内心的需要等都是消极的心理防卫机制。它们会对身心健康产生不利影响，最常见的就是引起各种心理疾病，如神经衰弱、抑郁症等。而采用合理的方式抵消已经发生了的不愉快的事情，将外界事物化为经验和教训、成为自己人格的一部分，或者采取升华、幽默的方式等等，都是积极的心理防卫机制。它们能够帮助我们恢复心理平衡，缓解或者消除一定的压力。
我们需要面对的，是找寻到最适合自己的、积极的心理调适方法，增强心理的“免疫力”。面对压力最需要的是智慧，在人生的道路上，只有智慧和知识能帮助我们解决问题，指引着我们看清自己前进的方向，看清自己脚下的路。上班族可通过看书、阅读，看电影、电视，和其它人讨论等方式，从其它人的人生轨迹中，或者其它人看待人生的观点中，领悟出自己的人生道路和人生价值。从它人的心路发展历程和战胜困难的经验中，总结出自己的方法。当你学会了越来越多调节压力的方式时，困难也就迎刃而解，面对人生也会游刃有余。
解压食物，调和气血
五脏生理功能正常，身体气血才会流畅、调和，上班族有意识的选择吃一些养神、调养气血的食物，不仅益补脏腑，而且有利于缓解压力。
《本草纲目》中说：“莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。士为元气之母，母气既和，津液相成，神乃自生，久视耐老，此其极舆也。”意思是说，莲子味甘、性质温和，禀受天地间的芳香之气，内含粮食作物的蕴味，是补脾的果实。脾土是气血生化之源，脾气和谐，人体气血充沛，自然神气十足，眼睛长时间视物清晰，并且能延缓衰老，这也是莲子所达到的极致效果了。古人说常吃莲子能长生不老，固然不可信，可莲子养心安神、益智镇静、消除疲劳的药用价值，已经在数千年的医疗实践中得以证实。有的中医典籍里还记载道“（莲子）主五脏不足，伤中气绝，利益十二经脉血气。”因此，上班族常吃些莲子，对身体健康大有裨益。
莲子的吃法很多，可用来配菜、煮粥、炖汤、制成蜜饯、糕点等，无论哪种莲子佳肴，都清香可口。《红楼梦》中描述的贾府盛宴中，也有“莲子肉”、“干蒸莲子”等菜肴，“莲子汤”也是最后的压席菜。上班族特别是以脑力工作的上班族，常吃《太平圣惠方》中所说的莲子粥可养心安神，既能缓解压力，又可增强记忆力、提高工作效率。准备三十克莲子，五十克粳米。将粳米洗净后，放入锅中用大火煮沸，然后放入研成碎末的莲子粉，再用小火煮三十分钟即可。银耳莲子羹也是调补气血的佳品，将莲子、银耳洗净后，在炖盅里加满水，放入锅中蒸半个小时即可。冰糖有补脾益气、和胃除燥、润肺止咳的作用，上班族也可在银耳莲子羹中加入两三块冰糖调味。
莲子芯虽然味道极苦，却有很好的去火功效，它可以调整元气、清心火、清肝火、降肝火，消除烦躁不安、头昏脑胀、心慌、失眠的现象。将三克左右的莲子芯，放入杯中，用开水焖泡十分钟即可饮用。怕苦的上班族，也可以加入适量的冰糖或蜂蜜调味。有高血压的上班族应常喝莲子芯茶，因为它有降低血压的作用。
此外，柠檬、橘子、橙、番茄、花生、红枣、白菜、菠菜、低脂牛奶等食物都有缓解压力的效果，上班族可酌情加以选择。全脂奶、冰激凌、油炸食物，以及含盐量较高的罐头食品、方便面、腌渍食品都会阻塞血管，降低气血循环速度，还会使血压上升，并且容易产生烦躁、紧张的情绪，使人产生压力，因此上班族要少食这类食品。
3.解压妙方——和自己说说话
似乎你已经习惯了“机械人”“工作狂”之类的称呼。也许是因为心里总是放不下工作，每次朋友们提出吃饭、喝咖啡或者小聊一会的时候，总是以太忙为借口。总认为世事变幻无常，在紧张而繁忙的工作和生活中，常感到压力太大，让人力不从心。经常认为外在世界给了自己太多限制，想实现自我价值总是遥遥无期……这些是多数上班族所面临的困惑，对待工作、生活不认真只会被淘汰，对待工作、生活太认真，又会感觉压力超出了自觉的承受能力，成为一种负荷。
