俗话说，天有不测风云。生活中每个人都可能遇到许多不尽人意之处。比如：你在外面做生意失败了；回到家中突然遇上父母不幸去世；太太被老板炒了鱿鱼；孩子踢球把邻居家的玻璃打碎了，人家找上门来……假使你身处此境，也许会有一种要“发疯”的感觉吧。那么下面这些建议能帮你保持头脑冷静，沉着从容地去面对现实。
1.放松肌肉，改变思路。事实上，如果肌肉放松，你就不会紧张不安。所以，到花园里走走，先来个全身放松。
接下来是改变思路。默诵一首诗，或者背两遍乘法口诀。处在目前这种状况下，你还不能考虑别的，只能先放松下来。
当你感到比较平静了，再把你面临的难题一一摆开，客观地分析一下到底是什么在困扰着你。
虽然在这个阶段，你不能控制你的情绪，但你能控制你的思路和冲动。
2.不要把折磨你的事情放在心上。有的事情表面上让人头痛不已，但并不能把你置于死地，只要你正视它们，身体的不适就会减轻。
3.避免情绪化的和过激的言辞。不论什么事情，只要有发生，就总会有结束的。即使你夜不能寐，也不要说“我要垮了”“我要死了”之类的话。你不妨静下来，闭目养神，这倒也是一种休息。同样，在你必须与别人交谈时，也要尽量保持一种平静乐观的态度。
4.不要放纵自己的情绪。自怜只会使你走向傲慢无礼；怨恨和责备别人只会激怒你自己——放纵情绪只能让你失去心理平衡。
此外，你应当负起责任来。急得发疯、无端地责怪亲友和他人、做出过激的行动，这些都于事无补，你必须冷静下来，勇敢地直面人生，去挑起那一份本应由你挑起的重担。
