登陆注册
21587700000004

第4章 调养食谱

酱香仔鸭

原料:

鸭750克,姜10克,大葱10克,甜面酱20克,盐4克,酱油8克,味精2克,白砂糖5克,江米酒5克。

做法:

①姜洗净切片,葱洗净切节。

②仔鸭杀后,去毛,去内脏,漂洗去血水,入盆加入甜酱、料酒、味精、江米酒、盐、白糖、姜、葱腌码12小时,待用。

③码好味的鸭入沸水锅汆去血水,再入盆,淋入制好的酱卤汁,上笼蒸约1小时,取出晾冷,改刀装盘,淋适量酱汁即可。

香酥花生米

原料:

红辣椒40克,花生仁(生)300克,青蒜30克,盐2克,大葱5克,大蒜3克,醋10克,植物油15克。

做法:

①青苗洗净,切丝;葱洗净,切末;红辣椒洗净,去蒂籽,切末。

②蒜去皮,切末;锅中倒入适量油和花生,以中火加热,边加热边搅动锅内的花生米。

③待油烧开,将花生米捞出沥油晾凉;将晾凉的花生米放入碗中,加入青蒜苗丝、葱末和红辣椒末拌匀,最后加入适量盐和醋拌匀即可。

酥炸麻雀

原料:

麻雀500克,盐12克,味精2克,醋10克,姜10克,大葱15克,料酒25克,八角2克,桂皮2克,沙姜5克,甘草2克,草果2克,丁香2克。

做法:

①先将麻雀洗净;麻雀用姜、葱、料酒码味2小时。

②入沸水中汆制,放入由香料配制的卤水锅中,文火卤制约15分钟后捞出。

③锅中下油,六成油温时下麻雀炸至外皮香酥时捞出,摆于盘周。

米肉春卷

原料:

春卷300克,猪肉(瘦)200克,莴笋150克,籼米粉(干、细)100克,绿豆芽150克,盐10克,味精2克,胡椒粉2克。

做法:

①将瘦肉、莴笋切丝状。

②二者和豆芽分别用开水汆一下共纳一盆。

③加入适量籼米粉、味精、盐、胡椒粉和匀成咸鲜味。

④将春卷皮包上肉丝馅做成长形,滚沾上面粉,放入油锅炸制呈金黄色即可。

鸡蛋炒莴笋

原料:

水发木耳,莴笋,鸡蛋,盐、料酒、香油各适量。

做法:

①木耳洗净,撕成小块,用水泡上,莴笋把边上的皮用刀撕去,洗净,切成小片备用,鸡蛋两个加少许料酒,打散备用。

②锅中放少许油,油热后,倒入鸡蛋,滑开。倒入木耳炒几下。

③倒入莴笋,加入盐,起锅前淋少许香油即可。

酱蒸豆腐

原料:

北豆腐,猪肉,青椒,盐、葱、料酒、酱油、香油、大豆油、胡椒粉各适量。

做法:

①豆腐切块入锅蒸10分钟青椒,葱切碎,锅中油热后先放入猪肉丝炒熟,加入青椒碎、葱花翻炒。

②加入豆瓣酱,酱油转小火炒出香味。倒入料酒,加适量水,慢慢搅匀,加入白胡椒粉。视咸淡情况,加适量盐,出锅淋上香油。

五香羊腱

原料:

羊肉(后腿)500克,桂皮3克,八角3克,茴香籽3克,甘草3克,丁香3克,酱油50克,糖色2克,姜25克,盐25克,大葱25克。

做法:

①将羊后腿腱子肉刮洗洁净,放入锅内,加清水淹没腱子。

②将五香料(桂皮、大料、小茴香、甘草、丁香)用纱布包扎好,与酱油,精盐,糖色,葱段,姜块一起放入锅内,上中火加热;待肉煮至七成烂(用筷子能戳透即可),汤汁稍稠浓后,将肉捞出,即成五香羊腱。食时,取肉切片。淋上少许卤汁即成。

马齿苋包子

原料:

小麦面粉500克,油豆腐100克,马齿苋200克,盐5克,味精3克,植物油25克。

做法:

①将马齿苋用温水泡发,去杂物及老黄叶片,再用凉水清洗1至3遍,用刀切碎;将油豆腐洗一洗,切碎。二者同放入盆中,加入精盐、味精、植物油,拌匀成包子馅,待用。

②把面粉放入泡好酵头的盆内和成面团,放在温暖处发酵,将发酵的面团兑上碱水中和酸味,揉匀搓成长条,揪成小面剂,擀成包子皮,包馅成生包子,上笼蒸熟,即可供食用。

香菇水饺

原料:

小麦面粉500克,鸡肉250克,香菇(鲜)150克,料酒15克,盐3克,味精2克,花生油20克,五香粉1克,姜5克,大葱5克。

做法:

①将面粉用凉水和成面团;将鸡肉、香菇剁成碎末;将香菇加入鸡馅内。

②加入料酒及精盐、味精、鸡汤、花生油、五香粉;将面团揪成均匀的面剂,擀成圆片;包馅,制成饺子。

③锅内加水烧开,下入饺子盖盖煮开;点入30克冷水,再盖上盖,煮开至熟捞出即成。

银鱼煎蛋

原料:

银鱼200克,鸡蛋150克,盐3克,味精1克,植物油25克。

做法:

①银鱼洗净,放入沸水锅汆熟备用。

②鸡蛋去壳取液,加盐、味精搅匀,放入银鱼挂浆。

③锅内下植物油,烧至五成热,下入银鱼煎至表面呈金黄色,起锅装盘即可。

油焖大虾

原料:

大虾400克,色拉油、葱花、姜末、蒜末、料酒、酱油、盐、白糖各适量。

做法:

①将大虾剪掉虾须,抽掉沙袋,洗净,控干,入热油锅中炸至外壳酥脆。

②炒锅置旺火上,下少许色拉油,用葱花、姜末、蒜末炝锅后下入大虾,加入料酒、酱油、盐、白糖,加盖焖几分钟至汤汁稠浓,起锅装盘即成。

干烧明虾

原料:

明虾400克,葱花、姜末、蒜泥、料酒、酱油、盐、糖、色拉油各适量。

做法:

①大虾剪掉虾须,抽掉沙袋,洗净沥干,入热油锅中炸至外壳酥脆。

②油锅烧热,用葱花、姜末、蒜泥炝锅后放入虾,加入料酒、酱油、盐、糖,加盖焖几分钟至汤汁稠浓即可。

白灼虾

原料:

基围虾300克,香菜少许,美极鲜酱油20克,香油3克。

做法:

①锅置火上,加水烧沸,下入虾,去浮沫,至虾变红色后立即捞出,沥水装盘,以香菜作装饰。

②取一小碟,倒入美极鲜酱油,滴上香油,作味碟跟虾一起上桌。

腐乳炝虾

原料:

鲜活河虾400克,香豆腐乳30克,香菜10克,蒜泥10克,葱姜汁10克,盐、糖、胡椒粉、味精、香油、白酒各适量。

做法:

①虾剪去须、脚,洗净后再用冷开水洗一遍,沥干,放入碗内,加盐、葱姜汁略拌一下,浸渍5分钟。

②香豆腐乳用刀在砧板上剁成蓉,放入碗内,加豆腐乳汁、糖、胡椒粉、味精、香油拌匀。

③碗内虾倒去腌汁,放入腐乳汁中拌匀,滴上几滴白酒,整齐地排列盘中,放上香菜和蒜泥即可。

元宝虾

原料:

大虾300克,葱花、姜末、料酒、盐、糖、味精、色拉油、姜丝、枸杞子各适量。

做法:

①大虾剪去虾须,抽去虾线,入热油锅中炸至酥松。

②锅留底油,放入葱、姜、料酒、盐、糖、味精,调成卤汁,加入炸好的大虾炒匀,装饰姜丝、枸杞子即可。

辣炒双色豆腐

原料:

北豆腐,鸭血,盐、味精、葱、蒜、料酒、酱油、植物油、辣酱、白糖各适量。

做法:

①把豆腐切成小块,鸭血块下开水里焯熟。把豆腐也下锅焯一下,把鸭血块及豆腐块捞出备用。

②炒锅内放入植物油,烧至5成热时放入适量的郫县辣酱和葱花煸炒出香味。

③把两样豆腐下锅翻炒,然后放入盐1小勺、酱油1小勺、料酒1小勺、白糖1/2勺、味精适量,最后放入葱丝及蒜片稍微翻炒几下,即可起锅装盘了。

豉皇东星斑

原料:

东星斑鱼1条,葱结、姜片、料酒、盐、味精、豉油王、色拉油各适量。

做法:

①东星斑鱼宰杀,去鳞、鳃、内脏,洗净。

②东星斑鱼放入盘中,加葱、姜、料酒、盐、味精、色拉油上笼蒸熟,浇豉油王,油烧热,淋在鱼上即可。

糖醋带鱼

原料:

带鱼500克,葱花、姜末、蒜泥、干淀粉、水淀粉、白糖、白醋、盐、料酒、番茄酱、色拉油各适量。

做法:

①带鱼治净,去头、尾,切长段,用盐、料酒腌渍约半小时。

②将带鱼拍上干淀粉,下锅炸至两面金黄,捞出控油。

③锅内留少许底油,放入葱花、姜末、蒜泥爆出香味后,添加料酒、番茄酱、白糖及适量清水,煮至开锅后,用水淀粉勾芡,将炸好的带鱼放进锅里,淋入白醋,起锅装盘即可。

干烹带鱼

原料:

带鱼200克,青红椒粒少许,盐2克,淀粉10克,吉士粉10克,色拉油、卤汁各适量。

做法:

①将带鱼洗净,切成段,并剞上一排花刀,放少许盐腌渍;腌好的带鱼拍上淀粉和吉士粉。

②锅中放油,烧至五成热后,投入带鱼,炸至金黄色,捞出;另起锅放入青红椒粒,调入盐,投入带鱼,淋卤汁,迅速收干卤汁即可。

清蒸带鱼

原料:

鲜带鱼1条(约500克),葱丝、姜丝、红椒丝、熟香菇片各少许,葱段3克,姜片5克,花椒粒2克,八角2克,盐3克,味精1克,香油适量。

做法:

①将带鱼剖腹治净,用刀在鱼身两面斜剞十字花刀,再切成5厘米长的段,放入盘内,用盐、味精腌制,摆上花椒粒、八角、葱段和姜片。

②盘放入蒸笼,置旺火上蒸10分钟取出,拣去花椒粒、八角、葱段和姜片,将盘内的原汁倒入锅内烧沸,入盐、味精,淋在鱼上,淋上香油,撒上葱丝、姜丝、红椒丝、熟香菇片即可。

秘制带鱼

原料:

带鱼500克,葱段、姜块、料酒、酱油、糖、味精、色拉油各适量。

做法:

①带鱼治净,切段,用干布吸去水分,放入200℃的油锅中炸成金黄色,倒入漏勺沥去油。

②锅留底油,放入葱、姜略炸,放少量清水,加入带鱼、料酒、酱油、糖、味精煮沸,用大火收稠汤汁即可。

风味酱带鱼

原料:

带鱼500克,海鲜酱、葱段、姜块、料酒、盐、糖、味精、色拉油、葱丝、红椒丝、香菜各适量。

做法:

带鱼切块,用海鲜酱、葱、姜、料酒、盐、糖、味精腌渍1天,晾干,入油锅炸熟或用烤箱烤成焦黄色,装盘,点缀葱丝、红椒丝、香菜即可。

糖醋黄鱼

原料:

黄鱼1条(500克),胡萝卜丁、豌豆仁各少许,色拉油、盐、料酒、淀粉、葱花、姜末、蒜末、番茄酱、白糖、水淀粉、白醋各适量。

做法:

①黄鱼去鳞、去鳃、去内脏,洗净后在鱼腹上剞上花刀,用盐、料酒腌渍约半小时。

②将黄鱼拍上淀粉,下锅油炸至两面呈金黄色时,捞出控油。

③锅内留少许底油,放入葱花、姜末、蒜末爆出香味后,加入胡萝卜丁、豌豆仁,添加料酒、番茄酱、白糖及适量清水,煮至开锅后,用水淀粉勾芡成糖醋汁。

④将炸好的黄鱼放进锅里,烹入白醋,起锅装盘,浇上胡萝卜丁、豌豆仁和糖醋汁即可。

干炸小黄鱼

原料:

小黄鱼300克,盐、料酒、葱姜汁、花椒、面粉、色拉油、花椒盐各适量。

做法:

①小黄鱼去内脏,清洗干净,放入盐、料酒、葱姜汁、花椒腌2小时左右,拣去花椒,放入干面粉盆中,裹匀待用。

②锅放油烧至六七成热,逐个下入裹上面粉的小黄鱼炸至金黄色,捞出,当油温升至八成热时再复炸一遍,使之焦脆。

③炸好的小黄鱼用花椒盐蘸食。

雪菜大汤黄鱼

原料:

大黄鱼1条(约650克),雪菜100克,熟笋片50克,熟猪油、葱段、姜片、蒜、料酒、盐、色拉油各适量。

做法:

①黄鱼治净,在鱼身两面划花刀;雪菜泡水后切成细粒,入油锅中煸炒后待用。

②烧热锅,放熟猪油烧至七成热,将姜片、葱段、蒜爆香,将黄鱼入锅略煎,加料酒、适量滚水,加盖焖烧约5分钟,汤汁呈乳白色时拣去葱、姜,放入笋片、雪菜,加盐调味即可。

同类推荐
  • 美食与保健:婴幼儿菜谱

    美食与保健:婴幼儿菜谱

    营养丰富,甚能补虚。牛奶性味甘平,能滋养补虚。糖甘润益阴。合而成粥,气味香甜,营养丰富,易于消化吸收,是儿童病后调养,增进食欲,补充体能,加速康复的最佳食品。
  • 中华营养百味:中老年营养菜

    中华营养百味:中老年营养菜

    《中老年营养菜》针对中老年人的饮食需要,图文并茂,做法简单易学。在此基础上,增加了每种蔬菜所含的营养价值、保健知识和历史知识,中老年人健康最需要。让您做菜学知识,享受从内而外的健康。全面提供健康营养配菜方案、饮食宜忌等,丰富实用。
  • 一定要做给爱人的家常菜536例

    一定要做给爱人的家常菜536例

    柴米油盐的平和生活:由浪漫的恋爱迈入婚姻的殿堂,生活不再只有花前月下的卿卿我我了,而是多了份柴米油盐的琐碎和平实,汤汤水水、锅碗瓢盆的交响曲才是生活永恒的旋律!厨房带来的温馨和浪漫:一个没有厨房的家不是完美的家。当你拖着疲惫的身体下班了,回到家里还是冷锅冷灶的没有一点儿生气,要么是出去找饭吃,要么就将就一下吃泡面,这样的家怎么能是一个理想的港湾?谁不想与爱人其乐融融地共享晚餐?谁不想享受厨房带给两个人的温馨和浪漫?不经意的一个眼神、一个笑容、一句爱的叮咛,都是如此的体贴和美好。
  • 天天营养百味:降压降糖菜

    天天营养百味:降压降糖菜

    《降压降糖菜》教你做降血压降血糖的美味菜肴,书中列出了每道食物所需的材料调料以及详细的烹饪步骤,让你成为自己的家庭营养师!此书正是一本关于养生和营养的合集,介绍日常食物的营养知识,告诉人们如何正确选择自己所需的营养元素,通过科学烹制,做成精美菜肴来开心享用,从而达到美食宜人,营养保健、食疗祛病的目的。
  • 随园食单

    随园食单

    这是本食谱,主要介绍了江浙一带富有特色的饮食制作方法,但它又不是本一般意义上的食谱,不是单纯的烹饪技法书,其中颇多记事,间有思想的火花,而且文笔生动,故带有随笔性质,可读性较强。
热门推荐
  • 神秘男主

    神秘男主

    性别不同如何在一起,遇时元开始穿越人生。每次穿越后都身份尊贵,但是却总有刁民想害本宫。讨厌地球的满满套路,却卷入连环套路中。一个普通女人的成长之路,一条追寻时元身份真相之路。欢迎加入读者群551806399。
  • EXO誓约

    EXO誓约

    【大虐大甜】【人格分裂】金知晓,不正常人里的正常人。高端大气上的学历和牛逼哄哄的工作,却依旧不能掩盖她是个大写的渣女的事实。昨天,她说她会爱他。但是今天,她已经忘记了。故事的开始,他转过身,她却丧失勇气,从此她重新弄丢了自己,刻意忘记他们曾经相遇。“你爱过我吗?”“爱过。”“为什么不继续呢?”“为什么还要继续呢。”明知爱一个人,却要千方百计地互相伤害——这真是最痛苦的事情。那时候喜欢你的我,真像一只守护着宝藏的巨龙,凶猛又天真,强大而又孤独。你知道我怕鬼怕虫子怕挨骂怕疼怕苦,却始终不知道,我最害怕的事,是怕,最后不是你。我有故事,你有酒吗?【简介无能,请放心直接入坑】
  • 符门

    符门

    蒙昧时代,人类灵智未开,与野兽为邻,虫蚁为伴,天怜之,故降符门于世,教化世人。门宽九百九十九丈,高九千九百九十九丈,无尽符文显化于门上,人类以此为基,创造文字,改善生活,乃至踏上符道之路。无数年后,当一位凡尘少年无意成为仙门弟子,用随身携带的符石来到这座门前之时,故事便开始了。
  • 邪女至尊

    邪女至尊

    一句等一下、让她在婚礼上穿越;父母受人追杀、生出自己移花接木;婴儿成为十八岁少女、引出一段风华;世界变成伪网游、不怕有着母亲前世记忆作为外挂阴谋成伦、爱恨情仇这是一个苦逼女主在伪网游的世界里,成为霸主收下众多美男的故事
  • 万能之手

    万能之手

    他的右手得到一种神秘的力量,变得无所不能,制作、维修、治病、鉴定……在所有的行业都大放异彩,随手能写下锦绣文章、解开世界性难题、谱下最出色的乐章……他从默默无闻一跃而成天才、大师;名利女人,唾手可得。但他自己知道这只手已经不属于自己,它在挣扎着脱离自己的掌控,每当月圆之夜,他都能听到它发出的嘶吼:“力量!给我力量!”所以他并没有心安理得地享受这意外收获,尽量低调而收敛,用这万能的手悄然改变着自己,让自己本身变得强大,他清楚,必定有着不可思议的人生挑战在未来等待自己……
  • 天魂剑

    天魂剑

    一个远古传说,一把绝世之剑,二者有何关联。天魂剑,千年前就已扬名三界的神兵,沉寂千年,于千年后再次现世,一场空前争夺战一触即发,一个平凡的小子,意外获得天魂剑,并偶然得知自己的前世不凡身份,是继续前世的使命,还是开始今生的辉煌,当魔族前来争夺天魂剑,鬼域之主横空出世,欲修血妖,苦等千年,是命运的安排。还是有人背后操纵。当天魔降临的那刹那,一个惊天的消息被揭露,轩辕不凡又该何去何从…………
  • 集鬼录

    集鬼录

    在乡下会有些奇奇怪怪的事情被人们口口相传,可是如今也传到了城市里。
  • 狂神君临

    狂神君临

    古玉宝塔住残魂,万载苦等有缘人,谁能报我血海恨,绝技功法倾囊赠。终于得见林宇君,热血少年正气根,善恶到头终有报,劝君莫做亏心人!一样的热血,不一样的玄幻!欢迎来到《狂神君临》!
  • 如果此生没有你

    如果此生没有你

    成为夜总会里面的公主,我也很无奈,命不由人,身不由己,为啥我会走到这一步,在这灯红酒绿的地方,有人说我堕落,有人说我不学好。可是我想说,我靠自己而生活,我不丢人。还有人说我是贱女人,破坏她人的家庭。我也想说,是你自己的男人犯着贱的来找我,你自己看不好,与我有何干。
  • 无双将种

    无双将种

    仙佛乱世,妖魔横行我自披坚执锐,带不世之师,战不世之敌夫将种者,立万军之中,则天下莫能与之为敌