我们一定要把握放松的“度”，心中要存在着一个大方向。任何形式的放松都仅仅是进取成功的一个辅助手段，而不是主要途径。所以在娱乐休息的时候一定要有时间观念，不能让其影响到我们的奋斗目标。
人生只有三天，停一停你的脚步
日休禅师曾经说：“人生只有三天，活在昨天的人迷惑，活在明天的人等待，只有活在今天最踏实。今天，你别走得太快，否则，将会错过一路的好风景！”
每天奔走于熙熙攘攘的人群，穿梭于喧嚷繁乱的尘世，强打着精神去应付那无穷无尽的工作琐事、情感烦恼，我们的心渐渐变得麻木了。我们往往无暇顾及心灵的草场，时间久了它也会一片荒芜，杂草丛生。我们需要放慢脚步给疲惫的心灵放假，适时调适心情，就犹如一根希望的绳子，能在我们最无助的时候把我们拉出情绪的泥潭。
有一位考学者，为了寻找古印度文明的遗迹。他从当地的部落里找了一些土著人背行李，一行人朝着丛林的深处进发。头两天土著人不知疲倦、竭尽所能的赶路。但是到了第三天，土著人停下来不走了。
学者很困惑，找来部落首领问道：“为什么要走两天歇一天呢？”年迈的部落首领平静地说：“走两天歇一天，是在等我们的灵魂，因为我们的肉体走得太快，而灵魂却跟不上我们肉体的脚步的。”
是呀，人哪能没有灵魂呢！我们一定要留下空闲和自己相处，因为它会给我们枯燥的生活增添美丽的色彩，给了我们浮躁的心灵一份真挚的沉淀，也给了我们忙碌的心灵一次反省的机会。
放下对世俗欲念的追求，你会发现身边的一切是那么的美好，你也会感到豁然开朗，原来夜夜有良辰，处处是福地，所以日日是好日。
在海边一个小渔村的码头上，一个富人发现一个渔夫的小船上有好几条贵重的大黄鳍鲔鱼，富人对这个渔夫能抓这么高档的鱼恭维了一番，并且问要多少时间才能抓这么多？渔夫说，不一会儿工夫就抓到了。富人再问：“那你为什么不再多抓一会，这样你就能卖更多的钱？”
渔夫觉得很不以为然：“这些鱼已经足够我一家人生活所需啦！”
富人又问：“那么你一天剩下来的时间都在干什么，不是会很无聊？”
渔夫很惊讶：“不会啊，我呀，每天都会睡到自然醒，然后出海抓几条鱼，回来就跟孩子们玩耍，中午就跟老婆睡个午觉，到了晚上就到村子里喝点小酒，跟朋友们玩玩吉他，唱唱歌，跳跳舞，怎么会无聊呢，我的日子可过得充实又忙碌呢！”
这时，富人却不以为然，并给这个渔夫出了一个主意说：“我是美国哈佛商学院的MBA，我想我可以帮你的忙！你每天应该多花一些时间去抓鱼，你就会有更多的收入了，而到时候你就会有足够的钱去买条大一点的船，这样你自然就可以抓更多鱼，然后再买更多渔船。到最后你肯定能拥有一个渔船队。到那时候你就不必把鱼卖给鱼贩子了，而是直接卖给加工厂，这样你就能挣更多的钱去开一家罐头工厂。并且你还可以到芝加哥城，或者洛杉矶，甚至到纽约，在那里扩充企业。”
渔夫笑了笑问：“这要花多少时间呢？”
富人回答：“十五到二十年。”
“然后呢？”
富人大笑着说：“然后你就可以在家享福啦！只要你愿意，你就可以宣布股票上市，把你的公司股份卖给投资大众。那时候你就发啦！你可以几亿几亿地赚！”
“然后呢？”
富人说：“到那个时候你就可以搬到海边的小渔村来享受生活啦。每天睡到自然醒，出海随便抓几条鱼，跟孩子们玩一玩，再跟老婆睡个午觉，黄昏时，晃到村子里喝点小酒，跟朋友们玩玩吉他啰！”
渔夫笑着说：“干嘛这样费劲呢，我现在不就是这样子吗？”
富人匪夷所思……
按照那个富人的规划，渔夫最后一定会赚得盆满钵满，但是鱼和熊掌不能兼得，渔夫在追求钱财这些身外之物的同时一定会丧失心灵享乐的时间。因为人生好比是一匹奔腾的马，如果被拴上了车套，在功名利禄的诱惑下，他只顾一味的卖力奔跑，哪还会有时间停下来欣赏路边的野花野草？
控制好你的“生物钟”
一个月中，一个人的智力、体力、情感有高潮期与低潮期。人的智力周期为33天，体力周期为23天，情绪周期为28天。每个周期都有高潮期、低潮期、临界日。智力临界日时，思路不清。体力临界日时，全身疲乏。情绪临界日时，心烦意乱。三个临界日每年有一次重合，重合时，人便感觉很难把握自己。当三个周期都处于高潮期时，思维敏捷，浑身是劲，情绪高涨，显然这时可以大幅度地增加学习的任务量。
有的专家为了强调“生物钟”的重要，把它说得神乎其神，任何人百分之百要受“生物钟”摆布。但对自制力强、目光远大的优秀学生来说，“生物钟”的周期律基本不起作用，尽管他们也能感到一点，但自己完全可以控制住，即使在三个临界日重合的时候，他们参加考试也照样能答出好成绩。那些意志不坚强、情绪不稳定的学生受“生物钟周期律”的影响就比较大，有的甚至非常大。他们特别担心临界日的到来，结果这种担心，输入了潜意识，等于加强了临界日的能量。
“生物钟周期律”对人有一定影响，我们应因势利导，在高潮期时，增加任务量，提高效率。低潮期时，保持正常的任务量，做好充分的心理准备，防患于未然。
英国还有人测出1天24小时内，人的大脑有4次“黄金时刻”：第一次是早4时至6时大脑清醒，是学习的最好时刻。上午9时至11时，脑由抑而扬，注意力强，记忆力好，联想力佳，是第二个黄金时刻。下午5时至7时，人的嗅觉的灵敏度达到最好状态，脑力、体力、耐力又进入一个高峰时期，这是第三个黄金时刻；晚上8时至9时，脑力又处于活跃时期，是一天中第四个黄金时刻，可以从事各种创造活动。但什么东西都有其特殊性。这一“黄金时刻”定律也并非人人如是。
人一天中有几个黄金时刻是一定的，摸准了自己的黄金时刻在哪几段时间，定计划时将较深、较难的题放在这段时间完成，会明显提高学习效率。
有的人喜欢早起，属于“百灵鸟”型，早晨背得快，解题思路也敏捷。早晨1小时，比晚上两小时做的事还多。也有的人，喜欢秉烛夜战，属于“猫头鹰”型，晚上背东西特别快，你让他起早，他情绪就不高，起来以后头昏脑涨，背1小时，还赶不上晚间背20分钟。
每个人最佳时间即精力最旺盛、思维最敏捷、情绪最高涨的那段时间是不一样的，每个人要根据自己的实际，找准自己每天中的最佳时间，保证这段时间不受干扰，以给这段时间安排较多的学习任务，安排最艰深、最困难的学习内容。
上海市少云中学有一位女同学叫李楠，初中毕业后，只用了3个月时间，就在教师的指导下，自学了高中阶段的主要课程，而且以优异的成绩考上了清华大学。她是如何利用时间的呢？
李楠说：“时间对我们来说，是十分珍贵的，它分秒不停地无情地消逝。为了在短时间内抓出学习成效，将两年的功课在3个月内完成，就要在如何使1秒变成2秒、3秒、4秒上下工夫。时间是拉不长的，无论你有多大的气力。但是，使之‘以一当十’的办法是有的，就是提高单位时间的学习效率。提高效率的诀窍有两个，一是集中精力；二是合理安排时间。所谓集中精力，就是在学习时，要特别专心，把注意力统统放在学习、钻研问题上，而将其他无关的东西统统赶走。否则，看样子你也在看书，实际上心不在焉，结果什么收获也没有，那怎么会有效率呢？合理安排时间，也可以出效率……”
“每天早、中饭前，我背背公式，想想定理，把中心问题、章节要点看看。上午一般看教科书、参考书；下午做题，到四五点钟时，找点综合性的难度较大的题做。累了，看看别的内容，换换脑筋。晚上，再看书。3个月中前一段，我是该学习就学习，该玩就玩，该看电视就看电视，该锻炼身体就锻炼身体。精力充沛，记忆力好，学习效果好。后一段，全天从早到晚学习，效果并不比前段好，因为精神疲劳，不集中，欲速则不达。合理地掌握最佳学习时间，安排学习、休息、娱乐、锻炼对自学太重要了。”
李楠的成功在于她已经掌握了自己的生物钟并在此基础上做好了学习计划。参照计划执行，当然会事半功倍。有的同学可能生物钟与常人相反，他们的最佳学习时间可能是夜深人静的时候。所以，在课堂上他们经常会萎靡不振，昏昏欲睡。一到晚上就精力充沛，思路清晰，这样的人被称为“夜猫子型”。对于这样的人，他们的最佳学习时间就是晚上。
生物钟的形成其实是一个人长期作息习惯的结果。对于“夜猫子型”的人而言，在学校里读书没有很好的自学能力，无疑是一种重大的损失。因为白天老师讲课的时候，他们很少能吸收多少知识。有鉴于此，建议这种类型的人应该充分利用自己的自制力，养成有规律的作息习惯，控制好自己的生物钟。
即使是机器也需要休息
常常会看到有的人高度紧张，恨不得把所有的时间都用来学习。别人休息的时候他学习，别人吃饭的时候他也在学习，似乎他是这个世界上最勤奋的人。然而，考试成绩出来之后，他却不如那些看起来经常玩的人。所以，成绩不是磨出来的，是要靠效率来成就的。你不是机器，即使是机器都需要休息，何况你是人。根据生理规律，劳逸结合才能提高效率，学出好成绩。这与珍惜时间并不矛盾。
俗话说：“磨刀不误砍柴工。”研究表明，劳逸结合更能提高学习效率。现在很多高三的同学为了考上大学，真是做到了惜时如金：早上5点钟左右就开始学习，晚上加班加点开夜车，课堂学、课间学、吃饭时间还在学……这种精神着实令人钦佩不已，但不值得提倡。因为，人是活生生的人，不是工厂里的机器。大脑需要充分的休息，而不能超负荷运转。如果没有足够的睡眠和休息时间，无疑会导致大脑疲乏，精力不集中，接受或反馈信息的能力也会大大减弱。在高考复习阶段，各种知识、各种讯息每天都空前频繁地刺激着我们的大脑神经，如果大脑疲乏就会使我们反应迟钝，使记忆、反馈速度下降，实际上是时间用的不少，成效却不显著。因而我们不能盲目追求复习时间的绝对值，而应着力提高时间的利用率，即在精力充沛的情况下学习，这样我们的时间利用才是合理而有效的。
睡眠是十分重要的。人的生命有三分之一是在睡眠中度过的。人需要睡眠就如同需要空气、阳光、水和食物一样。有人还在狗的身上做过一个实验。他用两只狗进行对比研究，那两只狗，同样岁数，大小、胖瘦也没有多大差别。一只狗只给水喝，不给东西吃，但是让它睡觉；另一只狗给水喝，给东西吃，就是不让它睡觉。这样，这只没法睡觉的狗只活了5天，而不吃东西的那只狗，二十几天都没有死掉。这说明，睡觉比吃饭喝水还重要。我们知道，人或生物的全身是一个整体，各个部位所以能和谐地运动，全靠中枢神经系统的调节。神经细胞不能繁殖，但它们的寿命却很长，有的甚至同人的寿命同样长。它所以能够生存下来，是由于神经细胞内部能产生原生质的生化更生。神经细胞活动时即兴奋期间，消耗神经细胞内的物质；当它处于抑制状态时，它们能通过生化更生恢复物质，消化血液中带来的养分。如果兴奋状态持续下去，失去的物质得不到补偿，神经细胞就会死亡。所以神经细胞的工作能力具有一定限度。当我们学习到一定时候，必须休息、睡觉，否则就会出现疲劳、头昏脑涨和食欲不振等现象。而休息和睡眠，则有助于恢复大脑的工作状态，使之再次高度兴奋起来，投入工作。德国物理学家赫兹发现，巧妙的设想不是在精神疲惫或是伏案工作的时候，而往往是在入夜酣睡之后的早上产生。大工程师布林德利每当遇到难题时，就一连几天睡大觉，直到解决为止。苏格兰诗人和小说家司各特说：“我的一生证明，睡醒和起床之间的半小时非常有助于发挥创造性的任何工作。期待的想法，总是在我一睁眼的时候大量涌现。”
专家说：“有两种不同的‘勤奋’。有的人一边打瞌睡，一边要求自己刻苦坚持。头悬梁、锥刺股，精神实在可嘉，但方法欠妥。真正的勤奋者注意效率。”读书要勤奋，这是毋庸置疑的，但凡事都有个限度，超越限度，就会走向反面。如果勤奋而不注意睡眠和休息，不仅不能提高学习效率，反而会影响身体健康。孔子的得意门生颜回，是个很“好学”的不惰者，人也很聪明，能“闻一以知十”，但他不注意身体，29岁头发都白了，31岁就短命死了。唐朝著名文学家韩愈年轻时，“口不绝吟于六艺之文，手不停披于百家之编”，到了“年未四十，而视茫茫，而发苍苍，而齿牙动摇”。所以，我们应当把时间安排好，该学习的时候学习，该休息的时候休息。
为了合理地安排好睡眠，除了应选择安静的环境和舒适的床、枕、被褥外，还应注意以下几点：一是睡前不要喝浓茶、咖啡等含有兴奋剂的饮料，不宜进行运动量大的体育锻炼，不去想那些容易引起激动的人或事，尽可能让大脑逐渐由兴奋转入抑制状态；二是睡前做一些利于入眠的活动，如到屋外放松肌肉，散步20到30分钟或打一会儿太极拳，用热水洗洗脚、听听音乐等，使它们形成催眠的条件反射。
