一般而言，夏秋之交会出现早晚温差增大的情况，在秋高气爽时，人们会感觉比较舒服。但是此时还是会出现疲乏感，这是因为人们在炎热的夏季里，由于体温升高而大量地排汗，这使得体内的水、盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管和神经系统负担增加。很多人在夏季得不到及时的调节，使身体消耗了过量的能量，而在秋季到来之时则会处于缓解状态。虽然在秋季人体出汗减少，体内的水、盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。但是由于已经进入了调整的阶段，身体就会出现各种不适的症状。在夏季潜伏的病症会出现，人们的身体会进入疲劳、困倦等状态。
从中医角度来讲，“秋主燥，燥热耗气伤阴，气虚导致四肢无力，神疲懒言，阴虚可见咽干、口干、鼻子干”。因此，虽然“处暑”时节的早晚都偏凉，但是中午气温却仍然很高，暑湿仍然较重。因暑湿易伤脾，身体自然就会感到疲乏。
事实上，秋乏是人体对自然现象的正常生理反应。“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期，此时自然界的阳气也由疏泄趋向于收敛，人体内的阴阳之气也随之转换。因此，人们应该对自然界的变化做出相应的调整，在保证睡眠的基础上，还要注意其他方面的调养，这样才能解除“秋乏”的困扰。
秋季干燥，容易耗人津液，而很多人在这个季节里常常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥甚至皲裂等现象。因此，遵循中医养生的“秋冬养阴”原则，秋季日常调养应注意以下几点：
1.润肺去燥
秋天空气干燥，再加上人们已经在整个夏季耗损了大量的津液，因此秋季一定要以“养肺为先”。可在日常饮食中加入沙参、麦冬、百合、银耳、燕窝、雪蛤等常见的中药，老年人可以用这些药物煮粥或是煲汤。
2.早睡早起
秋天天高气爽，而早晨则是一日中空气最为湿润的时候。因此秋天坚持早睡早起的作息习惯，不但利于收敛神气，也可使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。在时间方面，可以在平时睡眠时间的基础上再增加1小时。此外，要加强锻炼，早晚可以做一些诸如跑步、打拳、做操、爬山等运动。
3.调整心情
俗话说“病可由心生”。人们在秋风扫落叶的季节中常常会触景生情。很多老年人在秋季很容易因忧愁郁闷而使得抗病能力下降，因此保持愉快的心情是秋季养生的基础。
4.秋凉宜冻
秋季早晚温差较大，所以应该及时地增减衣服，以免引起感冒。但为了提高人体的御寒能力，应该适当地进行“秋冻”训练，少穿些衣服，以保证机体从夏热顺利地与秋凉“接轨”，这样不但能够增强体质，还能提高人体的抗寒能力。
5.注意饮食
在饮食上也要注意调理，首先要多吃一些富含维生素的碱性食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄等，这些碱性食物能够帮助人们克服疲倦。其次，要少吃油腻的肉食，秋乏与体液偏酸有关，因此人们应该少吃肉食。
养生与睡眠
说到养生，人们会既神往，又觉得麻烦，因为养生是需要持之以恒的。其实对于“懒人”来说，有一种最省事的养生方式，那就是睡觉。只要闭上眼睛进入梦乡，就能达到养生的效果。
其实人的一生中，有1/3的时间是在睡眠中度过的，因此只要掌握科学的睡眠方式，自然就能轻松地将养生“进行到底”。
人的睡眠方式和睡眠状态与养生关系密切，中医自古就提倡“未病先防”，重视形体和精神的调养。中医还主张“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居所处，节阴阳而调刚柔”，正所谓“正气存内，邪不可干”，人们在日常生活中多加注意，采取科学的生活方式就可以达到养生防病的目的。至于睡眠养生，中医自然也有独到的阐释。
中医上讲，“眠食二者，为养生之要务”，人们拥有良好的睡眠，就能为自己补充能量、恢复精力，因此，睡眠有“养阴培元”之效，掌握睡眠养生要领，便可踏上简单易行的养生之道。
正如中医向来所宣称的“天人合一”的整体观一样，人们在养生的过程中不仅要维持体内循环的和谐，还要注意人体与外部自然环境的和谐。
秋冬季节，自然界中的阳气渐趋收敛、闭藏，人们的作息习惯就要更注意“内守”，因此强调睡眠养生正当其时。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”正是顺应季节的养生之道。建议大家每晚9～11点上床休息，并保证在子时（23点～1点）进入梦乡。这是因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，在此时睡觉则能养阴，而且也能达到最佳的睡眠质量，往往能达到事半功倍的养生效果。
对于睡觉的方位，则众说纷纭。据科学研究人员指出，由于受地球磁场的影响，人在睡觉时采取头北脚南的方位较好。因为这样能够使磁力线平稳地穿过人体，使人体最大限度地免受地球磁场的干扰。但是很多古代的养生学家却指出，人们在睡觉的时候，其方位应该随着四季的更替而改变。
唐代“药王”孙思邈曾经在《千金方》中指出：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”他提出了睡觉要考虑到“应四时所旺之气而卧”，这是因为中医中所讲的五季与五方相互对应，有“春东、夏南、长夏中、秋西、冬北”之说，所以，古人讲究在睡觉的方位上顺应四季变幻。
尽管这些中医理论有一定的道理，但是在现实生活中，人们受房屋朝向和家居布局的影响，在调换方位时存在一定的局限性，因此也不必太拘泥于理论。
“六字”功驱除肝病
六字功中的六字决与脏腑的配合是：嘘肝、呵心、呼脾、哂肺、吹肾、嘻三焦（或胆）。六字诀所主病症以各自所配脏腑的病症为主，其主要应用于表现为有余、结实、壮盛而正气末衰的病症。如乙肝练嘘，脾病练呼等，对于肝病患者，若湿热盛者可配合呼字诀，肝气郁滞者可配合嘘字诀。
准备工作
乙肝患者平坐或自然站立，站立的方向在子、丑、寅、卯、辰、巳的六阳时（晚上11点～午间11点），可面向东；午、未、申、酉、戌、亥的六阴时（午前11点～夜间11点），可面向南。做叩齿动作36次，舌在口中鼓漱十余次后，用意念将津液咽下去。
呼吸方法
开始时稍微低下头，撮口念字音，同时呼吸，以吐出相应脏腑有余之气。念字音时，要做到耳不得闻声，因为闻即气粗，反损脏腑本身之气。念完呼尽后，稍仰头以鼻徐徐吸进天地之清气，以补脏腑本身之气。吸时也要做到耳不得闻声。
默念次数
心中默念如六字通念，每字念9～18次。如单独做某字诀如嘘字诀、呼字诀，则可做36次，每天做1～2遍。
意念运用
做六字功时，患者要思想安宁，排除杂念，意念贯注在默念字音及呼吸上，才能取得一定的效果。
配合动作
各字音的动作是：嘘字睁开双目，吸气时轻闭合；呵字两手轮流单举托天，吸气时放下；呼字撮口，吸气时口型还原；平坐，站立亦可。
注意事项
六字气诀可以单独做，也可以配合其他静功做。六个字音分别做时，称为嘘字诀、呵字诀、呼字诀等。六字气诀是一种以泻实为主的方法，想象着自己的肝火以及体内的毒素都被排泄出去。但是乙肝患者虚证比较明显的话就要慎用，阳虚自汗者完全禁用。操作过程中，如见虚汗淋漓、头晕心悸，则应立即停止，喝些热水，静养片刻。
肝病患者要注意补钙
维生素D代谢障碍
在乙肝患者体内，无论来源于食物的维生素D，还是日光照射时由皮肤合成的维生素D，都没有活性，不具备生理功用。因为所有的维生素D都必须先进入血液，经过肝脏的代谢和转换，才能进一步代谢为具有活性的维生素D，并能有效地帮助钙的吸收。乙肝患者的肝脏受损，肝细胞部分坏死，肝脏功能不全，不能有效地将维生素D转化成为有活性的维生素D，就不能够发挥其促进钙、磷吸收的作用，长此以往，人体就会缺乏钙，容易骨质疏松。所以，乙肝患者要从食物当中摄入一些钙，以弥补自身的不足。
胆盐的合成和排出障碍
食物中的脂溶性维生素如维生素A、维生素D、维生素K都溶于脂肪，它们和脂肪一起由肠道吸收，而这个过程要靠胆汁的协助。可是胆汁是在肝脏合成的。乙肝患者的肝脏受到损伤，合成和排出胆汁就会受到阻碍，导致吸收不良。这样食物中的脂肪就不能转化成脂肪酸，当然也不能和钙离子等阳离子结合成为脂肪酸盐，从而导致体内钙的缺乏。
由此可见，慢性乙肝并发骨质疏松的危险性是存在的。除了积极进行药物治疗外，患者在饮食上也应特别注意，多吃富含钙的食物，例如至少每天喝一杯牛奶。
“熊戏”有助于胃病的康复
人体所需的养料，主要由胃肠吸收，为了补充能量物质，胃肠也必须提高工作效率，可是胃病患者的胃肠工作效率低下，严重影响了营养物质的吸收，五禽戏中的“熊戏”就特别注意增加腹肌的力量，而腹式呼吸又使膈肌的活动幅度加大，能对胃、肠、肝等内脏器官起到良好的按摩作用，对增进这些消化器官的功能大有裨益。
“熊戏”主要表现出熊的憨厚沉稳、松静自然的神态。运势外阴内阳、外动内静、外刚内柔、以意领气、气沉丹田；外观显得笨重拖沓，其实笨中生灵气，蕴含内劲，沉稳中显得十分灵敏。“熊戏”具体动作如下：
起势
动作一：自然站立，两脚并拢，两腿自然伸直，两手自然垂于身体两侧，胸腹放松，头颈正直，下颌微收，舌抵上腭，目视前方。
动作二：左脚向左手方向打开，与肩同宽，两膝微屈，上半身伸直，自然站立，调息数次，意守丹田。
动作三：两肘微屈，两臂在体前慢慢向上、向前托起，与胸同高。
动作四：两掌向内翻转，两肘下垂外展，两掌缓慢按下停于腹前，保持目视前方。重复动作三四两遍后，两手收回，自然垂于身体两侧。
动作要点：两臂上提下按，意在劳宫穴，整个动作要轻柔、均匀、连贯。做动作的时候要配合呼吸，两臂上提时吸气，两臂下按时呼气。
纠正方法：向左开步时两膝不能过分挺直，要微屈，也不能左右摇晃身体，应保持上半身不动。两掌上提下按时，运行的路线不可直来直去，要成弧形；两肘尖要内敛，肩膀不能上耸。
起势的时候要排除杂念，使整个身心入静，调和气息，宁心安神，吐故纳新，升清降浊，调理气机。
熊运
动作一：接上式，两掌握空拳成“熊掌”，拳眼相对，垂于下腹部，目视两拳。
动作二：以腰、腹为轴，上半身做顺时针摇晃；同时两拳随之沿右肋部、上腹部、左肋部、下腹部画圆；目随上体摇晃环视。
以上动作重复两遍。动作三：同动作一、动作二，只不过左右相反，上体做逆时针摇晃，两拳随之画圆。动作四：两拳变掌下落，自然垂于身体两侧，目视前方。
动作要点：两拳画圆时应随着腰腹部的晃动而被动牵动，要协调自然。意念内气在腹部丹田运行。整个动作要配合呼吸，身体后仰的时候要吸气，身体前俯时要呼气。
纠正方法：“熊运”过程中，肩肘要放松，两拳轻附于腰、腹，体会用腰腹的晃动来带动两手的运行。而且整个动作中，腰胯的位置要固定，身体摇晃时，在意念上要意随身动。因此，向后摇晃时，要提胸收腹，充分伸展腰腹；向前摇晃时，要含胸松腹，挤压脾、胃、肝等内脏器官。
熊运有助于活动腰部关节和肌肉，可防止腰肌劳损和软组织损伤。腰腹转动，两拳画圆，能够引导内气运行，可加强脾胃的运动功能。腰腹摇晃，可以对消化器官进行体内按摩，可防治消化不良、腹胀纳差、便秘腹泻等症。
熊晃
动作一：接上式，身体重心右移，左骻上提，牵动左脚离地，再微屈左膝，两掌握空拳成“熊掌”，目视左前方。
动作二：身体重心前移，左脚向左前方迈出，落地，全脚掌踏实，脚尖朝前，右腿伸直；身体右转，左臂内旋前靠，左拳摆至左膝前上方，拳心朝右；右拳摆至体后，拳心朝后，目视前方。
动作三：身体左转，重心后坐；右腿屈膝，左腿伸直；拧腰晃肩，带动两臂前后弧形摆动，右拳摆至左膝前上方，拳心朝右；左拳摆至体后，拳心朝后，目视前方。
动作四：身体右转，重心前移；左腿屈膝，右腿伸直；同时，左臂内旋前靠，左拳摆至右膝前上方，拳心朝左；右拳摆至体后，拳心朝后，目视前方。动作五至八：与动作一至动作四相同，唯有左右相反。
以上“熊戏”动作，具有补中益气、健脾和胃、疏肝理气的功效。适于治疗胃下垂、胃寒痛、胃酸过多、胃肌萎缩、胃及十二指肠溃疡等病症。
