儿童Ⅱ型糖尿病的预防——饮食加锻炼
肥胖是引发Ⅱ型糖尿病的重要原因。儿童Ⅱ型糖尿病的预防应从饮食和运动两方面出发。
（1）健康饮食。现代家庭的饮食中，高脂肪和高热量的食物大大增加，造成了越来越多的孩子体型肥胖。预防儿童Ⅱ型糖尿病，家长首先要控制孩子的饮食，避免脂肪和热量摄入过多。儿童的饮食应该以多样化为原则，尽量少吃甜味食品和咸味食品。平时多让孩子吃蔬菜、水果、奶制品和豆制品，每餐饭都要合理调配食物的种类。另外，家长应尽量避免孩子挑食、偏食，改掉他们吃零食的习惯，不要让孩子过量饮食。需要注意的是，许多家庭炒菜时放的油太多，或者将油煎过的鱼煨成白色的汤，这样都增加了餐饮中的热量，不利于身体健康。
（2）适量运动。进行适当的体育锻炼，防止肥胖，可有效预防Ⅱ型糖尿病。现在的孩子缺乏体育锻炼，除了相关的课外活动，几乎不参加其他运动。如此，孩子们就不能维持正常的体重，从而出现了肥胖的现象。减少体重和防止超重能使儿童患Ⅱ型糖尿病的几率降低40%～60%。所以，预防儿童Ⅱ型糖尿病，家长应让孩子经常进行适当的体育锻炼，维持正常体重，防止肥胖。
家长可给孩子多安排些户外活动的时间，并让自己成为孩子的榜样，外出时多选择步行或骑自行车。而且，家长可培养孩子体育运动方面的兴趣爱好，让孩子喜欢运动，养成运动的良好习惯。
儿童Ⅱ型糖尿病主要是由肥胖引起的。只要在生活中注意健康饮食，多进行运动，就能起到很好的预防效果。
预防儿童遗传性Ⅰ型糖尿病的食物
Ⅰ型糖尿病在儿童中最常见。由于受遗传基因的影响，少数婴儿一出生就得了糖尿病。多数患者是在儿童和青少年时期发现患上糖尿病。到目前为止，Ⅰ型糖尿病无法治愈，只能注射胰岛素进行控制。有家族病史的孩子可通过添加饮食中的营养来预防Ⅰ型糖尿病。
研究发现，一些食物中所含的欧米伽-3脂肪酸对Ⅰ型糖尿病有预防作用。这种物质可有效降低人体内胰腺胰岛自身免疫成分出现的可能性达55%。因此，孩子经常吃这类食物，对预防遗传性Ⅰ型糖尿病有利。
含欧米伽-3脂肪酸的食物主要有鱼类、胡桃、大豆和亚麻籽油等，其中，鱼类食物中含欧米伽-3脂肪酸相对较多。家长可以在孩子的饮食中多添加鱼类食物，预防遗传性Ⅰ型糖尿病。
另外，有一些食物不仅对Ⅰ型糖尿病有预防作用，对其他疾病也有预防效果。如蜂胶，不仅能预防Ⅰ型糖尿病，还能增加人体免疫力，增加体力。而菠菜本身就营养丰富，富含大量营养元素，其根部属于红色食品，具有很好的食疗作用。所以，吃菠菜时最好不要去掉根部，而且要适量食用。其他预防Ⅰ型糖尿病的食物还有扁豆、蛤蜊、豆腐、豆腐皮等。
预防糖尿病从保护儿童胰腺做起
糖尿病发病年龄越来越趋向年轻化，对人们健康的威胁也越来越大。要想预防儿童糖尿病的发生，就需要人们对胰腺功能有正确的认识，并培养保护儿童胰腺的意识。
胰腺是人体内一个重要的消化腺，能分泌很多消化液参与食物的消化过程。胰腺中一个十分重要的结构就是胰岛，胰岛分泌的胰岛素对调节血糖起主要作用。正常情况下，当血糖较高时，胰岛素分泌就多一些；当血糖较低时，胰岛素分泌就少一些，这样能确保血糖在正常范围内波动。
酒精、药物、病毒感染以及持续的高血脂、高血糖，都会对胰腺造成不同程度的损伤，导致胰岛功能异常。所以，从儿童期开始保护胰腺组织，对预防糖尿病有重要的意义。
首先，注意合理饮食。儿童如果长期吃得过饱、饮食中脂肪和糖的含量过高，胰岛就需要超负荷工作，可能会导致胰岛功能衰竭。家长应该注意，饮食量只要足够孩子生长发育所需即可，多吃无益。同时，家长应对孩子的饮食习惯给予正确指导：少吃高脂、高糖的食物，多吃富含纤维素和维生素的新鲜瓜果、蔬菜。
其次，预防各种病毒感染。很多病毒如腮腺炎病毒、乙肝或丙肝病毒感染人体后，会通过各种途径破坏胰岛细胞的分泌功能，致使血糖升高。家长应让孩子按时接种各类疫苗以防病毒感染，一旦孩子感染上腮腺炎或病毒性肝炎，要及时就医，积极治疗。
最后，家长要注意避免儿童接触汞、苯、砷及其他各种化学毒物，避免儿童误食各种药物。因为毒物及部分药物进入儿童体内后，会直接损伤胰腺组织，导致胰岛素分泌异常。
不可忽视疲乏
Ⅱ型糖尿病多随着脂肪代谢的紊乱形成，最终使患者出现“三多一少”的症状，即多吃、多喝、多尿、体重减少。但是，出现“三多一少”的现象时，已经是长期高血糖时期，代表人已经患上了糖尿病，并且已经错过了最佳治疗时机。疾病贵在早发现、早治疗，Ⅱ型糖尿病也是如此。
Ⅱ型糖尿病的早期症状是疲劳乏力。因营养不良或胰岛素的作用下降，患者通常会感到疲倦，浑身乏力，即使休息也不能缓解，尤其是下肢表现比较明显。如果一个30岁以上的人，体型肥胖，出现了以上初期症状就应该考虑到医院检查，看血糖是否正常。
一个人从身体健康到患糖尿病一般经历3个阶段。第一阶段只是胰岛素受体的结合率降低，其他血糖均正常。第二阶段时，血糖开始升高并超过正常值，但还未达到诊断标准，糖耐量减低。第三阶段时，血糖继续升高，达到了诊断标准，确诊为糖尿病。
糖尿病的最初表现是餐后血糖升高，时间是从饭后1小时到2小时再到3小时，最后是空腹时血糖就会升高，此时人已经患上了糖尿病。这一发展的时间大概需要一年以上。等到检测发现时，人体在空腹时的血糖就超过了正常值，大于等于7.0毫摩尔/升，即确诊为糖尿病。
所以，生活习惯不好的人频繁感到周身乏力时，就应该到医院进行胰岛素受体结合率的测定，检查是否是糖尿病的前期，及早干预治疗，尽早恢复健康。专家提示，经常做胰岛素受体结合率的测定，可提前1年到1年半发现糖尿病。
不良习惯易导致夫妻糖尿病
随着糖尿病的发生越来越低龄化，夫妻同患糖尿病的现象也在逐年增多，病患夫妻也呈现年轻化的趋势。共同的不良生活和饮食习惯是导致夫妻糖尿病的元凶，虽然糖尿病不具备传染性，但应该警惕夫妻同患病、家庭同患病。
患糖尿病的夫妻处于共同的生活环境中，日常生活方式几乎相同，比如经常食用高脂肪、高热量、高糖食物等。
现在很多夫妻工作繁忙，为了图方便，常吃油炸快餐和方便食品。不规律的生活，经常熬夜，加上工作压力大，常常加班，使他们的运动量偏少，体重指数明显偏高。这些都是年轻夫妻容易患糖尿病的原因。
为了防范夫妻糖尿病和家庭糖尿病，应该尽量找机会多做运动；合理的饮食和营养均衡也十分必要，不要过多地摄取主食，应多吃高蛋白、高纤维的食物，以素食为主，多吃蔬菜、水果，少饮用碳酸饮料。
此外，养成良好的生活习惯很重要。制订作息时间表并严格遵守，要有规律地起居；工作时，不要在电脑前久坐，应适当站起来走动；休息日也不要熬夜或睡懒觉，应该多去户外呼吸新鲜空气，多做运动，为拥有健康的身体打下基础。
中年须防隐性糖尿病
中年人的糖尿病有一段时间的潜伏期，称作隐性糖尿病。隐性糖尿病的患者不会出现明显的“三多一少”症状，处于生病而不自知的状态。疾病贵在早发现，早治疗。中年人必须谨慎预防隐性糖尿病。
虽然隐性糖尿病没有明显的“三多一少”的症状，但患者的身体还是有一些细微的变化。中年人若感觉有以下不同的感受，可到医院进行检查，及早发现糖尿病，及早治疗。
（1）排尿困难。对中老年人来说，出现排尿困难的原因，除了是前列腺肥大以外，就应该是得了糖尿病。糖尿病患者中有42.3%的人会有排尿困难的症状出现。
（2）频发低血糖。多数隐性糖尿病患者有出汗多，局部出汗严重、饥饿、心慌、头晕等症状。
（3）视力降低或改变。这个症状是指患者视力逐渐减退，或者过早就出现了白内障，并且发展速度过快。
（4）疲倦。如果在没有进行体力劳动，或者活动量较少的情况下，就感到非常疲倦，也是隐性糖尿病的症状。
（5）周围神经炎。40%的糖尿病患者患周围神经炎，一般症状为手脚麻木、身体有蚁行感或者灼热感。
（6）跛行。具体症状是路走多了就感觉下肢疼痛，到无法忍受的程度，不能行走。
